Alt hvad du behøver at vide om vrede management terapi

Vrede er en medfødt menneskelig følelse. Enhver sund person har oplevet vrede på et eller andet tidspunkt og vil gøre det i fremtiden. Mens vrede i sig selv ikke i sig selv er negativ, er det meget vigtigt, hvordan folk vælger at håndtere deres vrede. Enkeltpersoner, der undlader at udøve den rette kontrol, mens vrede kan begå dyre fejl, som det næsten er umuligt at komme tilbage fra uskadt. Dette er grunden til, at så mange mennesker vælger at tage vredehåndteringsbehandling. Mens der er mange fordele ved denne form for professionel pleje, skal man først have en grundig forståelse af vrede, før man beslutter, om man skal søge professionel vredehåndteringspleje eller ej.

Lær hvordan du frigør vrede på en sund måde Chat med en licenseret terapeut nu.



Kilde: rawpixel.com

En oversigt over vrede



Vrede defineres som 'en stærk følelse af irritation, utilfredshed eller fjendtlighed.' Psykologi i dag bekræfter desuden, at visse omstændigheder eller situationer udløser vrede. Nogle gange oplever folk vrede, når ting ikke går deres vej, eller når der opfattes uretfærdighed.

Hver har deres metoder til at håndtere og håndtere vrede. Nogle gange går folk en tur, træner, skriger ind i en pude eller isolerer sig blot fra andre, indtil de er kommet til ro. Andre personer anvender usunde metoder til at tackle vrede, såsom at slå ud mod andre, blive fysisk voldelige eller involvere sig i risikabel adfærd. Folk, der ikke er i stand til at håndtere vrede på passende måder, vil sandsynligvis gå ned og brænde på et eller andet tidspunkt. At handle af vrede fritager ikke enkeltpersoner for konsekvenserne af deres adfærd. Det er derfor, det er yderst vigtigt at vide, hvordan man styrer sig selv, mens man er vred.



Vrede er normalt forårsaget af kliniske sociale eller miljømæssige udløsere. Nogle eksempler på disse kliniske sociale og miljømæssige udløsere kan være underliggende psykiske problemer såsom angstdepression eller udiagnosticeret psykisk sygdom. Eller det kan være arbejdsrelateret stress, familierelaterede problemer såsom skilsmisse indenlandske misbrug eller forældrekampe. Andre kliniske sociale og miljømæssige udløsere for vrede inkluderer forholdsproblemer for parfamilier og nære venner. At lære om og forstå, hvad der udløser vrede i ens liv, er et af de første skridt mod en vellykket styring af sin vrede.



Som tidligere nævnt er vrede i og for sig ikke en dårlig ting. Mange individer begår den fejl at forsøge at undertrykke deres vrede, eller værre, aldrig opleve følelser, til at begynde med. På overfladen kan dette synes at være positivt, men i virkeligheden kan det aldrig føre til depression og værre at vise eller lade sig selv opleve vrede. Counselling Directory siger, at de sundeste individer er dem, der kan opleve en række forskellige følelser uden at miste kontrollen over sig selv.

Er Anger Management Therapy noget for dig?

I de fleste tilfælde er hver person opmærksom på, om de håndterer deres vrede korrekt eller ej. Personer, der undlader at gøre det, vil uundgåeligt ende med nogle problemer på et eller andet tidspunkt. Der kan dog være visse tilfælde, hvor folk er uvidende eller simpelthen ikke plejer nok til at tage sig tid og evaluere deres adfærd og adfærd i tider med vrede. I de foregående situationer kan vredehåndteringsbehandling være den meget nødvendige løsning til at hjælpe mennesker, der er på vej ned ad en farlig vej. Det kan være så let at træffe en beslutning på et splitsekund, som man aldrig kan komme tilbage fra.



Kilde: rawpixel.com

Ifølge Priory Group er der en række afslørende tegn på en person, der håndterer vrede meget dårligt og i høj grad ville have gavn af vredehåndteringsbehandling. Først kommer, uanset om deres mestringsmekanismer gør eller potentielt kan medføre fare for sig selv eller andre. Stort forbrug af stoffer eller alkohol, vold og manglende evne til at gå på kompromis med eller udtrykke deres bekymringer på en sikker og sund måde er alle døde ringere af en person, der lider af alvorlige vrede.

Andre problematiske symptomer er at slå eller stanse håndgribelige genstande eller mennesker, ekstrem irritation over mindre problemer, manglende evne til at kontrollere sig selv, lashing på pårørende og kære, konstant at se på de samme problemer eller problemer og føle sig beklager over ens opførsel efter vreden er aftaget. Hver af symptomerne ovenfor er meget generende. Folk, der kan forholde sig til en eller flere, ville gøre det meget godt at søge professionel vredehåndteringsbehandling.

Ud over disse symptomer kan underliggende psykiske problemer, såsom depressionsangst eller andre stressrelaterede lidelser, også bidrage til en persons vrede. Depressionsangst og andre underliggende psykiske problemer lægger ofte ekstra stress på en persons evne til roligt at tackle en given situation. Som et resultat vil mennesker med angstdepression eller andre underliggende psykiske problemer være mere tilbøjelige til at slå ud i vrede. Som et resultat er angstdepression en anden grund til, at nogen muligvis skal finde sig i vredehåndteringsbehandling.

Tro det eller ej, en fysisk handling og adfærd er ikke de eneste indikatorer for vredehåndteringsproblemer. Observerede følelsesmæssige tilstande kan også tjene som tegn på, at en person kæmper med sunde metoder til behandling og håndtering af deres vrede. Søvnløshed, sædvanlig paranoia, frustration og angst er også tegn på, at nogen kan have gavn af vredehåndtering. Folk, der socialt isolerer sig i igangværende perioder eller oplever depression, bør også søge vredehåndteringsbehandling.

Hvordan fungerer Anger Management Therapy?

Færdigheder, du har brug for, siger, at vredehåndteringsbehandling kan forekomme i gruppesessioner eller individuelle sessioner med patienten og terapeuten. Nogle mennesker er bedre egnet til sessioner med andre patienter, mens andre vil have størst gavn af individuelle sessioner. Personer, der vælger at opsøge vredehåndteringsbehandling, bør beslutte, hvad der fungerer bedst for dem, og søge den rette terapeut.

Mest vrede terapi udføres af en ægteskab og familie terapeut, da problemerne med vredehåndtering har den største indvirkning derhjemme. Mens arbejdsrelaterede problemer og andre problemer uden for hjemmet og familien kan være udløsere, der fører til behovet for vredehåndteringsbehandling, opleves nedfaldet af vrede-problemerne mest hjemme. Af denne grund er det normalt en ægteskabs- og familieterapeut, der vil føre tilsyn med vredehåndteringsbehandling. Dette gælder, uanset om du laver en-til-en-terapi med en ægteskabs- og familieterapeut, deltager i en gruppe-vredehåndteringssession, eller endda hvis du foretrækker ægteskab og familieterapeuter teleterapi. Uanset hvilken opsætning en person vælger til deres vredehåndteringssessioner, vil ægteskabs- og familieterapeuten være forpligtet til at yde førsteklasses pleje og hjælpe enkeltpersoner med at håndtere deres angstdepression og vrede.

Lær hvordan du frigør vrede på en sund måde Chat med en licenseret terapeut nu.

