Har jeg social angst? 5 tegn og symptomer

Social angst kan kun forekomme i nogle situationer, men det præsenterer stadig mange af de samme mentale og fysiologiske reaktioner som andre former for stress. Fordi det er begrænset til sociale omgivelser, kan folk være meget aversive over for denne type situationer og derfor få livet til at føle sig begrænset for nogle individer. For eksempel kan det føles umuligt at få venner eller stå op foran andre og tale. I denne artikel lærer du om tegn på social angst, og hvordan det kan hjælpe.

Kilde: rawpixel.com



Hvad er social angst?

Social angst, også ofte kaldet social fobi, kan defineres som en markant og vedvarende frygt for at blive ydmyget eller undersøgt af andre, og den kan omfatte mange forskellige situationer såsom [1]



  • Interagere med fremmede, især klassekammerater og kolleger
  • Deltager i grupper
  • Taler i telefon
  • Optræder foran et publikum
  • Gå ind i et rum, hvor folk allerede sidder
  • Spise og drikke offentligt

Uanset den specifikke situation, er der ofte flere for folk, der kæmper med social angst, er frygt ikke nødvendigvis bundet til disse scenarier; snarere er folk bange for at blive dømt og flov. Derudover er de også bekymrede for, at de vil virke ængstelige eller nervøse foran andre og bekymre sig for, at de vil begynde at vise fysiologiske reaktioner såsom sved og rødme. [1]

Mange af disse er tegn på tilstanden og vil blive diskuteret mere detaljeret senere i denne artikel.



Social angstlidelse er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser, der ligger lige bag depression og stofmisbrug. Det er også en meget vedvarende angstlidelse, og tegn på det kan forekomme i en meget ung alder og kan være livslang uden behandling. [1] Denne lidelse kan have en dybtgående negativ indvirkning på en persons liv og er ofte forbundet med svagere akademiske præstationer, en hård tid med at danne sociale forhold og endda udførelse af hverdagsopgaver som shopping kan være meget udfordrende.



Heldigvis kan social angst behandles, og den kan overvindes, og folk kan leve mere tilfredsstillende liv, hvis den identificeres hurtigst muligt.

Tegn og symptomer på social angst

At indse egenskaberne ved social angst er det første skridt i at få hjælp. Nogle forældre og lærere kan børste disse tegn ud som blot generte; dog peger de på et beslægtet, men et meget større problem. I dette afsnit gives de mest almindelige symptomer på tilstanden, og hvis de lyder som dig, kan du have social angst. [2]

  1. Selvbevidsthed og frygt for dømmekraft

Det mest kritiske symptom på social angst er at have frygt for at blive bedømt, ydmyget eller undersøgt af andre, og det danner grundlaget og definitionen af ​​lidelsen.



Disse symptomer er muligvis ikke synlige for andre, men hvis du ved, at du har disse følelser eller lignende, oplever du sandsynligvis social angst, og de vil ofte kombineres med en eller flere af de andre, der diskuteres i dette afsnit.

Kilde: rawpixel.com

Hvis du er forælder, og dit barn udtrykker tanker som 'hvad hvis de gør grin med mig?' eller 'hvad hvis de synes, hvad jeg har at sige er dumt?', dette er en indikator for forstyrrelsen, og selvbevidsthed er ofte en forløber for den. [1]

Selvbevidsthed vil også føre til, at flere mennesker er modtagelige for peer-indflydelse, især i teenageår, da det er en stærk periode med social læring. Derfor har det stor betydning, hvordan andre opfatter dem, og det gør det muligt for social angst at udvikle sig.

  1. Undgå situationer, der involverer andre mennesker

Hvis du opdager, at du holder dig væk fra sociale situationer, enten bevidst eller ubevidst, har du måske at gøre med social angst.

Mennesker med social angstlidelse har en tendens til at undgå forskellige situationer, hvor de bliver forpligtet til at interagere med mennesker, fordi de foretrækker ikke at blive placeret på et sted, der gør dem bekymrede.

For eksempel kan en elev prøve at falske at være syg, så han eller hun kan undgå at gå i skole og holde en præsentation foran klassen.

Ikke desto mindre, mens undgåelse kan være et tegn på social angst, er det ikke altid tilfældet. Nogle mennesker er indadvendte og nyder at være alene og kan ikke lide at være udadvendte, men sociale omgivelser gør dem ikke ængstelige, og det er her mange af de andre tegn er vigtige.

  1. Fysiologiske symptomer på angst

Når man er i et socialt miljø eller forventer at blive placeret i et, er det meget almindeligt for mennesker med denne type angstlidelse at have et udvalg af fysiske symptomer.

Mange af de symptomer, som mennesker med social angst ofte oplever, er svedtendens, rysten, en hurtig puls, rødme, stammen, blinde ud og føle sig kvalm i maven. [2]

Også for at have disse svar på sociale situationer, som nævnt før, vil mennesker med denne type angst frygte de fysiske symptomer, undertiden mere end begivenhederne selv. For eksempel kan en person ikke lide at tale foran andre, fordi de forudgående ved, at de vil begynde at ryste og snuble over hans eller hendes ord, hvilket igen gør alting meget værre.

For nogle mennesker har kontrol med disse symptomer gennem medicin givet betydelig lindring, og selvom det ikke nødvendigvis adresserer frygt for at blive bedømt eller ydmyget, kan det give folk mulighed for at klare sig og komme igennem forskellige sociale situationer, som for eksempel offentlige taler. Fordi personen stoler på, at deres krop ikke overreagerer, kan dette også få en person til at føle sig roligere mentalt.

