Bliver jeg manipuleret i mit forhold? 17 tegn til at genkende, og hvad man skal gøre ved det

Spotting af tegn på manipulation i forhold kan være svært i starten. Det sker ofte med mange, der tror, ​​at det ikke sker for dem. Mange ved ikke, at de bliver manipuleret eller kontrolleret af deres partner. Manipulatorer spiller tankespil på forskellige måder for at få det, de ønsker. Deres handlinger virker normale, men i et sundt forhold er de uacceptable, fordi de skaber problemer. Deres adfærd er en del af sædvanlige mønstre relateret til følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, selvom det virker rimeligt.

Kilde: pexels.com

Manipulation er en almindelig type misbrug



Mastermanipulatorer trives i forhold og har uendelige måder at kontrollere deres partnere for at få deres vej. En person bemærker muligvis ikke, at de bliver kontrolleret i starten, fordi manipulatorer har en systematisk måde at påvirke dine handlinger og følelser på. De får en person til at tro, at de gjorde noget for at tilskynde deres manipulerende adfærd. Aspektet ved, at dette bruges i forhold, kan være skræmmende, når du ikke ved, at det sker. Det er derfor, at kende tegn i et forhold kan hjælpe dig med at forstå, hvornår du skal afslutte dit forhold eller forhindre at blive offer.

Forhold til følelsesmæssigt eller fysisk misbrug kan omfatte former for manipulation. Manipulatorer er gode til at få deres partner til at føle, at de er på toppen af ​​verden. Det er en del af deres plan at bruge dig til at imødekomme deres motiver. De bruger dine følelser på så mange måder; det er grunden til, at ofrene føler sig så dårlige, når forholdet er slut. Dine følelser bliver spillet med og udnyttet i flere aspekter af dit liv. Det kan påvirke forholdet til familie, venner og begrænse din evne til at opfylde prioriteter. Du kan tale med et par rådgivere for at vurdere dit forhold og bestemme muligheder, hvis du tror, ​​du bliver manipuleret.



17 tegn på manipulation i et forhold

Mestermanipulatorer ved, hvordan man bruger folk til at få sig til at ligne offeret. De ved hvordan man sætter et twist i en historie eller dækker deres spor for at sikre, at de får det, de ønsker. De ved, hvordan man bruger ord til at lege med dine tanker og følelser. Det er vigtigt at kende handlinger, du skal se efter, hvis du har mistanke om manipulation i dit forhold. Hvis du undrer dig over, 'Bliver jeg manipuleret?' quiz dig selv ved at spørge om tegn på manipulation i forhold. Her skal du se efter:



  1. De vælger en kamp om små ting.Ting var gode i begyndelsen, og du fandt ikke noget problem at være behagelig ved at træffe valg om, hvad man skulle gøre, og hvor man skulle hen som et par. Nu ser det ud til, at din partner starter en kamp om små ting, og fordi de ved, at folk ikke kan lide konfrontationer, forventer de, at du giver efter. Manipulatorer bruger denne taktik til at være en styrende kraft i andre områder af dit liv.
  2. Du får skylden for handlinger, der er forårsaget af en anden.En manipulator gør dette for at kontrollere din adfærd, men nogle antager måske, at de er jaloux på dig. Du gjorde ikke noget galt, men de angriber noget ved dig, såsom hvordan du ser ud eller din personlighed. De giver dig måske skylden for en andens adfærd. Det kan virke beskyttende, men de prøver at ændre dig, så de kan få det bedre med sig selv.

