Definer vedhæftet fil: Forståelse af ordet og teorien

Kilde: pexels.com

De første moderne studier af tilknytning begyndte at lægge de forskellige fastgørelsesformer til spædbørn. For nylig har forskere fundet lignende vedhæftningstyper hos voksne. Af alle typer tilknytninger, både for spædbørn og for voksne, er uorganiseret tilknytning måske den mest problematiske.



Hvad er uorganiseret tilknytning?

Vedhæftet fil er den dybe, personlige forbindelse, du har med en anden person. Spædbørn knytter sig til deres primære omsorgspersoner. Voksne kan forblive knyttet til deres forældre, men de danner også tilknytning til romantiske partnere og nære venner.


Organiserede spædbarnsvedhæftninger

De fleste typer vedhæftede filer er organiseret. Når der sker noget ubehageligt, reagerer din forælder, romantiske partner eller nære ven forudsigeligt.



Når et spædbarn, der er sikkert knyttet, er sulten, græder de, og deres pårørende giver dem mad. Et spædbarn med en undgående tilknytning har lært, at gråd ikke får plejeren til at bringe maden hurtigere. I stedet afviser moderen dem. Så de undgår moderen. Et modstandsdygtigt spædbarn viser vred opførsel, når moderen endelig medbringer maden.



Uorganiseret vedhæftet fil til spædbørn

En uorganiseret tilknytning er anderledes, fordi spædbarnet aldrig ved, hvad de kan forvente. Moderen reagerer måske hurtigt og kærligt den ene gang og ignorerer dem den næste. Den primære omsorgsperson udviser mærkelig eller skræmmende adfærd. De mishandler dem eller endda misbruger dem nogle gange og tager sig af dem andre gange. Barnet kan ikke stole på dem, så deres adfærd er uregelmæssig. De kan svinge mellem adfærd, der synes undgående og ængstelig.

Uorganiseret voksen vedhæftet fil


Vedhæftningsformer kan ændres i løbet af levetiden, men spædbarnets vedhæftningsstil påvirker voksenvedhæftningen.



Voksne med uorganiseret tilknytning har det samme rodproblem som uorganiserede spædbørn. Som spædbørn har de lært, at de ikke kan stole på andre for ensartet accept og pleje, og at deres omsorgsperson vil misbruge dem uanset hvad de gør.

Som voksne kan de vælge, hvem de knytter sig til, men de vælger normalt partnere, der bekræfter deres tro på tilknytning. Uden selv at vide det søger de normalt efter nogen, der vil vise skræmmende, bange, inkonsekvente svar, når de søger forbindelse.

En gang i et forhold informerer deres uorganiserede tilknytningsstil om, hvordan de opfører sig over for deres partner. Hvad mere er, den person med en uorganiseret voksen vedhæftet fil har en tendens til at opføre sig på måder, der øger deres usikkerhed.

Sådan genkendes tegn på uorganiseret tilknytning

Visse måder at tænke og opføre sig på karakteriserer uorganiseret tilknytning. Du kan muligvis genkende disse tegn, hvis du har en uorganiseret vedhæftet fil.

Tanker

Kilde: Pixabay.com

Den måde, du tænker på vedhæftet fil på, påvirker de typer vedhæftede filer, du sandsynligvis vil danne, og hvordan du fungerer inden for disse relationer. Paetzold, Rholes og Kohn udarbejdede en test for at måle uorganiseret tilknytning. Følgende tanker (eller lignende) var forbundet med uorganiseret tilknytning:

  • Følelser af frygt er almindelige i romantiske forhold.
  • Romantiske partnere prøver at drage fordel af hinanden.
  • Jeg ved ikke, hvem jeg er, når jeg er sammen med min romantiske partner.
  • Romantiske partnere er skræmmende.
  • At stole på en romantisk partner er farligt.
  • De fleste mennesker har traumatiske oplevelser med mennesker, de & rsquo; er tæt på.
  • Fremmede er ikke så skræmmende som romantiske partnere.
  • Jeg føler mig forvirret over romantiske forhold.
  • Jeg er bange i triste situationer.

I både romantiske og ikke-romantiske nære forhold kan du have lignende tanker og følelser såvel som disse:

  • Du løber følelsesmæssigt varmt og koldt.
  • Du kan ikke give mening om dine oplevelser.
  • Du har problemer med at skabe en sammenhængende historie om dine oplevelser.
  • Du føler, at verden er et usikkert sted.
  • Du mangler måske empati.
  • Du adskiller dig muligvis fra virkeligheden.

