Afslut dit ægteskab og sorgens stadier: Skilsmisse og sorgprocessen

Ingen ønsker at afslutte deres ægteskab. Du bliver ikke gift med planer om at blive skilsmisse. Så når du er klar over, at skilsmisse er din eneste mulighed, hvordan skal du klare det? Tro det eller ej, at gå gennem en skilsmisse ligner at miste en elsket, der døde. Og ligesom de stadier af sorg, du har, når nogen dør, er der også stadier af sorg i skilsmisse. De er nøjagtigt de samme som stadierne af sorg for døden. Benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Den tid, det tager at gennemgå disse faser, er forskellig for alle. Faktisk kan du gå gennem nogle faser mere end én gang.



Kilde: rawpixel.com

Afslag



Når det først sker, uanset om du søger skilsmisse eller din partner, er du i benægtelse. Selvom det er dig, der indleder skilsmissen, er der en grund til, at du valgte at gøre dette, og du kan blive benægtet af den grund. For eksempel, hvis din partner havde en affære, går du muligvis igennem benægtelsen af, at det endda skete. Dette kan forværres, hvis din partner fortæller dig, at det ikke skete. Lad ikke dette stoppe dig. Du ved, at det skete, og det er vigtigt, at du ikke falder for det 'Det er bare dig', der trick, som din vigtige anden kan spille. Du tænker måske, at det hele bare var en misforståelse, og at du måske ikke skulle gennemgå det. Hvis din partner havde en affære, og du ikke kan tilgive dem, skal du ikke lade det gå. Du vil bare gøre tingene værre i det lange løb.

Men hvis du tror, ​​at du måske kunne tilgive dem og komme videre, bliver du nødt til at søge parterapi. Du kan ikke gøre dette alene, og en terapeut kan hjælpe dig med at afgøre, om dit ægteskab kan reddes eller ej. Terapi skal dog være for jer begge, da din partner skal lære at kontrollere deres drifter, så det ikke sker igen. Din partner siger måske, at det aldrig vil ske igen, og at du ikke har brug for behandling, men du skal få hjælp til dette. Du skal kende dine muligheder og et licenseret erfarent par & rsquo; rådgiver kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre.



Så igen, hvis skilsmissen ikke er din idé, tænker du måske, at du kan ændre din partners mening, eller at du kan få dem til at finde ud af det. Denne form for benægtelse er almindelig, og næsten alle gennemgår den. Vi ønsker alle at tro, at alt vil være okay. Men hvis din partner er indstillet på at blive skilt, er der intet andet du kan gøre end at acceptere det. Det kan tage flere måneder til et år at komme igennem dette trin. Men du kommer igennem det.



Vrede

Vrede er et helt normalt og fælles stadium af sorg. Tænker 'hvordan kan han eller hun gøre det mod mig?' eller 'hvorfor sker dette med mig?' er en naturlig tanke, uanset hvorfor du skiller dig, og uanset hvem der indleder skilsmissen. Vi kan gå igennem vrede-fasen i lang tid og kan gå videre til de andre faser, men vende tilbage til vrede-fasen igen og igen. Især hvis din betydningsfulde anden er gået videre og synes at være lykkelig igen. At se dem glade, mens du er elendig, sætter bare i gang en ny vrede.

Vredestadiet er en af ​​dem, der ser ud til at hænge længere og kommer oftere tilbage end de andre, svarende til depression. Du skylder muligvis alt på din skilsmisse og din eks. Hvis du mister dit job, går bilen i stykker, du får influenza, alt er deres skyld, og du vil bebrejde din eks for alt. Du skal muligvis tale med en rådgiver eller terapeut, der kan hjælpe dig igennem dette, men forstå, at dette er en naturlig proces.

Forhandlinger



Forhandlingsstadiet er et forsøg på at rette op på den skade, der blev forvoldt af skilsmissen. Du tror måske, at hvis du ignorerer dine forskelle og foregiver, at alt er okay, kan du holde dit ægteskab i gang og leve lykkeligt. Du kan overbevise dig selv om, at du aldrig vil finde nogen, der får dig til at føle sig som de gjorde. Dette kan få dig til at prøve igen og glemme skilsmissen. Du kan prøve at få din ægtefælle tilbage eller overbevise dem om, at du kan finde ud af det. Dette er bare dit sind, der prøver at komme overens med denne store beslutning. Din ægtefælle kan også gennemgå dette trin, og hvis du gennemgår det på samme tid, kan du endda prøve at finde ud af noget i et stykke tid. Men hvis årsagen til, at du blev skilt, stadig er der, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at trække den ud.

