Livet i og efter skilsmisse kan føles som en rutsjebane. Der er flere følelsesmæssige processer, som man skal gennemgå, før de når målstregen. I hver af disse faser af skilsmissen skal man have de værktøjer og håndteringsmekanismer, der er nødvendige for at komme igennem med succes og så hurtigt som muligt. At komme over en skilsmisse svarer til stadier af sorg. Skilsmisse har dog også sine udfordringer.
Uanset hvor dårligt udstyret du måtte føle dig, kan du håndtere disse følelser og komme igennem dette. At miste et forhold til nogen, som du troede ville være i evighed, bliver ikke let. Hvis du var den, der ønskede skilsmissen, har du måske stærke skyldfølelser. Hvis din partner var den, der sagde farvel, oplever du måske vrede eller benægtelse. Selvom I begge ville splitte, er der en følelsesmæssig proces, som man skal gennemgå for optimal helbredelse.
Kilde: rawpixel.com
Du undrer dig måske - hvor lang tid tager det at komme over en skilsmisse? Den vej, du har foran dig, kan til tider virke lang eller umulig, men den oplevelse, du får, er endelig. Der vil være en ende på det. Alt du skal gøre er at tage processen en dag ad gangen.
Hvad er stadierne af skilsmisse?
Der er flere følelsesmæssige faser af skilsmisse, som du bliver nødt til at komme igennem for at føle accept. Disse faser er:
Det er vigtigt at huske, at dette ikke er en envejsvej. For eksempel kan en person være i benægtelse en dag, gå over til forhandlinger, hoppe tilbage til vrede og derefter ramme en periode med depression. Uanset hvor du starter, er accept det endelige sted.
Vi vil gå gennem detaljerne i hver af disse faser, og hvordan vi kommer igennem dem i denne artikel. Disse håndteringsmekanismer er gode til rådgivning om skilsmisse til kvinder og om skilsmisserådgivning for mænd.
Afslag
Denne fase af skilsmisse kan forekomme, før nogen har trukket på aftrækkeren. Det kan medføre at ignorere dine sande følelser og overbevise dig selv om, at dit forhold er fint. Du undskylder måske din partner eller føler, at der er noget, du kan gøre for at gøre det godt med din partner.
Uanset hvor dårlig situationen er, vil du overbevise dig selv om, at der er en måde at gøre tingene bedre på. Selvom du dybt inde ved, at dette ikke er tilfældet, har du problemer med at acceptere, at tingene virkelig er så dårlige. & Rsquo; Du kan tage et modigt ansigt på og lade som om.
Selv efter skilsmissesager er startet og afsluttet, kan folk i benægtelsesfasen nægte at indrømme, at de er skilt, fortsætte med at bære deres ring og fortsætte som om livet er det samme som det var før. Ved at gøre det kan de undgå smerten et stykke tid.
Hvis du håber at komme igennem dette trin, skal du være smertefuldt ærlig over for dig selv. Det kan være ekstremt svært for dig at gøre dette, især hvis du stadig elsker din partner.
For at komme igennem dette skal du acceptere, at kærlighed ikke altid er nok til at holde et par sammen. Andre faktorer, såsom tillid, pålidelighed og støtte, er alle vigtige faktorer. Hvis du mangler en eller alle disse, er forholdet ikke levedygtigt.
Hver gang du har en modstridende tanke til din skilsmisse, skal du minde dig selv om disse fakta. Du får muligvis ikke øjeblikkelig lindring fra dette, men du vil til sidst være i stand til at acceptere, at du tager den rigtige beslutning, så du kan komme videre i processen. I sidste ende, hvis nogen ønsker en skilsmisse, er det bedste at lade chipsene falde, hvor de måtte. Der nytter ikke at lægge ekstra kræfter på et forhold, der allerede er dødt i vandet.
Vrede
Den næste fase af skilsmisse efter benægtelse er vrede. Du kan være vred på dig selv eller vred på din partner. Første ting først må vi give slip på myten om, at vrede er en dårlig følelse. Der er ingen følelser, der skal ignoreres eller nægtes. Hvis du er vred, er du vred. Det er så simpelt. Nu betyder det ikke, at det er okay at handle på en destruktiv måde. En af de bedste ting, du kan gøre, er at sidde med, hvordan du har det.
Denne fase er ikke så klar som du måske tror. Nogle mennesker antager måske, at hvis du vælger at få en skilsmisse, ville du kun være sur på din partner. Dette er ikke altid tilfældet. Du kan også være vred på dig selv for at lade forholdet blive så dårligt, at det er kommet til dette. Derudover kan skilsmisse, afhængigt af din tro, få dig til at føle dig skammelig og alene. Dette kan få dig til at være vred på verden.
Kilde: rawpixel.com
Mens du behandler gennem din vrede, skal du huske at du beslutter at have en lykkeligere fremtid. Mens de følelser, du har nu, måske er overvældende, arbejder du mod noget større end det, du har nu. Med tiden vil dine vrede følelser forsvinde, og den klarhed, du får, hjælper med at skubbe dig ind i næste trin. Du skal lade dig føle dig uden grænser for at komme videre.
