22 måder at oprette en sikker vedhæftet fil på

Brug for råd om, hvordan du opretter sikker vedhæftet fil? Vi kan hjælpe - Tal med en bestyrelsescertificeret terapeut nu.

Kilde: pexels.com



Børn, der danner en sikker tilknytning til en eller flere voksne, har mange fordele i livet. De er mere uafhængige, afslappede og empatiske som børn og senere i livet også. De udvikler også en større kapacitet til at danne sunde relationer gennem hele deres liv. De lærer lettere og har færre adfærdsproblemer. Så hvordan opretter du denne vidunderlige sikre vedhæftet fil? Her er 22 af de vigtigste måder.

Tend til dine egne behov



En trængende forælder er ikke følelsesmæssigt tilgængelig for deres barn. Faktisk er de måske ikke engang i stand til at tage sig af barnets grundlæggende fysiologiske behov til tider. Når du opfylder dine egne behov, gør du det ikke bare for dig selv. Det gavner også dit barn.

  1. Få nok søvn

Start med at få nok søvn. Det kan være en høj ordre, især i barndommen, når dit barn måske er vågen ofte og har behov om natten. På disse tidspunkter er du muligvis nødt til at ty til en lur, når de lur. Resten af ​​tiden skal du stadig bruge meget af deres nattesøvn til din egen søvn. At vågne ud forfrisket og udhvilet giver dig både energi og et mere positivt syn.



  1. Bliv hydreret og næret

Nogle gange er forældre så fokuserede på deres barn for ikke at nævne alle deres andre pligter, at de ignorerer deres egne grundlæggende fysiologiske behov. Tag dig tid til at drikke vand og andre sunde drikkevarer. Spis regelmæssigt hele dagen. Når dit barn er gammelt nok til at spise de samme madvarer, som du gør, kan du nyde snacktid med dem.



  1. Find måder at slappe af på

Afslapning kan være et vanskeligt mål for travle forældre. Nogle gange ser det måske ikke ud til at der er nok timer på dagen til at få alt gjort. Du kan lære afslapningsteknikker og bruge dem, når du føler dig stresset. Nogle af disse inkluderer systematisk muskelafslapning, tilbringe tid udendørs og guidede billeder.

Kilde: pexels.com

  1. Accepter dine begrænsninger

Ingen kan være helt tilgængelige for deres barn på ethvert øjeblik af dagen. Dit barn kan til tider være frustreret. De kan være ulykkelige til tider, hvor du ikke kan trøste dem. At føle sig skyldig i det hjælper hverken dig eller dit barn. Accepter i stedet, at du ikke er superforælder. Giv dem, hvad du kan, og lad ikke stress med ting, der er umulige. Dit barn har brug for en generel følelse af sikkerhed, ikke en perfekt forælder.



  1. Pleje voksenforhold

Positive forhold til voksne styrker dig følelsesmæssigt. Hvis du er hjemme hos forældre, kan det dog være svært at tilbringe tid sammen med venner og familie. Hvis du er en arbejdende forælder, har du sandsynligvis mindre tid til rådighed for andre voksne. Lav en indsats for at gøre det alligevel. Nyd tiden med voksne, du holder af, både med og uden dit barn.

  1. Deal med din depression eller angst

Når du er deprimeret, føler du dig normalt mindre energisk. Det er sværere at fokusere på, hvad dit barn har brug for. Du kan forsømme dit fysiske helbred. Du har ingen glæde at dele med dit barn. Angst kan forårsage andre problemer. Du har tendens til at bekymre dig for meget om dit barn og overbeskytte dem. Uanset hvordan du prøver at skjule det, vil dit barn føle din følelsesmæssige tilstand. At tale med en terapeut er et godt første skridt i at få dig selv følelsesmæssigt tilbage på sporet.

  1. Pas på praktiske forhold

I to-forældres hjem er der typisk mindst en vis ansvarsfordeling. Hvis du er enlig forælder, ligger alt ansvar typisk på dine skuldre. Uanset hvad der er dit at administrere, skal du sørge for, at du har taget dig af det så godt du kan. Praktiske forhold, du har brug for at håndtere, kan omfatte økonomi, indkøb af indkøb, husarbejde, vedligeholdelse af hjemmet og andre.

