5 måder at overvinde kærlighedsar og helbrede fra fortiden

Introduktion

Kilde: rawpixel.com

Har du oplevet et brud, adskillelse fra din ægte kærlighed eller andet kærlighedsrelateret traume, som du ikke ser ud til helt at komme sig efter?



Hvis du har det, er du bestemt ikke alene. Millioner af mennesker oplever følelsesmæssig smerte fra et brudt forhold eller en mistet kærlighed. Selvom disse oplevelser er almindelige, tager det ikke væk fra det faktum, at det at bryde op og adskille kan være fysisk og følelsesmæssigt smertefuldt.

For nogle mennesker kan et brud være en af ​​de mest smertefulde oplevelser i deres liv. Andre springer tilbage - som om der aldrig er sket noget. Uanset hvilken side af hegnet, bryder du tilfældigvis og adskiller sig fra en, du elsker, er aldrig sjovt. I denne artikel taler vi om fem måder at overvinde kærlighedsar, så du kan helbrede fra din fortid.



Det er ikke nogen fejl.

Kan du huske første gang, du nogensinde blev forelsket? I de første dyrebare øjeblikke ønskede du sandsynligvis, at disse følelser kunne vare evigt. Mens nogle kærlighedsforhold er tidstesten, er det desværre ikke altid tilfældet. Når forhold slutter, kan det føles ødelæggende og have en varig effekt på dit sind og din krop i form af følelsesmæssige ar.



Det første mange af os er tilbøjelige til at gøre, når ting går galt - er at bebrejde os selv. Denne negative cyklus af selvskyld kan fortsætte i årevis. Dette gælder især, hvis vi ikke lærer, at nogle situationer og relationer i vores liv kun er beregnet til at være midlertidige eller for at forberede os på at finde den kærlighed og det varige forhold, der er beregnet til os at have.



Nøglen til at forstå begrebet hvordan man kan overvinde kærlighedsar er at være villig til at tillade dig selv at helbrede og stoppe med at sørge over en mistet kærlighed. Dette betyder ikke at holde fast i alle de negative aspekter fra fortiden, der fik forholdet til at ende, og være villige til at se på de ar, som forholdet efterlod med et objektivt perspektiv. Mange gange prøver vi at narre os selv til at tro, at vi er glade eller tilfredse for at undgå at skulle gøre arbejdet for at starte forfra eller faktisk lære at elske.

De fleste af os kan virkelig ikke lide at starte forfra. Når det kommer til at afveje konsekvenserne af at blive i et svigtende, giftigt eller upassende forhold, vælger overraskende mange af os at blive, hvis vi ikke har nogen anden grund end vane, at vi faktisk ikke ved hvad vi skal gøre næste gang eller frygter for hvad kan være på den anden side, hvis vi beslutter at modige vandet og starte en ny start. Dette er en af ​​de bedste måder at finde dig selv fast i det forkerte forhold.

At føle smerten ved tabet af et romantisk forhold, ægteskab, venskab eller andet intimt forhold kan tage en varig vejafgift på vores mentale helbred - hvis vi ikke adresserer det tilstrækkeligt og lader vores sår heles. Det kan være en skræmmende opgave at møde hjertesorg på egen hånd, men at være ærlig over for dig selv er en af ​​de bedste måder at begynde helbredelse på. Dette er grunden til, at det er vigtigt at hente støtte fra familie, nære venner og terapi-fagfolk til at hjælpe dig gennem processen.

Uopklaret hjertesorg kan føre til alvorlige psykiske udfordringer, hvis de ikke adresseres. Problemer som depression, angst, posttraumatisk stresslidelse og andre mentale lidelser kan komme ind (hvis vi ikke tager os tid eller får den hjælp, vi har brug for til at helbrede).



At få hjælp fra en autoriseret terapeut er en af ​​de bedste måder at overvinde uløst hjertesorg på.

Fysiske og følelsesmæssige symptomer på hjertesorg

Kilde: rawpixel.com

At finde måder at overvinde de fysiske symptomer på hjertesorg kan føles svækkende til tider som dit sind og kropsarbejde gennem smerten ved et tab og lære at fungere uden din elskede. Mange mennesker rapporterer, at de føler uudholdelige smerter i deres mave, bryst og andre dele af kroppen. Tab af en elsket i enhver kapacitet kan udløse følelsen af ​​sorg, der føles som en elskedes død og de resulterende symptomer, der ledsager den sorg.

5 stadier af sorg - Elizabeth Kubler-Ross-modellen

  1. Afslag- i benægtelsesfasen kan vi nægte at indrømme, at en uønsket begivenhed har fundet sted og sidde fast i vores tænkning. Dette forårsager et negativt mønster af tænkning og adfærd, der kan forhindre os i at helbrede, når vi naturligt udvikler os gennem sorgens stadier.
  2. Vrede- at være vred på den anden person, der er involveret i tabet, selve situationen og endda dig selv er også en del af sorgprocessen. Vrede kan begynde, når du føler vægten af ​​uretfærdigheden i situationen nedlæggende og hjælpeløs til at løse problemet.
  3. Depression- efter tabet af en elsket er det ikke ualmindeligt, at nogle mennesker synker ned i depression, da de overvejer at leve livet uden deres elskede. Nogle mennesker har opbygget langsigtede relationer gennem mange år, som de mister uventet og kan blive ødelagt og opleve en kombination af depression og chok.
  4. Forhandlinger- dette stadium af sorg sker, når du begynder at nå ud til din højere magt eller andre om hjælp for at & ldquo; fortryde & rdquo; situationen. I de fleste tilfælde resulterer forhandling kun i mere smerte og kan også føre til at opleve kompliceret sorg, når vi nægter at acceptere virkeligheden.
  5. Accept- Den sidste fase af sorg opnås, når vi har gennemgået de andre fire og endelig er enige med tabet og virkeligheden i situationen. Når du når frem til scenen for accept, har du et klarere perspektiv på den situation, der er gået, og en fornyet fornemmelse af, hvordan du går videre med dit liv.

