14 tip til at finde den rigtige terapeut i nærheden af ​​mig

At vælge nogen at tale med om dine mentale sundhedsudfordringer, følelser, minder eller tanker kan føle sig skræmmende. Store terapeuter er højt kvalificerede og dygtige til at skabe meningsfulde processer på din rejse til wellness. Når du undrer dig over, 'hvem er den rigtige terapeut i nærheden af ​​mig?' du ender muligvis i Google vortex eller knæ-dybt i online anmeldelser. Her er vigtige tip, du skal huske for at gøre processen lettere.

Hvordan ved jeg, om en terapeut passer til mig? Vi kan hjælpe - Bliv matchet med en bestyrelsescertificeret terapeut nu.

Kilde: Pixabay.com

1. Vælg ikke bare tilfældigt

Når det kommer til at finde den rigtige terapeut i nærheden af ​​dig, er det sidste, du vil gøre, tilfældigt at vælge en. Terapi er et sted, hvor du altid skal have det godt og behageligt at diskutere dine bekymringer og problemer. Tidligere har du måske lige fundet et navn på de gule sider og derefter opsat en aftale. Men nu, fordi du har adgang til flere oplysninger via internettet, vil du gerne tage dig tid til at finde en terapeut, der passer til dig.

Mange forskellige ting bidrager til at finde det rigtige match. Nogle af disse ting inkluderer deres specialitet, pris, placering og personlighed. Dette er grunden til, at du skal tage dig tid til at finde den rigtige terapeut i stedet for bare at vælge et navn på en liste.

2. Bed om en anbefaling fra din læge

Afhængigt af den udfordring, som du står over for, kan du muligvis få en henvisning fra din generelle læge. Mens din læge kan ordinere medicin, der kan hjælpe dig med psykiske udfordringer, er de ikke i stand til at levere terapitjenester til dig. De vil dog højst sandsynligt have en liste over specialister i mental sundhed, som de kan henvise dig til.

3. Kontakt dit sundhedsforsikringsselskab

Hvis du har en sundhedsforsikring, er der en chance for, at nogle af dine udgifter vil blive dækket af terapi. For at sikre, at dine tjenester er dækket, skal du tale med dit sundhedsforsikringsselskab. De kan hjælpe med at give dig en liste over fagfolk inden for deres netværk.

Hvis du vælger en terapeut at arbejde med, før du taler med dit forsikringsselskab, vil du gerne spørge om de vil acceptere din forsikring. Bare fordi du har en forsikring, betyder det ikke, at du har brug for at arbejde med en terapeut, der accepterer din forsikring, men det er noget, du vil overveje.

4. Se hvad din skole eller universitet har at tilbyde

Hvis du går på college eller leder efter en terapeut til et af dine børn, skal du kontakte deres skole for at se, hvilke muligheder der er tilgængelige. De fleste skoler har adgang til en terapeut for dine børn. Mange colleges tilbyder gratis eller overkommelig behandling.

Administrationskontoret skal være i stand til at fortælle dig mere om de muligheder, der er tilgængelige for dig. Der er også en chance for, at de har en separat liste over terapeuter i det område, som du kan kontakte.

5. Lav en internetsøgning og research

Internettet har information om rådgivere. Hvis du leder efter en terapeut i dit område, kan du prøve en online søgning for at se, hvem der er tilgængelige. Husk, at gå tilbage til tip nummer et, og vælg ikke bare tilfældigt fra en liste med navne. Sørg for, at du gør noget research og ser på legitimationsoplysninger og erfaring for hver terapeut, før du kontakter en.

Det kan også være nyttigt at se på online anmeldelser for at se, hvad andre menneskers oplevelser har været. Bare fordi andre har haft en god oplevelse, betyder det ikke nødvendigvis, at det bliver den rigtige terapeut for dig, men det gør aldrig ondt at vide, hvordan andre mennesker synes om de tjenester, der blev leveret til dem.

Kilde: rawpixel.com

6. Tjek uddannelse og professionel licens

Når du vælger en terapeut, vil du vide deres uddannelsesniveau. Nogle terapeuter har muligvis kun en bachelorgrad, men de fleste vil enten have en kandidatgrad eller doktorgrad. Den type grad og licenser, som en terapeut har, varierer alt efter, hvad deres specialitet er.

Rådgivere kan have en række licenser. Disse kan omfatte en bestyrelsescertificering og statslicenser. Du vil gerne kigge efter rådgivere, der har titler som 'Licensed Professional Counselor' (LPC), 'Licensed Mental Health Counselor' (LMHC), 'Licensed Clinical Professional Counselor' (LCPC) eller 'Licensed Professional Clinical Counselor' (LPCC). Disse titler tildeles af statslige tilsynsråd og sikrer, at en rådgiver er kvalificeret til at imødekomme dine mentale sundhedsbehov.

