7 måder at identificere, om du er i et giftigt forhold, og hvordan du får hjælp

Alle forhold står over for deres andel af kampe. Der er dog en stor forskel mellem en grov patch i et forhold og en, der er giftig. Hvis du mener, at du er i et giftigt forhold, er det vigtigt at få hjælp.

Kilde: Pixabay.com



Der er mange grunde til, at det kan være svært at indse, om dit forhold er giftigt. Men disse syv tegn kan hjælpe dig med at lære at få øje på toksiciteten i dit forhold. Dette er det første skridt til at få den hjælp, du har brug for.

  1. Du er ikke opmuntret til at vokse som person

Din betydningsfulde anden føler sig truet, når du vokser dig selv som person. De foretrækker, at du bliver nøjagtigt som du er. De kan endda være i stand til at udtrykke dette på en måde, så det lyder som en god ting, men under det hele er deres intentioner ikke gode.


De er måske bange for, at du vokser foran dem, hvilket kan gøre dem jaloux. Eller det kan gøre dem bekymrede for, at du vil indse, at forholdet ikke er, hvad det skal være, og sætte en stopper for det. Din betydningsfulde anden vil sandsynligvis have dig til at deltage i ting, de nyder, men de vil ikke gøre det samme for dig til gengæld. Hvis du vil øge din uddannelse, klatre op på virksomhedsstigen eller begynde at melde dig tid sammen med en nonprofitorganisation, vil de ikke opmuntre dig til at gå videre med den. De vil have dig til at sidde fast, hvor du er.

  1. Du begynder at spekulere på, om du er skør.

Du har muligvis hørt udtrykket 'gasbelysning' før. Hvis ikke, er det her, når din partner manipulerer situationen til det punkt, at du tror, ​​du kan være den forkerte. Inderst inde ved du, at deres adfærd i forholdet ikke er korrekt, men de får dig til at tvivle på dig selv så meget, at du ender med at tænke, at du må blive skør.

Det kan være, at de benægter at have sagt ting, som du ved, de sagde, eller gøre ting, du ved, at de gjorde. Eller det kan sige, at du sagde eller gjorde ting, som du ved, at du ikke gjorde. De er dog så overbevisende og fast besluttede på at bevise, at de har ret. Uanset hvad du laver, vender de ikke tilbage, og du spekulerer på, om du tog fejl.



  1. De har opfordret dig til at trække dig tilbage fra familie og venner.

Kilde: Pixabay.com

Giftige mennesker ønsker ikke, at du bruger tid sammen med andre. Især dem, der vil erkende, at du ikke er i et sundt forhold. Dette fjerner dig i det væsentlige fra dit supportsystem. Hvis du ikke er klar over, at det er det, de laver, kan du blive fristet til at tro, at det bare er, at de vil bruge tid sammen med dig. Og selvom det til en vis grad er, hvad de vil, er det også, at de ikke ønsker indblanding fra andre i den måde, dit forhold går på.

På det tidspunkt, hvor du begynder at spekulere på, om der er et problem i dit forhold, ved du ikke, hvem du skal henvende dig til for at få råd. Du føler dig ikke længere tæt på familie eller venner, og det gør det ubehageligt at tale med dem. Hvis du befinder dig i situationen, skal du huske, at det var dig, der trak dig væk fra din familie og venner, og de er sandsynligvis stadig der klar til at låne dig et lytteør.


  1. Du er ikke dig selv mere

Når du er i et giftigt forhold, kan det ændre meget om din personlighed. Du har muligvis været udadvendt og modig før, og du er langsomt blevet mere og mere tilbagetrukket. Eller måske plejede du at nyde frivilligt arbejde og hjælpe andre, men din partner understøtter det ikke, så du stoppede. Jo længere tid du er sammen, jo mere indser du, at din personlighed er ændret, og du genkender dig ikke selv.



Når du er i et sundt forhold, fortsætter du med at vokse sundt som person. Du skulle ende bedre end du var før dit forhold startede. Et giftigt forhold fungerer det modsatte. Du når muligvis et tidspunkt, hvor du indser, at du ikke engang virkelig kan lide den person, som du er blevet.

  1. Du har lyst til at du altid går på æggeskaller

Kilde: Pixabay.com

At føle, at du altid går på æggeskaller, er et godt tegn på, at du er i et giftigt forhold. Hvis din partner er alt for følsom, let vred eller tager anstød på hver eneste lille ting, er det meget svært at have et sundt forhold. Dette er ikke den måde et forhold skal være og ikke tillader dig at fortsætte med at vokse som person heller.

Alle forhold vil gå igennem vanskeligheder fra tid til anden, men hvis du har lyst til, at du konstant skal være på kanten eller som om du bare prøver at gøre alt, hvad du kan, for at holde den anden person lykkelig, er du ikke i et sundt forhold .