Kilde: rawpixel.com

Bevidstheden omkring vrede-mentale relaterede problemer, herunder angst bipolar lidelse, depression stress osv. Er steget markant i det sidste årti. Faktisk går vredehåndteringsangststyring og stresshåndtering alt sammen hånd i hånd: det er næsten umuligt at adskille processen med at lære at styre vrede fra processerne med at lære at håndtere angstdepression og stress. Opfattelsen har drastisk reduceret stigmatisering og hjulpet folk med at kontrollere vrede ved at henvende sig til ledelseskurser lige så meget som terapi vredehåndteringsbehandling.

Personer, der deltager i vredehåndteringsbehandling, bør også forvente at høre, at forståelsen af ​​at de har vrede og søge professionel hjælp er de første skridt mod bedring. Dette er den første og mest almindelige ting, som folk i kurser om vredehåndtering hører fra deres ægteskab og familieterapeut. Nogle mennesker kan fortolke dette som en øvet kommentar, der kommer fra den typiske krympning, men terapeuten har ret. Uden at anerkende den angstdepression og stress, der kan forårsage vredehåndteringsproblemer, er der ingen måde at komme videre med den personcentrerede terapi.

Et af de allerførste trin til at overvinde et problem er at erkende, at det eksisterer og gøre noget ved det. Nogle så mange mennesker har betydelige problemer og mangler, men kan ikke overvinde dem på grund af manglende ærlighed, anerkendelse og selvbevidsthed. Det er vigtigt at være sandfærdig med sig selv, især når man stræber efter at overvinde personlige problemer som angstdepression, stress og de relaterede vrede-problemer, der stammer fra disse udløsere.

I de fleste tilfælde kan levetiden ved vredehåndteringsbehandling være mellem en måned og seks uger. Afhængigt af patientens fremskridt og succes kan den vare i længere eller kortere tid. Tempoet og hyppigheden af ​​sessionerne vil blive indstillet af både ægteskabs- og familieterapeuten og den person, der søger terapi. Enkeltpersoner bør også søge terapeuter, som de har det godt med at åbne sig for, så de kan sikre, at deres ægteskab og familieterapeut passer godt til hele forløbet af deres vredehåndteringsbehandling. For at der kan gøres fremskridt i terapi-sessioner med vredehåndtering, skal patienten åbne sig for terapeuten. Begge parter har brug for at lære hinanden at kende og stole på dem. Uden tillid er fremskridt næsten umuligt.

Det er vigtigt at huske, at selvom den første ægteskabs- og familieterapeut passer godt til patienten, er han eller hun fri til at tale med en anden ægteskabs- og familieterapeut. Det terapeutiske forhold mellem patienten og ægteskabet og familieterapeuten skal være et åbent og ærligt, hvor patienten føler sig fri til at dele ærligt uden frygt for dom eller gengældelse fra ægteskabet og familieterapeuten.

Hver vredehåndtering eller ægteskabs- og familieterapeut vil uundgåeligt anvende sine egne teknikker og strategier. Imidlertid er de overordnede mål normalt meget ens. Vredebehandlingsterapi er designet til at hjælpe patienter med at identificere kilderne til deres vrede, håndtere kilderne roligt og passende, lære sunde vredehåndteringsevner, tænke konstruktivt, bevare kontrollen over sig selv og identificere kritiske problemløsningsstrategier. Ovenstående mål er designet til ikke at besejre vrede, men til at håndtere det effektivt uden at komme i problemer.

Fordi målet med vredehåndteringsbehandling stort set er fokuseret på at reagere på vrede i stedet for fuldstændigt at ignorere det eller udslette det, er der også et stort fokus på ting som angstdepression og stress, der kan føre til vrede. Ved at se dybere på disse kliniske sociale og miljømæssige udløsere af vrede kan en ægteskabs- og familieterapeut være forpligtet til at yde behandling med det eksplicitte mål at hjælpe enkeltpersoner med at reagere godt på deres vrede.

Vredestyringsterapi hjælper også patienter med at forstå de forskellige niveauer af vrede. Dette er vigtigt af flere grunde. Det øger ikke kun niveauerne af selvbevidsthed, men forståelsen af ​​niveauerne for ens vrede hjælper også enkeltpersoner med at identificere potentielle skjulte udløsere og udvikle passende håndteringsstrategier.

Dette betyder, at det er afgørende for patienterne at forstå, hvordan ikke al vrede er den samme. Dette giver patienter mulighed for at nærme sig de kliniske sociale og miljømæssige udløsere af deres vrede med en bedre forståelse af, hvad de behandler. Dette kan være særligt nyttigt, når man nærmer sig vrede med hensyn til parfamilier og andre forhold, da man tager et skridt tilbage for at vurdere vrede og årsagerne til vrede, også giver patienten mulighed for at se, hvordan deres vrede påvirker dem omkring dem. Desuden kan anerkendelse af de forskellige typer og kliniske sociale og miljømæssige årsager til vrede sætte patienter i rette fod med deres vredehåndteringsterapeuter.

Vredehåndteringsterapeuter kan foreslå mange passende håndteringsstrategier. Nogle af ovennævnte teknikker inkluderer, men er bestemt ikke begrænset til, midlertidigt at adskille sig fra kilden til deres vrede, ændre visse samtaler, der kan udløse vrede, tælle til ti og slappe af via dyb vejrtrækning. De fleste terapeuter, der specialiserer sig i vredehåndtering, vil også understrege vigtigheden af ​​at anerkende forskellene mellem og forbindelserne mellem vrede og frustration. At foretage denne skelnen tidligt er en måde, hvorpå terapeuter, der specialiserer sig i vredehåndtering, bedre kan hjælpe og forstå deres patienter fremad, og det hjælper patienterne med at foretage omhyggelige forskelle, når de behandler og taler om deres problemer til vredehåndtering.

Forskellige strategier fungerer for forskellige individer. Hver person har sine udløsere og løsninger, der fungerer mest effektivt for dem. Opgaven med vredehåndteringsterapi er at hjælpe patienter med at forstå deres vrede, identificere dens underliggende kilder eller udløsere og derefter udvikle passende og konstruktive håndteringsmekanismer.

Naturligvis er du måske usikker på, hvordan ledelsesterapi fungerer, men folk omkring dig er måske villige til at dele deres erfaringer med terapi, og hvordan det har hjulpet at tale med en professionel. Processen adskiller sig fra person til person, så din tilgang til håndtering af vrede er baseret på din oplevelse. Hvis du kæmper med kronisk smerte, stofmisbrug eller andre vrederelaterede problemer, hjælper terapi dig med at arbejde igennem det.

Terapi fungerer ikke ved hjælp af en one-for-all tilgang; det bruger i stedet en ikke-fordømmende mulighed og et rum, hvor du kan tale om dine udfordringer. I dette sikre rum vil du være fri til at tale med din terapeut eller rådgiver om hvad du tænker på, især når det drejer sig om at udtrykke vrede og vredehåndteringsangst eller stresshåndtering. Du kommer til at behandle en efter en med en terapeut, fordi de er der for at lytte. Gennem deres terapi, vredehåndteringsevner og ledelseskurser hjælper terapeuten dig med at gå omkring ændringer og resultater. For at sige det enkelt hjælper de dig med at identificere, hvad du skal arbejde på og finde de rigtige værktøjer.