Tøv ikke med at stille spørgsmål, hvis du vil vide mere om deres baggrund og legitimationsoplysninger. Enhver terapeut, der ikke vil dele disse oplysninger med dig, er ikke en, som du vil arbejde med.

7. Find ud af om deres oplevelse

Bare fordi en psykolog har en god uddannelse betyder det ikke, at de har erfaring med at gå sammen med det. Sørg for at forstå den type oplevelse, som din terapeut har, inden du arbejder sammen. Bare fordi en terapeut er ny og ikke har meget erfaring, betyder det ikke, at de ikke passer godt til dig. Uanset hvad er det nyttigt at forstå, hvad de kommer til dine sessioner med.

Hvis du leder efter hjælp til en bestemt mental sundhedsudfordring, vil du gerne se, at terapeuten er erfaren og uddannet inden for disse områder. For eksempel, hvis du kæmper med bipolar lidelse, vil du ikke ønske at arbejde med en terapeut, der specialiserer sig mere i relationel terapi. Søg behandling hos en autoriseret terapeut, der har den uddannelse i den specialisering, du har brug for, såsom vredehåndtering, kognitiv adfærdsterapi, adfærdsterapi, familieterapi, legeterapi, parterapi eller familieterapi med en ægteskabs- og familieterapeut.

8. Tænk på dit komfortniveau

Når du vælger en terapeut, er det vigtigt at overveje, hvad du er fortrolig med, og hvad du ikke er. For eksempel, hvis du er en kvinde, der gennemgår kampe på grund af misbrug, som du blev oplevet som barn af en mand i din familie, er du muligvis ikke fortrolig med en mandlig terapeut og omvendt. Dit komfortniveau er meget vigtigt for succesen med dine terapisessioner. Selv hvis nogen er en højt vurderet terapeut, kan du føle dig mere komfortabel med at vælge en anden.

9. Overvej alle muligheder for terapi

Der er mange forskellige muligheder for terapi, ikke kun i person-sessioner. For at vælge den rigtige terapeut til dig er det vigtigt, at du også overvejer alle muligheder for terapi for at se, hvad der fungerer bedst for dig. For eksempel er der støttegrupper, der kan være gavnlige for dig at deltage i stedet for en-til-en-sessioner. Online terapi passer måske bedre til dig, især hvis du ikke er i stand til at finde en terapeut i dit lokale område, som du vil arbejde med.

Online terapi har mange fordele. Du kan få adgang til din rådgiver meget mere frit i stedet for at være begrænset til et enkelt ugentligt møde. At finde en online rådgiver kan også eliminere ubehag ved at rejse eller sidde i et venteværelse. Du har det største fortrolighed og fortrolighed i online rådgivning. American Psychological Association har bekræftet, at der er flere aspekter af mental sundhedspleje, der kan adresseres gennem online-interaktioner. Dette kan være den rigtige mulighed for dig.

Hvordan ved jeg, om en terapeut passer til mig? Vi kan hjælpe - Bliv matchet med en bestyrelsescertificeret terapeut nu.

Kilde: rawpixel.com

10. Tænk på præferencer som religion

Hvis du er en religiøs person, vil du måske finde en terapeut, der forstår din religion og muligvis deler tro på dig. Hvis dette er en vigtig del af, hvem du er, bliver det også en vigtig del af din terapiproces. Hvis du trækker styrke, støtte og trøst fra din religion, kan det være nyttigt at finde en terapeut, der forstår det, og hvordan det vil påvirke din adfærd og de ting, du gør og tror på.

11. Bed om personlige anbefalinger

Hvis du kender mennesker i dit liv, der har været i terapi før, kan det være nyttigt at spørge dem, om de har nogen anbefalinger. De har måske prøvet en bestemt terapeut tidligere og haft en negativ oplevelse. Eller de kan have en, som de nød at arbejde med. Dette kan hjælpe med at bestemme, hvem du kan prøve, og hvem du skal holde dig væk fra.

Alle er forskellige. Nogen kan have en fantastisk oplevelse med en bestemt terapeut, som du ikke foretrækker. Selv hvis du har mange ting til fælles med den person, kan du have en anden mening om dette. Sørg for, at når du får personlige anbefalinger, skal du også undersøge terapeuten for at se, om de også passer godt til dig på andre områder.