Kilde: pexels.com
  1. De skjuler ting for dig.Du bemærker, at de til tider optræder hemmeligholdt ved at tage et telefonopkald i et andet rum, gå steder uden at fortælle dig det eller anden aktivitet, du finder sketchy. Du spiser muligvis frokost med en ven, og hvis de finder ud af, sprænger de i vrede. Det ser ud til, at de tager sig selv tid, men du føler dig usikker på, hvad de laver, når du ikke er i nærheden.
  2. Du er ikke tilladt fortrolighed.De ønsker privatliv, men vil ikke lade dig have noget. De kontrollerer dig muligvis via opkald eller sms for at se, om du er der, hvor du sagde, du ville være. De vil måske vide, hvem du ellers kommunikerer med ved at tjekke din telefonaktivitet.
  3. Du får skylden for, hvad de gør.Hvis din partner pludselig bliver ked af det eller tænker på en tidligere fejltagelse, de har lavet, fastgør de det på dig. De bruger dig som en syndebuk for handlinger, de gjorde forkert, hvilket får dig til at føle dig skyldig i processen og søge deres tilgivelse. Du gjorde intet forkert, men de får dig til at føle det sådan.
  4. De drager fordel af din venlighed.En manipulator bruger dine behov for at få kontrol. De kan lide mennesker, der er venlige og pålidelige. De tilbyder tilbud om at hjælpe, men bruger muligheden mod dig. Det er en måde at narre dig til at tro på, at du har brug for dem. Mishandleren kan også bruge venlighed til at få dig til at gøre ting for dem; du vil ikke vide, at det vil gavne dem mere. De siger måske, at de gjorde noget rart for dig, men forventer, at du gør noget til gengæld.
  5. De får dig til at føle dig lidt eller mindre end.Forholdet bliver mere dysfunktionelt, når en partner mener, at de er bedre end dig, eller at du ikke er noget uden dem. Det er en form for misbrug. De fortæller dig muligvis, at du ikke er god nok, eller de var ikke så interesserede i dig, men du var heldig. De taler dig ofte ned, så du føler dig lille.
  6. De ændrer dine ord.Manipulatorer kan lide at spille tricks og tankespil. De vil angribe dig, hvis du sætter spørgsmålstegn ved noget, de har sagt, og læg ord i munden i processen. Det kan have været en meningsløs kommentar, du sagde, men de tager det til et andet niveau eller tror, ​​at du forsøger at få dem til at føle sig ringere, men de får dig med vilje til at føle dig værre.
  7. De skaber forholdet om sig selv.Du vil tale om din dag, men de får det til at virke som om deres dag var vigtigere. De kunne bekymre sig mindre om at validere dine vanskeligheder. De mener, at dine problemer ikke kan sammenlignes med deres. Forholdet er ubalanceret, når de får dig til at betragte dem over ting, du laver eller taler om.
Kilde: pexels.com
  1. De udtrykker passiv-aggressiv følelsesmæssig adfærd.De styrer, hvordan de udtrykker deres følelser, men med manipulerende tendenser. De holder muligvis noget imod dig ved at gøre en handling, der irriterer eller generer dig. De kan komme med uhøflige kommentarer under deres ånde eller med vilje efterlade et rod. Dermed hjælper det dem med at bære deres vrede længere. Manipulatorer kan være rolige, kølige og kollektive, når de vil kontrollere dit følelsesmæssige svar.
  2. Deres skyld styrer dig.Vi er ufuldkomne mennesker, der laver fejl, men de lader dig ikke glemme din. De gør det til et spil at bringe dine fejl op, hvis du bliver ked af dem. Som et resultat vil de have dig på deres side.
  3. De får dig til at tro, at du er forkert.De skjuler deres usikkerhed og får dig til at tro, at du tager fejl i noget. Det kan være under en diskussion om en mening eller noget, der blev sagt tidligere. De overdriver måske ord, undskyldninger eller handlinger for at få dem til at se smartere eller bedre ud end dig. De holder på med det, indtil du indrømmer, at du har skyld.
  4. Du har ikke set venner eller familie så ofte.Når en manipulator ikke har din bedste interesse, holder de dig væk fra folk, der gør det. De bliver en styrende kraft i dit liv og forhindrer dig i at tilbringe tid sammen med andre.
  5. De får dig til at bevise, at du elsker dem.Manipulatorer bruger ofte aspektet af 'Hvis du elsker mig & hellip;' De siger måske dette før visse ting for at få dig til at skifte mening eller være skammelig. Det er den værste form for manipulation og den mest uskyldige.
  6. De er en mobber. De giver subtile tip, når de er vrede, og du vælger ikke at gøre noget, de vil have dig til at gøre. De kommer ud som dårlige, luskede og kan bruge en form for vold for at få dig til at være enig. Senere siger de måske noget, der får dem til at se godt ud.
  7. Du styres af frygt.En manipulator indgyder frygt hos mennesker på samme måde som hvordan de bruger skyld, men det viser, at de mangler tålmodighed. De bruger frygt for at kontrollere dig, hvis du skylder dem noget, eller de kender en hemmelighed om dig, som de truer med at fortælle andre. De lover måske at gøre noget for dig, men hvis du adlyder dem, fremsætter de trusler. Hvis de truer med vold eller får dig til at føle dig bange, skal du straks rejse og finde et sikkert sted.

