Kan DIY ægteskabsrådgivning fungere lige så godt som den virkelige ting?


Kilde: pexels.com

Uanset om det skyldes de involverede omkostninger, en uvillighed til at invitere en fremmed ind i et forhold, eller fordi de ikke mener, at der er behov for professionel hjælp, foretrækker mange par at arbejde på deres forholdsproblemer selv. Der er intet i sig selv noget galt med dette, men det er vigtigt at forstå, hvordan DIY ægteskabsrådgivning sammenlignes med at få professionel hjælp, inden man beslutter at tackle processen med at tage deres ægteskabsproblemer på egen hånd. Hvis du overvejer DIY ægteskabsråd, men har brug for mere information, inden du går videre med dine rådgivningsteknikker, er her noget indblik i, om DIY ægteskabsrådgivning fungerer såvel som personlig rådgivning eller ej, og om det er rigtigt for dig og din partner. .



DIY ægteskabsrådgivning versus rådgivning med en kvalificeret terapeut

For at sætte tingene i perspektiv, lad os forestille os, som om dit valg af rådgivning var mad. For det meste vil enkeltpersoner vælge at spise hjemme, fordi det er mere overkommeligt, og fordi de har alle ressourcerne der til at nå deres endelige mål om at forberede et måltid. Imidlertid har ikke alle disse ressourcer til rådighed, og de kan vælge at spise ude i stedet, fordi de ved, at en anden vil være i stand til at forberede et måltid til dem.



Ligeledes fungerer DIY ægteskabsrådgivning kun, hvis det pågældende par har de ressourcer, færdigheder og viden, der er nødvendige for at hjælpe med at samle deres forhold sammen og begge kan samarbejde om at sikre, at resultatet af deres indsats er vellykket. Imidlertid vil ikke alle, der ønsker at prøve DIY ægteskabsrådgivning, have det, der er nødvendigt for at reparere deres forhold, og forsøg på at gøre det ordentligt kan resultere i frustration og manglende resultater. Dette er, når det er bedre for et par at gå til nogen, der vil være i stand til at guide dem i processen og tjene som mentor.

Det er vigtigt at vide, hvad du og din partner er i stand til, og hvad du og din partner vil kæmpe med, før du prøver at reparere dit forhold. Hvis du prøver at ordne dit forhold alene, og det bliver endnu et problem mellem dig og din partner, vil det tilføje mere stress til det allerede anstrengte forhold.



Virker det?



Den gode nyhed er for dem, der kan reparere deres forhold alene og bare har brug for råd og ressourcer; DIY ægteskabsrådgivning kan være en effektiv måde at tackle disse forholdsproblemer på. Når det er sagt, er det kun effektivt at gøre din egen rådgivning, hvis den gennemføres korrekt. I det følgende afsnit vil vi give dig nogle tip og råd, der hjælper dig med at vejlede dig i vejen for selvrådgivning og alle de udfordringer, der kan komme med at gøre det selv.

Kommunikation er alt


Kilde: pexels.com

Uanset om du selv gør det eller betaler en anden så meget som $ 100 i timen, kan du ikke forvente at gøre fremskridt, hvis du ikke er villig til at tale respektfuldt og lytte opmærksomt til din partner. Begge parter skal være i stand til at tale deres sind uden at den anden bliver fornærmet eller bedømmer deres tanker og følelser hårdt.



En meget enkel teknik, der fungerer vidundere, involverer intet andet end hver person, der omformulerer deres ægtefælles sidste udsagn, før de taler selv. Det er også en god ide at afsætte en time eller to hver uge til at tale med hinanden om, hvad der måske generer dig. Dette kan gøres på en datoenat, liggende i sengen eller andre steder, hvor I begge kan føle dig afslappet og komfortabel. Når du gør dette, er det vigtigt at huske, at klager over andres handlinger er acceptable, men kritik er ikke. Det er også vigtigt at gøre dette, når du og din partner ikke er midt i argumentet, da konflikten stadig er relativt ny og kun vil opbygge. Du skal tale i en ikke-fordømmende indstilling, der giver mulighed for forståelse og opløsning snarere end for mere kamp.