Angst og depression forekommer ofte for mennesker med uorganiseret tilknytningsforstyrrelse.

Adfærd

Den adfærd, du viser, når du har uorganiseret tilknytning, er ofte vred og aggressiv. Hvis du har handlet på følgende måder, kan vedhæftet filbaseret terapi hjælpe dig med at foretage ændringer:

  • Truende mennesker, som du er knyttet til.
  • Når nogen provokerer dig, rammer du dem.
  • Hvis nogen rammer dig, slår du tilbage.
  • Du er uforudsigelig.
  • Når nogen viser dårlige sociale færdigheder.
  • Du har svært ved at opretholde et solidt forhold.
  • Du har problemer med at håndtere dit stress.
  • Du kæmper med at have og være en ven.
  • Du kan opføre dig på måder, som andre ser på som underlige.

Hvordan uorganiseret tilknytning kan skade dig

Uorganiseret tilknytning er ikke kun en intellektuel forestilling. Det påvirker dig på ægte måder i hele din levetid. Hvis du har en uorganiseret tilknytning, kan det forårsage problemer i næsten alle aspekter af dit liv.

  • Dine romantiske forhold har tendens til at være tumultende.
  • Hvis du udviser voldelig opførsel, kan du ende med problemer med loven.
  • Depression, angst og andre mentale problemer kan forstyrre dit liv.
  • Du kan have problemer med at holde et job eller fremme din karriere.
  • Stressende begivenheder overvælder dig lettere.
  • Dine forhold til dine børn vil i bedste fald være problematiske.

Vedhæftningsbaseret terapi

Vedhæftningsbaseret terapi, også kaldet vedhæftet fokuseret terapi, kan hjælpe dig med at oprette det, der kaldes en optjent sikker vedhæftet fil. Dette er en vedhæftningsstil, du kan oprette for dig selv i alle aldre med den rigtige hjælp.

Kilde: pexels.com

Danner en sikker tilknytning til din terapeut

Det første trin i den tilknyttede baserede terapi af enhver art er at danne en sikker tilknytning til din terapeut. Denne vedhæftet fil kan hjælpe dig med at lære mere adaptive måder at være i et tæt forhold til nogen på. Det kan også vise dig fordelene ved sikker vedhæftet fil.

Du behøver ikke bekymre dig, fordi du ikke ved, hvordan du danner en sikker vedhæftet fil. Da din terapeut arbejder sammen med dig, vil de være den stabile, konsistente plejeperson, du har brug for. De hjælper dig med at håndtere dine tanker og adfærd på måder, der gavner dig og andre.

I tilknytningsbaseret terapi giver rådgiveren dig mange eksempler på omsorg og accept, selv når du føler, at du ikke er elskelig og uværdig. Dette kan være svært for dig at forstå eller tro i starten. Med tiden kan du dog skabe den vidunderlige sikre tilknytning, måske den første i dit liv.

Identificer kilder til uorganiseret tilknytning til børn

Hvis du har uorganiseret tilknytning nu, har du sandsynligvis haft en uorganiseret tilknytning til din primære omsorgsperson, da du var ung. Din terapeut kan lære dig at genkende forekomster af uorganiseret tilknytningsadfærd fra din barndom.

Derefter kan du udforske egenskaberne ved din primære omsorgsperson. Oftest er plejeren af ​​et barn med en uorganiseret tilknytning enten for bange eller ekstremt skræmmende for deres barn. Du kan se tegnene på gamle fotos eller huske tilfælde af at være bange for din pårørende. Disse minder kan være værdifulde, når du begynder at stå over for udfordringen med at skabe sikre tilknytninger med andre.

Løs problemer med tidligere traumer og mishandling

Nogle mennesker udvikler en uorganiseret tilknytningsstil på grund af traumer, de oplever som barn eller endda som voksen. Din pårørende har muligvis ikke forårsaget traumet, men under alle omstændigheder var din pårørende ikke der for dig, når du havde brug for dem.

Hvis din omsorgsperson mishandlede eller forsømte dig, da du var ung, skulle du have mening om disse begivenheder og situationer, før du kan fortsætte med at danne sikre vedhæftede filer. Du kan ikke ændre dem nu. Hvad du dog kan gøre er at fjerne din forvirring omkring dem ved at forstå dig selv og dem bedre.