12. Tal med dem, før du har din første session

Før du bruger din tid og penge på en session, kan det være nyttigt at få terapeuten i telefonen til at stille dem eventuelle spørgsmål, du har. Dette kan give dem en chance for at forklare, hvordan deres proces fungerer. Det giver dig også en chance for at få en fornemmelse for terapeuten og afgøre, om de passer godt til dig eller ej.

13. Stol på dit instinkt

Nogle gange ved du, at en terapeut ikke passer godt, selvom du ikke helt kan lægge fingeren på hvorfor. Sørg for at stole på dine instinkter, for hvis du til sidst går imod dem, vil du sandsynligvis ikke være fortrolig med din beslutning. Dette kan have en negativ indvirkning på de resultater, du får fra terapi.

14. Tag det første skridt

Det er let at sidde fast i planlægningsfasen for at finde en terapeut. Du kan være nervøs for at starte behandling. I stedet for at træffe en beslutning fortsætter du med at undersøge forskellige muligheder. Hvis du kæmper i et hvilket som helst område i dit liv eller med din mentale sundhed, skal du få den hjælp, du har brug for.

Hvis du er mere komfortabel med ikke at skulle sidde ansigt til ansigt med en terapeut, kan du overveje at få en online terapi som den, der tilbydes af ReGain. Det kan være det nøjagtige svar, som du leder efter. ReGain har et stort team af kvalificerede, professionelle rådgivere. Hver af vores plejeleverandører er uddannet og licenseret. Vi har rådgivere med mange baggrunde, der har stor erfaring inden for patientpleje. ReGain tilbyder også specialrådgivning, så du kan finde nogen, der er perfekt udstyret til at give en køreplan for din mentale velvære. Nedenfor er nogle anmeldelser af ReGain-rådgivere, som du kan gennemgå, fra personer, der oplever forskellige problemer.

Rådgiveranmeldelser

'Shannon er meget vidende og dygtig til at vide, hvordan man bruger denne viden til at hjælpe andre. Hun er også meget medfølende og opmuntrende. Jeg var skeptisk over for at bruge en rådgivningstjeneste, men denne oplevelse har været utrolig. Jeg kan varmt anbefale Shannon til alle, der har brug for vejledning eller hjælp gennem en vanskelig tid i livet. Jeg gav hende nogle enorme udfordringer, og intet har været over hendes hoved. Hun har været en enorm hjælp for mig. '

'Jeg ved ikke, hvad jeg ville have gjort uden Harry. Jeg var et super lavt sted, og jeg var ikke sikker på, hvad mine problemer var, eller hvordan jeg skulle løse dem, men han var i stand til at hjælpe mig med at komme til bunden af ​​mine problemer og arbejde igennem dem. I dag er jeg glad og føler mig som mig selv igen. Han var så let at tale med og arbejdede med mig, når jeg havde brug for ham. Selv på ferie tog han sig tid til at ringe til mig og tale igennem det, jeg gennemgik. Jeg vil meget anbefale ham. '

Konklusion

Når du leder efter en terapeut, vil du overveje de tip, der er beskrevet ovenfor. Se efter professionalisme, kvalifikationer, kommunikationsstil, trossystemer og andre elementer, der er vigtige for dig. Anmeldelser og anbefalinger kan også være meget gavnlige. ReGain er en god mulighed, hvis du ønsker at vælge mellem en bred vifte af kvalificerede rådgivende fagfolk. Uanset hvad du oplever, med de rigtige værktøjer, kan du gå videre til et tilfredsstillende og sundt liv. Tag det første skridt.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvad er forskellen mellem en terapeut og en psykolog?

Når man søger behandling for et mentalt helbredsproblem, er der forskelle i fagfolk, som det er vigtigt at være opmærksom på, inden de søger behandling. Ordet terapeut er en bred betegnelse for enhver person, der er uddannet eller licenseret til at behandle psykiske lidelser. Psykologer arbejder med patienter, der bruger forskellige former for terapi til at diagnosticere deres psykiske problem. En psykiater er en psykologlæge, der i modsætning til en psykolog lovligt kan ordinere medicin til behandling af psykiske sygdomme. Begge disse fagfolk inden for mental sundhed kan have en psykoterapi-praksis, og de er ofte specialiserede i behandling af enkeltpersoner eller familier.

Hvordan finder jeg en terapeut?

At finde en terapeut er lige så let som at åbne browseren på din computer eller smartphone. Hvis du foretrækker at se en terapeut personligt, skal du søge efter terapeuter i dit område, der adresserer den type problemer, du har. Hvis du ikke kan komme til en lokal terapeut eller foretrækker bekvemmeligheden ved online besøg, kan du i stedet søge efter online terapeuter. Uanset hvilken rute du vælger, skal du sørge for at kontrollere legitimationsoplysningerne for hvem det end er, du ender med at se. Sørg for, at de har de relevante licenser såvel som den passende uddannelse for at kunne hjælpe dig med dine psykiske problemer.

