7 tip til, hvordan man starter forfra efter en skilsmisse

At finde en måde at komme videre efter en skilsmisse er ikke en let opgave for de fleste mennesker. Når alt kommer til alt har du sandsynligvis brugt år sammen med den person, og minderne kan gøre det til en vanskelig proces at overvinde. Ikke desto mindre er det muligt, og denne artikel viser dig råd om skilsmisse til kvinder og mænd, der kan hjælpe dig med at klare, komme videre og muligvis vende tilbage til at søge efter nogen ny.

  1. Accepter dine følelser

Kilde: rawpixel.com



Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at dine følelser er helt normale. [1] Skilsmissesorg kan variere fra person til person, og alle behandler ting forskelligt, hvilket er noget at være opmærksom på, når man prøver at starte forfra.

Du er muligvis stadig i chok og vantro over, at du blev skilt; du kan også føle sorg, vrede og endda had mod din tidligere ægtefælle. Disse er naturlige følelser efter en ødelæggende begivenhed, men de vil falde over tid, især med en vis hjælp.



Selvom dette er typiske svar efter en skilsmisse, skal du stadig lære at håndtere og holde dem under kontrol for at gøre fremskridt. Hvis du kæmper for at gøre dette alene, kan en terapeut hjælpe dig med at lære dig de nødvendige håndteringsevner og kan få dig til at føle dig mindre bekymret for fremtiden.

  1. Åbn op og find support fra andre

Ud over terapi er det klogt at prøve at nå ud til dine venner og familie i din tid af nød. Dette er de mennesker, der er tættest på dig og kan give dig beroligelse og trøst i denne vanskelige tid.



Du føler dig måske deprimeret lige nu, men disse personer kan også prøve at hjælpe dig med at få tankerne væk fra tingene og se på de positive aspekter af livet. Det er endda muligt, at de også har gennemgået en skilsmisse og kan give dig lidt vejledning.



Hvis du ikke har for mange venner og familiemedlemmer, som du kan stole på, kan du altid prøve at finde en støttegruppe til folk, der også prøver at helbrede fra deres skilsmisse. Desværre er mænd mindre tilbøjelige til at søge støtte fra andre på trods af at de har de samme følelsesmæssige behov som kvinder. Du er ikke alene, og det er ikke noget at skamme sig over at gå gennem en skilsmisse, men du bliver nødt til at være villig til at oprette forbindelse til andre. [2]

  1. Nyd noget alene tid

Kilde: rawpixel.com

I modsætning til at tilbringe tid sammen med andre efter en skilsmisse kan det også være værdifuldt at finde lidt tid til dig selv. Selvom du kan prøve at slappe af og slappe af, er det også vigtigt at prøve at være produktiv med din tid til dig selv; gør dit bedste for ikke at blive pakket ind i dine tanker om din tidligere mand eller kone.

Dediker denne gang til dig, og prøv hobbyer og andre aktiviteter, der interesserer dig. Måske var der ting, som du ikke kunne gøre, mens du var gift, som at tage et maleri eller et musikinstrument eller organisere sociale begivenheder i weekenden. Nogle mennesker bruger endda denne tid til at rejse et sted og reflektere.



Det er normalt at føle, at du er mindre funktionel efter en skilsmisse, og det er forståeligt at tage en pause. Du har måske svært ved at komme ud af sengen og gå på arbejde, og din præstation kan lide, men din mentale sundhed betyder noget, og det er nødvendigt at finde tid til at helbrede og komme sig. [1]

  1. Pas på dig selv

At komme igennem en skilsmisse kan føles byrdefuldt, og så fristende som det kan være at tænde en cigaret eller drikke alkohol for at klare dine følelser, er dette en af ​​de værste strategier på lang sigt. Undersøgelser viser, at rygning, alkoholafhængighed og andre former for stofmisbrug alle er korreleret med skilsmisser, og oddsen for, at de dukker op efter en skilsmisse, er utrolig stor. [3]

Brug i stedet sunde og produktive måder at håndtere stress på. For eksempel kan du begynde at træne regelmæssigt og styre, hvad du spiser bedre. Hvis du plejer dig selv fysisk, indstiller du dig selv til at være et bedre sted mentalt.

Derudover kan det at betjene dig selv også betyde, at du skal prøve ikke at tage nogen pludselige og drastiske beslutninger. Prøv at holde en stabil rutine så meget som muligt, fordi dette giver dig mulighed for at slappe mere af. Du kan dog foretage mindre ændringer, der kan forbedre dig selv, som de livsstilsændringer, der er nævnt før, eller endda prøve nyt tøj eller frisure. [1]

  1. Undgå at argumentere med din eks

Folk, der har været skilt, har ikke altid den luksus at holde sig væk fra deres tidligere mand eller kone. For eksempel har du muligvis haft børn eller er nødt til at finde ud af, hvordan aktiverne er opdelt efter skilsmissen.