Fokus på løsninger, ikke problemer

Som en person, der er i et potentielt ustabilt forhold, ved du allerede, at det at spotte problemer i et forhold kan være ret simpelt. Hvis du og din partner kæmper ofte, er I begge allerede eksperter i at se problemer og kalde dem ud, selvom nogle af disse problemer er baseret på bias følelser fra dig og din partner. Problemet med blot at fokusere på problemer er dog, at det ikke fører til nogen løsning. Det bygger bare på den konsekvente cyklus med at diskutere med din partner og bebrejde dem for eventuelle konflikter, der er opstået i forholdet. Hvad du skal gøre som et par er at genkende problemerne (uden det typiske navngivning og skyldspil, selvfølgelig) og derefter finde ud af en passende fremgangsmåde, der vil eliminere disse problemer. Lad os f.eks. Sige, at du konstant kæmper for, at der bruges penge på ting, som du ikke skal bruge dem på. I stedet for at kæmpe hver gang dette sker, skal du sidde ned som et par og oprette et budget, der bedre kan hjælpe dig med at bruge din indkomst og bestemme, hvor du har plads til lidt ekstra penge til jer selv. Et godt par fokuserer på løsninger, ikke på problemer.

Så frøene til kærlighed og plej dem

Når vi er i strid med en partner, kan vi glemme, at vi er i et forhold til dem og i stedet se det som et tvunget venskab eller en værelseskammerat. Imidlertid er I to i et forhold, og det er lige så vigtigt at fokusere på det positive som det er på det negative. Hvad var nogle af de første ting, der bragte dig tæt på din partner? Hvad var nogle af disse ting for din partner? Hvad er nogle af dine yndlingsminder med din vigtige anden? Hvad er nogle ting, du nød at gøre med din partner? Når du først har identificeret nogle af de positive ting i dit forhold, så prøv at genopleve nogle af disse øjeblikke og sørg for at du tager de nødvendige skridt for at holde den kærlighed og kærlighed i gang. Vores styrke i forholdet ligger i vores bånd til hinanden, og uden dette er der slet ikke noget forhold. Fokusering på det positive hjælper med at holde dig igennem alle de svære tider.

Der er mange materialer derude, der dækker forhold, og hvordan de kan forbedres. Hver bog og blog gælder ikke for dit ægteskab, men at læse om emnet vil ofte give dig ideer til, hvordan du kan gøre det bedre. Det anbefales, at I begge konsulterer de samme kilder og taler om, hvad I finder værdi. At gøre dette flittigt er en glimrende måde at lære mere om, hvad der fungerer i et ægteskab, og hvad der ikke gør, såvel som at give dig og din partner større klarhed om, hvordan de to ser på dit forhold.

En anden god måde at sikre, at du får mest muligt ud af din hjemmebaserede terapi, er at bruge ressourcer, der kommer med masser af regneark, planlæggere og andre værktøjer, som du kan udfylde og henvise til, når du fortsætter med din terapeutiske rejse. Mens bøger og blogs er gode, er DIY ægteskabsrådgivning kun nyttig, hvis du kan øve dig på det, du lærer, og vidensbasen derude kan være ret omfattende. Værktøjer hjælper dig og din partner med at opsummere det, du lærer, nedskrive, hvad du og din partner skal gøre med hensyn til mål og handlinger, og hjælper dig med at planlægge vigtige ting, når det er nødvendigt. Når du har et komplet system på plads, er alt hvad du behøver, motivation og kørsel på begge sider, og du vil være i stand til at foretage ændringen!

Når DIY ægteskabsrådgivning ikke er nok


Kilde: pxhere.com

Hvis du kan bruge nogle af de ovennævnte taktikker med succes og uden konflikt, vil du og din partner være i stand til at helbrede dit forhold alene og udføre et ægteskabsrådgivers job alene. Det er ret almindeligt, at andre par gennemgår denne proces, og du kan muligvis finde et væld af disse succesrige par online, som vil være i stand til at give dig deres vidnesbyrd om, hvordan de formåede at redde deres ægteskab og vende tilbage til forhold, som de plejede at have.

Men med dette i tankerne er flertallet af par, der prøver forholdsterapi, dem, der & rsquo; har ladet problemerne i deres ægteskab opbygge og blive ukendt i årevis, indtil det, der startede som en mindre irritation, truer med at drive dem fra hinanden. På dette tidspunkt vil de ofte være stærkt forankrede i deres meninger, uvillige til at gå på kompromis og vil helt sikkert have svært ved at diskutere ting rationelt. De vil typisk have de samme argumenter igen og igen uden at gøre fremskridt hen imod en løsning, der giver dem mulighed for at komme videre.

