Har jeg brug for en vredehåndteringsterapeut?

Det sker for os alle. Fra det tidspunkt, vi er født til den dag, vi dør. Vrede er et naturligt svar på en overflod af forskellige stimuli fra eksterne ting som din nabo & rsquo; s hund, der river din have op til interne vrede-problemer som at bruge for mange penge på den nye bil. Det kan variere fra lidt irritation til et vrede, der sender dig ind i en psykogen fuga. Vi kan ikke forhindre os i nogensinde at blive vrede igen, men vi kan kontrollere, hvordan vi håndterer vores vrede. Det handler om vores evne til at håndtere vrede med vredehåndtering. Vredestyring er, hvordan du lærer at genkende tegnene på, at du bliver sur og tager en slags handling for at kontrollere det.

Vrede håndtering

Kilde: rawpixel.com

Nogle af de mest almindelige symptomer på vredehåndteringsproblemer inkluderer vrede, der forårsager forstyrrelser i dit liv, du ikke kan kontrollere, og manglen på vredehåndtering. Vrede overvælder dig og forårsager forholdsproblemer med din partner, familie eller venner, fordi du har et problem med vredehåndtering. Vrede kan koste dig dit job, hvis du ikke kan kontrollere din vrede på arbejdspladsen. Eller hvis det får dig til at gå glip af arbejde på grund af andre konsekvenser af dine vrede som at blive arresteret. Ja, det sker. Du forstår måske ikke, hvordan vrede kan tage kontrol over dit liv og ødelægge alle de gode ting, du har arbejdet hele dit liv for at få.



Vrede kan tage over

For eksempel, måske arbejdede du i årevis for at spare op og få den nye bil, men du mister den i et raserianfald, sparker din dør, slår hætten eller har en ulykke, fordi du er for sur til at se lige. Eller måske fik du endelig den forfremmelse på arbejdspladsen, men ender med at miste den og dit job, fordi du blev vred på de medarbejdere, du skal administrere. Nogle gange kan vi ikke kontrollere vores vrede, men med korrekt rådgivning fra vredehåndteringsterapeuter ville du blive overrasket over, hvor meget lettere det er at håndtere brug af vredehåndteringsteknikker. Vrede behandling kan hjælpe.



Typer af vrede

Kilde: pexels.com

Vidste du, at der findes forskellige typer vrede? Selvom vredehåndteringseksperter ikke alle er enige om antallet eller typerne af vrede, er de enige om, at der er mere end en. De mest nævnte inkluderer flygtige, fordømmende, selvforskyldte, overvældende, passive og kroniske vrede. Vredestyringsterapi kan hjælpe med nogen af ​​disse og andre vrede problemer.



  • Flygtig vrede

Flygtig vrede er en skræmmende ting at opleve for både dig og alle, der er vidne til det. Det sker hurtigt og kan starte med noget væsentligt eller bare en lille irritation. Flygtig vrede er også kendt som ekstrem vrede, der opstår uden advarsel. Nogle af advarselsskiltene inkluderer voldsomme udbrud som skrigende eller kastende ting, raseri, vanskeligheder med at organisere tanker og truer med eller skader andre. Det kan også forårsage fysiske symptomer såsom hurtig puls, kvalme, svimmelhed, brystsmerter og hovedpine.



  • Dømmende vrede

Finder du dig selv at dømme andre uden mening? Måske har du det som om du er bedre end nogle mennesker og er ligeglad med andre, fordi du ikke kan blive generet af dem. Dømmende vrede er rettet mod andre mennesker og kan komme med intense følelser af vrede over for andre. Tegn på fordømmende vrede inkluderer at tænke negativt på andre, kalde folk navne, føle sig retskafne, få andre til at føle sig dårlige og ikke føle skyld eller anger for at såre andre følelsesmæssigt eller fysisk.

  • Selvforskyldt vrede

Også kendt som selvmisbrugende vrede, denne skambaserede vrede er farlig, fordi du, som navnet siger, kan have tanker om at skade dig selv, når du føler denne type vrede. Dette er karakteriseret som vrede, der er rettet indad mod dig selv. Desværre kan denne type vrede forblive skjult inde i lang tid, indtil du endelig eksploderer. Når dette sker, kan du ende med at vende din vrede mod den nærmeste person. Vredestyring kan hjælpe med dette.

