Kan krise tekstrådgivning virkelig hjælpe nogen?

På trods af stigmatiseringen, der stadig undertiden er knyttet til psykiske problemer, vil de fleste mennesker opleve en slags mental sundhedsproblemer i deres liv. Faktisk anslås det, at en ud af fem amerikanere beskæftiger sig med mindst et psykisk problem i løbet af deres liv. Fra depression til angst til at føle sig håbløs, disse problemer kan undertiden komme og gå hurtigt eller ender med at blive mere langsigtede problemer, som vi ofte har svært ved at kæmpe med.

Professionel rådgivning kan være et godt værktøj for folk, der har et psykisk helbredsproblem, men hvad hvis det ikke er en mulighed i dit område, eller hvis du ikke har råd til gebyrerne? Heldigvis har teknologien medført nogle ændringer i de måder, som folk kan få adgang til hjælp i form af online rådgivning og for nylig tekstrådgivning. Men kan tekstrådgivningstjenester virkelig hjælpe nogen?



Kilde: rawpixel.com

Hvordan fungerer krise tekstrådgivning?

Tekstrådgivningstjenester anvender ofte liveuddannede kriserådgivere, som typisk er tilgængelige 24 timer i døgnet. Selvom mange af de tilgængelige tekstrådgivningsmuligheder kalder sig krise-tekstlinjer, betyder det ikke, at du skal være i alvorlige problemer eller fare. De definerer en krise som når som helst du har brug for følelsesmæssig støtte eller oplever en smertefuld følelse. Brug af en krise tekstlinje er ret enkel. Når du har valgt den tjeneste, du gerne vil bruge, indleder du en samtale gennem deres tekstlinje. Afhængigt af hvor mange mennesker der bruger tjenesten på det tidspunkt, kan du blive nødt til at vente lidt, før du er forbundet med en krisebesøger. Når du først har forbindelse til en kriserådgiver, vil de introducere sig selv og stille spørgsmål om dig selv og din situation. Krisekonsulenten hjælper dig med at undersøge dine følelser, interagere med dig på en empatisk måde og aktivt lytte til, hvad du har at sige. Du behøver ikke svare på noget, du ikke vil, og du kan afslutte samtalen med krisekonsulenten, når du vil.

Selvom alle de aktuelt tilgængelige krisetekstlinjer overholder lovene om sundhedsforsikringsportabilitet og ansvarlighed (HIPAA), efterhånden som mere til sidst bliver tilgængelige, skal du være sikker, inden du bruger dem, at de også følger disse regler. Dette sikrer, at dine personlige oplysninger forbliver fortrolige på alle stadier, og i de fleste tilfælde er det kun din kriserådgiver, der har adgang til disse oplysninger. Nogle tekstkriselinjer giver dig mulighed for at forblive helt anonym, hvis det gør dig mere behagelig. Denne mulighed for at forblive anonym er en af ​​de mest signifikante forskelle mellem online- eller tekstterapi og traditionel personlig terapi.


Fordelene ved krise tekstrådgivning

Et af de største spørgsmål, som folk ofte har om tekstrådgivning, er, om det rent faktisk fungerer for at hjælpe nogen med deres psykiske problemer. Forskning omkring dette område har vist, at tekstrådgivning sammen med andre former for digital rådgivning er lige så effektiv som traditionel rådgivning. Alle er forskellige, når det kommer til, hvordan de har det godt med at kommunikere deres problemer med en anden person. En af de største udfordringer, som folk står overfor med at få hjælp, kan være deres modvilje eller manglende evne til at åbne sig for nogen i ansigt til ansigt. Krisetekstlinjer giver folk mulighed for at diskutere deres problemer uden pres fra personlige møder.

For nogle mennesker, som dem med fysiske eller mentale begrænsninger, der gør det vanskeligt at forlade huset, er det faktisk mere effektivt at have adgang til en liveuddannet kriserådgiver via tekst. Det er også en god mulighed for dem uden eller begrænset adgang til transport, mennesker, der bor i meget landlige områder uden traditionel terapeut i nærheden, eller dem, der deler et hjem med en person, der vil rynke panden med at se en terapeut.

Kilde: rawpixel.com

Andre fordele ved tekstrådgivning

For mennesker, der lider af alvorlig depression, kan det sommetider endda være næsten umuligt at komme ud af sengen på dårlige dage. Dette gør det vanskeligt for dem at være i stand til at holde aftaler, hvilket gør traditionel rådgivning til at virke umulig. At have mulighed for at tale med en kriserådgiver via tekst giver disse mennesker mulighed for at få hjælp uden at skulle forlade hjemmet. Dette gælder også for andre mennesker, der finder ud af huset eller taler med fremmede for at være følelsesmæssigt vanskelige ting, såsom dem, der lider af sociale angstproblemer eller posttraumatisk stresslidelse. I stedet for at undgå hjælp på grund af disse problemer kan de sende en sms til en kriserådgiver, når de har brug for det.



