Tilknytningsangst: Hvad det er, og hvordan det påvirker jeres forhold

Mennesker er sociale dyr, og det er vores naturlige tendens til at danne tilknytning til andre. Disse vedhæftede filer holder os trygge, elskede og plejet. Af forskellige grunde kan nogle mennesker dog udvikle en ængstelig tilknytningsstrategi, når de skaber og opretholder relationer. Denne angst kan resultere i nøjagtigt hvad den ængstelige person måske frygter mest: den for tidlige afslutning på forholdet.

Vedhæftningsteori

Kilde: pexels.com

For at forstå tilknytningsangst er det nyttigt at kende teorien bag vedhæftet fil. Tilknytningsteori kommer fra den britiske psykolog John Bowlby, som hævder at mennesker har et iboende behov for at danne en tilknytning til en plejeperson tidligt i livet. Denne omsorgsperson fungerer som en tilknytningsfigur, og denne tidlige tilknytning påvirker barnets udvikling stærkt. Forskellige tilknytningsformer dannes i barndommen og påvirker oplevelser, udtryk og regulering af følelser.



Vedhæftningssystemet, som Bowlby og hans kolleger kaldte det, tjente primært to funktioner: at forhindre potentielle trusler og at håndtere negative følelser, efter at en sådan risiko opstår. Bowlby kom op med tilknytningsteori ved at observere spædbørn & rsquo; adfærd, da de blev adskilt fra deres pårørende. De klyngede, græd eller søgte vildt i et vanvittigt forsøg på at forhindre adskillelse eller finde en forsvundet pårørende. Ifølge Bowlby eksemplificerede disse strategier en adaptiv adfærd for at genoprette sikkerhed og pleje. Når alt kommer til alt er spædbørn meget afhængige af andre for mad og sikkerhed. Tilknytningssystemet er i sum denne motiverende feedback-løkke, hvor spædbørn udtrykker tilfredshed, når en plejemand er nær, og angst, når en pårørende ikke er synlig.

Vedhæftningsformer

Vedhæftningsteori skitserer også en række vedhæftningsformer. Mary Ainsworth, en kollega fra Bowlby & rsquo; s, videreudviklede tilknytningsteori til at definere forskellige vedhæftningsformer. Hendes & ldquo; mærkelige situation & rdquo; eksperiment, hvor børn blev adskilt fra vedhæftede figurer i laboratorieindstillinger, førte til identifikation af tre typer vedhæftede filer.


Den sikre vedhæftningsstil er den mest almindelige form for vedhæftet fil. Børn med sikker tilknytning udtrykte negative følelser, når de blev adskilt fra deres plejeperson, men blev let trøstede, når de blev genforenet med ham eller hende. Ainsworths undersøgelse viste, at ca. 60% af børnene udtrykker en sikker tilknytningsstil.

Undgående tilknytningsstil blev også identificeret i Ainsworths udvidelse af vedhæftningsteori. Undgående børn udtrykte ikke bekymring, når de blev adskilt fra deres plejere, og undgik dem aktivt, selv når de blev genindført i rummet og afledte deres opmærksomhed andre steder. Undersøgelsen viste, at ca. 20% af børnene udviser denne tilknytningsstil.

Den tredje tilknytningsstil i tilknytningsteori er ængstestandig. Børn med denne tilknytningsstil i den underlige situation eksperiment startede dårligt og udtrykte ekstrem nød, når de blev adskilt fra deres omsorgsperson. Da plejepersonalet vendte tilbage til lokalet, forblev de udrøstelige og tilsyneladende ønskede at blive trøstede, samtidig med at de også ville straffe plejepersonalet for at have rejst. I lighed med undgående tilknytning udtrykker ca. 20% af børn ængstelig tilknytning.