  1. Byg et stærkt supportsystem

Når du har et stærkt supportsystem, behøver du ikke gå alene. Venner, familie, samfundsorganisationer, din kirke og din rådgiver kan hjælpe dig med at imødekomme dine fysiske og følelsesmæssige behov. Forsøg at undgå at få al din støtte fra forældre med børn i din alder. De kan være nyttige, men de er sandsynligvis lige så travle som dig. Byg dit supportsystem fra mennesker på alle stadier og forskellige samfundslag.

  1. Udvikle en positiv holdning

Når du altid leder efter noget, der går galt, er det præcis, hvad der vil ske. Livet er ikke perfekt. Til sidst vil noget ikke gå som du synes det burde. Alligevel kan du skifte fokus til at lede efter det positive i dit liv. Når noget går galt, skal du tage en problemløsningsmetode i stedet for at dvæle ved det negative.

Brug for råd om, hvordan du opretter sikker vedhæftet fil? Vi kan hjælpe - Tal med en bestyrelsescertificeret terapeut nu.

Kilde: pexels.com

  1. Lær ikke at bekymre dig

Bekymring gør dig spændt. Det kan gøre dig nervøs og overbeskyttende. Men hvordan kan du lære, hvordan man ikke bekymre sig? Det kan tage noget tid at fjerne bekymringsvanen. Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at identificere, evaluere og ændre de tanker, der ligger bag dine bekymringer. Øvelse af meditation kan også hjælpe dig med at træne dit sind til at lægge mærke til negative tanker og derefter lade dem gå i stedet for at drøfte dig selv til en vanvid.

Mød dit barns behov

At tage sig af dig selv er et godt udgangspunkt, men det er ikke nok. Du er nødt til at give dit barn, hvad de har brug for, når de har brug for det så meget som muligt, hvis du vil have dem til at danne en sikker vedhæftet fil. Her er måder at gøre det på.

  1. Vær opmærksom på dine spædbarns behov

Når dit barn er i nød, viser de dig tegn på, hvad de har brug for. Spædbørn udtrykker deres behov gennem skrig, fniser, smil og grynt. De kan prøve at sno sig ud af deres ble, hvis den skal udskiftes. De kan trække i øret, hvis de har ørepine.

Når dit barn bliver ældre, fortæller de dig muligvis, hvad de har brug for, men måske også ikke. Deres nød kan f.eks. Dukke op som søvnproblemer eller dårlig skolegang. Du kan ikke hjælpe dem eller trøste dem, indtil du finder ud af, at de har brug for dig. Du behøver ikke at analysere alt, hvad de laver. Bare vær opmærksom på usædvanlig opførsel og udtryk.

  1. Mød deres fysiologiske behov

Børn og især spædbørn kan ikke imødekomme deres egne fysiologiske behov, som du kan. Du skal sørge for, at de har mad, når de har brug for det, er hydreret ordentligt og har medicinske problemer taget hånd om så hurtigt som muligt. Du kan ikke sikre, at de aldrig mærker et sultpine eller et strejf af tristhed. Hvad du dog kan gøre er at give dem det, de har brug for, før de lider.

Kilde: pexels.com

  1. Vær lydhør over for deres humør

Når dit barn er lykkeligt og legende, har du en vidunderlig mulighed for at få forbindelse med dem positivt. Mød deres fnise med et lykkeligt udtryk. Brug et øjeblik til at slappe af og lege med dem, så du kan opleve den glade interaktion.

  1. Giv dem et sikkert sted at udforske

Det beløb, et barn skal lære i de første fem leveår, er uforståeligt for de fleste voksne. For at lære om sig selv, dig, andre og deres verden, har de brug for friheden til at udforske. Alligevel, hvis der er farer i dit hjem, kan udforskning hurtigt blive grimt. Sørg for, at de har et legeområde, der er rent og fri for farer. De vil være mere sikre, og du vil være mere afslappet.