Kilde: rawpixel.com

Depression

Du sidder muligvis og ser fjernsyn og pludselig begynder at græde. Måske har du ikke lyst til at komme ud af sengen i flere dage ad gangen. Tristhed og ensomhed kan hænge rundt i måneder eller endda år. Vi ved alle, at tristhed kommer, når vi gennemgår noget som en skilsmisse, og uanset hvor parat vi tror, ​​vi er; du kan ikke forberede dig på dette. Nogle mennesker vil gennemgå dette stadium og derefter gå tilbage til benægtelses- og vrede-stadiet igen bare for at komme tilbage til depression igen. Skilsmisse er hårdt. Dette er et stort tab i dit liv, og du får brug for tid til at sørge, selvom det er dig, der indleder skilsmissen.

Ligesom vrede er dette trin gentaget og kan påvirke dig mere end de andre. Det kan være nødvendigt at tale med en terapeut eller rådgiver for at komme igennem det. Nogle gange kan terapi ikke kun være gavnlig for at komme igennem dette trin, men kan også hjælpe dig i fremtidige forhold. Måske har du allerede haft depression og valgte at gifte dig med en person, der ikke var den rigtige for dig ud af behovet for at have nogen, der elsker dig, selvom de ikke elsker dig. Hvis du stadig føler dig deprimeret, og det påvirker dit daglige liv i flere måneder bagefter, kan du have gavn af at se en terapeut. Det kan også hjælpe med at deltage i en skilsmissesupportgruppe.

Accept

Bare fordi du accepterer din skilsmisse, betyder det ikke, at det får dig til at føle dig lykkelig pludselig. Du vil ikke pludselig blive helbredt for al sorg, når du accepterer skilsmissen. Accept betyder, at du endelig har indset, hvad der er sket, er ægte, og at du har brug for at bevæge dig forbi det. Dette kan være det punkt, når du indser, at du har brug for at tale med en terapeut eller rådgiver eller deltage i en støttegruppe. At tale med andre kan virkelig hjælpe. Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene, og det er nyttigt at føle, at du bare gennemgår en normal proces, som alle gennemgår. Du vil dog ikke bare føle dig bedre pludselig, fordi du har accepteret skilsmissen. Men det er et skridt i den rigtige retning.

Dette er det punkt, hvor du endelig kan se lyset ved enden af ​​tunnelen. Du er muligvis ikke ved enden af ​​den tunnel, men du kan se slutningen, og du ved, at du vil klare den. Det er, når du kan trække vejret let og begynde at tænke på fremtiden. Du vil være i stand til at begynde at lave planer for fremtiden og måske endelig ser frem til noget. Du kan stadig være trist eller vred, men du kan stadig komme videre endelig. Det er på tide at begynde at tænke på i morgen og planlægge din nye uafhængighed. Få et nyt haircut, noget nyt tøj, kom ud og hæng sammen med dine venner eller find nye venner. Nogle gange i en skilsmisse ender de venner, du havde, da du blev gift, giftige. De forsøger måske at opmuntre dig til at vende tilbage til din eks, fordi de nød at hænge ud med jer begge. Det kan være tid til nogle nye venner, hvis dine gamle venner ikke kan give slip på din eks.

Kilde: rawpixel.com

Tal med nogen

Hvis du har gennemgået dette acceptfase, men stadig er meget trist på dette tidspunkt og har brug for at tale med nogen, er der fagfolk derude, der kan hjælpe. Tal med en terapeut. Du har ikke brug for en aftale eller endda har brug for at forlade huset, hvis du foretager online rådgivning. Det er den nemmeste og billigste måde at få hjælp til dine følelser på. Bare det at tale med nogen upartisk og erfaren med denne slags ting kan være en stor hjælp. Og du kan altid bruge hjælp.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvad er de sørgende faser af skilsmisse?

De sørgende faser af skilsmisse er de samme som de fem stadier af sorg, der finder sted i andre scenarier, der får en person til at opleve sorg. Fornægtelse vrede forhandler depression og accept er de fem stadier af sorg, som folk oplever efter en skilsmisse, tab eller andre alvorlige begivenheder. En person kan opleve benægtelse af vrede, der forhandler depression og accept på en ikke-lineær måde. Mange mennesker finder ud af, at de besøger nogle af de fem trin i sorgprocessen under helingsprocessen, der tager venligst efter skilsmisse, og at de går frem og tilbage fra den ene til den anden. For eksempel kan nogen opleve scenen forhandlinger og derefter vende tilbage til vrede en lille smule, eller de hopper måske fra benægtelse til forhandlinger og føler vrede senere.

Hvor lang tid tager det at følelsesmæssigt komme sig efter en skilsmisse?