Hvad du kan gøre



Der er ting, du kan gøre for at bekæmpe en manipulator, men det kan afhænge af situationen og forventningen. Du kan stå op for dig selv og sige 'nej.' Nogle gange er det et spørgsmål om at lade manipulatoren have det, de ønsker, hvis det vil hjælpe dig med at afslutte forholdet eller komme væk fra dem med det samme. Et sundt forhold inkluderer begge parter, der træffer valg og er enige med hinanden. Undgå at lade en anden træffe valg for dig. Det er muligt at udføre specifikke handlinger uden at blive spillet, når det tager tid at tænke på alternativer. Vær selvsikker, når du reagerer for at lukke manipulationen.

Kilde: pexels.com

Få en idé om, hvilke former for manipulation din partner ofte deltager i, og ikke falde for det. Hvis du undskylder, skal du gøre det for noget, du føler er nødvendigt, men undgå at give efter. Hvis du til enhver tid føler dig såret, bange eller truer, tøv ikke med at rejse. Hvis du ikke kan forlade forholdet med det samme, skal du begynde at planlægge. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre eller vil tale om, hvad der foregår i dit forhold, skal du kontakte et par rådgiver eller forholdsekspert, hvad enten det er online eller i dit lokale område. De licenserede udbydere af mental sundhed hos ReGain er her for at hjælpe.

Det er afgørende at identificere og genkende manipulerende adfærd i forhold. Din sikkerhed, selvværd og integritet er vigtig. Det kan føles vanskeligt at forlade, når du føler dig fast, men du behøver ikke klare dette. Det kan føre til følelsesmæssig eller fysisk fare. Tal med en professionel rådgiver eller en person, du har tillid til om dine bekymringer, herunder hvordan man afslutter forholdet.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)



Hvordan ved du, om du bliver manipuleret i et forhold?

Når du har at gøre med en manipulerende person, kan det nogle gange være svært at indse, at deres adfærd faktisk er problemet i stedet for dig. Folk, der manipulerer, kan være meget gode til at aflede ansvaret for deres handlinger eller få dig til at føle, at du er den skyldige.

Selvom det kan være vanskeligt at identificere manipulation, er det muligt. I denne artikel finder du ud af, at vores guide beskriver 17 forskellige tegn på manipulerende adfærd i et forhold, så sørg for at læse dem alle igennem for at få en grundig forståelse af nogle af de forskellige former for manipulation, du muligvis støder på.

En kort liste over tegn på manipulation er som følger:

  • At true visse opførsler eller konsekvenser for at opnå et ønsket resultat
  • Skyldfald eller få dig til at føle dig ansvarlig for ting, der ikke nødvendigvis er din skyld
  • Stadige argumenter, især over små eller små ting
  • Kontrollerende adfærd (beslutte, hvem du ikke kan / kan ikke se, kontrollere dine personlige finansoplysninger osv.)
  • Manglende privatliv eller tillid
  • Passiv-aggressiv adfærd
  • Negative følelser omkring din partner (såsom frygt, forpligtelse og skyld)
  • Intens paranoia (det føles som om et livstegn eller grundlæggende adfærd vil blive angrebet)

Hvis nogen af ​​disse ting forekommer i dit forhold, er det et rødt flag, der skal tages alvorligt.

