Kommer ekser tilbage? Sådan slipper du

Kommer ekser tilbage?

Kilde: pexels.com

Ekser kommer tilbage. Forskning viser, at ca. 15% af tidligere partnere vender tilbage til hinanden og forbliver sammen. Den samme undersøgelse viste, at de over 50 år var mere tilbøjelige til at forblive sammen, når de kom sammen igen, og at forhold, der varede 2 til 5 år før opløsningen, var mest sandsynligt at genoplive.

Når det er sagt, hvis din eks kommer tilbage eller ej, er et spørgsmål, der er unikt for dig og din eks. For de omtrentlige 15% af eks-partnere, der kommer sammen igen og bliver, er der 85%, der slet ikke kommer sammen igen eller kommer sammen igen og går i stykker igen kort tid efter. Så meget som du måske savner din eks, er det muligt at komme til et sted, hvor du ikke savner dem mere, eller i det mindste vil du ikke komme tilbage i et forhold til dem. Endnu mere er muligheden for at komme sammen igen ikke noget, du skal sætte dit liv på vent eller afhænger af.



Hvad skal jeg gøre, hvis jeg ikke kan stoppe med at tænke på min eks?

Først skal du vide, at dine følelser er normale. Det tager lidt tid at komme over en person, som du engang elskede. Det første skridt er at emote og sørge; føler dine følelser. Ring til en ven, journal, og lad dig selv græde. Tillad dig at være trist, vred eller nostalgisk. Enhver følelse, der kommer op for dig, er okay. Accepter disse følelser og erkend at de er legitime.

Vær ikke bekymret, hvis dine tanker og følelser først er overalt. Der vil være op- og nedture, og du bliver muligvis nødt til at gennemgå flere stadier af vrede, sorg, sorg eller vrede, før du begynder at bryde igennem skyen. Den vigtige del er at sikre, at du ikke forbliver stagnerende eller sidder fast i at ønske dig din eks tilbage. Her er nogle måder at hjælpe dig selv, give slip og komme videre.



Sådan slipper du

Mærk dine følelser

Igen er en vital del af breakup-processen at emote. Kom ud med det. Gå ikke forbi dette trin, eller prøv at undgå det; hvis du historisk har forsøgt at sluge dine følelser, er det nu tid til at lade det komme ud. Tryk ikke på dig selv for at få processen til at gå hurtigt; som noget, det tager tid.



Sørg for at arbejde igennem de stærke følelser, du har i forbindelse med dette forhold. Hvis du tænker på din eks, betyder det ikke altid, at du vil have dem til at komme tilbage. I stedet har du muligvis noget uløst ondt. Er der en specifik kamp eller situation, der fortsætter med at genopvaskes i dit sind igen og igen? Ønsker du, at de ville ændre sig, eller at du kunne ændre resultatet af et argument, du havde? Fik de dig til at føle en måde, som du ikke kunne lide? Føler du dig f.eks. Forsømt i forholdet? Følte du, at de var de eneste, der nogensinde kunne imødekomme dine behov? Mister du dig selv i forholdet? Var det afhængigt af hinanden? Som et resultat undrer du dig over, hvem du er uden for forholdet? Det er vigtigt at arbejde igennem alt, hvad der holder dig fast både for din egen evne til at give slip og for den indvirkning, det måtte have på dine fremtidige kærlighedsforbindelser.



Stop med at sms'e dem

Kilde: rawpixel.com

Nogle forhold har det bedre som venskaber. Hvis du vil være venner med din eks, er der en mulighed for, at du aldrig tog en pause fra at tale, efter at du brød det af. Alternativt er du muligvis stoppet med at tale, men du har fortsat tænkt på dem eller kigget regelmæssigt på deres online profiler. Hvis det er tilfældet, skal du stoppe det, du laver; blokere den profil lige nu, eller i det mindste slå dem fra og log af. Du behøver ikke at vide, hvad de & rsquo; Hvis du ikke kan slå lyden fra deres profil, og du regelmæssigt ser på deres sociale medier, skal du have en betroet ven til at gøre det for dig.

Føler dig ikke dårligt for at blokere deres antal eller sociale medieprofiler, hvis du har brug for det. Nogle gange er det den eneste måde at løsne sig og begynde at forestille sig et positivt liv uden dem i det. Hvis situationen er, at du straks forsøgte at hoppe ind i et venskab og nu har svært ved at frigøre dig fra følelser omkring din eks eller deres liv, kan du stadig tage lidt tid væk fra dem og give plads til dig selv. Det betyder ikke, at du hader dem eller overhovedet føler dårlige følelser over for dem. Du føler dig måske helt positiv over for denne person, men har stadig brug for tid, hvor du ikke taler med dem, så du kan komme videre.

Hvis du er samforældre med denne person, og det ikke er en mulighed at fjerne dig selv fra dem, kan du holde kommunikationen venlig og minimal. Du behøver ikke være uhøflig; du kan endda kommunikere, at du har brug for lidt plads, og forhåbentlig vil de forstå.



