Når du går sammen med nogen med depression, kan det være svært at være vidne til, at de kæmper med dets overvældende symptomer. Hvis du aldrig selv har oplevet depression, kan du være frustreret og forvirret, når du ser den person, du holder af, mister sin motivation, siger negative ting om sig selv og trækker sig væk fra sine kære. Hvis du tidligere har beskæftiget dig med depression, kan det være smertefuldt at se en person, du er dybt interesseret i, kæmper under tilstandens vægt, ved at vide, hvordan det føles.
Kilde: pexels.com
Depression er en af de mest udbredte mentale sundhedsmæssige forhold i verden og påvirker anslået 16,2 millioner voksne hvert år i USA. Depression kan forårsage mange symptomer i hele sindet og kroppen, hvoraf nogle kan være svære at forstå udefra. Alle har øjeblikke, hvor de føler sig triste, overvældede, ængstelige eller udmattede. Det meste af tiden er vi dog i stand til at hoppe tilbage. Depression er en alvorlig psykisk sygdom, som ingen bare kan komme ud af.
Det kræver beslutsomhed, vedholdenhed og indsats - hvilket ironisk nok kan være svært at komme forbi under en depressiv episode - for at blive bedre. I langt de fleste tilfælde tager det også hjælp fra en terapeut og endda antidepressiv medicin for at komme sig fuldt ud. Derudover kan depression forekomme igen i fremtiden.
For at hjælpe dig med at få en bedre forståelse af, hvad din partner gennemgår, her er nogle symptomer, der ofte opleves med depression:
Succesrige, tilfredsstillende relationer kræver arbejde og engagement, og depression kan tilføje ekstra lag af vanskeligheder. Depression kan få en person til at handle, tænke og føle sig anderledes end de normalt gør. Dette kan gøre dating med depression unik.
Det siger ikke, at et forhold vil mislykkes, hvis en eller begge partnere kæmper med depression. Hvis begge partnere elsker hinanden og er forpligtet til at få forholdet til at lykkes, er der en god chance for, at båndet kan klare stormen og komme stærkere ud end nogensinde.
Følgende tip kan hjælpe dig med at støtte den person, du går sammen, når de har at gøre med depression, samt sikre, at du ser ud til din egen mentale og følelsesmæssige sundhed.
Tip 1: Giv din support
Så meget som du måske vil, kan du ikke slette din partners depression. Hvad der vil gavne din partner mest, er at vide, at du er der for dem. Positive interaktioner i et forhold kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af depression. Brug ikke en holdning til at forsøge at 'rette' dem, da dette kan bidrage til følelser af værdiløshed eller antyde, at de på en eller anden måde er grundlæggende ødelagte. Det kan også gå ind i usund kodafhængig opførsel.
Husk, det er ikke dit job at løse dine elskede problemer. Det er i sidste ende deres ansvar at klare og håndtere deres depression. Tilskynd din elskede til at søge passende behandling for ikke at blive afskrækket, hvis det første forsøg ikke straks løser deres depression og undersøger medicin, hvis de er åbne for at udforske deres muligheder.
Støt dem ved at lytte til dem og fortælle dem, at du elsker dem på trods af deres depression. Fortæl dem, at du vil være ved deres side, når de gennemgår den udfordrende proces med at blive bedre. Anerkend og ros deres indsats, da depression kan sap motivation og gøre det utroligt svært at gøre fremskridt.
Kilde: Pixabay.com
Tip 2: Lær om depression
Depression er en reel, almindelig medicinsk tilstand med en lang række symptomer, som nogle gange kan misforstås. Som nævnt ovenfor kan depression have mange virkninger på en persons opførsel ved at plette deres tænkning negativt, få dem til at isolere og undgå sociale interaktioner og stjæle nydelse og opfyldelse fra de aktiviteter og hobbyer, de engang elskede.
Tag dig tid til at læse om tilstanden, hvad der forårsager den, og hvilke forskningsstøttede behandlinger der er tilgængelige. Dette giver dig en dybere forståelse af, hvad din elskede kæmper med, og hvordan du kan hjælpe og støtte dem. Tilskynd din partner til at gøre det samme, da selvuddannelse på betingelsen er en vigtig del af bedring.
Hvis din partner ikke er blevet diagnosticeret formelt, tilskynd dem til at søge en professionel diagnose, som kan åbne op for mange typer specialiseret behandling.
Tip 3: Kend dig, at du ikke skal bebrejde
Det er ikke din skyld, din partner er deprimeret. Depression kan have mange årsager, hvoraf de fleste er genetiske, hormonelle eller miljømæssige. Hvis din partner virker irritabel eller vipper ud mod dig, er det normalt at stille spørgsmålstegn ved dig selv. Du kan være bekymret for, at du laver eller siger den forkerte ting eller forværrer deres symptomer.
