En hurtig guide til parrådgivningsteknikker


Kilde: rawpixel.com

I denne artikel vil vi gå gennem parrådgivningsteknikker og hvad de sigter mod at hjælpe par i deres forhold.



Meddelelse

Kommunikation er et af de grundlæggende aspekter af et ægteskab eller et intimt forhold; det er også hvor størstedelen af ​​forholdsproblemer stammer, og disse problemer kan være alvorlige. Hvis kommunikation ikke er sund - for eksempel lytter partnere ikke til hinanden - der kan opstå forholdsproblemer. Misforståelser er et problem i forhold, især hvis den ene partner ikke gider at møde den anden halvvejs. Kommunikation kan forbedres i forhold, og en af ​​de bedste måder at forbedre kommunikationen er at se et par rådgivere, der kan give dig teknikker til at hjælpe dig med at kommunikere bedre, stoppe misforståelser og hjælpe dig med at håndtere misforståelser mere effektivt, hvis de opstå i fremtiden.

I ethvert forhold ønsker vi at imødekomme vores følelsesmæssige behov. I det tidlige 20. århundrede gjorde læger, der behandlede børn med infektiøse sygdomme, en enorm opdagelse. De bemærkede, at de unge, der ikke var omkring andre mennesker, døde oftere. Isolering påvirkede disse børn og deres helbred. Ud af denne opdagelse kom yderligere udvikling omkring tilknytning. De psykologiske studier om tilknytning er det, vi stoler på for mange ting i dag, herunder hvordan par forholder sig til hinanden.

Babyer fødes afhængigt af deres mødre. Det er når vedhæftning og obligationer begynder at udvikle sig. Der er situationer, hvor børn ikke føler sig elsket af deres forældre, og det kan forårsage alvorlig følelsesmæssig skade og påvirkning af tilknytning. Disse sår er smertefulde og får børn til at få følelsesmæssige ar, som de fortsætter i voksenalderen og romantiske forhold og tilknytninger.


Mange voksne kæmper med tilknytningsproblemer, herunder frygt for opgivelse. Dette er nogle af de problemer, der opstår i parrådgivning. Men et af de problemer, der opstår i romantiske forhold, er når en person føler, at deres behov ikke bliver dækket. Det er et endnu mere vigtigt spørgsmål, når begge medlemmer af parene føler, at deres følelsesmæssige problemer ikke løses.

Når par kæmper, og der er en sammenbrud i kommunikationen, er der normalt underliggende problemer omkring deres problemer med intimitet eller tilknytning. Heldigvis er der parrådgivningsteknikker, der kan hjælpe dig og din partner med at håndtere kommunikationsproblemer og adressere, hvordan man lytter til din partner, værdsætter, hvad deres behov er og imødekommer dem. Der er balance mellem at imødekomme din partners behov og få dine behov opfyldt, og det hele starter med at kommunikere, hvad dine følelsesmæssige behov er.


Kilde: unsplash.com

Parrådgivningsteknikker, der hjælper med kommunikation


Imago-forholdsterapi er en slags rådgivning, der kombinerer vestlig psykologi med en åndelig praksis. Ved hjælp af denne parrådgivningsteknik vil din terapeut se på hele situationen fra et fugleperspektiv snarere end hvert problem i sig selv. Når folk oplever følelsesmæssig uro i et forhold, bliver de vrede på hinanden. Det er vigtigt at finde ud af, hvor disse vrede følelser kommer fra, så din kommunikation kan forbedres. Ved hjælp af Imago-teknikken hjælper din rådgiver dig med at forstå, at hver person i forholdet kommunikerer på en anden måde. Det er vigtigt at acceptere, at din partner udtrykker sig på deres måde, ligesom du udtrykker dig i din.

Imago-terapi er meget struktureret. Når partnerne kommunikerer om vanskelige spørgsmål, føler de sig trygge i at angive deres behov. Der er visse principper, som begge medlemmer af parret forstår. En grundlæggende idé i Imago-terapi er, at hvad en person siger, er deres sandhed. Du kan ikke fortælle dem, at de er forkerte, fordi det er deres virkelighed. De fortjener at få deres synspunkt hørt og respekteret. Begge perspektiver er reelle og gyldige. Du er muligvis ikke enig i, hvad din partner siger, men det gør det ikke 'forkert'. Det er, hvordan de opfatter situationen, og den er reel for dem.

Et andet koncept inden for Imago-terapi er kommunikation med respekt for den anden person. Du vil undgå tre ting: skam, skyld og kritik. Dit job i terapisessionen er at kommunikere, hvad der er ægte og autentisk for dig, men du behøver ikke bebrejde din partner. Du behøver ikke få dem til at føle sig skammelige over, hvad de gjorde, og det er ikke produktivt at kritisere dem. Tænk over, hvordan du vil blive behandlet, og behandl din partner med det samme niveau af respekt.

