5 typer rådgivere, der kan hjælpe dig, og hvordan man bestemmer, hvilken der er den rigtige for dig

Uanset om du kæmper med kronisk stress, psykisk sygdom, følelsesmæssige problemer, eller du bare har brug for nogen at tale med, kan en rådgiver hjælpe. En rådgiver vil hjælpe dig med at løse dine tanker, lindre dine bekymringer og lære nyttige håndteringsevner. De fleste mennesker ville have en eller anden gang i deres liv fordel af at tale med en rådgiver.

Kilde: rawpixel.com



Når du søger efter en terapeut, kan du blive overvældet, når det kommer til de forskellige typer rådgivning, der er tilgængelig. Rådgivere kan give dig støtte, færdighedstræning og andre former for terapeutisk hjælp. Der findes mange typer psykiatriske fagfolk, og det er vigtigt at undersøge, hvilke der er gavnlige for dine behov for at finde den rigtige pasform.

Forskellige typer rådgivningscertificeringer tilbyder forskellige niveauer af pleje. Afhængigt af deres legitimationsoplysninger og træning kan din rådgiver muligvis vurdere, diagnosticere, forebygge og behandle en bred vifte af psykiske lidelser.



Følgende er de mest almindelige typer rådgivere, der er tilgængelige for at hjælpe med forskellige mentale og adfærdsmæssige sundhedsmæssige forhold. Denne liste kan hjælpe dig med at forstå disse vilkår, så du kan vælge den rådgiver, der bedst passer til dine individuelle behov.

  1. Klinisk psykolog

En klinisk psykolog er en type terapeut med omfattende uddannelse i vurdering, diagnosticering og behandling af mentale og adfærdsmæssige sygdomme. Kliniske psykologer anvender forskningsstøttede terapiteknikker, oftest kognitiv adfærdsterapi (CBT), til behandling af patienter med mange tilstande. Disse inkluderer depression, angstlidelser, ADHD, OCD, traumer og stofmisbrugslidelser.



En klinisk psykolog planlægger normalt et indledende indtagelsesbesøg for at vurdere patientens mentale og følelsesmæssige tilstand. Denne proces, som involverer et interview, en fortælling af patientens relevante historie og mulig test, vil give psykologen mulighed for at afgøre, om dine symptomer opfylder de diagnostiske kriterier for eventuelle forhold.



Psykologer kan arbejde i private praksis, hospitaler eller skolemiljøer. Psykologer skal normalt have en doktorgrad for at øve sig. Da de ikke har en doktorgrad, kan de ikke ordinere medicin.

Hvad er kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv adfærdsterapi er en type psykoterapi, der involverer identifikation og ændring af negative tænkemønstre og erstatning af ikke-hjælpsom håndteringsadfærd med mere effektive. Individet lærer, hvordan man opmærksomt genkender deres tankegangsforvrængning og den indflydelse, de har på, hvordan de føler. Derefter læres klienten, hvordan man erstatter deres negative tænkning med positive, bemyndigende udsagn. CBT kan også involvere undervisning i færdigheder til problemløsning for at hjælpe dig med at overvinde de problemer, du måtte støde på.

Forskning har vist, at CBT er den mest effektive type terapi til tilstande som depression, PTSD og angst. Mange undersøgelser har vist regelmæssig CBT for at forbedre symptomer på disse tilstande inden for 6-12 uger markant.



Kilde: rawpixel.com

  1. Licenseret klinisk socialrådgiver (LCSW)

Kliniske socialarbejdere kan findes i mange omgivelser, hvor de udfører både individuel rådgivning og gruppevejledning. Disse inkluderer privat praksis, klinikker, hospitaler og skoler. Klinisk socialt arbejde er en specialiseret type socialt arbejde med fokus på behandling af psykiske sygdomme og adfærdsmæssige problemer. Kliniske socialarbejdere har en masteruddannelse eller doktorgrad i socialt arbejde og har licens fra den stat, hvor de opererer for at levere tjenester.

CSW'er analyserer individets hjem og familieliv samt deres økonomiske status og andre faktorer for at bestemme et klart billede af deres situation. CSW'er anvender en såkaldt 'styrkebaseret tilgang', der kombinerer disse faktorer og et overblik over personens individuelle træk for at oprette en specialiseret behandlingsplan.

Hvad er en styrkebaseret tilgang i rådgivning?

Styrkebaseret terapi er en positivitetsfokuseret terapi, der koncentrerer sig om at identificere en persons unikke styrker og evner. Terapeuten fokuserer på at udvikle disse styrker og forbedre individets evner og selvtillid. Mange mennesker, der kæmper med psykiske problemer, lavt selvværd og negativ tænkning forstærker deres opfattede svagheder og mangler. Dette kan holde en person fast i negative adfærdsmønstre.

Styrkebaseret rådgivning kan arbejde for mange mennesker for at overvinde deres selvbegrænsende overbevisning og forbedre deres udsigter. Ved at flytte fokus til en persons styrker i stedet for deres svagheder får de en følelse af kontrol og handlefrihed.

  1. Licenseret ægteskabs- og familieterapeut (LMFT)

Udtrykket Ægteskab og familieterapi (MFT) refererer til en type psykoterapi med fokus på den interne dynamik hos par og familier. Behandling kan involvere både individuelle terapier for hvert berørt familiemedlem såvel som par- eller gruppe rådgivning, hvor alle parter er til stede.

LMFT'er beskæftiger sig ikke kun med familie- og partnerkonflikter, men behandler også en lang række komplekse problemer, herunder depression, angst, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, stofmisbrug og vold i hjemmet. Sessioner kører normalt i flere måneder og er fokuseret på at etablere og nå bestemte mål for at forbedre forholdet mellem alle parter.