Stilarter til fastgørelse til voksne

Mens tilknytningsteori oprindeligt blev udviklet til at forklare adfærd mellem spædbørn og omsorgspersoner, har nogle forskere fundet de samme tilknytningsformer i forhold til voksne, især romantiske. Adfærden kan være noget anderledes, men tilknytning til voksne fungerer på samme måde. Voksne i romantiske forhold er ofte afhængige af hinanden som tilknytningsfigurer og går til dem for at få trøst og føle sig ulykkelige, når de adskilles. Dem med tilbagevendende forholdsproblemer kunne udvise undgående eller ængstestandige vedhæftningsstilarter.

Kilde: pexels.com

Når det kommer til tilknytningsstil og køn, er der noget bevis for, at der kan være en forbindelse. I øjeblikket er der imidlertid kun gennemført få undersøgelser om emnet. Selvom det kan stemme overens med den udbredte tro på, at mænd har tendens til at være mere undgåelige, og kvinder, ængstelige i romantiske forhold, understøtter kun få beviser dette. Desuden gør brede generaliseringer ikke meget for at løse individuelle sager, som kan variere meget, uanset partnerens køn. Det, der betyder mest, er hvordan du har det i dine forhold.

Din tilknytningsstil påvirker dine relationer på en måde, som du måske ikke er klar over, da folk udgør deres tilknytningsstrategier temmelig tidligt i livet. Variationen i tilknytningsstil blandt små børn er omtrent den samme blandt voksne. Dette svarer imidlertid på ingen måde til et statisk fastgørelsesmønster.


Du kan finde ud af din vedhæftet fil ved at læse bogenVedhæftetaf psykologer Amir Levine og Rachel Heller, der dykker dybere ned i tilknytningsteori, definerer de forskellige vedhæftningstyper, og hvordan man justerer din adfærd afhængigt af din vedhæftet filtype. Denne bog kan virkelig være nyttig for alle, der har forholdsproblemer, ikke kun ængstelige typer.



Hvad er tilknytningsangst?

Tidligt i et forhold kan folk føle angst, når de danner en tilknytning. Der er forventningen om at mødes og skabe større intimitet såvel som en hel række frygt relateret til at komme tættere på nogen. Alligevel går tilknytningsangst normalt ud over den sædvanlige ængstelige spænding og kan fortsætte, selvom forholdet skrider frem.

Kilde: rawpixel.com

Vedhæftningsangst stammer fra den ængstestandige fastgørelsesstil. Hos voksne kan tilknytningsangst udtrykkes gennem gentagne forsøg på at søge kærlighed og beroligelse fra andre. Mennesker med tilknytningsangst har ofte svært ved at tro, at deres partner vil være for dem i tider med nød, uanset partnerens opførsel til det modsatte. Denne angst kan også dukke op i andre typer forhold, ikke kun mellem partnere eller forældre.

Angstig tilknytningsstil har mange af de samme kendetegn for angst generelt, men rettet mod relationer. Vedhæftningsangst går ofte, men ikke altid, hånd i hånd med mange angstlidelser, især social angst. Imidlertid oplever mange mennesker med en ængstelig tilknytningsstil ikke nødvendigvis en psykisk lidelse. Forskellen er hyppigheden, sværhedsgraden og graden af ​​forstyrrelse i det daglige liv.

Hvordan påvirker det forhold?

Bekymrede tilknyttede mennesker kan ofte opleve forholdsproblemer. De kan mærke et fravær af tilknytningen fra en partner, der ikke svarer, selvom partneren blot har travlt og ikke er undgående. De kan straks blive usikre, hvis en partner ikke svarer på en tekst om et par timer, og ringer eller skriver gentagne gange for at holde kontakten, hvis partneren er langt væk. Mens en vis separationsangst er normal i tætte forhold, kan ængstelige typer opleve en alvorlig form for separationsangst, når en partner er væk, hvilket påvirker deres evne til at fungere. En ængstelig person kan også handle kontrollerende og aggressiv, stille deres partner alt for specifikke spørgsmål eller forbyde dem at kontakte andre, der anses for trusler.