Dette kan betyde, at de har brug for en slags samtaledommer for at sikre, at tingene forbliver på rette spor. Faktisk kan dette indikere, at kommunikationen mellem dem er tæt på at gå i stykker, og at tingene kun bliver gradvist værre i stedet for at blive bedre. Når dette er sket, har de muligvis også brug for en snakkende træner for at lære dem, hvordan man holder sig til et emne og undgår at nedsætte eller fornærme hinanden. Når dette sker, er det bedste for parret at gå hen til en ægteskabsrådgiver.

Der er en enorm forskel mellem dem i den tidligere situation og dem i sidstnævnte situation, og du vil være i stand til klart at definere dit forhold ud fra disse kvaliteter, når du spørger dig selv,hvilken type behandling skal jeg søge?

De største fordele ved at se en professionel rådgiver er todelt. For det første giver de en måde for begge individer at udtrykke deres følelser gennem et neutralt parti uden at skulle bekymre sig om de typiske kommunikationsproblemer, der får vejen. Når to personer kan forklare deres problemer og følelser på en måde, som en tredjepart kan forstå, er de forpligtet til at være lidt mere objektive end normalt og være i stand til at besvare terapeutens specifikke spørgsmål. For det andet på grund af lang træning og praksis er rådgivere bedre rustet til at se problematiske dynamikker, når man ser på et forhold udefra. Dit ægteskab kan være unikt på visse måder, men et uroligt par kan ofte diagnosticeres ved de typiske mønstre, det udviser. Hvis du ikke er i stand til at gøre fremskridt med din partner alene, bør du overveje en ægteskabsrådgiver som det næste skridt til at begynde at arbejde på dit forhold, før det bliver for sent.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvordan kan jeg gøre ægteskabsrådgivning derhjemme?

Hvis du ønsker at modtage pareterapi eller parrådgivning derhjemme, er den bedste måde at gøre det på at gennemgå en online terapitjeneste eller at arbejde med en terapeut, der praktiserer eksternt. På den måde modtager du ægteskabsrådgivning fra en autoriseret udbyder af mental sundhed fra privatlivets fred i dit eget hjem. Derudover er det ofte mere overkommeligt end traditionel ansigt til ansigt-rådgivning. Hvis du leder efter et sted at starte og ikke kan gå ind i ægteskabsterapi eller parterapi med en professionel endnu, er der nogle ting, du kan gøre. Du kan læse rådgivningsbøger og forholdsforbedringsbøger såsom dem, der lærer dit og din partners kærlighedssprog, vedhæftede stilarter og bøger om teknikker til problemløsning. Du kan også kigge efter ægteskabsrådgivningsark til brug i privatlivets fred for dit eget hjem med din ægtefælle. For at få rådgivningsark kan du kigge online eller bede en rådgiver eller terapeut, der arbejder med par i dit lokalområde for at se, hvad de kan foreslå. Dette kræver, at du taler med din partner og lægger arbejde hver dag for at forbedre forholdet. Husk at ingen er immune over for forholdsproblemer; ikke engang den mest erfarne forholdsekspert. Hvert forhold har sine op- og nedture, så vær tålmodig med jer selv under denne proces. For sværere forhold eller mere komplekse forholdsproblemer vil rådgivning være den bedste vej at gå og anbefales over selvhjælp.

Hvordan får jeg ægteskabsrådgivning, hvis jeg ikke har råd til det?

Der er en række forskellige måder, du kan få adgang til ægteskabsrådgivning, hvis du ikke har råd til det. Først skal du kontakte dit forsikringsselskab for at se, hvad de tilbyder. Hvis du har lav indkomst, er du muligvis berettiget til en forsikring, der giver dig mulighed for at modtage psykiatriske tjenester, herunder ægteskabsterapi eller parrådgivning, gratis eller til en lav pris. Du kan ofte få mental sundhedstjenester og se fagfolk som en licenseret ægteskabs- og familieterapeut eller en licenseret klinisk socialrådgiver gennem religiøse institutioner, uddannelsesinstitutioner og samfundscentre. Nogle terapeuter eller rådgivere arbejder i en privat praksis og tilbyder ægteskabsterapi eller andre former for rådgivning i glidende skala, hvilket betyder, at de vil arbejde sammen med dig for at udvide en sats, der passer til dine økonomiske behov. En anden mulighed er online terapi, som er en brøkdel af prisen for traditionel personlig rådgivning uden forsikring. Du kan få ægteskabsterapi eller parrådgivning via et websted som ReGain, der parrer dig med en licenseret mental sundhedsudbyder, der er dygtig til at hjælpe par, hvilket gør processen mindre skræmmende og mere ligetil.