  1. Lad dem frit udforske

Når du har sørget for, at deres afspilningsrum er sikkert, skal du gå videre og lade dem udforske det. Du føler måske behovet for at guide deres udforskninger og lede deres læring. Det er godt nogle gange, men andre gange skal de bare finde verden på deres vilkår. Stå tilbage og lad dem gøre det.

  1. Vær deres sikre base

Når dit barn udforsker deres verden, vil der være tidspunkter, hvor de vil genoprette forbindelse til dig på en eller anden måde for at føle sig sikre. De kan se tilbage på dig lejlighedsvis. De kan være på tværs af rummet fra dig og så komme tættere på dig for en følelse af at blive støttet. Du behøver ikke at springe ind og overtage. Bare anerkend dem med et smil, en bølge eller et knus, hvis de indleder et. Lad dem derefter gå tilbage til at udforske.

  1. Trøst dem, når de er ulykkelige

Ingen raske forældre nyder deres barns nød. Sandheden er dog, at alle børn på et eller andet tidspunkt vil blive ked af det, frustreret, sårbare eller utilfredse. Tag dig tid til at trøste dem. Hold dem eller kram dem. Tal forsigtigt til dem. Nogle gange er alt, hvad der kræves, et simpelt strejf for dem at føle sig bedre.

  1. Brug Micro-Cues for at fortælle dem, at du er der for dem

Micro-cues er små bevægelser og adfærd, du kan gøre for at minde dem om, at du er klar til at hjælpe, når det er nødvendigt. Et smil, et strejf, kort øjenkontakt eller et par trøstende ord kan hjælpe dem med at føle sig mere sikre. Gør disse mikro-signaler til en del af din normale interaktion med dem. Ældre børn og endda voksne drager stadig fordel af disse små tegn på støtte.

  1. Skub dem ikke

Forældre, der skubber på, at deres barn gør ting, som de ikke er klar til at hjælpe dem med at opnå. Giv dem, hvad de har brug for for at danne en sikker vedhæftet fil, og de lærer lettere. Giv dem bestemt muligheder for at udvikle sig. Derefter har nogle tillid til, at de vil gøre, hvad de er i stand til at gøre. Du kan opmuntre dem og give dem de værktøjer, de har brug for for at få succes. Bare skub ikke dine forventninger til dem.

Kilde: pexels.com

  1. Undgå sammenligninger

Du er nødt til at foretage nogle sammenligninger med andre børn i dit barns alder. Ellers går du måske glip af, at de har udviklingsmæssige udfordringer. Samtidig skal du undgå unødvendige sammenligninger. Det faktum, at din nabo's barn havde gået ti måneder, betyder ikke noget. Hvis dit barn går inden for den normale tidsramme, er det alt, hvad der betyder noget.

  1. Nyd deres unikhed

Hvert barn er unikt med unik genetisk sammensætning og unikt temperament. I stedet for at sammenligne dem med andre, kan du nyde de ting ved dit barn, der gør ham eller hende forskellig fra andre. Find den specielle skønhed i dit barn, der adskiller ham eller hende fra andre i samme alder.

  1. Kig efter dine spædbørns styrker

Hvert barn har nogle styrker. Det skal de for at overleve. Alligevel er forældre alt for ofte så bekymrede over deres barns svagheder for at sætte pris på deres styrker. Du vil føle dig mere positiv og elske dit barn, hvis du bemærker deres positive egenskaber, og hvad de er gode til at gøre. De vil genkende din accept af dem og føle sig sikre på, at du holder af dem.

Sådan får du forældrehjælp

Forældre er blevet kaldt det sværeste job i verden. Det er bestemt ikke let for enhver forælder hele tiden. Hvis du finder ud af, at du ikke kan være den forælder, du gerne vil være, kan du tale med en rådgiver for at foretage positive ændringer i din holdning og adfærd.

Du kan straks tale med en licenseret rådgiver på ReGain.us for at få den hjælp, du har brug for via online terapi. En terapeut kan hjælpe dig med at finde nye måder at imødekomme dine behov og dit barns behov, så du kan hjælpe dit barn med at få den bedst mulige start.