Kilde: rawpixel.com

Et sidste ord

Der er ingen skam ved at søge vredehåndteringsbehandling eller nogen anden form for professionel hjælp. Alt for mange mennesker er på en eller anden måde overbevist om, at det at bede om hjælp er et tegn på svaghed eller mangel. Den ultimative virkelighed er, at enhver levende person nogle gange har brug for hjælp. Denne hjælp kan komme fra familie, venner, kolleger eller andre kære. I andre tilfælde kan hjælp komme fra autoriserede fagfolk, der har gjort det til deres livs arbejde at hjælpe folk med at blive de bedste versioner af sig selv og leve den bedst mulige livskvalitet.

Faktisk kan vredehåndteringssessioner - uanset om de er en til en og ansigt til ansigt, en mod en via terapeuter teleterapi eller i grupper af vredehåndteringskurser - være en gavnlig måde for enhver at tackle deres vredehåndteringsproblemer. Ved at gøre det er de sandsynligvis også sandsynligvis modtaget hjælp til andre underliggende problemer, såsom angstdepression og stresshåndtering. De vil også modtage hjælp til at navigere i de kliniske sociale og miljømæssige udløsere, der får dem til at blive vrede. Ved at lære at håndtere de underliggende lidelser, følelsesmæssige stressorer og andre kliniske sociale og miljømæssige faktorer, der i første omgang bidrager til deres vrede, arbejder patienter i vredehåndteringssessioner faktisk for at forbedre deres mentale sundhed generelt.

Her på ReGain forsyner vi os med at levere den bedst mulige kvalitet af behandlingen. Vi tilbyder rådgivning til enkeltpersoner, par og familier. Vi er i sidste ende her for at imødekomme dine behov og behovene hos andre kære. Kommunikation, tillid og venskab er nogle af vores mest værdsatte kerneværdier. Vi trives med at hjælpe verden omkring os, en person eller familie ad gangen.

I modsætning til andre virksomheder, der leverer rådgivning og terapitjenester, er ReGain let tilgængelig for enkeltpersoner og familier når som helst. Vores service er designet til at hjælpe folk med at overvinde de kampe, de kæmper med, hvad enten det er vredehåndtering eller noget helt andet. ReGain er også fuldstændig fortroligt og kan bruges i en så lang eller kort periode, som du synes nødvendigt.

Forhåbentlig var de foregående oplysninger om vredehåndteringsbehandling og ReGains tilbudte tjenester uddannelsesmæssige og oplysende. Der er en overflod af muligheder for enkeltpersoner, der stræber efter at hæve sig over destruktive håndteringsmetoder og styre deres vrede korrekt. Ingen fortjener at føle, at de ikke har nogen, de kan henvende sig til i deres nødtider. Vredestyring er en kritisk færdighed, som enhver person har brug for for at få succes i livet.

I sidste ende hviler valget på dig, men hvis du nogensinde føler behov for at kontakte ReGain for vredehåndteringsbehandlingstjenester eller anden grund, kan du gøre det ved at klikke her.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvad er tegn på vrede problemer?

Når det kommer til at finde en løsning på dine vrede problemer, er det første skridt at vide, hvornår du er vred, og hvordan man udøver kontrol. Vredesymptomer manifesterer sig på forskellige måder, og hvorfor vrede er en normal følelse at føle, kan ukontrolleret vrede føre til forholdsproblemer og voldshandlinger. Mens nogle vredsymptomer kan være subtile, kan det hjælpe med at forhindre stigningen i ustabil vrede, når du kan identificere advarselstegn på et vredehåndteringsproblem.

Nogle af de almindelige vrede symptomer er:

  • Brug af overdreven magt til løsning af konflikter
  • En aggressiv eller fjendtlig holdning til uenighed
  • Hyppige og intense følelser af irritation eller frustration
  • Manglende evne til at ryste vrede tanker eller følelser af
  • Trangen til at såre andre enten mundtligt eller fysisk
  • Tendensen til at skrige eller hæve din stemme, når du taler
  • Konstant følelse af angst, agitation eller spænding
  • Manglen på sans for humor
  • Behovet for at hævde kontrol gennem voldelig eller voldelig adfærd

Vrede påvirker den måde, vi tænker, og hvordan vi føler, og uløst vrede kan hindre den måde, vi arbejder på og forholder os til andre mennesker. En vedvarende og intens følelse af vrede og aggression indikerer et vredehåndteringsproblem, der skal løses.

Hvordan løser du vrede problemer?

Når det kommer til at løse problemer med vrede, går det langt for at bestemme resultatet af en situation, hvordan du udtrykker din vrede. I stedet for at være konfronterende eller passiv-aggressiv kan du vælge at være overbevisende. Når du taler roligt og høfligt uden at forsøge at ydmyge eller absorbere dig selv af ansvar, fremmer det let spænding, hvilket forhindrer følelser af vrede, der kan føre til konflikt.

På samme tid, i stedet for at være sur på en situation, skal du fokusere på, hvordan du kan forhindre den i at eskalere, og hvordan det kan løses. Dette kræver tålmodighed, som kan gøre det muligt for dig at forblive rolig over for vrede og aggression. Du bør også prioritere at tage dig tid til at slappe af og køle af, når du føler dig stresset eller overvældet.

Selvom disse foranstaltninger fokuserer på, hvordan du selv kan håndtere vrede, er de muligvis ikke tilstrækkelige, hvis du lider af en alvorlig vrede. Hvis du føler, at dine vrede gør det vanskeligt for dig at opretholde sunde forhold, kan det være nødvendigt at søge professionel hjælp.

Vredestyringskurser giver dig den support og de teknikker, du har brug for, når det kommer til at styre dine vrede-problemer. Disse vredehåndteringsklasser giver dig effektive terapeutiske strategier til at sætte din vrede under kontrol og hjælper dig også med at løse eventuelle underliggende faktorer, der forårsager dine vrede.

Hvad er de tre typer vrede?

De tre generelle typer af vrede spørgsmål, og de er:

  • Aggressiv vrede
  • Passiv vrede
  • Assertiv vrede

Aggressiv vrede er en form for vrede lidelse, der tager en direkte tilgang til at udtrykke vrede, med det formål ofte at forårsage følelsesmæssig, fysisk eller psykisk skade. Folk, der oplever aggressiv vrede, foregiver ikke eller skjuler, hvordan de har det og er mere tilbøjelige til at handle impulsive og overdrevne i deres reaktion.

Den anden form for vrede lidelse er passiv vrede. Passiv vrede refererer til en indirekte måde at håndtere vrede på, hvor personen ofte benægter eller undertrykker deres vrede. Mennesker, der oplever passiv vrede, vil normalt søge erstatning på uhyggelige måder. Passiv vrede kræver et niveau af følelsesmæssig uærlighed, der, hvis den ikke løses, kan føre til en giftig holdning.

Assertiv vrede er en selvsikker, men ikke-truende tilgang til at udtrykke din vrede, hvor fokus normalt er på ro og kontrol. Assertiv vrede betragtes som den ideelle måde at håndtere vrede på, fordi det giver mulighed for effektiv kommunikation og en klar forståelse af situationen.

Hvorfor bliver jeg så vred?

