Angst kan springe op fra mange forskellige kilder i vores liv, og det påvirker ikke alle på samme måde. Mens nogle menneskers symptomer kan være begrænset til følelsesmæssige eller psykologiske virkninger af angst, oplever mange mennesker også fysiske symptomer. Nogle af de almindelige fysiske symptomer forårsaget af stress er tæthed i brystet, lav åndedræt eller åndedrætsbesvær og brystsmerter. Mens disse symptomer også kan pege på mere betydelige helbredsproblemer som en hjertesygdom eller et hjerteanfald, er det mere sandsynligt et resultat af et angstanfald, hvis du er en ung og generelt sund person.
Angst og panikanfald
Angst og panikanfald er ikke ualmindelige, hvor ca. 18% af den voksne befolkning i USA lider af en angstlidelse i et givet år. Mange af disse tilfælde klassificeres yderligere som en social angstlidelse. Den mest betydningsfulde indikator for en social angstlidelse er et angst- eller panikanfald. Den gode nyhed er, at angstlidelser kan behandles meget med hjælp fra en terapeut.
Oplever akutte fysiske symptomer som følge af angst kaldes enten et panikanfald eller et angstanfald. Mens mange mennesker bruger udtrykkene & ldquo; panikanfald & rdquo; og & ldquo; angstanfald & rdquo; ombytteligt er der nogle vigtige forskelle mellem de to. Det er rigtigt, at begge lignende har symptomer, såsom åndenød og smerter i brystet. Men den mest betydningsfulde forskel mellem angst og panikanfald er, at symptomerne på panikanfald normalt opstår uventet og varer kortere tid. Et angstanfald kommer derimod typisk til som et resultat af en udløsende situation, og symptomerne varer i længere tid. I dette tilfælde er dine brystsmerter og angst det samme.
Der er mange forskellige faktorer, der bidrager til angst brystsmerter eller angina. Angst brystsmerter kan komme fra enten hjerte- eller ikke-hjerteårsager. Lad os se på disse grunde til angst på brystsmerter:
Hjerteårsagerfor angst brystsmerter er forårsaget direkte af arbejdet i hjerteorganet. Dette betyder, at hjertemusklen trækker sig sammen og anstrenger sig, og du mærker smerten i brystet som et resultat af hjertets belastning. Denne stramme sammentrækning er ofte forårsaget af hyperventilation, som er hurtig og lav vejrtrækning, der ikke bringer nok ilt ind i lungerne, og som er en anden typisk fysisk reaktion på et angstanfald.
Ikke-hjertelige grundefor angst opstår brystsmerter normalt i bevægeapparatet eller spiserøret. Dette betyder, at selvom du føler brystsmerter i nærheden af dit hjerte, er selve smerten faktisk forårsaget af muskler nær halsen eller langs interkostal brystkontrakt. Disse sammentrækninger er også ofte forårsaget af hyperventilation. Dette er en præcis forekomst af brystsmerter forårsaget af angst.
Så mens en social angstlidelse kan forårsage både hjerte- og ikke-hjertesmerter, er det vigtigt at bemærke, at hyperventilation også ofte spiller en rolle. At holde øje med og være opmærksom på hyperventilation er en glimrende måde at forudsige kommende angst på brystsmerter på.
Hvis du er tilbøjelig til at få smerter i brystet, er det meget vigtigt at kende forskellen mellem symptomer på angstanfald og hjerteanfaldssymptomer. At forstå disse forskelle kan få dig til at handle og kan redde dit liv, da hjerteproblemer skal håndteres hurtigt.
Næsten 25% af patienterne, der indlægges på akutrum med brystsmerter, har vist sig at have haft angst på brystsmerter og ikke et hjerteanfald. Af de 25% er de fleste unge kvinder. Selvom symptomerne og tegnene på angst brystsmerter kan ligne dem ved et hjerteanfald, er der nogle vigtige forskelle.
For det første er risikofaktorerne helt forskellige. Mens symptomer på panik eller angstanfald kan se ens ud, sker et hjerteanfald (og relaterede smerter i hjerteanfald) normalt ikke uden risikofaktorer. For eksempel er koronararteriesygdom den førende årsag til hjerteanfald. Risikofaktorerne for koronararteriesygdom inkluderer ældre alder, forhøjet blodtryk, brug af tobak, familiehistorie af hjertesygdomme, højt kolesteroltal og diabetes. Så hvis du er fri for disse risikofaktorer, er du mere tilbøjelig til at opleve angst på brystsmerter end et faktisk hjerteanfald.
Da du måske ikke ved, om du lider af angst på brystsmerter eller et dybere, mere øjeblikkeligt truende hjerteproblem, er det vigtigt at gøre status over din situation, så snart du begynder at mærke brystsmerter angina. Hvis du oplever brystsmerter, skal du ikke få panik. Det absolutte første skridt er at forblive rolig.
Så prøv at trække vejret dybt. Hvis brystsmerter er forårsaget af angst, vil dyb vejrtrækning hjælpe med at slappe af de muskler, der normalt trækker sig sammen for at forårsage smerten i første omgang. Hvis dette ikke gør noget for at lette brystsmerterne, skal du overveje at kontakte en læge, fordi det kan være smerte fra et hjerteanfald. Hvis du mener, at det er smerte i hjerteanfald, skal du straks ringe til en ambulance.