  1. Kropsholdning, øjenkontakt og vokaltone

Den måde, du opfører dig på, kan være en indikator for social angst, og du gør muligvis ubevidst visse ting, mens andre måske er bevidste.

Når vi er stressede og ængstelige, har folk en tendens til at spænde deres muskler op og sidde meget stift. I modsætning hertil kan en person, der er alt for afslappet, slappe af i sit sæde og have meget løse muskler. Næste gang du er i en social situation, der gør dig nervøs, skal du være opmærksom på din kropsholdning.

Kilde: pexels.com

Manglende øjenkontakt er også et almindeligt tegn på social angst, og dette kan også være et meget oprindeligt signal. Mange dyr, især ikke-menneskelige primater som gorillaer, undgår at se i øjnene på noget, der betragtes som en trussel, fordi det kan antyde fjendtlighed, eller at du udfordrer deres magt. Hos mennesker kan vi undgå øjenkontakt af lignende årsager, og dem med social angst betragter andre som en potentiel trussel, fordi de er bange for ydmygelse.

Vokalt kan folk med denne tilstand tale mere støjsvagt end alle andre, fordi de er bange for, hvad de har at sige, vil blive latterliggjort. Derudover kan bede dem om at tale op også skabe mere angst, fordi de bliver sat på stedet.

  1. Kun taler til kendte mennesker og undgår fremmede

I lighed med det første tegn på social angst, der er anført i denne artikel, vil folk med social angst forsøge ikke at interagere med fremmede, og i stedet vil de mest være begrænset til dem, som de kender meget godt, såsom familiemedlemmer og nære venner.

Derfor kan dette gøre det vanskeligt for mennesker med en social angstlidelse at få venner og danne andre forhold såsom dating og professionelt netværk.

Selvom personer med denne tilstand kan strække sig meget for ikke at skulle tale med ukendte, er der ofte stadig et ønske om at danne netværk med andre, især i ungdomsårene. I løbet af denne tid er der øget peer-indflydelse, og peer-afvisning er forbundet med lavere humør, angst og nød. [1]

Det er ekstremt almindeligt for voksne at have social angst, og de vil stadig være interesserede i, hvad andre synes, men indflydelse fra jævnaldrende er generelt ikke så stærk som tiden går. Imidlertid har voksne med tilstanden typisk haft det siden deres teenageår, da medianudbredelsesalderen er 13 år, og 90 procent af tilfældene forekommer inden 23 år, og nye tilfælde af social angst bliver sjældne efter en alder af 25. [1]

Konklusion

Social angst er en yderst almindelig tilstand, men alligevel betyder det ikke, at dens virkninger nogensinde skal undervurderes. Nogle mennesker forbedrer sig med alderen, men det kan også være vedholdende og lige så intenst som tiden går.

Forskellige former for behandlinger er tilgængelige for at forbedre en persons livskvalitet i nutiden såvel som i fremtiden. Medicin såsom benzodiazepiner er effektive til at reducere angst, især i specifikke situationer; på grund af deres bivirkninger og risikoen for afhængighed er flere og flere læger imidlertid tilbageholdende med at ordinere dem for social angst. [3]

På den anden side har en type medicin kendt som betablokkere set succes som en off-label (ikke-FDA-godkendt) behandling mod angst. Betablokkere, såsom propranolol, var designet til at regulere hjerterytme og blodtryk, men på grund af dette kan de hjælpe med at reducere de fysiske symptomer på angst, såsom et racende hjerte, sved, rødme og rystelser, og det har især været nyttigt for dem, der har præstationsangst, hvor en person kan forudse begivenheden, tage medicinen og forblive rolig. [3]

Men så effektiv som medicin kan være til behandling af symptomerne, løser de ikke en persons frygt og selvbevidsthed. Dette aspekt af social angst bør løses ved hjælp af psykologiske behandlingsmetoder, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) og social effektivitetsterapi (SET), som kan hjælpe med at ændre en persons tanker mod sociale indstillinger og hjælpe med at forbedre deres færdigheder i dette område. [1]

Kilde: rawpixel.com

Hos ReGain er licenserede og professionelle rådgivere og terapeuter tilgængelige online for at hjælpe dig med at overvinde social angstlidelse. Forhåbentlig vil du ved at lære om tegnene på denne tilstand være tilbøjelig til at handle og leve livet uden begrænsninger. Social angst er deaktiverende, men med den rigtige støtte behøver dette ikke være tilfældet.

Referencer

  1. Leigh, E. og Clark, D. M. (2018). Forståelse af social angstlidelse hos unge og forbedring af behandlingsresultater: Anvendelse af den kognitive model af Clark og Wells (1995).Klinisk gennemgang af børne- og familiepsykologi, 21 (3), 388-414. Doi: 10.1007 / s10567-018-0258-5
  2. National Institute of Mental Health. (n.d.). Social angstlidelse: Mere end bare skyhed. Hentet 19. juli 2019 fra https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml
  3. Dooley, T. P. (2015). Behandling af angst med enten betablokkere eller antiemetiske antimuskarinlægemidler: En gennemgang.Mental sundhed inden for familiemedicin, 11 (02). Doi: 10.25149 / 1756-8358.1102013