Vrede er en følelse, du ikke kan slippe af med. Dette er fordi vrede er en normal følelse at føle i et øjeblik med frygt, provokation eller nød. Vrede spørgsmål opstår ofte gennem en kombination af individuelle og miljømæssige faktorer og kan enten være kortvarige eller blive en omfattende følelse af vrede. I nogle tilfælde kan problemer med vrede skyldes hormonelle ændringer med øgede niveauer af irritabilitet og raseri, hvilket sikrer, at der er en stærk sammenhæng mellem overgangsalderen og vrede.

Nogle gange, når du er involveret i en stressende aktivitet, kan det øge følelsen af ​​irritation og frustration, der kan resultere i vrede udbrud. Du har måske at gøre med universelt stressende problemer, såsom vægttab kvinders problemer, uretfærdighed i verden omkring dig, familie- eller forholdsproblemer, skole- eller arbejdsrelaterede stressfaktorer eller et hvilket som helst antal andre frustrerende situationer, som folk kommer til at forvente som en del af det moderne liv. At undertrykke din vrede, fordi du føler, at det er upassende, ofte kun tjener til at øge intensiteten af ​​vreden. Så mens din vrede kan undertrykkes, bør du altid bestræbe dig på at udtrykke din vrede i stedet for, selvom dette skal ske på en måde, der er tilbageholdt og kontrolleret.

Er vrede en psykisk sygdom?

Vrede er en normal og endda sund følelse, men vrede bliver et problem, når det ikke kan kontrolleres. Vrede i sig selv betragtes ikke som en lidelse, hvorfor vredeproblemer ikke har nogen diagnostiske kriterier. Imidlertid kan kronisk vrede være et resultat af en underliggende psykisk lidelse, såsom alkoholafhængighed og paranoia. En person med vrede-problemer kan opleve symptomer på en eller flere psykiske lidelser, og dette bestemmer ofte hyppigheden og sværhedsgraden af ​​deres vrede-problemer. En mental sundhedsvurdering kan være påkrævet, før behandling af vrede lidelse påbegyndes.

Hvilken psykisk sygdom forårsager vrede?

Selvom vrede ikke er klassificeret som en psykisk sygdom, er vrede symptomer ofte forbundet med mange psykiske lidelser. Men selvom det at være vred ikke betyder, at en person har en mental sundhedstilstand, er det vigtigt, at de konsulterer en læge for at kende årsagen til deres vrede.

Nogle af de mentale sundhedsmæssige forhold, der forårsager vrede, er:

  • Depression
  • Opposition defiant disorder (ODD)
  • Bipolar lidelse (BP)
  • Angst
  • Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
  • ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
  • Intermitterende eksplosiv lidelse (IED)
  • Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD)
  • Antisocial personlighedsforstyrrelse (APD)
  • Skizofreni

Hvad er bipolar raseri?

Bipolar lidelse er en langsigtet psykisk tilstand, der forårsager uventede og dramatiske humørsvingninger. Denne stemningsændring kunne enten være euforisk og ophidset, hvilket kaldes en manisk episode eller trist og håbløs, som kaldes en depressiv episode. Selvom det ikke generelt betragtes som et symptom på tilstanden, er vrede en almindelig følelse blandt mennesker, der beskæftiger sig med bipolar lidelse. Dette kaldes normalt bipolar raseri. Der er en undersøgelse, der indikerer, at mennesker med bipolar lidelse kan opleve øgede niveauer af vrede og irritabilitet, især i maniske perioder. Bipolar raseri er blevet beskrevet som 'impulsiv, intens, uregelmæssig og eksplosiv' og indtager den tynde linje mellem depression og vrede.

Hvorfor er min vrede ude af kontrol?

Hvis du vil lære at håndtere vrede og identificere udløserne, så du kan undgå dem, kan et øjeblik med introspektion hjælpe dig med at forstå vrede, der sjældent forekommer uafhængigt af andre faktorer. Disse faktorer er påvirket af forskellige omstændigheder og begivenheder, men kan altid tilskrives den enkeltes sindstilstand.

Når du beskæftiger dig med økonomiske problemer, såsom gæld eller manglende evne til at have råd til bestemte behov, kan du blive sur på grund af din utilstrækkelighed eller usikkerhed. Men vrede sker normalt som en reaktion, ofte på en måde, der er uforholdsmæssig i forhold til årsagen.

Nogle af de andre grunde til at du er tilbøjelige til ukontrollerede følelser af vrede inkluderer:

  • Uretfærdighed
  • Bedrag og forræderi
  • Helbredsproblemer
  • Traume og misbrug
  • Narkotika og alkoholmisbrug
  • Stress
  • Sorg og fortvivlelse
  • Familieproblemer
  • Søvnforstyrrelse
  • Frygt
  • Håbløshed
  • Lavt selvværd

Er vrede problemer genetiske?

Oftere end ikke er der en tendens til at udvise lignende træk ved vrede som set hos ældre familiemedlemmer eller forældre. Forbindelsen mellem vrede og genetik, eller om det er muligt at arve vrede-gener, er stadig ikke særlig klar, da undersøgelser og dybtgående undersøgelser stadig pågår. Men den type miljø, hvor et barn vokser op, betyder noget. Man kan bare finde det vanskeligt at kontrollere din vrede, og det kan være et resultat af at have forældre, der har verbalt eller fysisk vold, der udviste sådanne træk fra tid til anden. Det er endda muligt, at du har observeret nogle følelsesmæssige symptomer eller nogle symptomer på vrede, og du har spørgsmålstegn ved dig selv mange gange. Det er ikke unormalt at have disse følelser. Din følelsesmæssige sundhed er dog vigtig. Du vil ofte bemærke, at din puls bliver hurtigere, når du er vred, og dette scenarie kan ofte begynde at påvirke dit forhold til andre mennesker omkring dig negativt, da de måske har svært ved at have anstændige og fredelige samtaler med dig. Når man ser tilbage, begynder du måske at huske, hvordan dine forældre også mistede vigtige forhold til deres venner. For dem med børn kan du måske allerede begynde at observere et lignende træk hos dine børn, da de ofte gange bliver modstridende. Oppositional trodsig lidelse, bliver de fleste gange dominerende hos børn, at de begynder at udvise aggressiv adfærd over for deres jævnaldrende både hjemme og i skolen. Selvom ubekræftet, har oppositionel udfordrende lidelse også været forbundet med genetik og den type miljø, børn vokser op i.

Forudsat problemer med vrede stammer ikke fra bipolar lidelse eller anden relateret psykisk sygdom; eksperter mener også, at vrede kan læres, især hvis det ikke håndteres ordentligt af de mennesker, som disse børn ofte ser op til. Når børn bliver modstridende modstandere, kan det betyde, at en sådan egenskab blev hentet fra at se og observere de ældre søskende eller dem, de ser op til.

Er der en psykisk lidelse for vrede?