Er ægteskabsrådgivning gratis?

Ægteskabsrådgivning er ikke gratis, men der er måder at få ægteskabsrådgivning gratis eller helt ned til omkring $ 20 pr. Session. Hvis du går i en religiøs institution som en kirke, kan du muligvis få tjenester, der er gratis og trosorienteret. Du kan også se de gratis muligheder, der er tilgængelige i dit samfund. Hvis du har en forsikring, der dækker rådgivning fuldt ud, vil du være i stand til at få ægteskabsrådgivning gratis, men du bliver nødt til at kontrollere og se, hvilke parrådgivere din forsikringsudbyder arbejder med. For at finde ud af, hvem du kan se, der er dækket af din forsikringsudbyder, skal du ringe til dit forsikringsselskab eller tjekke deres websted. Alternativt kan du surfe på Internettet efter online kataloger over parrådgivere og se, hvem der tager din forsikring og passer til dine behov. Hvis du har lav indkomst og kæmper for at finde ressourcer i dit område, er det at ringe til 211 eller din lokale hotline til en god måde at lære mere om, hvad der er til rådighed for dig med hensyn til billig eller gratis mental sundhedsstøtte.

Hvordan ved du, om du har brug for ægteskabsrådgivning?

Et par vælger at få ægteskabsrådgivning, når de ser noget om deres forhold, som de kan forbedre. Nogle gange har folk brug for ægteskabsrådgivning, fordi deres forhold er på klipperne, eller fordi deres kærlighed eller tillid til hinanden er forsvundet, og de er ikke sikre på, hvad de skal gøre. Andre gange forfølger folk rådgivning for at arbejde igennem en bekymring, de har, til trods for at de opretholder et ellers stabilt partnerskab, såsom dem, der er relateret til beslutningstagning eller effektivt at støtte hinanden. Her er nogle af de almindelige grunde til, at folk søger ægteskabsrådgivning:

  • Utroskab eller snyd
  • Intimitetsproblemer
  • Problemer med at forstå hinanden
  • Hyppige argumenter
  • Vanskeligheder med at finde fælles grund til vigtige emner, der påvirker forholdet, såsom familieplanlægning
  • Tab af kærlighed eller 'gnisten' i et ægteskab
  • Ønsket om at forsørge en ægtefælle gennem en vanskelig tid
  • Ønsket om at forbedre kommunikationen

Der er ingen forkert grund til at søge ægteskabsrådgivning. Hvis du tror, ​​at du kan drage fordel af ægteskabsrådgivning eller parterapi af en eller anden grund, er der ingen skade ved at prøve det.

Hvad er tegn på et svigtende ægteskab?

Hvert forhold er lige så unikt som enhver person er. Du vil dog normalt være i stand til at bestemme, hvornår der er et problem, der kan indikere et svigtende ægteskab, og det vil generelt være, at noget har ændret sig eller føles ude. Måske har din partners kropssprog omkring dig ændret sig, og de ser ud til at ignorere dig eller se dig væk fra dig. Du kan kæmpe for at opretholde intimitet med din partner, hvad enten det er følelsesmæssig eller fysisk intimitet. Alternativt kan dit ægteskab have været på klipperne i lang tid. Måske har du altid fundet ud af, at du støder på hovedet med din partner. Enten eller begge kan starte argumenter eller hæve stemmen ofte. Uanset hvor længe du har bemærket tegnene på et faldende ægteskab, kan ægteskabsrådgivningsøvelser hjælpe. I ægteskabsrådgivning vil du arbejde på effektive kommunikations- og lyttefærdigheder, som & rsquo; ll hjælper dig med at forstå hinanden og holder op med at tale over hinanden, hvis det er et problem. Du kan muligvis sætte mål eller bruge ægteskabsrådgivningsark til at hjælpe dig med at arbejde igennem almindelige problemer, som du finder i dit ægteskab. Du kan også overvejende arbejde på at understrege kærligheden og kærligheden i dit forhold, især hvis det føles som om gnisten er væk.

Hvad er forskellen mellem ægteskabsrådgivning og pareterapi?

