Angst og forhold: 10 tip til at få det til at fungere

Når du hører ordene 'angst' og 'forhold', er der et par forskellige måder, dit sind kan gå på. Den første tænker på et forhold, der forårsager angst. Den anden er at tænke på, hvordan angst påvirker dit forhold. Eller måske har du endda angst over at finde et forhold. Angst og forhold passer ikke godt sammen. Men uanset hvilken retning du tænkte, kan nogle tip hjælpe dig med at få det til at fungere.

Kilde: rawpixel.com



Misbrugende forhold

Inden vi dykker ned i årsagerne til forholdsangst og strategier til forbedring af det, lad os tage fat på emnet misbrug. Hvis du er offeret i et voldeligt forhold, gælder disse oplysninger ikke for dig. Misbrug bør aldrig eksistere inden for et forhold. Det betyder ikke noget, om det er fysisk, følelsesmæssigt / mentalt eller verbalt misbrug.



Hvis du ikke er sikker på, om dit forhold er voldeligt, skal du tjekke følgende artikler for at se, om du kan forholde dig til de inkluderede oplysninger:

  • Sådan genkendes tegnene på et voldeligt forhold
  • Forståelse af vold i hjemmet og hvad det betyder for dig

Hvis du er i et voldeligt forhold, skal du sætte din sikkerhed først. Bliv ikke hos nogen, der misbruger dig fysisk, verbalt eller følelsesmæssigt. Hvis du har brug for støtte til at komme videre fra dit forhold og overvinde



Når dit forhold forårsager dig angst



Den første ting, du skal gøre, hvis du er i et forhold, der forårsager angst, er at bestemme, hvor problemet stammer fra. Forhold er komplicerede, og selv de bedste kan være årsag til angst fra tid til anden. Dog kan lidt arbejde ændre alt det.

Mange forskellige ting kan forårsage din angst. Det kan være, at du har forskellige meninger end din vigtige anden; I mangler begge ordentlige kommunikationsevner, håndterer økonomi forskelligt eller har forskellige drømme, som I ønsker at forfølge. At lære at stole på en anden person kan også være svært og forårsage angst. Der er virkelig en ubegrænset liste over grunde til, at du kan opleve angst i dit forhold.

Det er derfor, det er vigtigt at behandle og bestemme, hvad der får dig til at føle dig ængstelig. Er det, at du føler dig ude af kontrol? Er du bange? Har du haft et dårligt forhold i fortiden, der påvirker den måde, du føler dig i dette nuværende forhold? Når du ved, hvad det er, kan du adressere det direkte.

Slippe af med angst i dit forhold



Her er nogle generelle tip til at hjælpe:

Kilde: pexels.com

  1. Begynd at tale. Undertiden er alt, hvad der kræves for at lette angst, at tale om det. Hold en samtale med din partner for at tale igennem, hvorfor du føler dig ængstelig. At have en åben dialog om det kan hjælpe dig med at se tingene i et nyt lys. Du kan muligvis indse, at de ting, du var bekymrede for, ikke er ting, du skal bekymre dig om. Eller hvis der er ting, der kan ændres for at forbedre forholdet, kan tale om det hjælpe jer begge til at se det.
  2. Stop med at lede efter problemer.Hvis du er usikker på dig selv eller dit forhold, vil det sandsynligvis gøre dig nervøs. Derefter skildrer du denne angst i dit forhold, hvilket forårsager problemer, der ikke burde være der. Stop med at overanalisere hvert ord og handling fra din partner. Ikke kun forårsager dette dig angst, men det forårsager sandsynligvis også din elskede en masse unødvendig stress. Hvis du opfører dig sådan, handler du sandsynligvis i frygt. Find ud af, hvor problemet stammer fra, og adresser det.
  3. Skift dine forventninger.Hvis du kom ind i forholdet med urealistiske forventninger, er det tid til at rette dem. Ingen er perfekte, og hvis du prøver at få din partner til at opfylde alle dine forventninger, bliver du skuffet. Elsk dem for hvem de er, og slapp af i jeres forhold sammen.
  4. Lær ordentlige kommunikationsevner.Angst i et forhold kan også stamme fra at have et usundt forhold. Det kan være, at du skændes ofte. At lære at kommunikere med hinanden hjælper dig med at forbedre dit forhold og sænke dit stressniveau.Sæt grænser.Det er vigtigt at have grænser i livet. Bestem, hvad dine prioriteter er, og hvad du vil acceptere fra andre i livet. En overforpligtet tidsplan kan forårsage din angst. Fortæl din partner, at du er nødt til at foretage nogle justeringer, og det handler ikke om dem, men du skal sørge for, at du lever et sundt liv for dig selv.

Leder du efter specifik hjælp?

Selvom disse generelle tip kan hjælpe med at forbedre din angst og dit forhold, er det måske ikke nok for dig at have den forbedring, som du leder efter. Dette er, når det er nyttigt at tale med en terapeut. De kan hjælpe dig med at identificere områder i dit liv og forhold, der forårsager stress og lære strategierne for at overvinde det.