At blive sur er ikke en unormal begivenhed. Mennesker bliver nødt til at blive fornærmet en gang imellem, og nogle gange slipper de for den vrede, de har aftappet over en periode. Dette betyder ikke nødvendigvis, at de har en psykisk lidelse. Nogle gange udviser vrede mennesker en slags aggressiv adfærd under deres vredeepisoder, især når raseriet er blevet aftappet over en periode. Denne vrede kunne kategoriseres som en underliggende mental sundhedstilstand som intermitterende eksplosiv lidelse. Denne eksplosive lidelse involverer for det meste vred ebullition og aggressiv opførsel, som ofte har at gøre med ukontrolleret raseri, bindinger og brud på genstande. Nogle gange bliver denne person fysisk voldelig, da den aggressive adfærd raser kontinuerligt. I denne eksplosive forstyrrelsesfase er der en tendens til øget blodtryk og øget muskelspænding.

Voksne med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse har svært ved at styre, hvordan de har det, og reagere på situationer, hvilket gør det sværere for dem, især på grund af det faktum, at de skal lindre stress fra deres hverdag. Det samme kan også siges, når de har depressionangst og ofte ikke ved, hvordan de skal reagere. Disse personer med bipolar lidelse eller opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse bliver normalt vrede i en kort periode, kun for at fortsætte, som om der aldrig skete noget nogle minutter senere. Den korte fase af vrede kan dog komme til personen i den modtagende ende, og du finder ud af, at reaktionen har en langsigtet virkning, så det påvirker dine relationer med dem i fremtiden.

Er vrede et valg?

Vrede forbliver stadig en af ​​de mindst forståede menneskelige følelser. Fysiske og følelsesmæssige reaktioner på situationer er subjektive og ikke-kvantificerbare, da reaktioner adskiller sig fra person til person. Bortset fra mennesker med impulskontrolforstyrrelse kan vrede undertiden betragtes som et valg. Vrede udviser som en primær følelse og et svar på en situation. Den tilsyneladende mulighed for, at tanken om, hvorvidt man skal reagere, forbliver sandsynlig, begrænser vrede som en eftertanke. Den normale følelse udstillet som en reaktion på situationen, som muligvis kunne føre til vrede, betyder, at der var en iboende beslutningsproces. Manglende impulskontrol kunne ses i form af ekstrem trods, kleptomani, løgn og ødelæggelse af ejendom. For mennesker med underliggende psykiske lidelser som intermitterende eksplosiv lidelse eller bipolar lidelse kan dette undskyldes. At træffe valg betyder, at det gennemsnitlige menneske med normal følelse er rationel nok til at træffe en beslutning. Når disse følelsesmæssige symptomer vises, tilrådes det at søge service hos en certificeret mental sundhedsperson.

Hvordan frigør du undertrykt vrede?

Det er meget vigtigt at give slip for at helbrede og være i stand til at komme videre. Vredestyring er en vital del af at blive bedre og hel. Dem, der flasker vrede for længe op, går normalt overbord, når de til sidst slipper det hele ud. Fysiske og følelsesmæssige reaktioner varierer fra person til person. Frigivelse af undertrykt vrede kan ødelægge forhold, der er bygget over tid, hvis de ikke håndteres ordentligt. At aftappe vrede over en periode kan også resultere i fysiske symptomer som angst, passiv aggressiv opførsel, muskelspænding og øget blodtryk. Hvis du kan identificere og adressere disse tidlige tegn på vrede, vil du være en bedre position til at styre din vrede selv i øjeblikket.

For mennesker med bipolar lidelse, der ofte oplever ændringer i humør regelmæssigt og ikke er i stand til at håndtere ikke bliver forstået, er det meget sandsynligt, at vrede begynder. Sundhedspersonale og terapeuter råder folk i denne kategori til at engagere sig i energi og gøre det til et positivt en, prøv så meget som muligt at undgå eller holde sig væk fra disse udløsere, og tag ordineret medicin for at opretholde det normale følelsesniveau.

En generel regel for at lindre stress er at vedtage forskellige afslapningsteknikker, som kan omfatte

  • At trække vejret dybt
  • At lade disse frustrationer ud til en betroet person
  • Fjern udløserne så meget som muligt, selvom det betyder at skifte rute til arbejde eller dit sæde i en klasse
  • Det er ikke unormalt at dvæle ved negative spørgsmål, men træne dit sind til at dvæle ved de positive mere
  • Lær at finde humor i hvert nummer
  • Tal til dig selv ved at bekræfte og bekræfte positive sætninger som: 'Jeg har dette under kontrol', 'Jeg har dette'
  • Søg efter tjenester fra en certificeret sundhedsperson eller terapeut.

At huske at øve nogle af disse trin kan gå langt for ikke kun at lindre stress, men også hjælpe med til effektivt at håndtere vrede.

Hvordan definerer du en vred person?

Har du nogensinde haft at gøre med nogen, der er vred? Folk kommer anderledes ud, når de er vrede, og din reaktion kan også bidrage negativt eller positivt til situationen. De fleste gange kan din egen reaktion på deres vrede enten hjælpe eller forværre situationen. Det er vigtigt at observere formen for vrede, og hvordan den udtrykkes - enten verbalt eller fysisk. For mennesker med tvangslidelser er de tilbøjelige til at blive vrede, hvis ting bliver ved med at blive gjort anderledes end hvordan de vil have det. En undersøgelse udført i 2011 viser, at vrede er almindelig hos mennesker med tvangslidelse. For dem med passiv-aggressiv opførsel, der involverer sådanne personer, der normalt siger, at de er fine og rolige, når de åbenbart er vrede, er det vigtigt at opmuntre dem til at udtrykke sig og lade det ud. At give dem tid til at komme rundt er også meget vigtigt.

Nogle af måderne, der hjælper med at desinficere en vred person er:

  • Prøv at ræsonnere med da, når de prøver at komme med deres pointer.
  • Lyt opmærksomt og undgå akavede ansigtsudtryk uanset hvad de siger.
  • Udtryk din forståelse af deres situation og medfølelse.
  • Bed dem forsigtigt om at afklare.
  • Når du føler, at de har sluppet godt nok ud, skal du skabe et niveau af forståelse ved at foreslå en løsning.
  • Prøv ikke at reagere med vrede - vær i kontrol.

Hvad forårsager kort temperament?

Når folk sprænger ofte, og det intensiveres ret hurtigt, er det muligt, at de har kort temperament. Der er forskellige faktorer, der forårsager kort temperament hos mennesker. Man har at gøre med miljøet. Når børn udsættes for et miljø, hvor deres forældre for det meste er voldelige, enten verbalt eller fysisk, har de en tendens til at opfange lignende træk, når de vokser. Det kan også være et resultat af genetik, selvom dette endnu ikke er fuldt bevist. Angst raserianfald, skader på ejendom, råb, skubning og tirader er nogle af måderne, som kortvarige mennesker udviser deres vrede på.

Hvordan holder jeg op med at blive sur over små ting?