Hvis nogen siger 'ægteskabsrådgivning' henviser de specifikt til parrådgivning til ægtepar. Parrådgivning er et paraplyudtryk, der kan relateres til par, der er gift eller ugift. Hvis nogen søger parrådgivning eller parterapi, søger de måske før ægteskabelig rådgivning eller parterapi uden hensigt om at blive gift. Ethvert par kan søge parterapi. Enhver form for pareterapi er en proces, så hvis du laver en fejl i kommunikationen eller på et andet område, som du først får pareterapi eller ægteskabsrådgivning til, betyder det ikke, at du er en dårlig person. Brug af terapifærdigheder tager øvelse, herunder dem, der læres i ægteskabsterapi eller parrådgivning, så gå let på dig selv og omfavn de læringsmuligheder, du støder på under rådgivning eller terapi.

Er ægteskabsrådgivning dækket af forsikring?

De fleste forsikringsudbydere dækker ægteskabsrådgivning. Hvis nogen støder på et problem, mens de søger mental sundhedspleje, er barrieren ofte at finde en udbyder, der tager deres forsikring. Hvis du ikke er sikker på, hvem du skal gå til ægteskabsrådgivning eller pareterapi, kan du ringe til dit forsikringsselskab og se, hvad de dækker, eller tjekke deres hjemmeside. En anden mulighed er at bede din generelle læge om henvisning til en person, der tager din forsikring eller kontakte en rådgiver, du vil se direkte, og spørge dem, hvilke former for forsikring de tager. Online terapi er en overkommelig mulighed for dem med eller uden forsikring.

Er pareterapi dyrere end individuel terapi?

Omkostningerne ved parterapi vil variere så væsentligt fra udbyder til udbyder, at der ikke er noget enkelt svar på dette spørgsmål. Ofte vil parterapi være omkring samme pris som individuel rådgivning. I nogle tilfælde kan det endda være billigere. Hvis din sundhedsforsikringsudbyder eller dit medarbejderassistentprogram på arbejdspladsen dækker parterapi fuldt ud, behøver du muligvis ikke betale noget. Derudover, hvis du ser parrådgivning online, men ser nogen til individuel rådgivning personligt, kan parrådgivning måske koste mindre, fordi prisen på online terapi ofte er mindre end traditionel personlig rådgivning.

Er ægteskabsrådgivere det værd?

Forskning viser, at op til 98% af de mennesker, der modtager pareterapi, føler, at deres behandling var af kvalitet. Specielt statistikker om følelsesmæssigt fokuseret terapi, som er en meget populær evidensbaseret terapiform, der anvendes i parrådgivning og ægteskabsrådgivning, indikerer, at 70 til 75% af parene oplever betydelig forbedring og helbredelse i deres forhold som et resultat af at forfølge følelsesmæssigt fokuseret terapi eller EFT. I ægteskabsterapi eller rådgivning vil du gennemføre ægteskabsrådgivningsøvelser, der hjælper dig dagligt i dit forhold fremad såvel som i det nuværende øjeblik. Undersøgelsen af ​​evidensbaseret ægteskabsrådgivning eller ægteskabsterapi viser, at ægteskabsrådgivning kan være yderst gavnlig for par, og at det kan hjælpe med at redde forhold, så vær ikke bange for at forfølge behandling med en udbyder af mental sundhed. Det kan bare ændre dit liv. Husk, at du ikke behøver at blive i ægteskabsterapi eller rådgivning for evigt, og at målet er at finde måder til kommunikation og problemløsning, som du kan bruge med din partner længe efter behandlingen er overstået. Du lærer også ægteskabsrådgivningsøvelser, som du kan fortsætte med at bruge uden for terapien, når du ser en ægteskabsterapeut.

Hvordan kan jeg ordne mit ægteskab?

Ægteskabsrådgivning er en forsknings- og evidensbaseret måde at forbedre og reparere et ægteskab eller et romantisk partnerskab på. Der er så mange ting, der kan påvirke den måde, vi fungerer i forhold på, fra barndomsminder til tidligere forhold, der skader os. Ægteskabsterapi giver dig mulighed for at grave dybere ved hjælp af ægteskabsrådgivningsøvelser og kommunikationsteknikker, der & rsquo; ll hjælper dig og din partner med at løse de centrale problemer, der påvirker dit forhold. Uanset om du leder efter nye måder at vise din partner, du holder af, eller har mere alvorlige bekymringer, kan du forbedre dit ægteskab ved hjælp af en ægteskabsterapeut eller rådgiver. Søg i online-netværket af udbydere af mental sundhed hos ReGain, eller se efter en ægteskabsterapeut i dit lokalområde, der kan hjælpe dig og din ægtefælle med at få et sundt og lykkeligt partnerskab.