Kilde: commons.wikimedia.org
Når dit forhold ser ud til at smuldre, kan situationen virke næsten håbløs. Selvom dit forhold ikke er på randen af skilsmisse, har du måske lyst til, at de to er på vej i den retning. Forholdsterapi kan få dig til at føle dig bedre med hinanden. Vil det hjælpe jer med at blive sammen? For mange mennesker er svaret & rsquo; ja. & Rsquo;
Hvad er forholdsterapi?
Så hvad er forholdsterapi, alligevel? Er det som par & rsquo; terapi? Par & rsquo; terapi er en type forholdsterapi. Andre typer er ægteskabsterapi, familieterapi og terapi mellem mennesker, der arbejder sammen. Det kan være et romantisk partnerskab, et familieforhold eller et forhold mellem venner.
Relationsterapi er rådgivning, der hjælper to (eller flere) mennesker med at udforske arten af deres forhold, identificere mål for forandring, lære forholdsevner og beslutte, om de vil fortsætte forholdet eller ej.
Hvad siger statistikken om forholdsterapi?
Et kig på nylige statistikker om succesen med relationsterapi kan give dig en idé om, hvad der er muligt. Selvom der ikke er nogen garanti for, at forholdsterapi forhindrer dit partnerskab i at falde sammen, følte 75% af par, der havde det, at de havde det bedre for at have haft terapien. Desuden sagde 65% af parene, at forbedringen var signifikant. Så mange som 50% af parene beholdt disse forbedringer i mindst to år.
Hvad fortæller disse statistikker os? Forholdsterapi er effektiv i mange tilfælde, men ikke i alle tilfælde. Forskellen kan være i mængden af indsats, som partnerne lægger i det. Det kan også være, at parret allerede var vokset så langt fra hinanden, at de ikke er interesserede i at vende tilbage til, hvem de var, da forholdet var sundt. Uanset årsagen kan du øge dine chancer for succes.
Hvad der kræves for at få succes i forholdsterapi
Hvis du har brug for at gøre noget for at få terapi til at fungere, hvad skal du så gøre? Mange mennesker har den misforståelse, at du kun behøver at dukke op, at det at være der er nok til at gøre hele forskellen. Der er dog ting, du kan tage ansvar for for at forbedre dine chancer for at drage fordel af processen.
Kilde: en.wikipedia.org
Forpligtelse til forholdet
Hvis du vil fortsætte i dit forhold til din partner, skal du være engageret i det forhold. Det betyder, at du & rsquo; vil gøre din del for at få forholdet til at fungere. Du ved muligvis ikke, hvad du skal gøre. Det er okay; din terapeut hjælper dig med det. Nøglen er at fokusere på at forbedre forholdet på enhver rimelig måde, du kan, og at holde fast i forholdet selv i vanskelige tider.
Forpligtelse til den terapeutiske proces
Nogle gange mislykkes forholdsterapi simpelthen fordi den ene eller begge partnere i forholdet ser terapi som noget, der gøres mod dem snarere end noget, de har brug for at engagere sig i aktivt. Denne holdning kan udvikle sig under de første behandlingssessioner. Men hvis begge parter ikke til sidst kommer til at se terapi på denne måde, er det usandsynligt, at de vil være i stand til at gøre store fremskridt hen imod at blive sammen.
Ved at forpligte dig til den terapeutiske proces kan du få mest muligt ud af dine sessioner. I kan møde jeres problemer sammen. Eller en af partnerne kan håndtere deres forholdsproblemer, hvis den anden ikke deltager. Hvis det sker, kan opholdet blive en mindre attraktiv mulighed for den aktive partner.
At være åben for nye ideer og perspektiver
Chancerne er, at du ikke har alle svarene på dine forholdsproblemer. Hvis du gjorde det, ville dit forhold ikke være i en tilstand, der inspirerede dig til at søge forholdsterapi. Ingen forventer, at du også ved alt. Hvad du skal gøre er at åbne dit sind for nye ideer, som din terapeut kan foreslå. Vær klar til at se tingene fra din partners perspektiv. Når du tillader dig at overveje nye ideer, åbner du en helt ny verden af forholdshjælp.
