6 Almindelige rådgivningsmetoder i pareterapi og hvordan de kan hjælpe dit forhold

Parterapi er en fantastisk måde at sikre, at dit forhold kan tåle tidens test. Hvert par har problemer på et tidspunkt, og nogle gange tager det en ekstern tredjepart at hjælpe dig igennem de prøvende tider og komme ud på den anden side med et stærkere forhold.

Der er mange forskellige veje, som et par & rsquo; s terapi kan tage afhængigt af din situation. Der er fire hovedtyper af rådgivningstilgange, og hver kan anvendes til pareterapi på forskellige måder. Det kan være nyttigt at forstå de forskellige rådgivningsmetoder, som din parterapeut kan tage dig igennem for at løse dine problemer med dit par.



Hvad er rådgivning?

Kilde: rawpixel.com



Rådgivning er anderledes end psykoterapi. Rådgivning kaldes ofte 'samtaleterapi'. Dette skyldes, at det generelt fokuserer på at tale gennem problemer, der er opstået i dit liv. Rådgivning kan være individuel eller med par eller familier. Nogle gange kan en rådgiver eller terapeut bruge en kombination af individuelle og par-sessioner.

Hvad er parterapi?



Parterapi er en form for rådgivning, hvor par taler gennem problemer sammen for at styrke og forbedre deres forhold. De fleste mennesker går til pareterapi, fordi de har et specifikt problem, der skal løses, såsom seksualitet, utroskab, mistillid, manglende kommunikation, psykisk sygdom, stofmisbrug eller andre problemer. Nogle par vælger imidlertid at få rådgivning for at styrke og forbedre deres forhold, såsom den rådgivning, der kommer inden ægteskabet.



4 hovedtyper af rådgivningstilgange

Der er fire hovedtyper af rådgivningstilgange, og disse bruges ofte også i pareterapi. Med hver type rådgivningstilgang er der en række forskellige metoder, der bruges i individuel behandling og parterapi.

Psykodynamisk

Psykodynamisk rådgivning blev først udviklet ud fra Sigmund Freuds forskning og fund, den populære psykiater fra gamle dage. Denne rådgivningstilgang er baseret på ideen om, at ægte viden og forståelse af mennesker og deres problemer er mulig gennem forståelse af tre områder i det menneskelige sind. Disse tre områder er det bevidste, det ubevidste og det underbevidste. Idéen med denne rådgivningstilgang er, at ved at bringe det ubevidste og underbevidste ind i det bevidste, så de tre elementer i sindet arbejder i harmoni.



Humanistisk

Kilde: rawpixel.com

De humanistiske rådgivningsmetoder er baseret på en persons individualitet. Denne rådgivningstilgang er baseret på troen på, at det ikke er oplevelserne i livet, der skaber problemer, men hvordan man oplever disse begivenheder. Hvordan man oplever livet, påvirker også hvordan de tænker på sig selv og andre. Derfor er målet med humanistiske rådgivningstilgange at udforske tanker og følelser for at finde løsninger på deres problemer.

Adfærdsmæssig

Denne rådgivningstilgang er baseret på det faktum, at en persons miljø påvirker deres adfærd. Rådgivere, der bruger denne tilgang, mener, at adfærd læres, og derfor kan den aflæres. Det fokuserer på individuel adfærd og hjælper folk med at ændre uønsket adfærd. For par, der kæmper med adfærdsmæssige problemer fra den ene eller begge sider af forholdet, kan dette være et meget effektivt værktøj i parterapi.

Integrerende

En integrerende tilgang til rådgivning tager nogle elementer fra hver af de andre tre typer rådgivningstilgange. Ideen bag en integreret tilgang er, at der er en vis sandhed i hver af de tre typer rådgivningstilgange, og kun en kombination af de tre vil være effektiv til behandling af hele personen eller forholdet.

Forsøgte og ægte rådgivningstilgange til pareterapi

Kilde: pexels.com

Der er mange forskellige metoder, der anvendes ved hjælp af de fire hovedtyper af rådgivningstilgange. Følgende tilgange og metoder har været baseret på de fire typer rådgivningstilgange, der er diskuteret ovenfor. Disse tilgange og metoder er blevet testet og godkendt gennem kliniske forsøg. Dette er langtfra ikke en omfattende liste over rådgivningstilgange og metoder, der kan bruges i parterapi. Dette vil dog give dig et udgangspunkt for at forstå, hvordan en terapeut kan starte og udføre parterapi.

Hjørnesten tilgang

Hjørnestenstilgangen udviklet og undersøgt af rådgivere med Howard University er en integreret rådgivningstilgang til pareterapi. Denne tilgang er baseret på fire hjørnesten i et godt ægteskab eller forhold. Disse fire hjørnesten er fleksibilitet, social støtte, tilpasningsevne og selvopfyldelse. Disse hjørnesten defineres, udforskes og forstærkes, så par kan nå opfyldelse både individuelt og sammen.