Hvad er manipulation i et forhold?

Manipulation i et forhold kan se mange forskellige måder. Giftige forhold ser ikke altid ud, og det kan være svært at forstå, at du bliver manipuleret, når du er i øjeblikket. En manipulerende eller voldelig partner er utvivlsomt en giftig og skadelig indflydelse på dit liv, og du bør aldrig føle dig ansvarlig for andres manipulerende opførsel.

Du kan se ovenstående diskussion om, hvordan manipulation i et forhold kan se ud. Manipulering af nogen handler meget om at kontrollere dem eller få dem til at gøre, hvad nogen vil. At forstå de forskellige former for manipulation kan hjælpe dig med at genkende det i dit eget forhold, hvis det er relevant, og tilskynde dig til at søge den støtte, du har brug for gennem form af terapi, en støttegruppe eller på anden måde.

Hvordan holder jeg op med at være manipulerende i et forhold?

Et godt første skridt i at ændre enhver adfærd er at erkende, at du deltager i nævnte adfærd. Hvis du kan erkende, at du har manipulerende tendenser, har du allerede gennemgået halvdelen af ​​kampen. At have et ægte ønske om at ændre for at undgå at skade andre er også et stort tegn på personlig forbedring. Nu hvor du genkender adfærden, kan du arbejde på at ændre dem og begynde at udvikle sundere mønstre.

Det er vigtigt at huske, at du har kontrol over din opførsel og huske, at du måske først kæmper for at bryde fri for gamle vaner. Nogle gange gentager folk handlinger, som de & rsquo; har vænnet sig til. Hvis du for eksempel var i et voldeligt forhold, hvor manipulation var hyppig, kan du komme til at bære nogle af disse adfærd med dig ind i fremtidige forhold. Det samme gælder undertiden for dem, der voksede op i familier, der brugte manipulationstaktik.

Det kan være en god idé at arbejde sammen med en professionel, som en rådgiver eller en terapeut, for at pakke ud, hvad der motiverer din manipulerende opførsel eller tendenser. Måske har du tillids- eller forpligtelsesproblemer, eller måske kæmper du med kommunikation eller at opgive kontrol. Uanset hvad tilfældet måtte være, kan det hjælpe dig med at arbejde på dig selv og være opmærksom på, hvordan manipulation ser ud.

Hvordan fortæller du, om nogen prøver at manipulere dig?

I giftige forhold kan manipulation være så almindelig, at det er svært at identificere. Manipulativ adfærd er dog ikke eksklusiv for giftige forhold. Det kan også ske mellem venner eller familiemedlemmer eller andre forhold, du har i dit liv.

Du kan læse gennem de tegn på manipulation, der er diskuteret i vores guide for at få en omfattende liste over nogle specifikke eksempler på manipulerende adfærd. Det er vigtigt at reagere på manipulation på en måde, der er sund for dig; prøv ikke at skubbe tilbage med mere vrede eller manipulation af dig selv. Nogle gange kan det være bedst at fjerne dig selv fra situationen eller samtalen.

Hvad er tegnene på en manipulerende mand?

Tegnene på en manipulerende mand er de samme som en manipulerende kvinde eller en manipulerende person af ethvert køn. Manipulativ adfærd er i sig selv kontrollerende; det involverer mange forskellige metoder til at overbevise nogen om at opføre sig eller handle på en bestemt måde. Det er ofte forbundet med giftige forhold eller personer, der er følelsesmæssigt voldelige.

Se vores tidligere diskussioner om tegn på manipulation for at få en bedre forståelse af nogle eksempler på, hvordan denne adfærd kan se ud i praksis.

Hvad er et giftigt forhold?