Hvor lang tid det tager at komme sig efter en skilsmisse, vil variere betydeligt fra person til person. Nogle undersøgelser siger, at det tager cirka 17 måneder at komme sig efter skilsmisse, hvor anden forskning vurderer, at det tager cirka to år. Nogle eksperter vurderer, hvor lang tid det tager at komme sig efter en skilsmisse, baseret på hvor længe du var gift. Det kan virke som om følelsesmæssig genopretning tager meget tid baseret på disse tal, og det kan bestemt være sandt, men husk at hele turen ikke nødvendigvis bliver smertefuld. Hvis det f.eks. Tager dig to eller tre år at begynde at føle en følelse af komplet eller næsten fuldstændig følelsesmæssig bedring, betyder det ikke, at alle dine dage vil være smertefulde i to eller tre år i træk.

Hvad er de syv stadier af sorg efter en død?

De syv stadier af sorg efter et dødsfald eller en hvilken som helst anden sorgfremkaldende begivenhed er de samme som de fem stadier af sorg, der er anført ovenfor, med to ekstra trin tilføjet. De syv stadier af sorg er chok, benægtelse, forhandlinger, skyld, vrede, depression og accept eller håb. Som du kan se, er skyld og chok de to tilføjede trin, der ikke er anført i de fem stadier af sorg, der oftest genkendes i samtaler om sorg eller sorg. Mens de fem stadier af sorg (benægtelse, forhandlinger, vrede, depression og accept) oftest fremhæves, er skyld og chok også ekstremt almindelige følelser at støde på under sorgprocessen, hvilket gør dem lige så bemærkelsesværdige. Vi behandler alle skyld forskelligt, så ved, at alt, hvad du føler lige nu, er okay, selvom det er meget ubehageligt og ikke nødvendigvis føles okay.

Hvordan bliver jeg følelsesmæssigt frisk efter skilsmisse?

Der er ingen tydelig vej til at komme sig efter skilsmisse følelsesmæssigt, men vær sikker på at helbredelse er mulig. Selvom du har svært ved at gøre det, skal du omgive dig med venner og familie så meget som muligt. Du kan også deltage i supportgrupper, gruppeterapi eller individuel rådgivning. Det er nyttigt for mange at finde noget sjovt at forfølge i løbet af denne tid, som måske bruger tid udenfor, arbejder på kunst eller tager en ny klasse. Mens mange af os er indadvendte og nyder at tilbringe tid alene, er socialt samvær afgørende. Social aktivitet er især nødvendig under helingsprocessen, så sørg for, at nogle af dine aktiviteter involverer andre mennesker, selvom det bare betyder at spille et spil eller tale i telefon. Når du er klar, skal du fokusere på dit nye liv. Tænk på denne tid som en begyndelse snarere end en slutning. Fokuser på de ting, du kan kontrollere og reflektere over dine håb og drømme. Hvis du har et nyt hus eller en ny lejlighed, skal du dekorere det, som du vil. Hvis dine børn begyndte at gå på en ny skole, kan du måske være frivillig der fra tid til anden til ekskursioner. Måske kan du give dit barn den baldakin eller vægfarve, de altid har ønsket. Du kan endda foretage en stor forandring, såsom et skift i karrieren eller at gå tilbage til skolen. Livet kan faktisk være bedre end nogensinde efter skilsmisse. Selvom det er så lille som at prøve en ny hårfarve, så tænk over noget, du altid har ønsket at gøre, eller noget, du altid har ønsket at have, og find en måde at give det til dig selv. Hvis du føler dig fast eller tabt, skal du tale med en mental sundhedsperson, der kan hjælpe dig med at komme videre. Du fortjener at være glad.

Hvad er de 12 trin i sorg?

Nervøsitet eller ængstelse, lykke, opfattet trussel, frygt, vrede, skyld, depression eller fortvivlelse, irritabilitet eller fjendtlighed, accept, benægtelse, desillusion og endelig, at komme videre, er det, som nogle kalder de tolv trin i sorg. Skilsmissesorg kan komme med mange op- og nedture. Du kan opleve, at du har det bedre en dag og er lav eller oplever dybe smerter igen den næste. Du vil ikke nødvendigvis opleve disse trin i en bestemt rækkefølge, så bekymre dig ikke, hvis din helingsproces ikke ligner alle andres. Oplev dine følelser, når de kommer, og ved, at smerte ikke varer evigt. Hvis du kæmper med en bestemt del af helingsprocessen eller skilsmissesorgsprocessen generelt, kan det hjælpe at se en udbyder af mental sundhed. Mantraer som 'Jeg fortjener gode ting', 'jeg accepterer kærlighed i mit liv' og 'jeg bygger et liv med lykke' kan være gavnlige i løbet af denne tid. Du behøver ikke være positiv hele tiden, men det kan hjælpe med at blive jordforbundet i dine håb og drømme.