Tilknytningsangstens indflydelse på forhold afhænger ofte af den anden partners stil. Et forhold mellem en ængstelig og undgående type kan være særlig katastrofal. Angsttyper, der kommer i forhold til undgående typer, får ofte deres angst bekræftet igen og igen, da deres partner konstant skubber dem væk, uanset hvor meget de klamrer sig til dem. Med denne oplevelse kan ængstelige typer blive overrasket over opførslen hos en person med en sikker tilknytning, selvom de følger de samme tilknytningsmønstre, som de altid har. Det konstante behov for beroligelse kan udskyde selv mennesker med en sikker tilknytningsstil, især hvis det fortsætter over tid.

Hvis uadresseret, ængstelig tilknytningsadfærd ofte resulterer i en destruktiv afslutning på et forhold. I tilfælde af brud kan de med tilknytningsangst opleve endnu værre angst i kølvandet. De kan blive optaget af den tidligere partner, vredt protestere mod bruddet eller henvende sig til stoffer og alkohol for at klare det. Dette kan føre til en række andre problemer, der går langt ud over angst alene.

Men ængstelige vedhæftningstyper er ikke dømt til forholdssvigt. Mennesker med usikre tilknytningsformer udgør en stor del af befolkningen, så ængstelige eller undgående tilknytningsstrategier er ikke nødvendigvis et tegn på uorden. Ingen er virkelig sikre på, hvorfor disse usikre tilknytningsstrategier er så udbredte, men faktum er, at mange mennesker stadig er i stand til at skabe sunde, langvarige forhold uanset tilknytningstype. Mange ender faktisk i sikre langsigtede forhold, uanset om partneren har en sikker eller usikker tilknytningsstil.

Kilde: pexels.com

Et tilfredsstillende forhold er muligt selv mellem ængstelige og undgående typer, så længe begge mennesker anerkender deres tendenser og arbejder på at forbedre dem sammen. Og det er ikke fordi de på magisk vis møder den ene & rdquo; men fordi de tilfældigvis finder nogen, der er villige til at arbejde sammen med dem om at håndtere deres angst. Eller de har besluttet at arbejde på det selv og åbne muligheden for senere at gå ind i et stabilt, sikkert forhold.

Overvinde tilknytningsangst

I betragtning af at forskere først identificerede tilknytningsstil blandt spædbørn, er det muligt at ændre din tilknytningsstil? Juryen er stadig ude på et endeligt svar, men nogle har fundet ud af, at det er muligt at ændre din vedhæftede stil. En undersøgelse foretaget over fire år viste, at en ud af fire mennesker faktisk ændrer deres tilknytningsstil med succes. Uanset en persons vedhæftningsstil i barndommen kan denne strategi ændre sig, hvis de forventninger, der er fastlagt ved det tilknyttede mønster, ikke viser sig at matche deres oplevelse.

Uanset en strategi for vedhæftede filer er det stadig muligt at danne sikre vedhæftede filer, der holder. Det kan være udfordrende at føle tilknytningssikkerhed, når du har tilknytningsangst, men tilknytningsangst kan styres og endda overvindes med mere end en lille smule indsats. Hvis du føler, at du har tilknytningsangst, kan det være rimeligt at vurdere dine forventninger i et forhold og evaluere, om disse er realistiske og tilstrækkeligt opfyldt.

Det er bedst at starte med en vis introspektion og undersøge dine forhold, romantiske og ellers. Hvordan opførte din partner sig, da du udtrykte tilknytningsangst? Reflekterede deres adfærd de forventninger, som din tilknytningsangst har skabt? Hvis ikke, hvor kommer angsten fra? Det kan være svært at arbejde igennem disse spørgsmål alene, så terapi kan hjælpe med at give dig et perspektiv på tilknytningsangst. Hvis du har det godt med online terapi derhjemme, kan de licenserede psykiatriske fagfolk på ReGain muligvis hjælpe med at arbejde igennem dine ængstelige tilknytningsstrategier. Uanset den bedste metode for dig, er der en måde at styre og overvinde din tilknytningsangst på.