Et giftigt forhold er et, der altid er skadeligt eller negativt. Det kan omfatte en masse negativ adfærd, herunder manipulation, men også følelser af frygt, forpligtelse og skyld. Det kan omfatte tilfælde af misbrug af forskellige slags. Et giftigt forhold kan føles meget kontrollerende, fangst og skræmmende at være i.

Din partner eller en ven skal være en, der tilføjer lykke, glæde og fordele til dit liv. Hvis du føler at det at være tæt på denne partner gør dig til en værre person, så udfører de ikke rollen som at få dig til at føle dig elsket og værdsat.

Hvis du lider af misbrug af nogen art eller kender nogen der er, er ressourcer som National Hotline for vold i hjemmet (1-800-799-7233 for USA) altid tilgængelige for at give vejledning og yderligere support. Husk, at et giftigt forhold ikke er din skyld, og uanset hvad en giftig partner forsøger at overbevise dig om, er det ikke dig, der forårsagede problemet.

Hvordan ser manipulation ud i et forhold?

Manipulation i et forhold er generelt fokuseret på en række adfærd og handlinger, der styrer i deres natur. En manipulerende partner bruger muligvis forskellige teknikker til at overbevise dig om at handle på en bestemt måde eller til at træffe beslutninger, der stemmer overens med det, de ønsker. Du kan føle dig magtesløs eller bange i situationer, hvor du bliver manipuleret. Du kan opleve gasbelysning (udtrykket gasbelysning refererer til at manipulere nogen til at sætte spørgsmålstegn ved deres egen virkelighed) eller anden almindelig manipulerende adfærd.

Der er mange måder, hvorpå manipulation kan manifestere sig, og nogle gange kan de virke harmløse eller acceptable baseret på sociale normer. For eksempel henviser foden i dørteknikken til, at nogen manipulerer dig til at udføre en stor opgave ved først at starte med en lille, mere acceptabel. Denne teknik kan bruges til at få dig til at gøre en masse favoriserer ved at få dig til at føle dig forpligtet til at være loyal eller konsekvent i din tendens til at hjælpe nogen.

Det kan være vanskeligt at identificere manipulation, når du er den, der er målrettet mod. Føler dig ikke flov, hvis dette er tilfældet; det er bogstaveligt talt designet til at være uopdagelig kontrol! Ting som at kontrollere dine personlige oplysninger, personlige finansoplysninger eller andre er også eksempler på alarmerende opførsel. Når du konfronterer nogen om manipulation, kan det bruges til at overbevise dig om, at du tager fejl.

Som altid, hvis du har mistanke om, at du er offer for toksicitet og manipulation i dit forhold, er det vigtigt at søge den hjælp, du har brug for. Se resten af ​​vores FAQ-sektion for mere diskussion.

Hvad er tegn på et dårligt forhold?

Tegn på et dårligt forhold stemmer overens med tegnene på et giftigt forhold, som vi & rsquo; har beskrevet her i vores guide. Isolerede hændelser med negativ opførsel eller mindre argumenter i et forhold er normalt ikke en årsag til alarm, men konsekvent sårende adfærd er tegn på et større problem.

Alle kæmper nogle gange. Men mange psykologer peger på 'Golden Ratio'. Forholdet at se efter i forhold og ægteskaber er 5: 1. Det betyder, at for alle en negativ oplevelse, har du fem positive oplevelser. Hvordan kunne det se ud? Måske har du og din partner en kamp, ​​fordi du ankom sent til en fest. Det er en negativ oplevelse. Men derefter tager din partner ansvar og undskylder. Du siger, at det er i orden. Din partner køber dig din yndlingsdrink, og du komplimenterer din partners udseende. Derefter, når du er færdig med din drink, inviterer du din partner til at danse, og du danser sammen til en sang. Nu opvejer de fem positive oplevelser den negative oplevelse. Selvfølgelig er det ideelt at have et bedre forhold end fem til en, og jo mere positive oplevelser, normalt jo bedre (selvom par undertiden klager over FOR mange positive oplevelser, og de begge bliver selvtilfredse og ikke længere føler, at de vokser som individer). Når det er sagt, hvis forholdet mellem positive og negative oplevelser falder under fem til en, er det normalt et tegn på, at forholdet er giftigt, og det kan ende i en opløsning eller en skilsmisse.