Ubevidste problemer: Find årsagen

Parrådgivningsteknikker har undertiden brug for lidt baggrund for den ubevidste årsag til problemet, så det er vigtigt at bringe til overfladen, hvad der generer de to mennesker, uanset om de er klar over det eller ej. Der kan være problemer i et forhold, som et eller begge parmedlemmer ikke er opmærksomme på, og det gør det vanskeligt at bekæmpe problemerne. Måske blev en person misbrugt i deres barndom, og at misbrug påvirker den måde, de forholder sig til i intime forhold. Det kan være, at en person kæmper med vrede, og at de ikke er sikre på, hvor det kommer fra, eller hvorfor de tager det ud på den anden, eller det kan være, at en af ​​individerne i et forhold var utro, og det forårsagede jalousi for den anden. Det er vigtigt at komme til roden til, hvor dine problemer kommer fra, og det er hvor parrådgivning kan hjælpe.

Emotionelt fokuseret parterapi

Dr. Susan Johnson udviklede følelsesmæssigt fokuserede par & rsquo; terapi, og det er også nyttigt til familierådgivning. Det praktiseres over hele verden. Det er en kortvarig behandlingstype, og det fokuserer på at komme til rodfølelsen, der generer medlemmerne af et forhold. Når folk bliver opvarmede, har de et følelsesmæssigt svar, og det kan ske med din partner. Følelsesmæssigt fokuseret parterapi har en succesrate på 70-75% for genopretning af forholdet mellem partnere. I denne form for terapi hjælper din terapeut dig med at komme til roden af ​​dine problemer. Du kender muligvis ikke kilden til dine følelser, og det er meningen med denne form for terapi; for at afdække problemet nedenunder. Nogle gange er det udfordrende at finde ud af, hvad kerneproblemerne er, fordi de ikke er synlige, men at arbejde i EFT hjælper dig og din partner med at få indsigt i, hvad der forårsager nød i dit forhold. Målet med EFT er at konfrontere disse dybtliggende problemer og møde nogle hårde følelser. Din EFT-terapeut hjælper dig med at gøre det.

EFT er en type par & rsquo; terapi, som Dr. Johnson udviklede i 1980'erne. Det bakkes op af forskningen om tilknytningsteori, og hvordan voksne bliver tilknyttet. I løbet af de sidste 15 år har Dr. Johnson arbejdet på modellen for EFT og finjusteret den ved at gennemføre forskellige undersøgelser. Ikke kun bruges EFT med par, men det er også meget nyttigt med familier. Undersøgelserne viser, at 90% af patienterne, der har engageret sig i EFT, viser signifikant vækst, og deres symptomer forbedres.

Fremme intimitet

Kilde: unsplash.com

Et populært mål hos par & rsquo; terapi er at komme tættere på din partner. Du ønsker at føle dig tæt på din partner, og det kan være på mange niveauer. En af de vigtigste måder at føle sig forbundet med din partner er gennem følelsesmæssig intimitet, men det kan være skræmmende at åbne sig for nogen og være sårbar. Derfor kan det være uvurderligt at arbejde med disse problemer i parrådgivning. Der er øvelser, du kan gøre for at komme tættere på din partner, og en af ​​de former for terapi, der kan hjælpe dig med at gøre det, er Gottman-metoden. Gottman-metoden har eksisteret i tre årtier, og den går stadig stærkt. Det giver par mulighed for at matche deres partners glæde, deres bekymringer og deres håb om fremtiden. De bygger det, der kaldes Love Maps. Og dette hjælper dig og din partner med at komme tættere på hinanden ved at udvikle gensidig respekt og forstå, hvad der er vigtigt for din betydningsfulde anden. Gottman-metoden fokuserer på følelsesmæssig intimitet.

Virkeligheden er, at 50% af ægteskab ender i skilsmisse. Par forsøger at forblive sammen, men disse er deprimerende statistikker. Det kræver meget at have et sundt ægteskab, men en af ​​de ting, der betyder noget, er at begge medlemmer af parret bryr sig om hinanden. Gottman-metoden findes for at støtte både par og familier. Et af målene med Gottman-metoden er at hjælpe par med at lære at være sårbare og elske hinanden. En del af følelsesmæssig intimitet er begrebet sårbarhed. Det er i stand til at åbne op og vise de dele af dig selv, som du er bange for at dele. Der er nogle dybe følelser i os, og det kan være gratis at dele dem med din partner.

Online terapi

Hvert par vil opleve konflikt i deres forhold. Det er en normal del af at være i et engageret forhold. Når du deler dit liv med nogen, kolliderer du fra tid til anden. Derfor kan parrådgivning hjælpe dig. Du kan se et par rådgivere i dit lokalområde eller finde en fremragende online. Online terapi er et fremragende sted at få indsigt i din partner. Og rådgiverne hos Regain kan hjælpe dig og din partner med at kommunikere, blive mere intime og udvikle disse færdigheder for at være tæt. Du begynder også at forstå, hvad årsagerne til dine forholdsproblemer er. Hvis du vil hjælpe dit forhold, kan du overveje at prøve online rådgivning