Kilde: Pixabay.com
Villighed til at lytte og prøve at forstå
Den allerbedste måde at finde ud af om din partners perspektiv er at lytte til, hvad de har at sige. Det betyder ikke at lytte, mens du tænker på, hvordan du bestrider eller tilføjer din mening om, hvad de siger. I stedet skal du lytte med den hensigt at forstå dem.
Du behøver slet ikke tale meget, når du lytter. Alt du skal gøre er at sige nok til at lade dem vide, at du forstår, har brug for yderligere afklaring eller værdsætter deres perspektiv. Din terapeut kan lære dig lyttefærdigheder og guide dig, når du praktiserer dem. Alt hvad du skal gøre er at være villig til at lytte.
Villighed til at udforske muligheder
Nogle gange når du er i terapi, tænker du på en løsning på et problem og beslutter, at det er den, du skal sælge til rådgiveren og din partner. Terapi handler dog ikke om at sælge et synspunkt. En del af det, det handler om, er at udforske problemer og mulige løsninger. Bestemt kan du tilbyde en løsning. Du skal dog også være villig til at udforske det og andre muligheder på en retfærdig og grundig måde.
Villighed til at foretage ændringer
Nogle gange går folk i forholdsterapi og føler, at deres partner laver visse fejl. De forventer, at deres partner foretager ændringer. Hvis dette er, hvad du synes, har du måske eller måske ikke ret i at føle, at din partner har brug for at ændre mere, end du gør.
I næsten ethvert forhold kan begge partnere bidrage til forholdets sundhed ved at ændre deres adfærd. I stedet for kun at koncentrere sig om, hvordan din partner skal ændre sig, hjælper det også med at tænke over, hvilke ændringer du kan foretage.
En positiv holdning
Har du nogensinde arbejdet med nogen, der har en alvorlig negativ holdning? Nogle gange afviser folk enhver mulig løsning. Det er let at blive ekstremt træt af at høre & rsquo; Det fungerer ikke. & Rsquo; Og så længe de har den holdning, fungerer intet, fordi intet har en chance for at arbejde.
Kilde: rawpixel.com
Gå ind i terapi tænkning, & rsquo; Der er en god chance for, at dette fungerer, hvis vi gør vores bedste. & Rsquo; Giv det så dit bedste skud. Hvis det ikke holder jer to sammen som et par, vil du i det mindste have lært værdifulde forholdsevner, der vil tjene dig godt gennem hele dit liv.
Hvordan kan du forbedre forholdet gennem terapi?
Hvis forholdsterapi måske hjælper dig, hvordan sker det så? Hvad kan ændre sig i forholdet, der kan hjælpe det med at vare gennem gode og dårlige tider? Når du lærer følgende forholdsevner, kan du forbedre dit forhold dramatisk på lang sigt. Hvis forholdet går i stykker, kan du overføre disse færdigheder til andre forhold.
Lær kommunikationsevner
At lære at kommunikere inden for forholdet kan give jer to mulighed for at møde alle dine forholdsproblemer som et team. En ting, du måske lærer, er, hvordan man udtrykker bekymringer positivt, så de virker ikke som personlige angreb. Du lærer måske, hvordan du bruger & rsquo; I & rsquo; udsagn for at eje dine følelser om, hvad der generer dig.
Øv at lytte
At lytte nøje og empatisk er en god måde at hjælpe din partner med at føle, at du holder af dem. Det hjælper dig også med at forstå situationen mere præcist. De fleste mennesker bruger ikke gode lyttefærdigheder, indtil de lærer dem. Nogle forældre modellerer gode lyttefærdigheder, men sådanne forældre er ikke i flertallet. Terapi giver dig en chance ikke kun for at lære at lytte, men at øve dine lyttefærdigheder ved hver session.