Du er dog aldrig ansvarlig for din partners depression. Selvom du lejlighedsvis er uenig eller argumenterer, er det ikke katalysatoren for din partners depression. Det er ikke din skyld, så arbejd på udfordrende tanker om skyld eller utilstrækkelighed. Det kan være svært, når din partner trækker sig væk på grund af depression, men prøv at finde sikkerhed i viden om, at du ikke gjorde noget forkert, og det betyder ikke, at de bryr sig mindre om dig.
Tip 4: Pas på dig selv
Når en stewardesse forklarer nødprotokollerne, inden et fly starter, vil de fortælle dig, at hvis iltmaskerne udbredes, skal du sætte en på dig selv, før du lægger en på dit barn eller nogen anden. Hvis du ikke kan trække vejret, kan du ikke hjælpe nogen andre. Du har muligvis hørt denne metafor før, da den er ideel til at forklare vigtigheden af at tage sig af dig selv, så du kan passe på andre.
Når du går sammen med en person med depression, har du måske en tendens til at lægge alt dit fokus på denne person. Du kan miste styr på dine egne behov og ønsker og børste dem til side. Det er dog vigtigt at tage sig af dig selv først. Sørg for, at du spiser godt, får nok søvn og holder trit med dit ansvar. Har et supportsystem, som du kan læne dig på, hvis det er muligt. Hvis ikke, overvej at søge en støttegruppe. Hvis du har lyst til at have gavn af terapi, tøv ikke med at finde en rådgiver at tale med for at hjælpe dig med at føle dig overvældet.
Tip 5: Øv effektiv kommunikation
Lad den person, som du er sammen med, vide, at du er der for dem, og at de kan tale med dig uden dom eller uopfordret rådgivning. At være der for at lytte til dem kan ofte være en af de bedste måder, du kan hjælpe nogen, der kæmper med depression. Sørg også for at kommunikere dine egne behov på en ikke-konfronterende måde. Prøv at være positiv og hold fokus på dine følelser og behov, ikke bebrejde eller kritisere den anden person.
Kilde: Pixabay.com
Det kan være vanskeligt at opnå balance i kommunikation, når du går sammen med en person med depression. En forholdsterapeut kan coache dig om måder at kommunikere mere effektivt med din elskede på.
Tip 6: Forstå, hvordan depression påvirker intimitet
Depression fører ofte til et tab af interesse for sex og intimitet. Sænket selvværd kan få en person til at føle sig selvbevidst og trække sig væk. For at komplicere tingene kan mange depressionsmedicin (især SSRI'er) mindske en persons interesse for sex. Dette kan have en stærk negativ indvirkning på forholdet. Som med det foregående tip er det vigtigt her at holde kommunikationslinjerne åbne og diskutere dine forventninger og behov med hinanden. Ved at arbejde sammen kan du finde måder, hvorpå hvert af dine behov kan imødekommes, og sænke dit samlede niveau af frustration inden for forholdet.
Tip 7: Depression er ikke en undskyldning
Mens det er vigtigt at give din partner et vist spillerum, når de kæmper med depression, er psykisk sygdom aldrig en undskyldning for at misbruge nogen eller lægge dem ned. Hvis din partner forringer dig, kalder dig navne, fornærmer dig eller på anden måde behandler dig dårligt, skal du erkende, at dette ikke er okay. Hvis dette bliver et løbende mønster, kan det være i din bedste interesse at afslutte forholdet.
Ikke alle forhold kan overleve, når en eller begge partnere er ramt af psykisk sygdom. Det er okay. Hvis du føler, at forholdet får din mentale sundhed til at falde, hvis din partner nægter at søge behandling efter en længere periode på trods af at have erkendt problemet, eller du har lyst til, at negativerne opvejer det positive, kan det være tid til at sige farvel. Selvom dette kan være en utrolig hård beslutning, er det ofte den bedste for begge parter.
Søger professionel hjælp
Forhold er komplicerede og kræver arbejde for at opretholde, selv under de bedste omstændigheder. Husk altid: Selvom det ikke er din partners skyld, at de har depression, er det deres ansvar at søge behandling. Du kan ikke tvinge dem til at få hjælp. Du kan kun vise dem, at du holder af og støtte dem, mens du stadig holder øje med dig selv.
Kilde: rawpixel.com
Depression kan gøre opretholdelse af et forhold til en udfordring, og selvom det i det lange løb kan være det værd, er det vigtigt at søge støtte, hvis du føler, at du har brug for det. Regain.us er her for dig, hvis du & rsquo; re søger en terapeut eller forholdsrådgivning for at modstå stormen af depression. Vi forbinder dig med en kvalificeret terapeut, uanset hvad din tidsplan er for at få den support, du har brug for. Du rækker ikke alene ud og klikker her for at komme i gang.
