Domstol eller mægling er forbi, papirer er underskrevet, og du har taget din vielsesring af. Skilsmissen er endelig. Men hvor går du derfra? Det er ikke let at gå videre efter skilsmisse, selvom det er dig, der startede skilsmissen. Men det kan være en positiv oplevelse, som du kan vokse fra. Hvis du går videre efter en skilsmisse, er der et par vigtige ting, du skal huske.
Kilde: rawpixel.com
At komme over skilsmisse
Det er ikke let at komme over en skilsmisse, og det sker ikke natten over. At komme over en skilsmisse er en proces, som du skal gennemgå. Det er en genopdagelsesproces, en vækstproces og en overgangsproces. Du vil gennemgå sorg, tristhed og muligvis endda depression. Men hvis du følger denne firetrinsplan for at komme over en skilsmisse, vil det være en meget lettere proces.
Giv slip
Den første ting, du bliver nødt til at gøre for at komme over en skilsmisse, er at lade den gå. Slip din vrede og vrede. Slip din eks, og accepter, at de ikke længere er i dit liv. Slip de drømme, du oprindeligt havde, for fremtiden med at blive gammel sammen med din ægtefælle. Slip alt, der ikke tjener din lykke eller dine børns lykke, hvis du har nogen.
Afbryd kommunikation
Kilde: rawpixel.com
For at komme over din eks og give slip på fortiden, er det ofte bedst at afbryde al kommunikation med din eks. Lad dig ikke blive suget ind i lange samtaler eller argumenter om ægteskab og skilsmisse. Hvis du har børn med din ægtefælle, bliver du nødt til at kommunikere med dem for børnenes skyld. Du kan dog insistere på, at alle samtaler drejer sig om børnene, og intet andet vil blive diskuteret.
Giv dig selv tid til at sørge
At sørge er en proces, og det er en, du skal gennemgå, når du går videre efter skilsmisse. Sorg er noget, du vil føle efter skilsmisse, fordi du har mistet din partner i livet. Det ligner den sorg, du går igennem, når en, du elsker, passerer fra denne verden. Der er fem trin til sorgfornægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Hvert trin i sorgprocessen vil være forskelligt for alle.
Distraher dig selv
Når du gennemgår sorgprocessen og går videre efter en skilsmisse, skal du gøre noget for at distrahere dig selv. Start en ny hobby, eller vælg en hobby, som du plejede at nyde, men slip på i løbet af dit gifte liv. Selvom det bare er at dykke ned i en god bogserie eller binge-se på dine yndlingsprogrammer på Netflix, er det vigtigt at distrahere dig selv, så du ikke altid tænker på din skilsmisse og mislykkede ægteskab.
Hvor lang tid tager det at komme over skilsmisse
Hvor lang tid det tager at komme over en skilsmisse, varierer afhængigt af den enkelte og omstændighederne omkring bruddet og skilsmissen. Som en generel regel er psykologer enige om, at det tager cirka et år for hvert femte til syv års ægteskab at komme over en skilsmisse. Men hvis du indledte skilsmissen, eller hvis den var gensidig, kunne tiden blive forkortet. Der er også andre faktorer, der påvirker dette. Det vigtige at huske er, at denne proces med at komme videre efter skilsmisse er unik for alle, og at du er nødt til at lade dig selv opleve det på en måde, der passer til dig.
Sådan kommer du igennem en skilsmisse
At komme igennem en skilsmisse gøres meget lettere, når du tænker på din fremtid i stedet for at dvæle ved fortiden. At komme igennem en skilsmisse bør dreje sig om at tage et nutidscentreret syn på livet med et fremadskuende syn, tilpasse sig dine ændrede omstændigheder og genopfinde dig selv og dit liv som en enkelt person. Her er nogle måder, du kan genopfinde dig selv og dit liv, så du har en identitet som individ i stedet for som det par, du har været i årevis.
Lær af oplevelser
Det er okay at tænke på dit ægteskab og skilsmisse på en konstruktiv måde, når du kommer igennem en skilsmisse. Faktisk er det meget sundt og kan hjælpe dig i fremtidige forhold. Ved at analysere dit ægteskab og skilsmisse og hvad der førte til afslutningen af ægteskabet, vil du være i stand til at genkende mønstre fra både dig selv og din ægtefælle. Det vil hjælpe dig med at forhindre at lave de samme fejl i et fremtidigt forhold. Hvis ægteskabet virkelig sluttede på grund af din eks, kan det at se tilbage på dit ægteskab hjælpe dig med at sætte grænser og vide, hvad du vil have ud af dit næste forhold.
Accepter ændring
Jo mere du kæmper mod forandring, jo sværere bliver det at komme igennem en skilsmisse. Accepter de ændringer, der sker i dit liv. Omfavn forandringen, og gå med strømmen. Lad ting ske i deres egen tid. Slip fortiden og se fremtiden med et primært fokus på nutiden og hvordan du kan omfavne denne tid med forandring for at hjælpe dig med at vokse til det bedre.
Genopfinde dit liv
Kilde: rawpixel.com
I hele ægteskabet var du og din ægtefælle som en enhed. Du var et partnerskab. Du identificerede dig sandsynligvis som ægtefælle, husmor eller forsørger, en forælder, men ikke en person. Nu hvor dit ægteskab er slut, er det tid til at genopfinde dit liv og arrangere det efter din smag. Hvis du giftede dig ung, ved du sandsynligvis ikke engang rigtig, hvem du er som person. Dette er en tid og proces med selvopdagelse, der er meget vigtig.