  1. Licenseret mental sundhedsrådgiver (LMHC)

Afhængigt af tilstanden kan det være nødvendigt med en bachelorgrad eller en kandidatgrad i psykologi at fungere som rådgiver for mental sundhed. LMHC'er arbejder med patienten for at etablere terapimål og måder at nå dem på. Denne form for rådgivning kan være mere fleksibel og klientstyret end andre former. Fokus for terapisessioner er at etablere problemerne i patientens liv og arbejde på at finde konkrete, effektive løsninger.

Licenserede professionelle rådgivere (LPC) fungerer stort set på samme måde som LMHC'er. De to udtryk er ofte udskiftelige uden væsentlige forskelle.

Kilde: Pixabay.com

  1. Psykiater

En psykiater er en type læge, der er i stand til at diagnosticere, behandle og forhindre en bred vifte af mentale, følelsesmæssige og adfærdsmæssige lidelser. De er forpligtet til enten at have en doktorgrad (MD) eller en læge i osteopatisk medicin (DO). Psykiatere har erfaring og træning i at identificere og behandle mange tilstande, herunder bipolar lidelse, skizofreni, spiseforstyrrelser, afhængighed og komplekse comorbide tilstande.

Da de er læger, er psykiatere den eneste type rådgiver på listen, der kan ordinere medicin. De kan lejlighedsvis bestille laboratorietests af forskellige årsager. Nogle gange kan de også tilbyde andre behandlinger, afhængigt af din tilstand, såsom øjenbevægelsessensibilisering og genbehandling (EMDR) eller biofeedback.

I mange praksis kan du se en psykiater til din indledende evaluering og diagnose samt til ordination af medicin, men så se en anden form for rådgiver til dine igangværende terapibesøg.

Sådan finder du den rigtige rådgiver

Forbindelse med den rigtige rådgiver kan tage nogle forsøg og fejl, hvilket har potentialet til at være nedslående. Vær ikke afskrækket, hvis det tager et stykke tid at finde den rigtige terapeut. For det første, hvis du har forsikring, så spørg om omfanget af din mentale sundhedsdækning.

De fleste forsikringsplaner dækker kun visse udbydere samt et bestemt antal sessioner i et kalenderår. Mange ønsker muligvis regelmæssig en årlig eller toårig vurdering hos en psykiater, hvis du ordineres psykiatriske lægemidler.

Du starter normalt med at se din terapeut mindst en gang om ugen. Din terapeut skal etablere behandlingsmål fra starten og spore dine fremskridt hen imod disse mål under din terapi. Du vil være i stand til at tale åbent med din terapeut og føle dig forstået og lyttet til.

Du kan føle dig nervøs eller usikker under dine første par rådgivningssessioner, især hvis du aldrig har deltaget i før. Det kan være svært at åbne op for nogen, du ikke kender til dybt personlige problemer. Holde fast ved det. Når du begynder at stole på din terapeut og vænner dig til processen, bliver du mere komfortabel med at tale om dine problemer.

Det er ikke ualmindeligt at ikke klikke med den første rådgiver, du ser. Måske følger de en anden skole for psykoterapi, end du er enig med eller ønsker at fokusere på områder i dit liv, som du ikke finder nyttige. Husk altid, at rådgivning er til din fordel. Hvis du ikke har det godt med den første terapeut, du taler med, tøv ikke med at udforske dine muligheder. Det kan tage et par forsøg på at finde den terapeut, der passer til dig.

Kæmper du for at finde en terapeut?

Nem adgang til overkommelig behandling er stadig problematisk for mange. For nogle mennesker, herunder travle fagfolk, hjemmeforældre og fuldtidsstuderende, kan det være svært at passe ind i regelmæssige terapiaftaler, da det er i modstrid med deres tidsplan. Afhængigt af din placering kan du være begrænset i din adgang til professionelle rådgivere. Nogle mennesker kan have problemer med transport til og fra aftaler. De med handicap kan også stå over for yderligere barrierer.

Når du kæmper med en psykisk sygdom, angstlidelse eller vedvarende stress, kan det være svært at samle motivationen til at søge rådgivning. Giv ikke op i stedet, overvej at vælge online terapi.

Fordelene ved online terapi

Kilde: rawpixel.com

Online terapi kan løse eventuelle barrierer, du måtte kæmpe med, ved at tilbyde overkommelig, professionel rådgivning, som du kan få adgang til på et tidspunkt og sted, der passer dig. Online terapi kan tage forskellige former, afhængigt af dine præferencer. Disse inkluderer en-til-en-videoterapi samt chatterapi, hvor du udveksler meddelelser frem og tilbage med din terapeut. Med online terapi er du forbundet med en rådgiver, som du kan sende beskeder til enhver tid og opbygge en rapport, der giver dig mulighed for at føle dig støttet og forstået.

Mange forholdsproblemer, fra kommunikationsvanskeligheder til utroskab til skilsmisse, kan skade din mentale og følelsesmæssige sundhed. I disse vanskelige tider kan det hjælpe at få kontakt med en rådgiver. Regain.us tilbyder professionel, overkommelig online terapi til enkeltpersoner og par. Vi kan forbinde dig med en kvalificeret rådgiver, der er erfaren og kyndig inden for dine specifikke områder.

Kilder

https://www.psychologytoday.com/us/blog/freudian-sip/201102/how-find-the-best-therapist-you

https://www.allpsychologyschools.com/counselling/types-of-counselling/