Et andet tydeligt tegn på et giftigt forhold kan være meget alvorlige op- og nedture. Måske kæmper du ikke altid, men når du kæmper, er du grusom mod hinanden, og den ene eller begge prøver forsætligt at såre den anden med ord, handlinger eller fysiske angreb.

Se efter disse fire store tegn:

1. Kritik

Der er sådan noget som konstruktiv kritik. For eksempel, 'Selv når du ikke arbejder, så prøv at tage dig af dig selv, fordi det hjælper din mentale sundhed, og når du er glad, er jeg glad.' Men kritik bliver et problem, når du i stedet for at påpege negative handlinger kritiserer deres person. For eksempel kan en giftig partner sige: 'Du lugter dårligt. Hvorfor har du ikke taget et bad? Du er oprørende. Du er doven. ' En kontrollerende partner kan også kontrollere dig med deres handlinger og ikke kun deres ord ved at spore din placering, bryde ind på din telefon eller smide dine ting væk, hvis de ikke er enige i dine grunde til at have dem.

2. Foragt

Foragt betyder, at du taler ned til nogen eller tænker på dem som under dig. Dette kan være nogen, der mener, at deres partner ikke er så intelligent som dem, så de forelægger dem på en nedladende måde. Det er vigtigt for partnere at være lige og føle, at de har en lige så respekteret stemme. Hvis en person har ansvaret for forholdet, kontrollerer en person økonomien, eller en person gør alt arbejdet rundt i huset, er det et tegn på, at ting måske ikke er sunde.

3. Defensivitet

Du har ret til at forsvare dig selv, men der er et problem med at være for defensiv, især når du tager visse ting personligt, der ikke var et personligt angreb. Dette stammer normalt fra personlig usikkerhed. For eksempel kan din partner sige, 'Lad ikke dit våde håndklæde ligge på sengen', og du svarer, 'Du lader mig aldrig slappe af! Jeg forlod bare håndklædet der et øjeblik; så skulle jeg lægge det på! ' Denne stædighed giver dig ikke plads til at vokse, og det hjælper bestemt ikke dig og din partner med at komme over hikke eller vanskelige buler i vejen. Du skal være i stand til at kommunikere ærligt.

4. Stenmur

Stenmur er når du lukker følelsesmæssigt og holder op med at lytte. Det kan betyde, at du spærrer nogen ud og ikke taler med dem i en dag eller flere dage. Det kan betyde, at du giver klare indikatorer for, at du ikke er opmærksom på, hvad de siger. Du og din partner har begge brug for at høre og forstå hinanden. Du bør begge gøre en indsats for at spørge om ting, som den anden bekymrer sig om, selvom du ikke er interesseret i de samme ting. I skulle begge gøre en indsats selv i små øjeblikke, som for eksempel at spørge: 'Hvordan var din dag?' eller 'Har du sovet godt?'

Se 'Hvordan ser manipulation ud i et forhold?' ovenfor for nogle eksempler og vejledning vedrørende dette emne.

Hvordan ved jeg, om jeg bliver manipuleret?