Hvordan angst påvirker dit forhold

Hvis du havde kæmpet med angst længe før du var i et forhold, skabte du muligvis stress i dit forhold på grund af det. Her er nogle måder, som angst påvirker forholdet på:

  • Du bliver for afhængig af den anden person.Hvis du føler dig usikker, kan du blive meget trængende for din vigtige anden. Du er måske ikke klar over, at dette skader dit forhold, men det kan blive meget drænet for den anden person. De kan ende med at føle, at hvad de end gør for dig, er aldrig nok til at kunne få dig til at føle dig bedre. Du kan ikke lægge din lykke og selvtillid udelukkende på din partner.
  • Du bliver irritabel og defensiv.Et par af symptomerne på angst inkluderer vrede og irritabilitet. Når dit sind konstant løber med ængstelige tanker, kan det få dig til at have et kort temperament og ingen tålmodighed. Dette er dårligt for forhold. Hvis du altid er utålmodig og vred på din partner, tager det ikke lang tid, før de bliver trætte af det.
  • Du bliver fjern.Når du kæmper med angst, kan det være svært at åbne op for en anden. Dette kan gøre forbindelsen med en anden person vanskelig og kan også forårsage problemer med intimitet.

Kilde: pexels.com

  • Du bliver utro, jaloux og mistænksom.Din angst kan få dig til at være alt for mistænksom. Dette kan føre til problemer med tillid og jalousi. Du vil muligvis have, at din signifikante anden hele tiden rapporterer til dig, og du kan altid prøve at kontrollere dem. Det tager ikke lang tid, før dette bliver et problem. Du kan ende med at beskylde din partner for forkert, at de ikke har gjort det og drevet dem til det punkt, at de ikke længere vil håndtere dramaet i dit forhold.

Sunde måder at håndtere angst på for at få et vellykket forhold

Hvis du lever med en angstlidelse, der påvirker dit daglige liv og dine forhold, vil du måske tale med en terapeut. Hver person er forskellig, og den måde, angsten påvirker dit liv på, og årsagerne til at du kæmper med det kan være meget forskellige, end det er for en anden. En terapeut kan hjælpe dig med at komme til bunden af ​​din angst og lære at overvinde det og leve et sundere liv.

Mens du arbejder gennem rådgivning, kan du også prøve følgende:

  1. Lær at kontrollere dine tanker. Når det kommer til dine tanker, er der kun to måder, det kan gå på. Du kan enten kontrollere dine tanker, ellers vil de kontrollere dig. Øv dig i at tænke på, hvad du tænker på. Hvis du får dig selv til at drøfte noget, der tilføjer din angst, skal du erstatte det med en anden tanke. At lære at gøre dette kan tage tid, men vil have en meget positiv indflydelse på dit tankeliv.
  1. Vær åben med din partner.Dette råd blev også inkluderet tidligere. Det er vigtigt at lære gode kommunikationsevner og derefter være åben om, hvad du kæmper med. Forvent ikke, at din partner læser dit sind eller føler sig bekymret for de samme ting som dig. Gør dit bedste for at kommunikere dine følelser til dem, så de ved, hvad du kæmper med. Hvis du ved noget, de kan gøre for at hjælpe, så lad dem vide det. Bliv ikke fornærmet, hvis de ikke selv kan tænke på det.
  1. Arbejd med at opbygge din selvværd.Hvis din kamp er forbundet med dit lave selvværd, skal du arbejde på at gøre ting, der forbedrer din selvtillid og øger din selvtillid. Sørg for at anerkende og fejre den succes, du har hver dag.
  1. Lav noget journal.Hvis du føler, at du har brug for at få alle dine ængstelige tanker ud af dit hoved, men ikke vil dumpe dem på din partner, skal du prøve at journalføre hele tiden. Det kan være en effektiv måde at rydde dit sind på uden at blive for trængende på din betydningsfulde anden.
  1. Mind din partner om, at det ikke handler om dem.Hvis du kæmpede med angst, før du startede dit forhold, er det godt at være ærlig over for det med din partner. Hvis de ikke ved, at de kan ende med at tro, at de er årsagen til det. Dette kan forårsage en masse forvirring i forholdet. Det vil hjælpe dem med ikke at bekymre sig, hvis de ved, at din ængstelige opførsel ikke skyldes dem.

Kilde: Pixabay.com

Når du er bange for at finde kærlighed

Hvis du længes efter at være i et forhold, men det bare ikke har fungeret endnu, kan du opleve angst. Du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved, om der er noget galt med dig, eller hvis du nogensinde finder kærlighed. Hvis du befinder dig på dette sted, kan det hjælpe dig med at tale med en terapeut. Det er vigtigt, at du kan have det godt med dig selv, som du er, og at din identitet ikke er afhængig af at være i et forhold.

Den eneste måde for dig at have et sundt forhold er, at du er et sundt individ. En terapeut kan hjælpe dig med at opbygge dit selvværd uden at være alt for afhængig af kærlighed.

Når du har brug for hjælp til din angst

Hvis du finder ud af, at angst påvirker dit forhold eller din chance for at være i et forhold, tøv ikke med at nå ud til en terapeut. At lære at få din angst under kontrol kan hjælpe dig i mere end bare romantiske forhold. Det kan forbedre hvert område i dit liv. Hvis du leder efter en terapeut at arbejde sammen med, kan du nemt arbejde med online rådgivere, der gør det hurtigt og nemt at få den hjælp og support, som du leder efter.