Fortryder jeg min skilsmisse?

Kun du ved, om du fortryder din skilsmisse. Nogle mennesker fortryder at få en skilsmisse, hvor andre ikke er glade for at de har truffet beslutningen om at få en skilsmisse. Det er vigtigt at være introspektiv, når du føler dig fortryd. I nogle tilfælde, når du oplever fortrydelse eller ønsker, at du kunne vende tiden tilbage, oplever du måske en normal, men alligevel utrolig smertefuld, skilsmissesorgsproces snarere end sand fortrydelse. Ting bliver ofte værre, før de bliver bedre, når det kommer til livet efter skilsmisse. Husk, at selvom du ikke har et godt forhold og ikke under nogen omstændigheder vil komme sammen igen, kan du stadig opleve dyb sorg og sorg, og det betyder ikke, at du vil have personen tilbage. Beklagelsesfølelse er smertefuld, men de er normale. Husk, at der er plads i dit liv til dine håb og drømme. Hvis du oplever depressive symptomer eller afbryder dine håb og drømme for livet, er det vigtigt at nå ud til støtte, så du kan føle dig godt igen.

Går smerten ved skilsmisse nogensinde væk?

Smerterne ved skilsmisse forsvinder helt sikkert, skønt det kan være svært at se lyset ved enden af ​​tunnelen, da du var i sorgprocessen. Mange mennesker finder, at terapi eller rådgivning er helt afgørende under sorgprocessen. Hvis du har familie eller venner, der oplever sorg, skal du kontakte dem. At have social støtte er en vital del af vores følelsesmæssige og fysiske velbefindende, og en ting ved smerten ved skilsmisse er, at det kan bidrage til depression, hvilket gør det svært for mange mennesker at tage skridt til at kontakte deres venner. Hvis din familie og venner spørger, hvordan de kan hjælpe dig, skal du svare ærligt. Fortæl dem, om der er et telefonopkald, de kan hjælpe dig med at foretage, eller hvis du ikke rigtig vil tale om skilsmissen lige nu og hellere vil have en dag, hvor du bare bruger tid sammen og har det sjovt. Så vigtig som følelsesmæssig behandling er, kan det også være en fordel at få tankerne fra tingene. Tag det dag for dag og ved, at smerten til sidst vil aftage, og at dit liv efter skilsmisse kan være tilfredsstillende og fuld af lys.

Hvorfor er skilsmisse så smertefuld?

Mange eksperter siger, at skilsmisse er en af ​​de mest følelsesmæssigt smertefulde ting, som en person kan støde på. Årsagen til dette er en tilknytning til din tidligere ægtefælle. Dine liv var sammenflettet, sandsynligvis i nogen tid, og der var aspekter af dit liv og din fremtid, som du arbejdede sammen for at bestemme. Selvom du absolut forakter din eks og ikke vil have noget at gøre med dem, er der stadig en justering, der skal foretages, og mange tilpasninger i livet, især dem, der er så vigtige, er ikke lette. Ud over at være smertefuld kan skilsmisse være overvældende og stressende. Der er en masse beslutningstagning at gøre, hvoraf nogle er personlige, og nogle er et sammenlagt ansvar mellem dig og din tidligere ægtefælle. Skilsmedsrådgivning kan være yderst hjælpsom for dem, der håber at separere fredeligt ud over hjælp fra en skilsmissemægler, der & rsquo; er der for at arbejde med de mere håndgribelige aspekter af separation.

Hvad gør sorg med din krop?

Mental og fysisk sundhed går mere sammen, end mange mennesker gætter på. Sorg kan bidrage til hjerteproblemer, blodpropper, øget blodtryk og forårsage søvnbesvær. Det kan også påvirke din appetit, forårsage G.I. problemer og føre til træthed. Under sorgprocessen er det vigtigt, at du prioriterer dig selv og dit velbefindende. Sørg for, at du omgiver dig med et supportsystem, der kan bestå af familie og venner, en rådgiver, medlemmer af en støttegruppe eller andre i dit liv, og vær ikke bange for at bede om hjælp, når du har brug for det. Familie og venner såvel som jævnaldrende i støttegrupper kan være meget afhjælpende, men de er ikke en erstatning for en autoriseret mental sundhedsperson. En autoriseret mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at navigere i helingsprocessen og dit liv efter skilsmisse. Kig efter en rådgiver eller terapeut ved at søge på nettet, ringe til dit forsikringsselskab eller ved at gå gennem et online terapiside som ReGain.