  • Overvældende vrede

Denne type vrede overtager dit liv, fordi du har for mange krav eller føler dig overvældet. Du kan føle, at du ikke kan fortsætte på den vej, du er på, og bare vil stoppe. Det kan være en arbejdsting, personlig ting eller begge dele. Uanset hvad det er, der overvælder dig, repræsenterer det typisk ekstrem angst, vrede over for andre, du oplever at have et mere behageligt liv og alle de fysiske tegn på vrede som hurtig hjerterytme, hovedpine, svimmelhed, kvalme og brystsmerter. Vredestyringsbehandling kan hjælpe.

  • Passiv vrede

Det er undertiden svært at bemærke passiv vrede, fordi du måske ikke engang er klar over, at du er vred. Du kan holde dine følelser inde for at prøve at kontrollere disse følelser, men vreden kommer normalt ud på andre måder. For eksempel kan du være sarkastisk eller ond til nogen uden grund eller bare ligeglad med dem. Du kan også gøre ting som at være fjendtlige over for andre, blive hjemme fra arbejde eller skole eller fremmedgøre dine venner og familie for at sabotere dig selv. At tage vredestyringskurser kan være en stor hjælp.



  • Kronisk vrede

Ligesom navnet siger, er kronisk vrede langvarig eller konstant følelse af vrede over for andre. Du føler dig muligvis sur på alle hele tiden, men kan ikke finde ud af hvorfor. Disse følelser kan vare i flere måneder og blive værre efterhånden som tiden går. Du kan have raseri, fysisk vold eller komme i problemer med loven, fordi du bare er vred på alle hele tiden. Ofte er denne type vrede knyttet til andre mentale eller følelsesmæssige problemer som en borderline personlighedsforstyrrelse, oppositionel trodsig lidelse eller bipolar lidelse.

Forskellige typer af vrede management terapeuter

Kilde: pexels.com

Hvilken type mental sundhedspersonale du skal få, afhænger af dine specifikke vrede. Det kan dog ikke vare før du har taget et indtag hos en terapeut eller endda et par sessioner, før du forstår, hvilken type bestemt vrede du har. Der er mange forskellige slags fagfolk til vredehåndtering, såsom klinisk psykolog, autoriseret professionel rådgiver, familieterapeut, ægteskabsrådgiver eller endda en psykiater. Det afhænger bare af de bedste vredehåndteringsterapeuter til din type vrede-problemer. Her er nogle af de forskellige slags vredehåndteringsspecialister:

  • Klinisk psykolog

En klinisk psykolog er en psykolog med en doktorgrad i psykologi. De er uddannet i at stille diagnoser såvel som at levere både individuel behandling og gruppeterapi. En klinisk psykolog er i stand til at foretage enhver form for behandling, der vedrører vredehåndtering, herunder kognitiv adfærdsterapi.

  • Licenseret professionel rådgiver

En autoriseret professionel rådgiver har en kandidatgrad i rådgivning, psykologi eller et andet felt relateret til vredehåndtering. De er også uddannet til at udføre individuel terapi, gruppeterapi og familieterapi. Derudover er de uddannet til at diagnosticere nogle psykiske sygdomme.

  • Familieterapeut

Familieterapeuter har en kandidatgrad, men er også specielt uddannet i familieterapi, vredehåndtering og kognitiv adfærdsterapi. Som andre kan de tilbyde individuel, gruppe- eller parterapi og kan diagnosticere nogle mentale tilstande.

  • Ægteskabsrådgiver

På samme måde som en familieterapeut har ægteskabsrådgivere en kandidatgrad med en særlig koncentration inden for ægteskabsrådgivning. De er også i stand til at diagnosticere mentale tilstande og yde både individuel rådgivning og grupperådgivning, såsom parterapi.

  • Andre specialiserede terapeuter

Der er andre typer rådgivere og terapeuter, der kan være nyttige til behandling af vrede. For eksempel er der dem, der praktiserer sexterapi, legeterapi, eksponeringsterapi, kunstterapi og vredehåndtering kognitiv adfærdsterapi.

  • Psykiater

I modsætning til alle de ovennævnte fagfolk inden for mental sundhed er psykiateren en egentlig læge med specialuddannelse i diagnosticering og behandling af følelsesmæssige og psykiske sygdomme. De er de eneste, der også kan ordinere medicin og give medicinstyring. Imidlertid er det ikke dem, der giver rådgivning.

Hvilken slags behandling har du brug for?