Folk manipulerer ikke bare andre, når de er i romantiske forhold. Du kan også manipuleres af andre personer i dit liv, hvad enten det er et familiemedlem, en chef eller en anden. Der er en række manipulationstaktikker, du skal passe på, hvis du tror, ​​at du måske bliver manipuleret. Folk bruger muligvis manipulationstaktik som kærlighedsbombning for at få dig til at holde fast. Kærlighedsbombning er, når nogen bombarderer dig med kærlighed gennem ord, gaver eller andre måder, selvom de normalt behandler dig dårligt. Dette er for at forvirre offeret og få dig til at holde fast. En manipulerende person vil overvælde dig med kærlighed, så du tror, ​​at de holder dybt af dig, og at tingene vil ændre sig. En manipulerende person kan være, og er ofte, passiv aggressiv. Hvis nogen er passive aggressive for at manipulere dig, kan de sige noget fra manchetten, der er uhøfligt eller ondt, men ikke helt direkte nok til, at du kan kalde det ud. Ofte bruger folk ikke kun passiv aggressiv adfærd, men kombinerer den passive aggressive adfærd med gasbelysning. For eksempel kan nogen lave en vittighed på din bekostning eller antyde, at de forstyrres af dig ved f.eks. At komme med uhøflige kommentarer eller tilbageholde hengivenhed og nægte det ved at sige 'hvad mener du? Jeg sagde ikke noget om dig! Du er skør; du gør tingene op 'på trods af at du har rettet en fornærmelse eller nedværdigende ord på din måde, hvis de er passive aggressive. At spille offeret er almindeligt for dem, der er følelsesmæssigt manipulerende, hvad enten det er gennem passiv aggressiv opførsel eller anden følelsesmæssig manipulationstaktik. Denne teknik er beregnet til at få folk til at føle, at de gør noget forkert, så den manipulerende person ikke behøver at tage skylden. En anden meget almindelig manipulationstaktik er følelsesmæssig afpresning. Mennesker, inklusive dem i romantiske forhold, bruger følelsesmæssig afpresning for at få magt og få det, de ønsker fra andre mennesker. Følelsesmæssig afpresning er en måde at holde nogen følelsesmæssigt gidsel, så den manipulerende person kan kontrollere dem. Dette kan ske gennem skylden (for eksempel 'hvis du var anderledes, ville vores forhold være perfekt') eller på andre måder, såsom skyld eller truende et offer. Nogen bruger muligvis en kombination af manipulationstaktik. At anerkende manipulationstaktik er det første skridt til at bryde mønstre og bryde fri.

Hvordan ser følelsesmæssig manipulation ud?

Følelsesmæssig manipulation kan antage en række forskellige former. Nogen bruger muligvis gasbelysning, stonewalling eller den tavse behandling, følelsesmæssig afpresning, følelsesmæssig formindskelse eller formindskelse af dine egne følelser, skylden, passiv-aggressiv opførsel og mere som manipulationstaktik. En manipulerende person kan få dig til at tro, at de har dine bedste interesser i tankerne, når de i virkeligheden ikke gør det og endda kan fungere som en helt anden person foran andre, så ingen har mistanke om noget.

Manipulation kan påvirke mennesker følelsesmæssigt på alvorlige og gennemgribende måder. De mentale sundhedseffekter af manipulation kan føre til symptomer på depression, symptomer på angst og brug af usunde håndteringsmekanismer. Hvis du er en person, der har lidt af manipulation, eller hvis du har en mental sundhedstilstand som bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, personlighedsforstyrrelser, ADHD-afhængighed eller PTSD, kan en mental sundhedsudbyder som en autoriseret rådgiver eller terapeut hjælpe. Der er mange forskellige typer terapi at overveje. Populære typer terapi inkluderer CBT, DBT, EMDR og ACT. Afhængigt af dine behov kan du forfølge individuel terapi, parrådgivning, familieterapi eller gruppeterapi. Hvis en form for terapi eller rådgivning ikke virker for dig, skal du vide, at det altid er okay at skifte modalitet eller udbyder.

Støttegrupper kan også være gavnlige for dem, der oplever bipolar lidelse, spiseforstyrrelser, personlighedsforstyrrelser, afhængighed ADHD og misbrug eller manipulation. Du kan finde en supportgruppe i nærheden af ​​dig ved at søge på internettet efter supportgrupper i dit område, der er centreret omkring det problem, du gerne vil finde en supportgruppe til. Hvis du f.eks. Vil finde en støttegruppe til dem, der kæmper med alkoholisme, kan du skrive & ldquo; alkoholisme-støttegruppe i nærheden af ​​mig. & Rdquo; Du kan også finde en støttegruppe, der mødes eller kommunikerer online. Fællesskab er vigtigt, men det er ikke en erstatning for psykisk terapi eller behandling, så vær ikke bange for at nå ud til yderligere support.

