Hjælp nogen med angst: 8 ting du kan gøre for din elskede

Når nogen, du elsker, har angst, undrer du dig sandsynligvis over, hvad du kan gøre for at hjælpe. Alvorligheden af ​​deres angst kan variere fra at være let ubehagelig i nogle situationer til at opleve fuldblodsangstanfald. Hvis du ikke er fortrolig med problemet, og hvad du kan gøre, kan du føle dig overvældet eller hjælpeløs.

Den gode nyhed er, at du kan hjælpe din elskede. Med den korrekte know-how kan du vise din kærlighed og støtte til dem på mange måder. Angst er muligvis ikke noget, du kan tage væk, men med din støtte kan du mindske din elskede belastning meget.



Kilde: rawpixel.com

Hjælp nogen med angst: Forståelse af angst



Det første skridt i at hjælpe din elskede er at prøve at forstå, hvad de går igennem. Vi oplever alle angst på et eller andet tidspunkt. Generelt er følelsen nyttig. Det tjener til at minde os om, hvad der er vigtigt og holder os på tæerne.

Angst er et oprindeligt instinkt, der går tilbage til hulemands tid. Grundlaget herfor kaldes kamp eller flugt. Når vi konfronteres med en stressor, vil vi enten bekæmpe problemet eller løbe væk. For mennesker med angst er dette instinkt hyperfølsomt. De stressfaktorer, som du måske betragter som mindre, sprænges i deres sind for at være ekstremt stressende situationer. De kan føle et tab af kontrol og få et følelsesmæssigt udbrud som et resultat.



Hvis du kan placere dig selv i en elskedes sko, vil du få større forståelse for angst. Dette giver dig mulighed for at åbne dit sind og overveje alle de tilgange, du kan tage for at hjælpe dem med det.



Hjælp nogen med angst: Stil spørgsmål

En af de nemmeste ting, du kan gøre for at hjælpe din elskede, er at stille spørgsmål. Forklar, at du vil tilbyde en hjælpende hånd, men du er ikke sikker på hvordan.

Kilde: rawpixel.com

Målet med at stille spørgsmål er at få indsigt i deres liv. Du kan spørge om, hvad der udløser dem, hvilke ting de normalt gør for at roe sig ned, eller hvordan de normalt håndterer det. Spørg dem desuden, hvordan du kan være til hjælp. Nogle mennesker med angst beder om, at deres kære giver dem plads. Andre foretrækker en person ved deres side frem for at give dem jord og minde dem om bekymringer.



Uanset hvilken metode du vælger, vil din elskede være taknemmelig for dig. At tage tiden ud af din dag til at sidde og tale med dem er meningsfuld og viser, at du er ligeglad.

Hjælp nogen med angst: Vær fornuftens stemme

Angst får en person til at være irrationel. En situation, der kan synes lille for dig, kan blive sprængt i deres sind for at være en enorm prøvelse. Du kan hjælpe med dette ved at minde dem om, hvad der er rimeligt.

Stil spørgsmål som: 'Hvad er det værste, der kan ske?' 'Hvad er det bedste, der kan ske?', Og 'Hvilket er mere sandsynligt?' Disse spørgsmål vil føre til en produktiv samtale om, hvordan man håndterer angst og kan også lindre stress i forhold til situationen.

Sørg for at forblive rolig og ikke blive frustreret eller vred på din elskede. Du vil ikke forårsage unødig stress for dem. Uanset hvor frustreret du begynder at føle, skal du forblive samlet. Hvis dit mål er at hjælpe nogen med angst, skal du sørge for, at du ikke forårsager noget.

Stop og træk vejret

Der kan være en tid, hvor din elskede får et angstanfald i din nærværelse. Hvis dette sker for dig, kan du hjælpe ved at minde dem om at trække vejret.

Når du bemærker, at deres angst begynder at blusse op, skal du minde dem om at trække vejret. Det kan være nyttigt at øve dyb vejrtrækning sammen. Sid eller lig dig i en behagelig position og luk øjnene. Træk vejret ind gennem næsen i et par sekunder og derefter ud gennem munden i nogle få mere. Sørg for, at du taler med en rolig og stabil stemme.

Det kan tage mange gentagelser af dette, før din elskede føler sig roligere. Derudover vil nogle gange ingen vejrtrækning være i stand til at berolige dem. Derfor skal du være så tålmodig som muligt under denne proces. Mind dig selv om, at din elskede lider af et vanskeligt problem og har brug for støtte. Du kan være den person, de kommer til for at hjælpe nogen med angst.

Træn sammen

Træning er en af ​​de nemmeste ting, du kan implementere, når du hjælper nogen med angst. Dette er også noget sjovt, som du også kan gøre med din elskede for at hjælpe dig med at binde dig.