Dette kan være særligt vanskeligt for mange slags mennesker. Følelser af vrede kan være forvirrende, uanset om du er sur på dig selv eller din eks. Hvis du valgte dette, forstår du måske ikke, hvorfor en beslutning, der skulle gøre dig glad, endte med at få dig til at føle dig så fuld af foragt. Hvis din partner er sur, forstår du måske ikke, hvorfor det krævede dette for dem at vise, at de bryr sig om dit ægteskab. Det vigtigste du kan gøre er at holde dig til din beslutning. Gå ikke ned igen i et forsøg på at få lidt lindring. Du vil sandsynligvis kun holde dig selv tilbage, hvis du gør det.
Forhandlinger
Forhandlinger er et forsøg på at få alle de dårlige følelser til at forsvinde. Du kan muligvis ty til midlertidigt at rette ting med din eks som et resultat.
Du vil have tanker om, at din eks er den bedste elsker, du nogensinde har haft. Du kan muligvis fortryde din beslutning om skilsmisse og ønsker at tage det hele tilbage. Du vil opleve ekstreme følelser af at savne din tidligere partner, og du kan overveje næsten alt for at få dem tilbage. At vide, at dette er et trin i skilsmisse, vil være ekstremt vigtigt for at blive på rette spor.
Den eneste grund til at du har det på denne måde er en mekanisme, du aktiverer for at pumpe bremserne på disse følelser. Skilsmisse er ikke let for mange mennesker, og den måde, du har det på, kan være meget intens. I stedet for at gå igennem bevægelserne i en uidentificeret tid, kan det virke lettere at falde tilbage i det forhold, du forlod i første omgang. Husk grundene til, at du har truffet din beslutning, og bliv kurset. Skriv en liste, og fastgør den til køleskabet, hvis du skal; gå ikke tilbage.
Du er mester i dit eget liv. De beslutninger, du træffer nu, vil bestemme det niveau af glæde, du vil føle i fremtiden. Hvis du vender tilbage til et dårligt forhold for at undslippe processen med at forlade din eks, får du ikke lindring. Du kan føle dig bedre i en kort periode, men problemerne i roden til dit forhold forsvinder sandsynligvis ikke. Du vil sandsynligvis falde tilbage i den samme situation et eller andet sted langs linjen. Du har det meget bedre med at strømme igennem dette og gå videre efter skilsmisse så godt du kan.
Uanset hvor svært det måske føles, kan du komme igennem dette. Giv dig selv kredit for den styrke og drivkraft, du har. Mennesker er bemærkelsesværdigt modstandsdygtige væsner. Hvis du vælger at give dig selv en chance, kan du måske overraske dig selv, hvor godt du har det. Hvis du har nået det så langt, er du næsten til målstregen. Giv ikke op nu; din fremtid afhænger af den. Bliv fokuseret på hvad du fortjener og det liv du ønsker. Træk ofte på disse drømme for styrke.
Depression
Du vil sandsynligvis tilbringe det meste af dette stadium foran tv'et eller sengen. Du vil have intenst triste følelser omkring dit sociale liv og kærlighedsliv.
Kilde: rawpixel.com
Dette er en helt normal måde at føle på. Dette er dog en af de faser i skilsmissen, der rammer hårdest. Du ved muligvis ikke, hvordan du går videre, eller hvordan du kan leve dette nye liv uden din partner. Vi bygger ofte et liv sammen med vores ægtefæller. Vi forestiller os en evig kærlighed som et eventyr. Når vores liv ikke går som planlagt, kastes vi i en løkke. Vi kan være hårde over for os selv for at tage den forkerte beslutning, når det kommer til en partner. Vi kan også føle os elskelige og uværdige til at være i et forhold.
Tro ikke de løgne, som din depression vil fortælle dig. Dette er alt sammen en proces, som du vil komme igennem på en eller anden måde. De følelser, du har nu, vil forsvinde. Du vil finde en elsker, der værdsætter dig og ønsker at se dig glad og succesrig. Når du er pakket ind i armene på den person, der er beregnet til at elske dig, vil alt dette være en fjern hukommelse. Det generelle tema her er at holde kurset. Du er beregnet til større og bedre ting. Husk altid det.
Accept
Dette er den bedste fase af alle. Når du accepterer, hvad der er sket med dig, vil glæde vende tilbage til dit liv. Accept betyder ikke & rsquo; Jeg kan godt lide, hvad der skete. & Rsquo; Det betyder, jeg ved, hvor jeg er, og jeg har fred med situationen.
Alle skilsmissetrinene vil kulminere til denne sidste fase. Du vil forstå, hvorfor du har taget den beslutning, du har taget, og du vil føle fred i den. Du vil ikke bekymre dig om de små detaljer. Forholdet vil være slut, og du vil føle, at du endelig kan gå videre til et nyt kapitel. Det er her dit nye liv begynder.
Hvornår skal jeg søge hjælp?
Hvis du har lyst til at sidde fast i et af disse trin for længe, eller hvis du har brug for ekstra støtte, kan terapi hjælpe.
Vejledere og terapeuter hos ReGain er akkrediterede fagfolk, der tilbyder den hjælp, du har brug for. Deres online platform tilbyder bekvemmeligheden ved at være tilgængelig lige fra din stue. Du får chancen for at blive matchet med den perfekte terapeut til dig, og de vil være tilgængelige for at hjælpe dig når som helst du ønsker det. Der er ingen grund til at bekymre sig om travle tidsplaner eller ulemper på grund af platformens nemme karakter.
Når du når ud og får ekstra support, bliver hele processen lettere. Hvis du har lyst til, at du har brug for en hjælpende hånd, tøv ikke med at række ud. Det er svært nok at gå fra skilsmisse, som det er. Lider ikke alene.