Relationsberigelse

Journal of Counselling Psychology offentliggjorde en undersøgelse foretaget af E.L. Worthington et al. i 1997 om en strategisk håb-fokuseret rådgivning om forholdsberigelse. Dette er en humanistisk tilgang til parterapi. Denne metode er for par, der allerede har et sundt og stabilt forhold og ønsker at styrke og berige forholdet til nye højder. Undersøgelsen viste, at det var ekstremt effektivt, og at de samlede resultater for dem, der foretog berigelsesbehandling, var bedre end kontrolgruppen, der ikke havde behandlingen.

Walker-model

Walker's model, der anvendes i pareterapi, er en adfærdsmæssig tilgang til parrådgivning, der er designet til at blive brugt til de par, der står over for voldelig opførsel fra en eller begge partnere. Metoden inkluderer både individuel behandling og parterapi, så adfærd kan adresseres, forstås og ændres både på et personligt niveau og i forholdet.

Postmoderne narrativ terapi

En postmoderne tilgang er en humanistisk tilgang til parrådgivning. Ifølge en undersøgelse i Counselling Psychology Quarterly fungerer denne type tilgang bedst for par, der kommer fra forskellige kulturelle baggrunde. Det kan også være nyttigt i brug med par med forskellige økonomiske baggrunde. Mens der er tre forskellige postmoderne rådgivningstilgange, var den, der blev inkluderet i undersøgelsen, en narrativ terapitilgang.

Denne tilgang evaluerer tanker og adfærd i sammenhæng med deres kultur eller baggrund og den historie, de har skrevet for sig selv. Dette kan være meget nyttigt for par at gå igennem sammen, fordi det kan bringe et nyt niveau af forståelse af forholdet. Du vil også lære mere om din partner og hvordan de forholder sig til dig og verden omkring dem baseret på deres baggrund.

Kristen tilgang

Kilde: rawpixel.com

Den kristne tilgang skitseret i en undersøgelse foretaget af Everett Worthington i 1990 er en psykodynamisk tilgang, der også har nogle adfærdsmæssige elementer. Det bruger kognitiv adfærdsterapi såvel som strukturelle og strategiske ægteskabsterapier. Denne tilgang var baseret på kristen tro og en deling af disse overbevisninger mellem partnere og terapeut.

Adfærdsmæssig parterapi

Ifølge National Institute of Health er adfærdsmæssig pareterapi en behandlingsmetode, der blev udviklet specifikt til par, hvor mindst en partner har et stofmisbrugsproblem. Det forsøger at reducere stofmisbrug ved at omstrukturere destruktive parinteraktioner, der ofte fører til stofbrug. Denne type parterapi vil begge være en del af behandlingsplanen for den enkelte med en afhængighed, en styrkelse af forholdet og en forståelse fra den anden partner om deres partners sygdom og hvordan det kan styres.

Valg af den rigtige rådgivningstilgang til dig

At vælge den rigtige rådgivningstilgang skal i vid udstrækning overlades til den rådgiver eller terapeut, som du og din partner beslutter at se. Efter en session, hvor rådgiveren lærer dig og din partner at kende og et overblik over, hvorfor du søger terapi, vil rådgiveren være i stand til at beslutte, hvilken rådgivningstilgang, der fungerer bedst for dig og din situation.

Hvis du vil foreslå en rådgivningstilgang baseret på disse oplysninger og din situation, kan dette være nyttigt for din terapeut. Selvom de har en grund til, at de ikke ønsker at tage denne tilgang, vil det faktum, at du foreslår fremgangsmåden, give dem mere indsigt i, hvad du føler, problemerne er, og hvordan de kan løses.

Selvfølgelig, som med enhver terapi eller rådgivning, skal du huske, at den samme tilgang ikke altid fungerer for alle par og situationer. Nogle gange giver den tilgang, der blev brugt i starten, ikke resultater, og en anden tilgang afprøves midt i behandlingen. Dette er normalt, og du bør ikke blive modløs.

Gå videre med næste trin

Nu hvor du kender til de forskellige rådgivningsmetoder, og hvordan din terapeut vælger en, er det tid til at tage det næste skridt. At finde en parrådgiver eller terapeut er en ret let ting at gøre med nutidens internetsøgninger. På nogle områder kan det dog være svært at finde en parterapeut, der ikke har nogen tidligere tilknytning til nogen af ​​partnerne og er tæt nok til at være praktisk.

Når det sker, kan du og din partner stadig få den hjælp, du har brug for. Parterapi er tilgængelig online via ReGain. Når du får terapi gennem ReGain, kan du have en gruppechat med din partner og din terapeut gennem tekst, stemme eller video. Alt hvad du behøver for at deltage er en smartphone, tablet eller bærbar computer. Du kan få adgang til det overalt med en data- eller internetforbindelse, og du er tilgængelig 24/7/365. Kontakt dem i dag for at komme i gang.