Når du først har valgt en mental sundhedsperson, hjælper de dig med at finde ud af, hvilken slags terapi eller klasser du har brug for. Der er mange typer terapi fra vredehåndteringskurser til vredehåndteringsrådgivning eller vredehåndteringsbehandling. Kognitiv adfærdsterapi er nyttig i alle vrede typer, og du kan få dette fra en af ​​ovenstående fagfolk. Nogle gange har du ikke et valg om, hvilken type vredehåndteringsbehandling du får, fordi din vredehåndtering er beordret af en dommer. Hvis du har været i problemer med loven mere end en gang på grund af din vrede, kan dette resultere i retskendt behandling i form af rådgivning, undervisning eller begge dele. Den type vredehåndteringsterapeut, du får, kan også være ude af dine hænder, hvis du bliver beordret til terapi.

Vredestyringskurser

Vredestyringsklasser kan også omtales som vold i hjemmet. Dette er oftest, hvad retten vil beordre, hvis du har været i problemer for nogen form for vold mod nogen som din partner eller en anden elsket. Klasser udføres typisk i en gruppeindstilling enten i et klasseværelse eller et mødelokale, hvor en lille gruppe mennesker vil tale om deres oplevelser med vredehåndtering og hvad det har gjort med deres liv. Du lærer at forstå, hvordan vrede styrer dit liv. Dette drives normalt af en autoriseret professionel terapeut eller en ægteskabs- eller familierådgiver, der er uddannet i pareterapi eller familieterapi.

Gruppeterapi

Gruppeterapi-klasser med vredehåndtering er centreret om at hjælpe dig med at anerkende dit problem og indrømme, at det eksisterer. Når du er i stand til at gøre det, vil du kunne begynde at tale om det med andre mennesker. Mellem terapeuten eller rådgiveren og de andre medlemmer af gruppen vil du alle dele dine oplevelser og gøre noget brainstorming for at tænke på nogle måder, der gør dit liv lettere for at reducere din vrede. Selvom alle vredehåndteringsterapeuter og rådgivere har deres egne teknikker, er deres hovedmål at hjælpe dig med at finde kilden til din vrede, så du kan tage skridt til at håndtere dem.

Rådgivning om vredehåndtering

Kilde: pexels.com

I stedet for at tage vredehåndteringskurser kan du vælge at foretage individuel psykoterapi med en mental sundhedsperson, såsom en autoriseret professionel rådgiver. Familieterapi eller parterapi kan også være en stor hjælp. Du kan vælge en klinisk psykolog, autoriseret professionel terapeut eller rådgiver eller enhver anden mental sundhedsperson. Selv om der er en række forskellige vredehåndteringsteknikker, som terapi til vredehåndtering kan bruge, vælger mange en eller anden form for kognitiv adfærdsterapi til vrede.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er et meget effektivt værktøj til vredehåndtering såvel som om enhver form for følelsesmæssig eller mental sundhedstilstand. Denne tilgang hjælper dig med at finde en måde at håndtere din vrede ved at ændre din adfærd, følelser og tanker. At lære at målrette dine reaktioner på bestemte situationer hjælper dig med at finde ud af, hvordan du reagerer bedre. Oftest tager kognitiv adfærdsterapi cirka otte til 12 uger og har også flere underbehandlinger. Nogle af disse inkluderer selvinstruktionsuddannelse, dialektisk adfærdsterapi og rationel følelsesladet adfærdsterapi.

Ægteskab og familieterapi og rådgivning

Du kan også vælge at se en ægteskabs- og familieterapeut afhængigt af hvilken type vredehåndteringsproblemer du gennemgår på grund af dine vredeproblemer. Familieterapi er bedst til enhver form for problem, der berører hele din familie, hvad enten det er din ægtefælle, partner, børn eller andre kære. Til terapi er ægteskabsrådgivning bedre til specifikke ægteskabelige problemer på grund af vrede. Selvfølgelig behøver du ikke være gift til denne rådgivning. Det er også kendt som parrådgivning og kan bruges til par, der ikke er gift.

Nå ud til hjælp

Uanset hvad dit vrede er, skal du finde vredehåndteringsterapeuter til din situation, uanset om du vil have individuel psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi eller ægteskabsrådgivning. De bedste vredehåndteringsterapeuter for dig afhænger af, hvilken type rådgivning du har brug for. For at finde vredehåndteringsbehandling lettere kan du gå til ReGain.us og finde online terapi hos en mental sundhedsperson. Alt hvad du skal gøre er at besvare et par spørgsmål, og de finder de bedste onlinestyringsterapeuter til dig og din situation til at hjælpe med vrede kontrol. Du har ikke brug for en aftale. Faktisk behøver du ikke engang at forlade dit hus. Nå ud i dag, så du kan begynde at føle dig bedre i morgen.