Lær hvordan du løser konflikter
Kernen i næsten alle urolige ægteskaber er manglende evne til at løse konflikten. Næsten alle kunne drage fordel af at lære og øve sig på konfliktløsningskompetencer. Hver person skal være i stand til at præsentere sin position, og hver person skal lytte opmærksomt, mens den anden taler. De skal også finde måder at gå på kompromis uden helt at opgive deres holdning. En terapeut kan undervise i konfliktløsningskompetencer og hjælpe dig med at forfine disse færdigheder, når du praktiserer dem.
Find ud af mere om hinanden
Når du går til forholdsterapi, kan du finde ud af meget om hinanden, som du aldrig vidste før. Når din terapeut lærer hinanden at kende, stiller de spørgsmål. Du kan blive meget overrasket over din partners svar. Dette er gavnligt for forholdet, fordi jo mere I kender hinanden, jo lettere er det at forstå hinanden.
Kilde: pexels.com
Håndter vanskelige følelser
Hvis du bruger nok tid sammen med nogen, er du nødt til at udvikle nogle følelser omkring forholdet. Så hvis du kæmper for at forblive sammen, kan disse følelser blive sure. At håndtere disse følelser i terapisessioner giver hver af jer mulighed for at få ekstern støtte uden at opgive dit privatliv. Du kan udtrykke dine følelser, uanset hvor intense de er, og din terapeut vil være der for at hjælpe dig og din partner med at forstå dem.
Find ny respekt for hinanden
Par & rsquo; terapi giver dig normalt mange muligheder for at vise dine styrker. Selvom du måske føler, at det er svagt at tale om dine problemer, hvis du står over for dem, kan du vise din partner dine gode kvaliteter. Ved at nærme sig terapi positivt og tankevækkende kan du og din partner komme til at respektere hinanden mere for det arbejde, du udfører i terapi.
Find fællesforhold og værdsæt forskelle
Når du lærer mere om hinanden, kan du finde ud af mere om oplevelser, meninger og holdninger, du deler med hinanden. Du kan også finde ud af, at du ikke er enig så meget, som du troede, du gjorde. Hvis du udforskede disse ligheder og forskelle på egen hånd, vil du måske ikke forstå, hvor vidunderligt det er at have en interessant blanding af ligheder og forskelle. Din terapeut kan hjælpe dig med at opdage de skjulte skatte.
Opret en stærkere forbindelse med din ægtefælle
Din terapeut bruger muligvis mange forskellige teknikker til at hjælpe dig med at oprette forbindelse på et grundlæggende niveau. Hvis du er i et kærlighedsforhold, kan de foreslå, at du ser dybt ind i hinandens øjne i flere minutter. De kan også give dig en lektieopgave, hvor du bruger en halv time på bare at kæle. Hvis forholdet er en familie, en ven eller et arbejdsforhold, kan din terapeut muligvis foreslå forskellige tilslutningsteknikker.
Bliv mere taknemmelig og positiv
Taknemmelighed øvelser er populære i disse dage. Til sidst vil denne tendens sandsynligvis passere. Taknemmelighed er noget, der kan gøre et forhold bedre, uanset om det er i stil eller ej. Når du bliver mere taknemmelig og udvikler din positive holdning, vil du ikke kun forbedre forholdet, men du kan også blive lykkeligere og mere succesrig.
Kilde: rawpixel.com
Sådan kommer du i gang
At komme i gang med forholdsterapi er let. Alt du skal gøre er at lave en aftale med en kvalificeret terapeut og møde op til dine sessioner. Regain.Us gør det nemt med sin online terapiplatform. Du kan tale med en licenseret terapeut for at begynde at løse dine forholdsproblemer med det samme.
Hvis du nærmer dig forholdsterapi positivt og aktivt, kan du meget vel være i stand til at redde dit forhold. Du kan vokse som enkeltpersoner og komme tættere på som partnere. Når du vælger forholdsterapi frem for uendelige kampe, har du en kampchance for at blive sammen.
