Alt hvad du behøver at vide om stenmur

Den første ting, du sandsynligvis spørger, er: 'Hvad er stonewalling? & Rdquo; Stonewalling henviser til adfærd, når nogen nægter at svare eller reagere på direkte input. Dette ligner ofte en persons afvisning af at besvare spørgsmål eller indlede en dialog. Eller en person, der er stenvægge, kan helt frakoble sig fra samtalen i længere tid.

Kilde: rawpixel.com

I mange tilfælde er stenmur en reaktion på stressorer eller frustrerende input. Så en person kan stene væggen som en forsvarsmekanisme eller som et middel til at ændre den anden persons opførsel. Stenmur er ikke en sund eller produktiv måde at reagere på frustration eller stress på, og det er heller ikke en effektiv måde at kommunikere og løse problemer på. Faktisk er der flere negative virkninger af stenmur end positive fordele.



Faktisk går forholdsekspert Dr. John Gottman så langt som at henvise til stonewalling som & ldquo; fjerde rytter i forholdets apokalypse. & Rdquo; For at forstå denne beskrivelse, lad os først se på, hvad han mener med en rytter, og hvordan stenvægge passer ind i et større mønster af usund kommunikation.

Hvad er de fire ryttere?



Dr. Gottman har defineret fire nøgleindikatorer, der er de sikre tegn på en sammenbrud i kommunikationen. Han har været i stand til at forudsige med forbløffende nøjagtighed, om et forhold vil lykkes bare baseret på disse & ldquo; fire ryttere. & Rdquo; Han kalder dem de fire ryttere som en hentydning til apokalypsens fire ryttere i Bibelen, hvis tilstedeværelse angiveligt signalerer verdens ende. På samme måde er Gottmans & rsquo; s ryttere tegn på afslutningen på en sund kommunikation i et forhold. De første tre ryttere, der stonewalling kommer efter, er også store tegn på forholdsproblemer.

De første tre ryttere, der stenlægges, indledes med kritik, foragt og forsvarsevne. Som du kan gætte, er disse tre også indikatorer for meget usund kommunikation i et forhold. Lad os tage et kig på hovedfunktionerne i disse ryttere, der inkluderer stenmur.



  • Kritik: Dette kan undertiden forveksles med at rejse en legitim klage. Imidlertid angriber kritik personen som helhed i stedet for den uønskede adfærd. Mens denne rytter i sig selv ikke viser, at afslutningen på et forhold er nær, åbner det døren for de andre ryttere at vals igennem. Det er den første i mange trin af sammenbrud i forholdet.
  • Foragt: Dette betyder, at kommunikation sker på en måde, der med vilje er beregnet til at få den anden til at føle sig forfærdelig. Dette kan omfatte hån, sarkasme, navneopkald eller endda respektløst kropssprog og ikke-verbale signaler. Foragt er et skridt op fra kritik, fordi det ud over at angribe den anden person også antager en slags overlegenhed.
  • Defensivitet: Dette ses ofte som et direkte svar på kritik. Med forsvarsevne forsøger personen at undskylde adfærd uden at tage ansvar. Eller de kan prøve at flytte skylden til den anden person.
  • Og til sidst, stenmur: Dette er normalt et svar på foragt, og det betyder, at i stedet for at interagere overhovedet, frigøres personen. Dette kan ofte ligne tilbagetrækning, stilhed eller undvigende manøvrer. De andre ryttere, der stonewalling kommer efter, fører alle op til denne endelige reaktion på et generelt dårligt kommunikationsmønster.

Nu hvor vi har en fornemmelse af de fire ryttere, der omfatter stenhugning, lad os se nærmere på den stenhuggende psykologi, hvorfor folk gør det, hvordan man identificerer det, og hvordan man fjerner det fra jeres forhold.



Kilde: rawpixel.com

Hvorfor sten folk mennesker?

Stenmur er ofte en forsvarsmekanisme for en person, der føler sig overvældet af den samtale eller situation, de befinder sig i; det kan ofte være et svar på en af ​​de andre tre ryttere, ofte foragt.

Så stenmur er en indikation af, at personen føler sig fuldstændig overvældet af samtalen eller situationen. De andre ryttere, der stonewalling kommer efter er normalt advarselsskilte med hensyn til erfarne følelser. Mange mennesker stonewall, fordi de føler, hvad de beskriver som en & ldquo; oversvømmelse & rdquo; af deres sanser og følelser. De kan også have været lært at bruge stenmur som en måde at & ldquo; holde freden & rdquo; mens de voksede op. Eller måske har de lært af erfaring, at stenmur og generel tilbagetrækning kan bruges som et middel til at komme deres egen vej i en situation. Når kvinder stonewall, er det oftere en af ​​disse grunde.

Der er andre, mere underliggende årsager til, at folk også stonewall. For eksempel er mænd oftere stenmur end kvinder, og deres grunde er normalt mere indadrettede. I stedet for at søge at ændre den ydre situation ved stenmur, bruger mænd ofte stenmur som en måde at dække over deres usikkerhed. For eksempel rapporterer mange mænd, at de ikke er i stand til at håndtere et bestemt emne eller er bange for, hvor en hidsig samtale kan føre. Så i stedet for at deltage i samtalen vælger de at bakke ud helt.

Er stenmur en sund reaktion?