En anden fordel ved at bruge en krisetekstlinje er at kunne sætte dine ord ned i skriftlig form snarere end at skulle tale dem højt. Ikke kun er dette mere behageligt for nogle mennesker, men skrivning får dig til at sætte farten ned og tænke over, hvad du vil sige. Det kræver mere tanke og kan ofte hjælpe folk med at overveje deres følelser mere fuldstændigt, når de beslutter, hvordan de bedst kan udtrykke dem over for deres kriserådgiver. Dette gælder især for unge mennesker, der typisk er mere tilbøjelige til at sende en sms til nogen i stedet for at ringe til dem. Fordi det er en form for kommunikation, som de er mere komfortable med, kan tekstrådgivning være mere tiltalende såvel som lettere for dem. Krisetekstlinjer er også en værdifuld ressource for mennesker, der ikke har en sundhedsforsikring og ikke har adgang til en traditionel terapeut, der kan koste op til hundreder af dollars pr. Besøg. Da krisetekstlinjer er bemandet med frivillige krisebesættere, er disse tjenester gratis for alle at bruge.

5 forskellige indstillinger for krisetekstlinjer

Som vi sagde tidligere, behøver du ikke være i en egentlig krise for at bruge en tekstkriselinje. Disse tjenester & rsquo; uddannede kriserådgivere kan hjælpe med ethvert mentalt helbred, når du har brug for at tale med nogen. Disse tjenester kan også være nyttige for folk med venner eller familiemedlemmer, der oplever en krise eller symptomer på depression, angst, vold i hjemmet, misbrug, afhængighed eller andre problemer. Der er i øjeblikket fem forskellige sms-kriserådgivningstjenester til rådighed for folk, der har brug for at tale med en kriserådgiver, som alle overholder HIPAA-reglerne for at beskytte brugerne & rsquo; privatliv.

Kilde: rawpixel.com
  • Trevor-projektet

Trevor-projektet er en hotline til kriseintervention, der specifikt er rettet mod LGBTQ + -ungdom, der tilbyder kriserådgivere via tekst 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Organisationen tilføjede en krise-tekstlinje for bedre at kunne betjene unge i LGBTQ + -samfundet, der havde brug for hjælp. En ekstern evaluering af programmerne fra The Trevor Project viste, at 63 procent af de mennesker, der brugte deres tekstmulighed, gjorde det, fordi de troede, at det ville være lettere at være sig selv & rdquo; når man diskuterer deres problemer med en kriserådgiver via tekst i stedet for i en traditionel terapisession.


  • Tekstlinje for krise

Crisis Text Line hjælper alle, der oplever en krise, depression, angst og mere. De har også krisekonsulenter til rådighed 24 timer i døgnet, syv dage om ugen og tjener alle mennesker, der har brug for hjælp. Brugere kan sende en tekst til Crisis Text Line for at tale med en uddannet krisekonsulent, der vil bringe tekster fra et varmt øjeblik til en kølig ro gennem aktiv lytning og samarbejde om problemløsning. & Rdquo;



  • Teen Line

Teen Line yder support til teenagere gennem deres krise-sms-tjeneste mellem kl. og 22:00 PT. Teenagere rapporterer ofte, at de føler sig mere komfortable med at diskutere deres problemer med en jævnaldrende snarere end en, der er ældre end dem, fordi de føler, at ældre havde langt forskellige livserfaringer, da de var unge. Teen Line adskiller sig fra nogle andre krisetekststjenester, fordi de forbinder brugere med teenagekriserådgivere, der kan hjælpe med problemer som angst, depression, familieproblemer og mere.

  • YouthLine

Ligesom Teen Line forbinder YouthLine teenagebrugere med teenagekriserådgivere, som kan nås via tekst fra kl. til 22:00 PT.

  • Need2Text

Need2Text er også en service, der sigter mod at forbinde teenagere med en krisebesøger. Men i modsætning til vores to tidligere muligheder bruger Need2Text krisekonsulenter på masterniveau til at hjælpe teenagere med at håndtere problemer, der skyldes depression, angst, problemer i forholdet, mobning og mere. Denne service er også tilgængelig 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen.

Kilde: rawpixel.com

Teksterapi kan virke lidt usædvanligt, men er faktisk lige så levedygtig som traditionel terapi. Enhver, der vil have gavn af traditionel terapi, kan drage fordel af tekstterapi. Tekstlinjekriserådgivere kan hjælpe dig med at håndtere næsten ethvert psykisk problem, herunder angstproblemer, afhængighed, depression, spiseforstyrrelser, ADHD eller ADD, familieproblemer, forholdsproblemer og mere.

Hvis du har brugt en krisetekstlinje og finder ud af, at du har brug for mere støtte, end krisekonsulenten var i stand til at give dig, kan du overveje at udnytte en online terapimulighed som ReGain. Med ReGain tilbyder vi praktiske online sessioner, der kan udføres fra din computer, tablet eller telefon, når det passer bedst til din tidsplan. Dette betyder, at selvom en tekstkriserådgiver ikke opfylder alle dine behov, kan du stadig få hjælp uden at skulle forlade komforten i dit eget hjem med rådgivning online. Husk, at uanset hvilken vej du vælger, hvad der er vigtigt er, at du beder om hjælp, når du har brug for det. At tale om dine problemer kan hjælpe dig med at komme igennem hårde tider eller bare lære at behandle eller bedre håndtere, hvad det end er, der generer dig.