Er der online terapeuter?

Teknologi har ændret mange forskellige aspekter af vores liv, og det er bestemt en af ​​dem at søge psykisk behandling. Onlineterapeuter bliver mere og mere almindelige med det formål at hjælpe mennesker, der ikke har råd til traditionel terapi, eller som ikke kan gøre det til personlige aftaler. Disse terapeuter har typisk alle de samme licenser og certificeringer, som terapeuter har, men det er vigtigt at kontrollere dette, inden du starter sessioner med en ny terapeut.

Hvad skal der til for at være terapeut?

Både terapeuter og rådgivere har brug for mange års specialuddannelse for at få licens til at praktisere terapi. Mens en psykiatrisk rådgiver kun kræver en fireårig universitetsgrad, har terapeuter brug for mindst seks, og nogle vælger endda at få en doktorgrad, der kræver 10 til 12 år. Uanset hvilken du vælger at gå til, har fagfolk inden for mental sundhed mange års træning i at hjælpe mennesker, der har brug for at søge behandling for psykiske problemer.

Der er mere end kun en type rådgivere og terapeuter, da hver vælger en eller flere problemer med mental sundhed at specialisere sig i. Nogle typer terapeuter, du kan finde i din søgning efter terapeuter, inkluderer:

• Familieterapeut: En familieterapeut er specialiseret i at behandle hele din familie, når der opstår problemer, der påvirker alle. En familieterapeut overvejer måderne, som din families handlinger påvirker hinanden på, hvordan alle har det med familiens problemer, og hvordan familien kan løse disse problemer for at opbygge et stærkt forhold. En familieterapeut kan have individuelle sessioner sammen med familiesessioner.
• Anger Management Counselor: Vredebehandlingsterapi administreres typisk af en rådgiver og har til formål at hjælpe mennesker, der har problemer med at kontrollere deres vrede. Vredestyring hjælper med at give disse mennesker færdigheder for at undgå at lade deres vrede komme ud af kontrol samt finde årsagerne til, at deres vrede ofte bliver bedre af dem, så de kan genkende og undgå deres udløsere.
• Ægteskab og familieterapeut: En ægtefælleterapeut hjælper familier med gifte forældre med at løse problemer, der påvirker hele familien. Selv når kun en person i familien oplever en mental bekymring eller krise, skaber det ofte også uro eller negative følelser for andre mennesker i familien. En ægteskabsterapeut hjælper både forældrene og børnene med at tackle disse følelser og finde måder at løse problemer, der forårsager uenighed.
• Mental Health Counselor: Mental sundhedsrådgivere kan tilbyde mange forskellige typer terapi for at hjælpe mennesker med psykiske problemer. De kombinerer traditionel terapi med en problemløsningsmetode for at hjælpe folk med at ændre og løse deres mentale sundhedsproblemer. Rådgivere for mental sundhed kan også overveje medicinhåndtering for at hjælpe mennesker med svær depression, angst eller andre alvorlige psykiske problemer.
• Kognitiv adfærdsterapeut: Kognitiv adfærdsterapi eller CBT kombinerer aspekter af adfærdsterapi med kognitiv terapi. Kognitiv adfærdsterapi fokuserer på at indstille læring om dit mentale helbredsproblem og sætte mål for at overvinde disse problemer. Ligesom andre typer terapi kan CBT adressere mange forskellige psykologiske problemer, fra tvangslidelse til depression til stofmisbrug.
• Adfærdsterapeut: Adfærdsterapeuter er specialiserede i at hjælpe mennesker, hvis psykiske problemer forårsager adfærd, der påvirker deres liv negativt, såsom ADHD eller OCD. Disse terapeuter vil fokusere på at hjælpe folk med at finde måder at klare og minimere denne adfærd for at leve mere positive og sunde liv.

Hvad er de 3 typer terapi?