Hvis du kæmper med afhængighed eller stofmisbrugsforstyrrelse, er det vigtigt at finde et behandlingscenter, der kan hjælpe dig. Du kan finde et behandlingscenter ved at spørge din forsikringsudbyder, spørge en læge eller mental sundhedsperson i dit liv eller ved at søge på nettet. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) -webstedet har en side, der kan hjælpe dig med at finde et behandlingscenter i dit område.

Hvordan ved jeg, om min mand manipulerer mig?

Hvis du bemærker nogen af ​​tegnene på manipulation eller nogen af ​​de manipulationstaktikker, der er beskrevet i artiklen ovenfor i dit forhold, kan din mand meget vel manipulere dig. Mennesker, der manipulerer andre, har generelt et skjult motiv, hvad enten det er at kontrollere den måde, du føler, din selvopfattelse, opfattelsen af ​​ting, der foregår i forholdet, eller at kontrollere dig. Manipulationstaktik eller manipulationstaktik bruges ikke kun af dem i et romantisk forhold eller endda af manipulerende mennesker i dit personlige liv. Popkultur og annoncører bruger også manipulationstaktik for at holde dig investeret i et bestemt show eller for at få dig til at købe et produkt. Ligesom en annoncør måske fortæller dig, at du har brug for et produkt eller insinuerer, at hvis du køber deres produkt, vil dit liv blive bedre, kan en manipulerende person måske manipulere dig med at tro, at du har brug for dem, eller at noget er din skyld.

Hvordan holder jeg op med at blive manipuleret?

Det kan være ekstremt vanskeligt at håndtere manipulerende mennesker. Den måde, du håndterer manipulation eller manipulerende mennesker på, varierer fra situation til situation. I nogle tilfælde kan det være en god måde at stå op mod manipulation eller manipulerende mennesker igen at bekræfte, hvad du ved for at være virkelighed. Dette er ofte en af ​​de bedste måder at håndtere manipulerende mennesker på, fordi hvis ikke andet, minder du dig selv om, hvad der er sandt. At sætte grænser og holde sig til dine grænser er en anden måde at håndtere manipulerende mennesker på. Nogle gange er sandheden, at den eneste måde at forhindre dig selv i at blive manipuleret eller i at blive påvirket af manipulerende mennesker helt er at distancere dig selv. I et romantisk forhold kan det betyde at man forlader eller bryder sammen. Dette er en af ​​de bedste måder og kun måder at sikre, at du kan undgå misbrug eller manipulation fra en bestemt person, der helt bevæger sig fremad. Selvfølgelig, hvis de manipulerende mennesker i dit liv er familiemedlemmer, som du bor sammen med, en person, du er medforælder sammen med, eller andre mennesker, som du ikke nødvendigvis nogensinde har afstand til, f.eks. En arbejdsgiver, skal du muligvis beskæftige dig med minde dig selv om, at du ved hvad der er sandt og stå op, når du kan, eller når det er sikkert at gøre det, indtil du er i stand til at komme ud af situationen. Det er også helt afgørende, at du tager dig af din egen mentale sundhed. At kende tegnene på manipulation og forstå grundene til, at folk manipulerer andre, kan hjælpe dig med at undgå at blive offer for manipulation og gasbelysning. Mens manipulation ikke efterlader fysiske ar, kan det utvivlsomt efterlade følelsesmæssige. At helbrede fra manipulation, manipulerende mennesker eller manipulationstaktik kan søge hjælp fra en mental sundhedsudbyder som en rådgiver eller terapeut være gavnligt. Søg i netværket af licenserede udbydere af mental sundhed på ReGain, eller se efter en udbyder i nærheden af ​​dig for at finde en professionel, der opfylder dine behov.