Mange mennesker lever med angst. Mens en vis angst er normal som en reaktion på visse situationer, er uorden med angst forskellig. Men hvad nu hvis du er i en position, hvor du ikke er klar endnu til at søge hjælp eller mere information ved at tale med en terapeut? Er en online angsttest en levedygtig erstatning? Hvad kan det afsløre om din mentale tilstand, og vil det i sidste ende hjælpe med din angst?
Hvad er angst?
For det første er det vigtigt for dig at forstå forskellen mellem normale angstniveauer og niveauer, der indikerer et problem. Klinisk angst er anderledes end den lejlighedsvise følelse af nervøsitet eller bekymring, som du kan komme i specifikke situationer. Den slags angst, som vi henviser til, er en vedvarende tilstand af bekymring, frygt eller bekymring.
Kilde: pexels.com
Når du føler dig ængstelig på denne måde, kan det manifestere sig gennem forskellige fysiske symptomer. Hvis du står over for en af de situationer, der gør dig urolig, kan dit hjerte måske løbe. Du kan svede en unormal mængde. Din hud føles muligvis klam ved berøring, eller du har problemer med at få vejret. Det kan være noget, du ser på nyhederne, der forstyrrer dig, eller det kan være tanken om at forlade huset, der udløser disse svar. Det kan være at møde nye mennesker eller interagere socialt generelt.
Online angsttest
Hvad der er tiltalende ved online angsttesten er, at du kan tage det privat. Du tager det muligvis på din telefon, bærbare eller stationære computer, men i et af disse scenarier behøver du ikke forlade dit hjem. Hvis du er en af de personer, der bliver ængstelige, når du er væk fra rækkefølgen og sindsroet i dit hus eller din lejlighed, kan det virke som en ideel løsning.
Med de fleste af disse tests er formatet det samme. Du besvarer nogle multiple choice-spørgsmål og baseret på dine svar; du får en score eller et resultat i slutningen, som fortæller dig, om du sandsynligvis har angst eller ej. Spørgsmålene kan være i retning af 'er der lejligheder eller tilfælde, som du støder på hver dag, der får dig til at føle dig nervøs eller ængstelig' eller 'føler du dig ofte bange eller bekymrede?' Du svarer muligvis på en skala fra 'altid' til 'aldrig', eller et simpelt ja-eller-nej-svar kan være alt, hvad der kræves. I de fleste tilfælde er disse angsttest eller quizzer gratis.
Kilde: rawpixel.com
Psychologytoday.com er et af de bedre kendte websteder, der tilbyder en angsttest. I slutningen af det får du en snapshot-rapport, der leveres med en graf og en sammenfattende evaluering. Du kan købe en komplet version af rapporten til $ 6,95, men det er ikke nødvendigt for dig at gøre det. Vær dog opmærksom på, at enhver angsttest, der er gennemført online, skal have en ansvarsfraskrivelse som den på Psychology Today, hvilket indikerer, at testen ikke er en erstatning for en professionel evaluering eller diagnose fra en autoriseret mental sundhedsperson.
Psy.com Angsttest
Hjemmesiden psy.com har også en angsttest, som du kan tage. Denne stiller spørgsmål som 'gør bekymring eller angst dig træt eller irritabel?' Svarene spænder fra 'aldrig' til 'meget ofte.' Formatet er som psychologytoday.com quizzen, og psy.com tager kun et gennemsnit på tre minutter at gennemføre.
Hvad afslører disse quizzer om din mentale tilstand?
Hvad disse quizzer kan fortælle dig om din mentale tilstand, er det ikke altid det nemmeste spørgsmål at besvare. Det er fordi, som det med småt så ofte foreskriver, at disse tests ikke administreres af en autoriseret mental sundhedsperson. På grund af det er deres nøjagtighed potentielt åben for tvivl og fortolkning.
For eksempel kan du tage to af disse quizzer eller fem eller ti, og de svar, du kan få på dem alle, kan være tvetydige. Måske lider du ifølge disse quizzer ikke af angst, men det er muligt, at du er det. Dette kan ske, hvis du lander et sted midt i 'angstskalaen'. Du er ikke så rolig, rolig og har kontrol over dig selv som du måske er, men det er heller ikke indlysende baseret på dine svar, at du har brug for at søge hjælp med det samme.