At have børn gør det praktisk taget umuligt at undgå hinanden, da der vil være mange situationer, hvor du bliver nødt til at planlægge tid sammen med dem, medmindre en af ​​dem fik fuld forældremyndighed. Skilsmisse er også svært for børn, så det er ideelt for både mor og far at forsøge at være på deres bedste opførsel foran dem for at minimere skaden. Sæt dem aldrig i konflikt eller få børnene til at vælge sider. [2]

Mens du måske har negative følelser over for en anden, er det ikke produktivt at argumentere og kæmpe for magt med din eks. I stedet for, hvis det ser ud til, at en kamp brygger, så prøv roligt at foreslå at diskutere problemerne på et andet tidspunkt, hvor alle er på niveau. [1]

  1. Lær hvordan du kan elske dig selv

Kilde: Pixabay.com

Inden du forsøger at prøve at starte forfra efter en skilsmisse, skal du lære at værdsætte dig selv, før du prøver at finde en anden gennem dating igen. For at få succes her skal du forbedre din følelse af selvtillid og selvværd, fordi folk oftere end ikke er i tvivl om sig selv.

Du kan måske bebrejde dig selv for adskillelsen, og du kan også begynde at føle, at du ikke er god nok. Når alt kommer til alt, tænker du måske i dit sind 'hvis han / hun forlod mig, hvorfor skulle nogen anden have mig?' Sandheden er, at der ikke er noget galt med dig, men du bliver nødt til at arbejde på disse negative følelser.

Dette er alle tanker, der kan løses ved hjælp af en terapeut. Med vejledning kan du forme dem til positive, der hæver din selvtillid, og til sidst vil du føle dig klar til at prøve at møde nogen ny.

  1. Mød nye mennesker (når du er klar til at)

Ud over det allerførste tip på denne liste vil denne sandsynligvis være en af ​​de sværeste, når alt kommer til alt, har du dedikeret tid, energi og følelser til en anden person, og det gik ikke. Du tøver måske med at møde nogen ny på grund af dine tidligere oplevelser, og det er normalt at føle det sådan, men en af ​​de bedste måder at komme videre fra en skilsmisse er at sætte dig selv derude igen.

Kilde: rawpixel.com

Dette trin kan tage meget tid at komme til, og sandsynligvis bliver du nødt til at øve de andre tip på denne liste for at få dig til at føle dig godt tilpas i din hud igen og begynde at danse. Det betyder, at du muligvis bliver nødt til at genopfinde dig selv. Tag dig tid og vær tålmodig med denne proces; der er ingen grund til at skynde sig ind i noget. Dette er dog stadig en levedygtig strategi for nogle mennesker.

Efter en skilsmisse vælger nogle også villigt at være single, og det er også okay! Ingen er forpligtet til at date. Du kan også prøve at finde nye venner, som du kan bruge tid sammen med og udvikle nye minder. Ikke desto mindre kan du finde nogen ny, så du kan investere dig selv i nye forhold og stoppe med at bo på din eks.

Konklusion

Mange mennesker spørger, 'hvor lang tid tager det at komme over en skilsmisse?', Men realistisk set er der ikke noget konkret tal, og det afhænger af den enkelte. Det vigtigste er, at du går i dit eget tempo og ikke bekymrer dig om de stadier af sorg, som skilsmisse kan medføre.

Licenserede rådgivere og terapeuter, der er uddannet i at hjælpe andre gennem familie-, ægteskabs- og forholdsproblemer generelt, kan hjælpe med helingsprocessen efter at have gennemgået en skilsmisse. Genvinde online-tjenester er altid tilgængelige for dig og er en bekvem og overkommelig måde at overvinde en adskillelse i dit ægteskab på.

Negative følelser omkring din skilsmisse og din eks behøver ikke at styre dit liv, og forhåbentlig kan disse tip hjælpe dig med at prøve at starte forfra. Disse tip behøver ikke at være adskillelsesrådgivning for mænd eller kvinder hver for sig, og nogle af de mest effektive forslag til næsten ethvert emne kan anvendes på alle. Du behøver ikke at gennemgå tingene alene, og support er altid tilgængelig fra ReGain.

Referencer

  1. Mental Health America. (2013, 19. november). Håndtering af adskillelse og skilsmisse. Hentet fra https://www.mentalhealthamerica.net/separation-and-divorce
  2. Heubeck, E. (2008). Livet efter skilsmisse: 3 overlevelsesstrategier. Hentet fra https://www.webmd.com/sex-relationships/features/life-after-divorce-3-survival-strategies
  3. Cranford, J. A. (2014). DSM-IV Alkoholafhængighed og ægteskabelig opløsning: Bevis fra den nationale epidemiologiske undersøgelse af alkohol og relaterede forhold. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 75 (3), 520-529. doi: 10.15288 / jsad.2014.75.520