Motion frigiver endorfiner (et lykkeligt kemikalie) til din hjerne. Også når din krop er i god form, er dit sind det også. Det betyder ikke noget, om du vælger at lave cardio med stor effekt eller tage en tur rundt i kvarteret. Det eneste vigtige er, at du rejser dig og bevæger dig!

Du kan også bruge denne tid sammen med din elskede til at tale mere. Et meningsfuldt venskab med ægte kærlighed vil gøre hele forskellen i deres liv. Det gør måske ikke meget for at berolige deres bekymringer, men det vil styrke din plads i deres liv og gøre det lettere for dig at være den hjælpende hånd. Venskab og kærlighed er de vigtigste dele af den menneskelige eksistens. Det gør aldrig ondt at smide lidt kærlighed på deres måde

Kilde: rawpixel.com

Destigmatiser deres oplevelse

Mange mennesker, der kæmper med angst, føler sig flov over deres problemer. De undgår måske sociale situationer, fordi de er bekymrede for, at nogen vil bemærke, at de føler sig ængstelige. De kunne også undgå at gå bestemte steder af frygt for et angstanfald.

Mange gange vises angstanfald ud af det blå, og der er ikke meget, der kan gøres for at forhindre dem. Selvom du muligvis ikke kan hjælpe din elskede med at undgå dette helt, kan du forsikre dem om, at de vil være i stand til at klare, hvis de har brug for det.

Forsikre dem om, at mange af de følelser, de har, er normale og almindelige. De ved måske ikke, at mange mennesker kæmper med de samme problemer. Som et resultat lukker de måske sig ude af aktiviteter til fordel for en mindre stressende tilgang.

Tilskynd din elskede med angst til at leve deres liv. Forklar, at det at undergive sig for løgnen angst fortæller dem, at det kun vil gøre ondt i det lange løb. Hvis den pågældende aktivitet er noget, du kan deltage i, skal du tilbyde at tagge med. Vær deres støtteperson ved at give beroligende blik eller fysiske detaljer. Giv dem mulighed for at være modige og modige og møde deres frygt.

Angst er overvindelig. Vejen derhen er lang og snoet, men med noget hårdt arbejde og lidt held kan du begge komme derhen.

Pas på dig selv

Sørg for ikke at bruge al din energi på at hjælpe nogen med angst. Hvis du ikke tager dig af dig selv, vil du ikke passe på andre.

Selvpleje er meget vigtigt, når du er en støtteperson. Små ting som at forkæle dig selv med din yndlingsfrokost eller tage et boblebad kan hjælpe med at genoplade batterierne. Hvis du føler dig særlig drænet, kan du også tage en mental sundhedsdag. En mental sundhedsdag indebærer at man ringer ud fra arbejde og slapper af. Du kan bruge denne tid til at shoppe, se fjernsyn eller tilbringe tid sammen med familien. Nøglen er at lave afslappende og sjove aktiviteter, der vil genoplive dig.

Uanset hvordan du vælger at genoplade, er det eneste vigtige, at du gør det, der er sjovt og afslappende for dig. Du vil også sikre dig, at du ikke lader for meget tid gå mellem opladninger. Tag dig tid hver nat til at reflektere over dagen og alt, hvad den bragte. Få din person til at læne sig på, når tingene også bliver hårde. Hvis du sørger for at tage dig af dig, vil det være givende at hjælpe nogen med angst.

Tal med en professionel

Nogle af de bedste hjælp der kommer i form af en professionel. Selvom du har de bedste intentioner, kan du ikke altid lære de værktøjer, du har brug for, ved at læse en artikel.

En professionel rådgiver vil have gennemprøvede strategier og råd, der har stået tidens test. De kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til problemet og arbejde på at løse det. Mange gange har de, der lider af angst, andre lidelser sammen med det, såsom depression. Det vil være vigtigt at behandle dem samtidigt for at få de bedste resultater.

Vejledere på ReGain er uddannede og klar til at hjælpe. Den mest bekvemme del af Regains platform er, at den er helt online! Din elskede kan vælge at lave sessioner alene, eller du kan afslutte behandlingen sammen. Dette eliminerer behovet for en pendler- eller ventetid på indelukkede kontorer.

Online rådgivning er også en god mulighed for dem med angst, fordi de kan afslutte deres sessioner i deres eget hjem. Dette eliminerer ethvert ubehag, de måtte føle over for at være på et ukendt sted med en ukendt person.

Med disse værktøjer og tricks til rådighed for at hjælpe dig er succes mulig. Alt du skal gøre er at række ud og gribe det!