Med et ord, nej. Det er imidlertid også tegn på kommunikationsproblemer, der er større end bare den person, der er stenmur. Denne taktik med stenmur er ikke en sund reaktion, men det er også indikatoren for usund kommunikation fra alle involverede.



Hvordan ved jeg, at det er stenmur?

Tegnene på stonewalling er lette nok til at identificere, når du først ved, hvad du leder efter. Der kan være spor fra din partner i både hvad de siger og hvad de ikke siger. Eller du er muligvis den, der stonewalling. Defensivitet og stonewalling går ofte hånd i hånd, så mange tegn på stonewalling og defensivitet kan overlappe hinanden.

Generelt er her et par vigtige indikationer på, at du har at gøre med rytterens stenmur:

  • Ignorerer helt den anden person i en samtale.
  • Fysisk gå væk fra en stressende eller frustrerende samtale uden nogen forklaring.
  • Undskyldninger for at undgå en seriøs samtale.
  • Nægter at svare på eller svare på direkte spørgsmål.
  • Afvise bekymringer og legitime klager.
  • Giver & ldquo; lydløs behandling & rdquo; indtil emnet er helt droppet og en ny er rejst.

Hvis du ser denne adfærd gentages med dig og din partner, sker der stonewalling i din kommunikation. Uden en ændring i denne adfærd vil dit forhold sandsynligvis ikke overleve rytterens stenmur. Du vil sandsynligvis også se, at mindst en af ​​de andre tre ryttere stonewalling er forud for før du ser åbenlyse stonewalling fra din partner.

Hvordan håndterer jeg stenmur fra min partner?

Når det kommer til stonewalling fra din partner, er der et par muligheder til rådighed for dig. Du skal indse, at stonewalling kun er et symptom på et dybere problem i forholdet og kommunikationen. Mens modgiften mod stenmur muligvis ikke er løsningen på dit kommunikationsproblemer i dit forhold, er der et par måder at adressere en partner, der stenvægge.

Kilde: rawpixel.com

Det første skridt er at anerkende og acceptere din partners følelser. Du kan starte med en simpel erklæring som & ldquo; Du virker lidt frustreret lige nu. Er du okay? & Rdquo; Ved at anerkende deres følelser i samtalen og stille spørgsmålet giver du dem mulighed for at svare ærligt og åbent.

Hvis din partner ikke benytter lejligheden til at udtrykke sig, kan du gå et skridt videre og spørge, & ldquo; Vil du tage en pause og fortsætte denne samtale, når vi har haft en chance for at roe os ned? & Rdquo; Forhåbentlig accepterer din partner, og du vil være i stand til at hente emnet, efter at du begge har haft lidt tid til at køle af.

Men hvis disse forslag og små ændringer i samtaler ikke fungerer eller ikke fungerer konsekvent, kan du overveje parrådgivning. I dette format vil en terapeut fungere som en neutral tredjepart, der kan hjælpe med at mægle og dømme samtalen. På denne måde vil du være i stand til at adressere disse stressende emner uden at møde en stonewalling-partner. Derudover kan din partner føle sig mere selvsikker og mindre overvældet gennem hele processen.

Kilde: rawpixel.com

Hvordan stopper jeg stensten?

Hvis du finder ud af, at du har stenet din partner, og du først vil stoppe et godt stykke arbejde med at ønske at tage det første skridt! Den gode nyhed er, at der er et par måder, hvorpå du kan ændre din stenvægtspraksis og erstatte den med nogle sundere reaktioner. Den sværere nyhed er, at det som alle kommunikationsvaner sandsynligvis vil tage tid, tålmodighed og øvelse at bryde stencyklussen. Hold dig dog fast ved det, og du vil se fordelene ved sund kommunikation i dit forhold.

Det første skridt, når det kommer til en modgift mod stenmurning, er at tage ærlig status over dine følelser i frustrationsøjeblikket. Dette betyder, hvis og når du føler dig & ldquo; oversvømmet & rdquo; eller virkelig overvældet under en opvarmet samtale med din partner, skal du identificere den følelse.

Derefter skal du roligt kommunikere den følelse til din partner. Dette kan være en simpel erklæring, ligesom & ldquo; Jeg er overvældet i denne samtale lige nu. & Rdquo; Din partner kan forstå det og komme lidt tilbage. Eller du bliver muligvis nødt til at tage et roligt skridt videre og foreslå, & ldquo; Jeg er nødt til at tage en pause og køle ned lidt, før vi fortsætter denne samtale. & Rdquo;

Hvis du tager en pause i en samtale for at berolige dig, inden du fortsætter, skal du sørge for at indstille et bestemt tidspunkt for samtalen at genoptages. Brug ikke dette som en anden undskyldning for stenmur! Sæt i stedet klare forventninger til dig selv og din partner, så du kan arbejde igennem de spørgsmål, du diskuterer.

Alt i alt, hvis du finder ud af, at det er meget vanskeligt at holde igennem en samtale uden stonewalling, kan du måske finde ud af, at det kan forbedre situationen at tale med en rådgiver eller terapeut. Ved at invitere en tredjepart til samtalen kan både du og din partner have en vis ansvarlighed. Dette betyder, at du ikke kan løbe væk fra samtalen og stenvæggen, og din partner vil ikke være i stand til at tale over dig eller skubbe dig til grænsen for at føle dig overvældet.