At føle sorg og dens relaterede symptomer efter at have mistet eller afsluttet et vigtigt forhold er helt normalt. Dette er også et tegn på, hvor vigtigt forholdet var for dig. Smerten ved at afbryde bånd kan føles uudholdelig for nogle mennesker. Det er vigtigt at bevæge sig gennem sorgens faser relateret til tab af kærlighed for at forhindre langsigtede psykiske problemer som kompliceret sorg, depression og andre negative psykiske aspekter i at komme ind.

Mennesker, der har oplevet den følelsesmæssige smerte ved tabet af en elsket, har ofte psykiske symptomer, der afspejler depression. Mangel på energi, motivation og dyb sorg er alle almindelige følelser at opleve i sorgprocessen. At prøve at holde disse følelser tilbage er en af ​​de værste ting, du kan gøre.

Kilde: rawpixel.com

For at komme mere jævnt igennem sorgprocessen (og for at undgå at sidde fast i kompliceret sorg) er det en bedre vej at få hjælp fra en licenseret terapeut. En licenseret terapiprofessionel kan hjælpe dig med at gennemgå sorgprocessen og afsløre nye åbenbaringer om dig selv og den kærlighed, du har mistet undervejs.

Du kan blive overrasket over, at efter et par sessioner med din terapeut, hvis dine følelser begynder at ændre situationen. I nogle tilfælde holder vi så tæt på vores kære eller giftige forhold med håb om at rette dem, at vi ikke er klar over, at disse forhold er uigenkaldeligt brudt. At vide, hvornår du har nået din grænse og givet så meget som du kan give (uden at skade dig selv), er nøglen til en fredelig afslutning på forhold.

ReGain giver altid adgang og 24-timers adgang til autoriserede og bestyrelsescertificerede terapeuter online. Folk, der har problemer med at overvinde kærlighedsar, har fordelen af ​​fortrolige samtaler med en licenseret terapiprofessionel fra hjemmets komfort og privatliv.

Online terapisessioner på ReGain gennemføres via chat, telefon, video og SMS. At få online terapi er en god mulighed for folk, der føler sig nede i lossepladserne, ikke har energi til at forlade hjemmet, eller dem, der er under lockdown, karantæne eller hjemme-hjemme ordrer relateret til coronavirus.

5 måder at overvinde kærlighedsar

1 - Forsøg ikke at gøre det alene. Husk at det er normalt at føle sig såret, ked og trist efter at have mistet en, du elsker. Disse følelser behøver dog ikke vare evigt. Når du taler med mennesker, stoler du på, at dine ærlige følelser er en fantastisk måde at helbrede og give dine kære mulighed for at støtte dig.

2 - Det er okay at have brug for plads.Når du har mistet en elsket, kan du føle, at du bare vil være alene for at behandle dine følelser. Det er okay at bede om plads og forklare din familie og venner, at du skal være alene for at håndtere dine følelser. Husk at det er okay at tage lidt plads fra familie, venner og kære til at rydde dine tanker, men at bruge for meget tid alene kan blive usundt, hvis det gøres i lang tid.

3 - Lær at acceptere situationen.At bevæge sig gennem sorgens stadier for at komme til accept er en proces, der er forskellig for alle. Den vigtige ting, du skal huske, når du gennemgår stadierne i sorgprocessen, er at forstå, at de følelser, du føler for tabet, er normale, gyldige, og de vil passere med tiden - hvis du lader dem.

Kilde: pexels.com

4 - Fokuser på det positive.Mens vi alle ved, at livet både har op- og nedture, bliver mange af os fanget af de negative omstændigheder i vores liv og har problemer med at komme videre. Nøglen til at komme videre er at fokusere på det positive, der kom fra situationen i stedet for at fokusere på det negative. Uanset om du har lært noget nyt om kærlighed, dig selv eller din partner - hvis du ser hårdt nok ud, vil du lære at afdække det positive i enhver situation.

5 - Få professionel hjælp.Hvis du sidder fast i fortiden og ikke ser ud til at bevæge dig ud over tankerne om din mistede kærlighed, er det tid til at få hjælp. Tal med en autoriseret terapiprofessionel for at lære, hvordan man går igennem sorgens stadier, så du kan blive & ldquo; løsnet & rdquo; og gå videre med dit liv.

Konklusion

Hvis du kæmper med helbredelse fra smerten ved tabet af kærlighed, og du har brug for hjælp til at helbrede din fortid, skal du nå ud til en af ​​kærligheds- og forholdseksperterne hos ReGain. De licenserede terapifagfolk hos ReGain kan yde professionel vejledning og rådgivning, der hjælper dig med at helbrede fra fortiden og komme videre med dit liv.