Gå videre fra skilsmisse
At genopfinde dig selv og dit liv er et af de vigtigste punkter i at komme videre efter skilsmisse. Du er nødt til at stoppe med at tænke på dig selv med hensyn til, hvem du er for din ægtefælle, børn, venner og familie og opdage, hvem du virkelig er. Her er nogle yderligere måder, du kan arbejde på at genopfinde dig selv og dit liv.
Lær at kunne lide dig selv
Du kan have noget skyld og vrede opbygget fra dit ægteskab eller fra at gå gennem skilsmissen. Det er let at tro på de ting, som din eks vil fortælle dig, hvilket fører til lav selvtillid og tab af selvtillid. At lære at kunne lide dig selv igen er vigtigt. Før du kan lide dig selv, skal du selvfølgelig vide, hvem du er. Når du gennemgår processen med selvopdagelse, skal du tage dig tid hver dag til at tænke over de kvaliteter, du kan lide.
Genopdag, hvem du plejede at være
Du havde en individuel identitet inden dit ægteskab. Kan du huske, hvordan den identitet var? Hvad ændrede du dig selv i løbet af dit ægteskab? Mens du er ældre nu, end du var før dit ægteskab, er mange aspekter af, hvem du var før ægteskabet, grundlaget for, hvem du virkelig er. Selvom du muligvis ikke er den samme person, som du var før dit ægteskab, er det første skridt i at genopfinde din nye identitet som en skilsmisse at genopdage den tidligere identitet.
Vær single i en tid
Gå ikke ind i dating lige efter skilsmissen. Det er okay at være single i et stykke tid. Omfavn det at være alene og fokuser dine energier på dig selv og din nærmeste familie. Når du begynder at danse igen, så tænk på det som en overgangsdate. Dato uden for din komfortzone og tilbring tid sammen med mennesker, som du normalt ikke ville tale med. Dette giver dig mulighed for at date og har det sjovt uden risiko for at springe ind i et andet seriøst forhold.
Ting at huske at komme videre fra skilsmisse
Ud over at vide, hvordan man kommer igennem en skilsmisse, er det vigtigt, at du husker flere ting, mens du går videre efter skilsmisse. At huske disse ting og handle på dem vil hjælpe dig med at komme over din skilsmisse og komme meget hurtigere og lettere videre.
# 1-sorg og tristhed er normal
Kilde: rawpixel.com
Husk at sorg og sorg er en normal del af at komme over en skilsmisse og komme videre. Du kan ikke virkelig komme videre, før du har behandlet alle dine følelser og tilladt dem at løbe deres gang. Selv hvis du ville have en skilsmisse, har du afsluttet noget, som du sandsynligvis aldrig havde til hensigt at afslutte. Dette vil medføre en hel del intense følelser fra din side. Tillad dig selv at føle disse ting, omfavn dem og lad dem gå, når de ikke længere tjener dig.
# 2-Dette er en læringsoplevelse
Brug dit mislykkede ægteskab og skilsmisse som en læringserfaring. Overvej de ting, der gik galt i dit ægteskab. Hvilke fejl har du lavet, som du vil undgå i fremtidige forhold? Hvilke fejl begik din ægtefælle, eller hvilke kvaliteter havde din ægtefælle, som du vil undgå i fremtidige partnere? At undersøge disse ting og tage dem til efterretning kan hjælpe dig med at komme videre, og det vil forbedre dine relationer i fremtiden.
# 3-Du er ikke alene
Skilsmisse er faktisk meget almindeligt. Cirka 40 til 50 procent af ægteskabet i Amerika ender med skilsmisse. Du er bestemt ikke alene, når du gennemgår denne proces. Hvis du føler dig alene, afbrudt eller som om ingen forstår, hvad du går igennem, kan det være nyttigt at finde en følelsesmæssig støttegruppe for skilsmisse. Du kan også tale med en terapeut eller rådgiver, hvis du mangler et supportnetværk.
# 4-Du bliver okay
Det ser måske ikke ud som det lige efter din skilsmisse, men det går okay. Du vil tilpasse dig denne overgang og dine nye roller i livet. Du vil komme videre og til sidst have et sundt, normalt forhold, der kan vare længere end dit tidligere ægteskab. At have tro på, at alt vil ordne sig, er vigtigt for dit velbefindende og følelsesmæssige syn.
Få hjælp
Hvis du føler, at du ikke er i stand til at komme videre efter skilsmisse alene, eller hvis du føler, at processen tager længere tid, end den burde, kan det være nyttigt at få ekstern professionel hjælp til at klare din skilsmisse og hjælpe dig med at komme videre . En terapeut eller rådgiver kan gå langt i at hjælpe dig med at opnå dette.
Hvis du ikke har tid eller ressourcer til personlig rådgivning eller terapi, er der yderligere muligheder for at få hjælp. Online rådgivningsplatforme som ReGain er gode til at give dig nem adgang til en rådgiver eller terapeut. Genvinde rådgivere og terapeuter er specialiserede i forhold og skilsmisse. Kontakt dem i dag for at komme i gang.