Omarbejde dine tanker

Når du danner din første tilknytning, udvikler du også visse tankemønstre om dig selv og andre. Mennesker med uorganiseret tilknytningsstil har tendens til at tænke negativt om både sig selv og andre. Terapi for uorganiseret tilknytning inkluderer typisk at ændre denne tanke.

Kilde: pexels.com

Tanker om mig selv

Hvis du har en uorganiseret tilknytning, har du normalt negative tanker om dig selv, såsom:

  • Jeg er ikke kærlig værdig.
  • Jeg er inhabil.
  • Jeg er upålidelig.
  • Jeg kan ikke kontrollere mine handlinger.

I tilknytningsbaseret terapi kan du undersøge disse tanker og evaluere dem i lyset af dine oplevelser. Hvis du konkluderer, at disse tanker er sande, kan du arbejde med en plan for at ændre din adfærd, så du kan have det godt med dig selv. Husk dog, at det faktum, at du vil forbedre dig selv, er et tegn på, at du har godt i dig.

Hvis du på den anden side ser, at negative tanker om dig selv er forkerte, kan din terapeut hjælpe dig med at forstå, hvor tanken stammer fra, og hvordan du ændrer den.

Du vil sandsynligvis indse, at nogle af dine negative tanker ikke er helt forkerte, kun meget overdrevne. I dette tilfælde er din opgave at finde en mere realistisk mellemvej, der giver dig mere mening.

Tanker om andre

Du har sandsynligvis for det meste negative tanker om andre, hvis du har en uorganiseret tilknytning. Du tænker måske:

  • Andre vil såre mig.
  • Andre er skræmmende.
  • Andre er upålidelige.

Det er meget usandsynligt, at du nogensinde vil have helt positive tanker om alle, du kender. Hvis du gjorde det, ville du ikke leve i virkeligheden. Nogle mennesker, i det mindste på bestemte tidspunkter, gør os ondt, skræmmer os eller skuffer os.

Du behøver ikke lade som om, at alle altid vil behandle dig venligt og retfærdigt. Det, du har brug for, er at finde en fornemmelse af, at andre menneskers verden for det meste er sikker. Du skal muligvis revurdere dine tanker, eller du har muligvis brug for positive oplevelser i virkeligheden med andre mennesker.

Forbedring af kommunikationsevner

Fordi din pårørende eller partner ikke har været opmærksom på dine bønner om hjælp, hvad enten det er direkte eller indirekte, er det naturligt, at dine kommunikationsevner ikke er veludviklede. Gennem terapi kan du lære at udtrykke dine tanker og følelser mere tydeligt. Når du gør det, kan forhold begynde at give dig mere mening.

Du kan måske indse, at alt dit forhold, du havde brug for, var en jævn strøm af kommunikation. Eller du vil måske forstå, at det forhold, du er i, aldrig vil give dig det, du har brug for fra det. Din terapeut kan hjælpe dig med at se, hvordan de valg, du træffer, kan forbedre din mentale sundhed ved at give dig bedre forhold.

Udvikling af optjente sikre vedhæftede filer

En optjent sikker vedhæftet fil er en sikker vedhæftet filstil, som du opretter for dig selv. En måde at gøre dette på er ved at styrke din personlige historie. Lige nu har du sandsynligvis svært ved at fortælle nogen en konsekvent og sammenhængende historie om din barndom.

Ved at forklare denne historie til din terapeut kan de hjælpe dig med at rydde din forvirring, så du forstår dig selv bedre og i et mere positivt lys. Til sidst kan du komme til en klar forståelse af, hvem du er, og hvordan du blev den person, du er.

Kilde: pexels.com

Er tilknyttet baseret terapi det rigtige for dig?

Vedhæftningsfokuseret terapi er ikke for alle. Nogle mennesker har brug for hjælp til andre problemer, før de behandler deres vedhæftede problemer. Andre har en sikker tilknytning og har ingen alvorlige problemer, der ikke er løst. Som lægmand kan det være svært for dig selv at afgøre, om du har brug for hjælp, og i så fald hvilken slags hjælp du har brug for.

Hvis du ikke er sikker, kan du tale med en terapeut for bedre at forstå, hvad dine sande problemer ligger. Start af terapi kan virke som en vigtig beslutning. Mens valget er vigtigt og kan være afgørende for din mentale sundhed, kan du starte med en rådgiver uden at gøre noget stort engagement. Gå blot til ReGain.us for online terapi med en licenseret rådgiver på din tidsplan. Du har måske haft en hård start, men du kan overvinde en uorganiseret tilknytning og leve et sundt og lykkeligt liv.