På den anden side kan det være, at du tager flere af disse quizzer, og hver eneste af dem siger utvetydigt, at du har angstproblemer, og at du skal søge professionel hjælp. Mens der stadig er den iboende usikkerhedsfaktor, synes det tydeligt i dette scenario, at du er nødt til at foretage et par ændringer i dit liv. Selvom disse tests ikke er det sidste ord, når det kommer til en angstdiagnose, hvis de alle siger, at du kæmper, så skal du nok være opmærksom på dem.
Licenseret mental sundhedspersonale bruger mere end tests til at bestemme niveauet for angst, du oplever, og der er ingen erstatning for evaluering fra en professionel.
Vil tage dem hjælpe?
At tage angstquizzer online kan hjælpe dig i den forstand, at de er et godt sted at starte, hvis du er bekymret for dit angstniveau. En test kan give dig en følelse af retning og validering af, hvad du oplever, men det giver dig ikke behandling.
Selvom nogle af disse tests finder det sandsynligt, at du har angst, betyder det ikke, at det at tage en vil lindre det, du føler. Faktisk kan det vise sig at have den modsatte effekt. Hvis du fra en online test får bekræftet, at du har angst, kan du måske føle dig værre, end hvis du slet ikke havde taget testen.
De bedste anvendelser til disse tests
De bedste anvendelser til online angsttest er som starten på en proces, der fører til, at du søger terapi eller rådgivning. Når alt kommer til alt, hvis du har lyst til at tage nogle af disse tests til at begynde med, er det sandsynligt, at du allerede har mistanke om, at du føler en unormal mængde stress eller bekymring. Uanset om testene ser ud til at bekræfte dette eller ej, er det i din bedste interesse at få hjælp fra en mental sundhedsperson. Du kan tale med dem om resultaterne af quizzerne, hvis du vil, men chancerne er, at de ikke vil lægge stor værdi på dem. Det er bedst, at du heller ikke gør det. En autoriseret mental sundhedsperson vil bruge forskningsstøttede tests til at vurdere dit niveau af angst, hvis det er nødvendigt.
Kilde: pexels.com
Hvad hvis du har angst?
Når du først er vurderet og diagnosticeret af en mental sundhedsperson, kan du begynde at se på nogle muligheder for, hvordan du kan blive frisk igen. At tale om, hvad der sker, er en af de bedste ting, du kan gøre. Du kan løse, hvad det er, der bekymrer dig og får dig til at føle dig nervøs. Du kan ende med at diskutere både din barndom og dit nuværende liv. Hvis du er i et forhold, kan du bruge ReGain til online par & rsquo; rådgivning. At medtage din ægtefælle eller væsentlige andre i, hvad der sker, kan vise sig at være det, der er bedst for jer begge. Det kan bringe dig tættere på hinanden.
Din terapeut kan henvise dig til at have en medicinsk evaluering for at diskutere medicinindstillinger, der kan understøtte det arbejde, du udfører i terapi. Du kan også ende med at tale med din terapeut om ting som yoga, meditation eller brug af essentielle olier, der vil give dig et roligere humør. Du lærer måske nogle mentale teknikker, som du kan bruge, hvis du står over for en af de situationer, der før gjorde dig nervøs eller bange.
Det vil sandsynligvis kræve en kombination af disse ting for at hjælpe dig med at håndtere angst. Udholdenhed og tålmodighed er nøglen. Dine følelser er ikke noget, som du sandsynligvis vil kunne forvise gennem en eller to sessioner. Jo mere ængstelig du føler, jo mere arbejde bliver du sandsynligvis nødt til at udføre på dig selv. Det er dog det værd.
Online angstquizzer kan starte helingsprocessen, men de afslutter aldrig den
Hvis du ønsker at tage nogle af de angstquizzer, der er der, er der sandsynligvis ingen skade i det, men disse tests er ikke en erstatning for evaluering og behandling af en professionel. At tale med en professionel kan virke skræmmende, men jo hurtigere du gør det, jo hurtigere bevæger du dig i retning af at føle dig godt og bedre mental sundhed.