Når angst angriber
Mens brystsmerter og angst ikke altid går hånd i hånd, kan brystsmerter kombineret med ængstelige tanker og frygt og en udløsende situation være en nøgleindikator for et angstanfald. Et af de mest almindelige fysiske symptomer på et angstanfald er tæthed i brystet eller brystsmerter. Lav vejrtrækning eller åndenød, rysten eller tæthed i musklerne er andre populære angstsymptomer. Der er flere små øvelser, du kan gøre, hvis du føler brystsmerter og har mistanke om, at der er angst på brystet.
Undgå udløsende situationer
Først og fremmest kan du prøve at forhindre angstanfald, før de overhovedet starter ved at undgå stressende eller udløse situationer, når det er muligt. Det kan være svært, hvornår og hvor udløsere af et angstanfald kan dukke op, men du skal være opmærksom på steder, tidspunkter og begivenheder, hvor de mere sandsynligt er til stede. For eksempel, hvis overfyldte rum eller høje lyde udløser for dig, skal du sandsynligvis høfligt afvise din vens invitation til deres rockkoncert. Eller hvis du er i ukendte sociale situationer er nervøs og udløser for dig, kan du medbringe en forståelsesven ven som din plus-one i stedet for fuldstændig at nægte at deltage i et gammelt venes bryllup. Disse hjælper med at reducere og undgå det almindelige symptom på angst.
Uanset hvad dine udløsere måtte være, er det vigtigt at identificere dem og undgå dem, når du kan. Selvfølgelig betyder det ikke, at du skal være hele tiden af frygt for et panik- eller angstanfald! Gør i stedet en vane med at registrere dine angstanfald i en journal sammen med den detaljerede beskrivelse af udløseren, der forårsagede det. Over tid vil du bemærke mønstre, der hjælper dig med at identificere specifikke situationer, du skal undgå, mens du fortsætter med at leve og nyde dit liv.
Dyb vejrtrækning og opmærksomhed
Du kan også øve dig på målt og dyb vejrtrækning. Dette hjælper med at fokusere dit sind på din krop. Det vil også fremme strømmen af ilt til din kerne og til dine muskler, hvilket forhindrer dem i at stramme sig og forårsage brystsmerter. Når du oplever angst, er det vigtigt at fokusere på de meget reelle og håndgribelige dele af din krop, der kan opleve brystsmerter. Fokuser på at trække vejret dybt, og forestil dig, at du leder den rene, friske, iltfyldte luft til bestemte dele af din krop. Start med brystet: inhalér og send den dejlige friske ånde direkte til dit hjerte. Denne metode kan hjælpe med at stoppe angst eller et panikanfald, og det kan reducere angststress.
Når din vejrtrækning er under kontrol, og du ikke hyperventilerer, skal du rette opmærksomheden mod tingene omkring dig. Identificer en ting, som du kan lugte i det øjeblik, eller rør ved noget i nærheden af dig og brug et helt minut på at beskrive det for dig selv. Disse små mindfulness-øvelser og andre som dem kan hjælpe med at bevæge din opmærksomhed væk fra angstanfaldet og den udløsende situation, der forårsagede det.
Langvarigt arbejde med en terapeut
En af de bedste og mest langvarige måder at behandle en social angstlidelse er at arbejde med en terapeut. Selvom dette måske ikke er den hurtigste eller nemmeste vej, er det en behandlingsmulighed, der har vist bemærkelsesværdige resultater for mange patienter. Dette kan virkelig hjælpe, hvis du ofte er stresset eller ængstelig og generelt reducerer angst i dit liv.
Mens der er forskellige metoder til dykning i en angstlidelse, vil de fleste terapeuter tage sig tid til at tale igennem dine oplevelser med angstanfald. Derefter vil de opmuntre og hjælpe dig med at udforske de udløsere og situationer, der ofte fører til angstanfald. På denne måde vil du sandsynligvis være i stand til at gøre fremskridt med angstlidelsen over tid, så angstanfald og frygt eller frygt for angstanfald bliver mindre og mindre et problem over tid.
Mens disse muligheder er gode til behandling af angstlidelser og panikforstyrrelser som helhed, bør de ikke være en erstatning for også at tale med din læge om brystsmerter. Du kan søge behandling for brystsmerter samt angstlidelse; dette vil indebære at tale med forskellige fagfolk.
Hvad hvis brystsmerterne fortsætter?
Hvis du oplever brystsmerter i mere end flere minutter, skal du konsultere en læge. Hvis den akutte smerte aftager, men der er vedvarende, kedelig brystsmerter, skal du kontakte din læge. Denne kedelige og langvarige smerte kan være et symptom på et vilkårligt antal lidelser, men det er ikke ofte forbundet med en angstlidelse eller panikanfald. Det kan være symptomer på koronarproblemer eller symptomer på hjertesygdomme. Så du skal have din læge til at undersøge det.
Når det kommer til brystsmerter, skal du altid tage fejl af siden med forsigtighed. Dette betyder, at hvis du overhovedet har en mistanke om, at brystsmerter er mere end et angstanfald, skal du tage det op med en læge. Husk, når det drejer sig om hjertesager, er det bedre at være sikker.