Når ting går galt, hvilket uundgåeligt kan ske en gang imellem, er det vigtigt at forsøge at holde styr på dine følelser. På dette tidspunkt er den menneskelige impuls at klage så meget som muligt. Når stress f.eks. Begynder som følge af dårlig tidsstyring, hvilket kan være fordi alarmen ikke gik om morgenen, og dette fik dig til at vågne op sent til arbejde, kunne sådan noget i begyndelsen af ​​en ny dag ødelægge helheden dag, hvis du tillader det at have en negativ effekt på dig. Nogle af måderne til at håndtere situationer som denne er;

  • Bliv i kontrol. Træk dybt vejrtrækning og ånde ud vreden
  • Kanaliser din energi mere produktivt
  • Undgå udløsere så meget som muligt
  • Træn, hvis du kan
  • Prøv ikke at klage over ting. Jo mere du klager, jo mere øger du stressniveauet
  • Søg hjælp fra en vredehåndteringsrådgiver eller en terapeut

Produktive måder at håndtere vrede på

Vrede er en normal menneskelig følelse, som vi oplever, når noget direkte udfordrer din kernetro over en person eller en situation. Det kan påvirke dit personlige og professionelle liv. Når du holder en person, der er dig kær, for eksempel dine venner eller familie og andre individuelle fornærmelser, kan du blive rasende. Hvis en person kæmper med at kontrollere vrede, kan de få behandling og lære håndteringsevner i vredehåndteringskurser. En anden type behandling, der kan hjælpe, er kognitiv adfærdsterapi, og ifølge American Psychological Association er kognitiv adfærdsterapi et godt værktøj til at lære at håndtere din vrede. Du vil føle en personlig vækst, når du begynder at styre din vrede. Medicinhåndtering er også vigtig, når du tager medicin mod vrede. For al vejledning vedrørende medicin, bedes du tale med en autoriseret læge. Der er produktive måder at bruge vrede følelser på. Når du deltager i klasser om vredehåndtering, kan du få indsigt i metoder til at bruge vrede på en produktiv måde. En af de bedste måder at tackle vrede på er at omfavne den. Folk har tendens til at fokusere på vrede kontrol. Det handler om at frigive vrede på en sund måde, så det skader ikke dig selv eller andre. Du kan prøve vrede rengøring. Når du er sur, skal du fokusere den raseri på at få dit hjem til at gnistre. Skub en pude, eller bliv aktiv. Der er mange måder at få den vrede ud. Du kan finde en terapeut, der forstår, at kontrol af vrede ikke fungerer. Det er let at føle sig ude af kontrol med dine følelser. Du kan have vrede angst og være bange for at du eksploderer når som helst. Det er en almindelig fornemmelse. Du behøver ikke lade den vredeangst styre dig. Du kan finde en terapeut, der vil hjælpe. De kan lære dine teknikker fra kognitiv adfærdsterapi for at hjælpe med at omfavne dine vrede følelser og lære at kanalisere dem til produktivitet. Når du finder en terapeut, kan de finde ud af, om du har nogen underliggende tilstande, der forårsager raseri, såsom borderline personlighedsforstyrrelse. Terapeuten skal have mange års erfaring og være en autoriseret klinisk psykolog eller mental sundhedsudbyder, der har mange års erfaring med behandling af mennesker med vrede. Hvis den ikke behandles, kan vrede resultere i vold i hjemmet. Intern familiesystemterapi er et godt værktøj til behandling af vrede. Det er en holistisk tilgang, der ser på, hvor de vrede følelser kom fra, og hvad dine udløsere er. Familiesystemterapi undersøger, hvordan du er vokset op, og hvad der har påvirket din barndom. Dine forældre og familiemedlemmer har stor indflydelse på dig. Familiesystemer kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor det er. Terapi er et fremragende sted at diskutere familiedynamik. Du kan muligvis se en terapeut gennem video- og telefonrådgivning. Når du får kontrol over din vrede, vil du have en følelse af sikkerhed. Da du har telefonsessioner med din terapeut, er det fremragende til din personlige vækst. Du kan tale om problemer, der er afhængige eller på anden måde, og finde måder at lære håndteringsevnerne på, så du kan føle dig sikker, når du er sur. Denne følelse af sikkerhed er afgørende. Selv over telefonsessioner kan din terapeut tale dig ned fra din vrede. Alle ønsker at føle sig trygge. Det er, hvad et tillidsfuldt forhold til en terapeut kan give: en følelse af sikkerhed. Ikke kun arbejder du på et bånd med din terapeut, men du udvikler også et tillidsfuldt forhold til dig selv. En løsningsfokuseret terapeut vil have dig til at føle dig sikker i din egen hud og have det tillidsfulde forhold til dig selv og din partner.

Hvordan vrede påvirker par

Vrede kan påvirke ægteskaber, og nogle mennesker taler om det i parrådgivning. Ægteskabsrådgivning er et glimrende sted at tale om forholdsproblemer. En parrådgiver har mange års erfaring med at behandle parspørgsmål. En autoriseret klinisk ægteskabsrådgiver taler med enkeltpersoner og par om relaterede vrede problemer, der opstår mellem partnerne. Par kan også tale om vrede i sexterapi. Der kan være en situation, hvor en persons vrede påvirker deres liv i soveværelset. En ægteskab familieterapeut er den bedste person at gå til, hvis du har problemer med vrede, fordi de vil være følsomme, personlige og professionelle. Enkeltpersoner og par kan drage fordel af en ægtefælleterapeut. Du kan have vrede problemer på grund af traumatisk hjerneskade. Hvis det er tilfældet, kan din behandlingsplan være lidt anderledes end almindelig vredehåndtering. Det er forståeligt, at det er udfordrende at lære disse vredehåndteringsteknikker, uanset hvad årsagen til dine følelser er. Du kunne kæmpe med vredehåndtering, fordi du aldrig lærte at håndtere følelserne som barn. Måske er du en traumeoverlevende. Måske har du social angst. Kognitiv adfærdsterapi kan vise dig produktive måder at bruge din vrede på. Når du arbejder i parrådgivning, vil vredehåndtering være kernen i dit arbejde. Du har muligvis borderline personlighedsforstyrrelse, og det forårsager humørsvingninger. Det påvirker dit forhold. Du kan få indsigt i dette, når du finder en terapeut, hvad enten det er parets terapi eller individuel rådgivning. Du kan beslutte at forfølge livscoaching, hvor din coach hjælper dig med vredehåndtering. Uanset hvilken vredehåndtering der skal være løsningsfokuseret, og terapeuten arbejder hårdt på at lære dig færdigheder til at styre din vrede. Når der er problemer, der er afhængige, kan det være en god idé at forfølge et behandlingscenter. Stofmisbrug og vrede er forbundet. På et behandlingscenter kan du få hjælp til vredehåndtering og mange andre forskellige håndteringsevner. Der kan også være angstproblemer, som du har at gøre med sammen med vrede problemer. Rådgivning om vredehåndtering kan ske for par eller enkeltpersoner. Du behøver ikke at behandle din vrede alene. Rådgivning om vredehåndtering kan gives af et par rådgivere eller en ægtefælles familieterapeut. En ægteskab familieterapeut fokuserer på, hvordan vrede påvirker ægteskabet eller forholdet. Det fokuserede på løsningen, og det handler om, hvordan parret kan føle sig trygge. Ægteskab familieterapeuter vil have dig til at have et sundt forhold til din partner. Måske fordi du er så vred, har du social angst, og du er bange for, at du vil eksplodere, hvis du forlader huset i denne tilstand. Du kan finde en terapeut, der kan hjælpe dig og din partner med disse problemer. Du kan få den angstbehandling, du har brug for. Nogle gange er vrede og angst direkte forbundet. Når du får angstbehandling, kan du bemærke, at din vrede faldt. Omvendt, når du beskæftiger dig med vredehåndtering, falder dine ængstelige følelser. Angstbehandling hjælper dig med at føle dig roligere og mere fokuseret. Det er noget, der kan hjælpe dig med at få klarhed over dine udløsere og hvordan du styrer dem. Angstbehandling og vredehåndtering går hånd i hånd. Faktisk tror nogle mennesker, at du kan tale begge på samme tid. Angstbehandling kan få dig til at føle dig mere jordet og giver dig værktøjerne til at roe ned, når du er vred. Derfor er det afgørende at få behandling for begge ting. Vredehåndtering fungerer bedst, hvis du er fokuseret og klar over dine mål. Du kan have vredeangst, og det betyder, at du er bange for at møde dine følelser. Dette er forståelige begreber. Vrede kan være skræmmende, men det hjælper dig og din partner med at kommunikere bedre. Din rådgiver kan bruge kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe. Der er mange måder at påtage sig vredehåndtering.