  1. Du får den stille behandling

Der er tid og sted at tage en pause fra en diskussion eller samtale med din partner for at få hovedet lige eller til at falde til ro. Men dette er anderledes end den tavse behandling.

Når du ikke kan løse problemer, fordi du får den tavse behandling, er det et problem. Hvis din partner vælger at ignorere dig når som helst, hvor du er uenig om noget, eller endda hvis du forsøger at få dem til at beslutte noget, er det et problem. Dette er endnu en måde, hvorpå de arbejder på at kontrollere dig og manipulere situationen.

  1. Din partner gjorde en 180

Da du først begyndte at danse, var alt solskin og roser. Det føltes som om du ramte jackpotten. De syntes at respektere dig, bryr sig om dig og sætter dig først. De fik dig til at føle dig speciel. Men et eller andet sted undervejs begyndte de at lave en 180. Og det var muligvis sket så langsomt, at du ikke engang bemærkede, at det fandt sted.

Men en dag indså du, at tingene ikke var som de plejede at være. De behandler dig ikke som de plejede, og du har lyst til, at du havde tæppet trukket ud nedenfra dig.

Sådan får du hjælp, når du er i et giftigt forhold

Første ting først, hvis du er i et fysisk voldeligt forhold, er det vigtigt at få den hjælp, du har brug for. Dette kan være et skræmmende skridt at tage, men uden at gøre det kan ingen af ​​de andre trin have noget at gøre.

Giftige forhold er mere almindelige end de fleste mennesker er klar over. Ifølge National Hotline for vold i hjemmet, 'Næsten halvdelen af ​​alle kvinder og mænd i USA har oplevet psykologisk aggression af en intim partner i deres levetid.'

Giftige forhold kan komme i alle forskellige former og størrelser. De kan involvere fysisk misbrug, eller det kan være følelsesmæssigt og psykisk misbrug. Men det betyder ikke noget, hvilken type forkert opførsel der finder sted inden for forholdet; et giftigt forhold er ikke et, som du ønsker at blive i.

Genkend situationen for, hvad det er

Du vil ikke være i stand til at få hjælp til dit giftige forhold, før du ikke er i stand til at genkende, at du er i et. Det er tid til at analysere dit forhold med åbne øjne. Stop med at dække over og undskyld for de ting, som din partner gør forkert. Mest sandsynligt kan folk udefra muligvis genkende, at der er nogle problemer i dit forhold, men det er ikke altid sandt. Især hvis du har skubbet alle væk. Så dette er noget, du muligvis skal gøre for dig selv, men det betyder ikke, at du skal gøre helt alene.

Det er svært at efterlade et giftigt forhold. Det er rapporteret, at kvinder i voldelige forhold vil forsøge at rejse syv gange, før de gør det.

Kilde: Pixabay.com

At tale med en terapeut kan hjælpe dig med at genkende, om du er i et giftigt forhold. Hvis du er bange for at nå ud til en terapeut på grund af hvad din partner måske synes, er det et godt tegn på, at du er i et giftigt forhold. Der er online rådgivningstjenester, der gør det nemt for dig at tale med en terapeut uden at henlede meget opmærksomhed på dig selv.

At erkende, at dit forhold er giftigt, er afgørende for at kunne komme videre og få hjælp.

Byg dit supportsystem

Det er tid til at begynde at genkontakte de venner og familie, som du er gået væk fra. Hvis de er mennesker, der virkelig elsker dig og værdsætter dit forhold, vil de være der for dig og vil hjælpe dig og forstå, hvad der foregår. Det kan være svært at stole på dette, fordi din betydningsfulde anden måske har brugt meget tid på at slå dem ned, men tænk på det forhold, du havde med dine venner og familie, før du var i dit forhold til din partner.

At have et stærkt supportsystem kan være meget nyttigt, når du prøver at efterlade et giftigt forhold. Selvom du ved, at det er det bedste valg for dig, kan du stille spørgsmålstegn ved din beslutning fra tid til anden. Personerne i dit supportsystem vil være i stand til at minde dig om, hvorfor du tog den beslutning, du tog, og hvorfor den var så vigtig for dig.

Få professionel hjælp

At komme ud af et giftigt forhold og få hjælp er ikke så simpelt som bare at afslutte forholdet. Der er en god chance for, at din selvtillid er blevet beskadiget fra at være i forholdet. Dette kan tage tid at helbrede og bevæge sig forbi.

At tale med en terapeut kan være en god måde at begynde at forbedre din selvtillid og genvinde din selvtillid tilbage. De kan også hjælpe dig med at lære, hvad der førte dig ind i det forhold i første omgang, og hvordan man undgår at gentage denne fejl i fremtiden.

Hvis du er usikker på, hvordan du kommer ud af dit forhold, eller hvor du endda skal starte, er en terapeut et godt sted at henvende sig.