Der er langt mere end blot et par terapimuligheder til rådighed for folk, der søger at finde en terapeut. Nogle typer terapi, som terapeuter tilbyder, kan omfatte:

• Kunstterapi: Kunstterapi indebærer at bruge kunst til at hjælpe folk med at udtrykke ting, som de måske ikke er i stand til at tale, hvilket hjælper folk til at blive mere selvbevidste og opbygge deres selvværd. Folk, der bruger kunstterapi, udfører deres bekymringer ved hjælp af kunstforsyninger og deres hænder, en taktil oplevelse, som kan være særlig nyttig for folk, der har svært ved at tale om deres problemer, som dem med PTSD.
• Accept- og engagementsterapi: Accept- og engagementsterapi er en type mindfulness-terapi, der hjælper folk med at acceptere og håndtere livets vanskeligheder. Accept- og engagementsterapi ACT fokuserer på tre hovedideer: Accepter dine reaktioner og vær til stede, Vælg en værdsat retning og tag handling. Forpligtelsesbehandling ACT vurderer dine karaktertræk og adfærd for at hjælpe dig med at stoppe med at undgå vanskelige eller smertefulde aspekter af dit liv eller begivenheder i din fortid.
• Adfærdsterapi: Adfærdsterapi behandler psykiske problemer, der stammer fra selvdestruktiv eller usund opførsel, og fokuserer typisk på dit nuværende selv snarere end tidligere problemer.
• Kognitiv adfærdsterapi: Kognitiv adfærdsterapi CBT fokuserer på at udfordre og ændre uhjælpsomme kognitive forvrængninger og adfærd, forbedre følelsesmæssig regulering og udvikle personlige håndteringsstrategier, der er målrettet mod at løse aktuelle problemer.
• Parterapi: Parterapi er en form for psykoterapipraksis, der hjælper par involveret i et romantisk forhold til at lære om deres forhold, løse konflikter og forbedre deres generelle tilfredshed med forholdet.
• Ægteskab og familieterapi: Ægteskab og familieterapi arbejder på at løse problemer inden for hele familieforholdet. Dette kan omfatte gruppeterapisessioner såvel som individuelle sessioner, men hovedmålet er at tage fat på problemer, som familien oplever som helhed for at styrke familiebåndet.

Kan du få terapi gratis?

Der er ofte gratis eller reducerede omkostningsmuligheder tilgængelige for folk gennem lokale institutioner som hospitaler, samfundscentre, tilbedelsessteder eller din lokale sundhedsafdeling. I byen findes terapeuter lettere, der leverer gratis eller reducerede omkostninger, men uanset hvor du bor, kan disse tjenester være tilgængelige i nærheden af ​​dig.

Er Talkspace eller BetterHelp bedre?

Da online terapi er blevet mere populær, er der kommet mange forskellige platforme med det formål at hjælpe folk med at finde en terapeut. Talkspace og BetterHelp er to af de bedre kendte muligheder, som kan lade folk undre sig over, om den ene er bedre end den anden. Mens begge platforme koster omtrent det samme, omkring $ 260 pr. Måned for deres grundlæggende planer, opkræver Talkspace ekstra for live videosessioner. Men mens BetterHelp inkluderer videosessioner i deres grundlæggende plan, kan det være svært at finde en terapeut, der tilbyder regelmæssige ugentlige sessioner.

Er online terapi legitim?

Mange mennesker spekulerer på, om online terapi stadig er god terapi. Bare fordi du møder din terapeut online betyder det ikke, at du ikke får god terapi. I stedet udnytter du simpelthen den teknologi, der er tilgængelig for dig. Online terapi giver dig mulighed for at tale med en terapeut uden at skulle forlade dit hjem, hvilket kan være mere praktisk for folk med travle tidsplaner, der har begrænset adgang til transport, eller som finder ud af huset vanskeligt af fysiske eller mentale sundhedsmæssige årsager. Det er også en god mulighed for dem, der ikke har en lokal terapeut i nærheden, eller som ikke kan finde terapeuter, som de føler sig godt tilpas med.

Hvad gør jeg, hvis jeg ikke har råd til behandling?

Ofte er det spørgsmål, der forhindrer folk i at søge hjælp, at terapi koster penge. Traditionel terapi kan være ret dyrt, især hvis du ikke har en sundhedsforsikring og kan løbe op til $ 250 pr. Session afhængigt af hvor du bor og den behandling, du har brug for. Onlineterapimuligheder er dog betydeligt billigere end traditionel terapi og kan findes for så lidt som $ 35 pr. Session.

Er terapi pengene værd?

Terapi er et sted, hvor du får friheden til ikke kun at diskutere, hvad der generer dig, men også et sted at give dig værktøjer til at overvinde dem. Mennesker, der får behandling, handler mere selvsikre og er bedre i stand til at håndtere negative situationer i deres liv. Med den lette tilgængelighed af terapi online er der ingen grund til at lide af psykiske problemer. Du kan kun blive bedre, hvis du søger hjælp, og ved at få hjælp forpligter du dig til at leve et lykkeligere og sundere liv.