Support

Når du arbejder med vredehåndtering, har du brug for support. Du behøver ikke gøre dette sammen. Du kan lære vredehåndteringsteknikker i støttegrupper. Der vil du møde mennesker, der kæmper med lignende problemer. Hvis du har social angst, kan det være svært at deltage i supportgrupper, men det er det værd. Folk går til støttegrupper for at møde andre, føle sig mindre alene og lære at klare sig. Du kan lære at håndtere færdigheder i vredehåndteringsrådgivning og supportgrupper. Lad ikke social angst forhindre dig i at nå ud til hjælp. Det er vigtigt at få støtte til vrede. Vredestyring er udfordrende, men du kan komme igennem dette med de rigtige værktøjer og support. Social angst er frustrerende. Du vil gå steder, men du ser ikke ud til at få dig til at gøre det. Du kan arbejde på disse problemer med en individuel terapeut. Din rådgiver kan hjælpe dig med at opbygge håndteringsevnerne for at deltage i supportgrupper til vredehåndtering. Social angst er frustrerende, men det behøver ikke at forhindre dig i at leve dit liv med den rigtige behandling. Hvis du er stresset til det punkt, hvor du bemærker vægttab, kan du have gavn af at se en terapeut. Når du deltager i supportgrupper til vredehåndtering, møder du mennesker, der har lignende kampe, og lærer af dem. En autoriseret klinisk socialrådgiver er en af ​​de mennesker, som du kan konsultere om vredehåndtering og social angst. Det er vigtigt at få støtte til din mentale sundhed. Der er mange typer behandlinger tilgængelige. Familierådgivning, kristen rådgivning, rådgivning til børn eller unge og meget mere. Hvis du har brug for hjælp, skal du ikke være bange for at nå ud. Vrede er noget, du kan lære at styre.

Hvad er den bedste terapi til vredehåndtering?

Livets spørgsmål kan faktisk tage en vejafgift på menneskelige følelser og de mange måder, hvorpå vi håndterer dem. Vrede i daglige aktiviteter er næsten uundgåelig, og dens indflydelse på individets følelsesmæssige og fysiske velbefindende mærkes. Terapi er en af ​​de bedste og effektive måder at klare vrede og andre livstruende situationer relateret til mental sundhed. Ved håndtering af vrede hævder terapeuter, at vrede og relaterede følelser ikke bør være under undertrykkelse. Så mens tanken om at tænke påvirker selvværd, er der flere typer terapi. I øjeblikket er den bedste og mest anvendte til vredehåndtering kognitiv adfærdsterapi, selvom der findes andre typer terapier.

CBT er en slags kortvarig adfærdsmæssig behandling. Med denne tilgang lærer du, hvordan du styrer din vrede ved at bestemme forholdet mellem tro, tanker, følelser og adfærd. Konceptet berører generelt følelsesmæssige og fysiske strategier. Terapi-vredehåndtering via CBT arbejder med en metode, der involverer:

  • Rationel følelsesladet adfærdsterapi
  • Kognitiv terapi
  • Dialektisk adfærdsterapi

Sådan fungerer CBT

CBT mener, at hvordan en person opfatter en begivenhed, er det, der bestemmer, hvordan de handler eller reagerer. Så det er ikke begivenheden, der bestemmer deres handlinger. Da tænkemåderne er forskellige fra person til person, kan en person, der lider af PTSD, tro på, at vrede er den bedste måde at udtrykke sorg på. Disse tanker er det, de fokuserer på og dermed trækker sig tilbage fra mennesker og opgiver visse aspekter af deres liv. CBT vises analytisk som en problemorienteret strategi, da den fokuserer på specifikke problemer og finder løsninger på dem (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279297/).

I sin psykoanalyse konkluderede Aaron T Beck, at patienter har tendens til at have en intern dialog i deres sind. Han opfandt udtrykket 'automatiske tanker' og beskrev det som en pop-up af følelsesfyldte tanker bag sindet. I modsætning til psykoanalyse beskæftiger CBT sig imidlertid ikke fundamentalt med tidligere begivenheder. Det er mere baseret på nutiden og hjælper således folk med at hjælpe sig selv.

CBT er en mulighed, hvis en patient har brug for stresshåndtering. Men det er også vigtigt for at styre vrede og andre fysiske situationer som kronisk smerte, angstlidelser og spiseforstyrrelser. Hovedsageligt lindrer det symptomerne og har tendens til at blive mere vellykket, når patienten også deltager. Sammenlignet med psykoterapi er CBT en kortvarig behandling og ses undertiden i psykologipraksis, rehabiliteringsklinikker og endda i gruppeterapi.

Generelt er CBT i terapisessioner baseret på en pædagogisk model, for når du beslutter at styre din vrede, hjælper terapeuter dig med at aflære og genindlære nye tanker. Fokusering på de virkelige livsspørgsmål kan være udfordrende, så terapeuter har tendens til at hjælpe deres klienter med at nå kortsigtede mål. Det kan være nødvendigt at forklare dine udfordringer og forventninger kort, når terapien begynder at danne et formål eller en plan.

Teknikkerne

CBT indeholder mange værktøjer, og disse evaluerer folks følelsesmæssige mønstre og anvender således følgende:

  • Mindfulness
  • Lempelse
  • Træning i nødtolerance
  • Følelsesregulering og empati
  • Journaling
  • Social, fysisk og tænkende træning.

Bemærk, at CBT kan bruges til at behandle andre relaterede adfærdsmæssige problemer som f.eks

  • Personlighedsforstyrrelser
  • Angst bipolar lidelse
  • Vold spiseforstyrrelser
  • Depression angst
  • Depression stress
  • Forældre personlighedsforstyrrelser
  • Uregelmæssige søvnmønstre
  • Fobi

Har jeg brug for terapi til vredehåndtering?

Mennesker, der føler sig vrede, kan henvende sig til stofmisbrug for at flygte eller klare deres vrede. Dette sker mest gennem instinkt. Instinkter har en intens indvirkning på den menneskelige psyke. En komplet analyse af skizofreni-selvværdsex viste, at skizofrene patienter scorede lavt på negative følelser og seksuel tilfredshed (http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0213-61632009000100004).

Der er naturligvis forskellige måder at behandle vrede effektivt på; vredehåndteringskurser og andre typer terapi bortset fra CBT. Den mere praktiske ledelsesmetode og effektiv tilgang er terapi, især hvis du kæmper med følelser af vrede og din reaktivitet. Så har du brug for terapi til vredehåndtering? Det er en professionel, der kan hjælpe dig med at beslutte.