Brug tid sammen med dig selv

Kilde: rawpixel.com

Nu hvor din ex-partner er væk fra din perifere enhed, er det tid til at tilbringe lidt tid sammen med dig selv. Hvad vil du lave i dag? Hvad med i aften? I dit forhold var du sandsynligvis nødt til at gå på kompromis eller arbejde rundt om en anden persons tidsplan. Nu er det kun op til dig. Du får vælge filmen, du skal vælge, hvad der er til middag, og du skal beslutte på det tidspunkt. Tænk over, hvad du kan lide at gøre uafhængigt. Hvis dit forhold var langsigtet og stærkt sammenkoblet, kan det tage nogle tanker, og det er okay; tænk tilbage på, hvad dine interesser var som barn eller teenager. Måske plejede du at tegne eller spille en bestemt sport. Nu er det tid til at komme tilbage i det! Måske kan du lide et tv-show eller en musikalsk kunstner, som din eks ikke kunne lide; igen, nu er tiden inde. Det kunne være, at din eks hadede astrologi, men du elsker det; dykke dybt ned i den interesse! Brug lidt tid på at lære dig selv at kende, og hvordan livet ser ud, når du ringer til skuddene. Fokuser på selvkærlighed, selvmedfølelse og selvtillid. Forsøg ikke at vinde din eks tilbage, prøv at hævne dig på din eks eller foretag valg baseret på hvad din eks ville have ønsket dig. Nu er det tid, hvor du kommer til at tage scenen. Du vokser som person og bringer det, du lærer, ind i dit næste forhold.

Udvikle nye sociale forhold

Nogle gange, når du helbreder fra et tidligere forhold, har du brug for en distraktion eller en skulder at læne dig på. Selvom du ikke gør det, er sociale forhold afgørende for os alle; de er en integreret del af vores mentale og fysiske velbefindende. Nu er det et fremragende tidspunkt at fokusere udad på dine venskaber og familieforhold. Tænk på eventuelle forbindelser, du måske har forsømt under dit forhold. Selvfølgelig er det ikke altid tilfældet, at et forhold får dig til at forsømme de andre forbindelser i dit liv, men nogle gange tager de et bagsæde, så det er et godt tidspunkt at være opmærksom på disse forbindelser igen.

Derudover er dette et fremragende tidspunkt at udvikle nye forbindelser. Nu behøver du ikke med det samme at springe ind i et nyt romantisk forhold. Hvad du måske gør i stedet er at tage dig tid til at få nye venner. Du kan se efter en online klasse eller en i dit lokale område og møde nye mennesker der, du kan begynde at tilbringe tid sammen med folk, som du arbejder sammen med, eller du kan begynde at gå til flere sociale begivenheder. Du kan endda prøve nye venskabende apps eller deltage i online-grupper relateret til en af ​​dine interesser. Dette er et godt tidspunkt at forgrene sig og få nye venner.

Mental sundhed og sammenbrud

Folk, der oplever sammenbrud eller tanker om deres eks, går ikke bare igennem en livsovergang; nogle gange er det sorg, hvad de går igennem. Når vi tænker på sorg, tænker vi ofte på tragiske begivenheder som tabet af en elsket, men en følelse af sorg eller tab kan også komme med en opløsning. Gå let på dig selv i løbet af denne tid. Sorg er ikke let; faktisk er det udmattende.

Nogle gange er tid og social støtte fra dine venner og familie alt hvad du behøver for at begynde at helbrede. Andre gange kan du opleve, at yderligere support er utrolig gavnlig. Dette gælder især hvis du løber ind i forhindringer eller spørgsmål, som du ikke kan finde svar på undervejs. Hvis du desuden finder ud af, at du glider ind i en depression eller bruger usunde håndteringsmekanismer, er det vigtigt at nå ud. Uanset om du ser en terapeut personligt eller online, kan en mental sundhedsperson hjælpe dig gennem denne tid og hjælpe dig med at give slip på din eks. En autoriseret mental sundhedsperson vil hjælpe dig med at arbejde igennem eventuelle vejspærringer, når det kommer til at give slip og vil være der for at støtte dig, når du bevæger dig fremad.

Online rådgivning

Kilde: rawpixel.com

Online rådgivning er et fremragende sted at diskutere eventuelle bekymringer relateret til interpersonelle relationer, breakups og meget mere. De licenserede udbydere af mental sundhed hos ReGain er her for at give dig et åbent sæde for at tale om alt, hvad du tænker på. En af de bedste ting ved at se en rådgiver eller terapeut er, at de tjener som en objektiv tredjepart, der kan se på din situation udefra. En mental sundhedsperson vil holde detaljerne i dit forhold private, og du har kun at dele det, du vælger at dele. Søg i netværket af rådgivere hos ReGain, og find den perfekte pasform til dig.

Referencer:

En analyse af afbrydelses- og forsoningsstatistikker af Ex Back permanent - Får folk deres eks tilbage? Hvis ja, forbliver de sammen? Hvis ikke, går de videre?

Kodeafhængige forhold: Symptomer, advarselsskilte og adfærd