Hvis du vælger terapi, kan vredehåndtering og terapisessioner hjælpe dig med at lære mere produktive måder at håndtere dit liv og forhold på. Disse er tilgængelige i individuelle strategier eller gruppesessioner. Begge har deres fordele og former behandling af vredehåndtering gennem rådgivning. Som individ kan du diskutere personlige bekymringer og udvikle individualiserede planer. Du har også din terapeut til at guide dig igennem det.

Derudover hjælper gruppeterapi dig med at forholde dig til andre menneskers følelser og hvordan de udtrykker vrede. Henvisning til dem kan hjælpe dig med at reagere bedre følelsesmæssigt.

Hvordan påvirker vrede dit kærlighedsliv?

Det er ingen hemmelighed, at en persons vrede problemer også kan føre til temmelig store forholdsproblemer. Du kan dog blive overrasket over at høre, at vrede problemer også kan føre til problemer, der er specifikke for dit sexliv. For mange mennesker, der forsøger at overvinde vrede, er der nogle ret specifikke sex- og forholdsproblemer, der kan komme op som et resultat af vrede og dens underliggende årsager. Dette kan være tilfældet for homoseksuelle lesbiske og lige par.

Dette gælder især for mennesker, hvis vrede er rodfæstet i seksuelt misbrug. I disse tilfælde kan årsagen til vreden stamme fra frygt og usikkerhed omkring sex. Oplevelsen af ​​seksuelt misbrug i deres fortid kan få dem til at blive frustreret, såret eller ked af sex, selv år senere. Denne følelse af seksuel frustration og frygt baseret på tidligere tilfælde af seksuelt misbrug kan let udløse vrede; således bliver sex en grund til, at de bliver vrede. På bagsiden kan vrede også bidrage til en tilbøjelighed til seksuel afhængighed. I disse tilfælde kan vredehåndtering føre til sexterapi. Sexterapi kan hjælpe med at løse de underliggende problemer, der i første omgang kan føre til vredehåndteringsproblemer.

En anden måde, hvorpå vrede kan påvirke dit kærlighedsliv er i sammenhæng med et engageret forhold. Både dig og din partner kan blive påvirket af de valg, som hver af jer træffer, når du handler ud af vrede, og disse valg har potentialet til at skade forholdet alvorligt. I disse tilfælde kan parterapi eller sexterapi være gavnligt ud over rådgivning til vredehåndtering. Med pareterapi og / eller sexterapi vil du være i stand til at udforske konsekvenserne af vredehåndtering sammen med din partner, og I vil begge være i stand til at arbejde igennem det sammen. Og når du arbejder gennem vredehåndtering med din partner ved din side, er du mere tilbøjelige til at få succes!

Hvordan får du rådgivning om vrede?

Hundredvis af undersøgelser har undersøgt, hvor effektive terapier er til stresshåndtering og vrede. Flere offentliggjorte artikler om terapi med vredehåndteringsbehandling under APA antyder, at omkring 75% af de mennesker, der modtager vredehåndteringsbehandling, har forbedret sig markant.

Først skal du finde en vredehåndteringsterapeut. Du kan finde terapeuter, der opererer en til en og ansigt til ansigt, en mod en via terapeuter teleterapi eller i gruppe-vredehåndteringskurser. Når du er på udkig efter teleterapi til terapeuter, skal du altid overveje fordelene ved terapeuter med teleterapi. For eksempel, når du vælger terapeuter teleterapi over en mere traditionel tilgang til ansigt til ansigt, kan du normalt spare meget tid, kræfter og penge i processen med at få professionel hjælp til dine vredehåndteringsproblemer.

Den typiske måde at få rådgivning er at se en psykolog. Selvom vi har talt udførligt om CBT, er der andre metoder, herunder:

  • Familieterapi: håndtering af konflikter og forbedring af kommunikation. Det hjælper også med at håndtere vrede problemer og forældremæssige personlighedsforstyrrelser. Igen, hvis du bemærker et mønster af spiseforstyrrelser i familien, kan du bruge familieterapi til effektivt at løse problemet.
  • Psykodynamisk terapi: vrede følger ofte med andre udfordringer som voldelige spiseforstyrrelser og forskellige former for spiseforstyrrelser, skizofreni selvtillid sex, PTSD eller alkoholproblemer. Så psykologer eller terapeuter bruger selvrefleksion til at fokusere på problemets rødder.

Det er lettere at nå ud til en rådgiver, end det plejede at være, du kan nå ud online via deres sociale medier. Du kan også ringe til deres numre, som er tilgængelige på deres hjemmeside. Hvis du har til hensigt at henvende dig til rådgivning, vil du sandsynligvis undersøge hvordan du udtrykker vrede og dine tanker. Du bliver også nødt til at lægge det hele ud til den anden person. Desværre anvender ikke alle klasser eller sessioner til behandling af vredehåndtering nyligt videnskabeligt bevis. Derfor vil du holde øje med uddannet personale med passende erfaring. Du leder efter et anlæg, der tilbyder opfølgning, behandling samt vurdering.

Hvorfor bliver jeg så vred?

Efter at have konstateret, at vrede er et normalt svar på en trussel, har nogle mennesker problemer med at håndtere det. Alle har en trigger inklusive provokation. Imidlertid er nogle andre symptomer almindelige. Folk bliver vrede, når de føler:

  • Truet
  • Magteløs eller bange
  • Ikke respekteret

Det faktum, at folk har en tendens til at fortolke situationer forskelligt, er, hvorfor nogle mennesker hurtigt bliver vrede. For eksempel kan en tilstand, der kan få dig til at blive vred, måske ikke gøre de andre mennesker ked af det. Det er så klart, at fortolkning og reaktion på omstændigheder stammer fra flere faktorer som:

  • Tidligere oplevelser: hvis du tidligere har haft oplevelser relateret til traumer, misbrug eller mobning, og du ikke kunne udtrykke din vrede, kan du stadig have resterende vrede. Så du kan altid finde visse situationer udfordrende. Som sådan kan den nuværende følelse være en reaktion på din tidligere oplevelse.
  • Aktuel status (personlige problemer): hver dag kommer med forskellige udfordringer, så du kan føle dig hurtigt vred. Du drukner muligvis på en liste over ting, du skal gøre, hvilket gør det sværere at få adgang til dine følelser. Hvis du ikke finder andre måder at håndtere dit stress på, kan du blive vred ofte. Vrede bliver også nogle gange til sorg, især hvis du mistede nogen, der er kær, og har svært ved at klare det. Hvis du ikke også får nok søvn, bliver du irritabel og vred.
  • Barndom og opdragelse: du kunne have vokset op med at udføre din vrede, så du ved ikke, hvordan du styrer vrede, når du vokser op. Det betyder udbrud, snapping eller råben.

Fra din opdragelse kunne du ubevidst lære at være stille, fordi det at finde en måde at udtrykke din vrede på som barn gav anledning til straf.

  • Et minde. Begivenheder som ulykker eller trafik. I visse undtagelsestilfælde kan hormonelle ændringer også forårsage vrede.

Uanset hvad der udløser din vrede, eller hvordan du reagerer på situationer, er det ultimative, hvordan du håndterer dine følelser. Dette er det første skridt mod behandling af vredehåndtering.