Hvordan kan jeg finde angststøttegrupper i nærheden af ​​mig?

Mange, der håndterer angst, drager fordel af de tilgængelige angststøttegrupper, herunder muligheder, der er tilgængelige online og lokalt. Men når du overvejer at støtte grupper til angst, hvordan finder du en gruppe? Baseret på hvor du bor, er der mange lokale ressourcer, der giver mennesker med angst mulighed for at oprette forbindelse til deres jævnaldrende. Disse ressourcer består af lokale, amtslige og statslige agenturer såvel som organisationer for mental sundhed og endda hverdagslige mennesker, der starter deres egne støttegrupper.

Kilde: rawpixel.com



Fordele ved at deltage i en angststøttegruppe

Deltagelse i en støttegruppe for angst er et stort skridt i retning af at lære at håndtere dine følelser. Mange, der beskæftiger sig med angst, kan fokusere på sig selv og ikke indse, at der er andre i deres samfund, der står over for de samme kampe. Folk kan lære om andre metoder, der bruges til at håndtere angst. Kammerater deler personlige oplevelser, og hvordan de håndterer dagligt. Nogle føler, at en støttegruppe er et sikkert sted at dele deres følelser om, hvad der forårsager deres angst, især hvis de ikke har det godt med at dele med en ven eller en elsket af frygt for at de ikke forstår.

De fleste angstgrupper er gratis og mødes regelmæssigt. De kan omfatte deltagelse fra mennesker, der har fundet vellykkede tilgange til at tackle angst. Undertiden kan lokale rådgivere eller fagfolk inden for mental sundhed moderere gruppen og give diskussionsemner at fokusere på under møderne. Du kan vælge at dele dine følelser eller lytte til andre, hvis du ikke har lyst til at tale. Folk, der deler deres oplevelser med angst, kan opmuntre andre til at gøre det samme på deres måde. Målet for mange støttegrupper er at give en behagelig atmosfære for mennesker, der ønsker at forstå deres følelser og hvordan man håndterer dem sundt.



Hvordan og hvor man kan søge efter lokale angstgrupper

Undersøgelser viser, at der er 40 millioner mennesker, der beskæftiger sig med angst eller angstlidelser hvert år. Selvom det kan behandles med forskellige metoder, anbefales det at søge måder at være produktive, når du håndterer dine følelser. Inkorporering af behandlingsmuligheder for angst, såsom ordineret medicin og terapi, kan forbedre dine resultater, når du foretager ændringer i dine levevaner og deltager i en støttegruppe. Her er et par kilder, du skal overveje, når du starter din søgning.



Foretag en online søgning og noter.Når du overvejer, hvad dine muligheder er i dit samfund, skal du starte med at undersøge online for lokale angststøttegrupper. Brug din foretrukne søgemaskine, og skriv din by sammen med 'angststøttegrupper'. Skift dine søgeudtryk for at få forskellige resultater. Du finder et stort antal potentielle kilder til at lære mere om baseret på dine interesser. Du kan også lære, hvor du kan gå lokalt for at deltage og gruppesessioner. Skriv kilder, der fanger øje, og lær mere om dem en efter en. Hvis kontaktoplysningerne gives, så brug dem til at komme i kontakt med gruppen og stille spørgsmål. Indsamling af så mange oplysninger om en gruppe kan hjælpe med at afgøre, om du vil deltage.



Kilde: pexels.com

Brug onlinekataloger til angststøttegrupper.Mange pålidelige websteder, der giver information om lokaliserede tjenester til mental sundhed, kan give oplysninger om supportgrupper. Nogle giver muligvis støtte til emner udover angst, herunder depression, afhængighed og vredehåndtering, for at nævne nogle få. Hvis du har at gøre med angst og har andre problemer eller bekymringer, kan din søgning omfatte grupper, der diskuterer mere end bare angst. Webstederne kan have et søgefelt øverst på deres side, og du kan indtaste detaljer såsom din by, postnummer eller gruppetype. Disse grupper kan også ledes af en uddannet mental sundhedsperson.

Lær grupper, der tilbydes af lokale universiteter.Lokale collegeuniversiteter tilbyder et udvalg af supportgruppemuligheder. Universiteterne kan give oplysninger på deres websteder sammen med sessionsplaner og kontaktoplysninger. Disse grupper kan hjælpe med at hjælpe folk med at tackle angst eller andre psykiske problemer. Nogle kan være en del af en undersøgelse, samtidig med at de hjælper eleverne med at få færdigheder, der anvendes inden for mental sundhed.

Lær om mental sundhedsorganisation i sponsorering af grupper.Mental sundhedsorganisationer på nationalt niveau kan have lokale eller amtslige kapitler, der er vært for støttegrupper til angst. Søg efter supportgruppemuligheder ved hjælp af deres online database, der giver dig mulighed for at søge efter grupper efter stat, amt eller by. Disse organisationer har grupper for unge og voksne om en bred vifte af psykiske problemer. De giver også nyttige værktøjer til at hjælpe dig med at forstå andre måder at få hjælp til din angst på.



Søg i samfundets mentale sundhedscentre og landagenturstjenester.Mange mentale sundhedscentre er tilgængelige for værtsstøttegrupper for psykiske problemer såsom angst. De kan yde omfattende support gennem betalte tjenester eller til patienter, men mange har grupper åbne for offentligheden afhængigt af planlægningen. Nogle centre har partnerskaber med socialarbejdere eller lokale amtsmyndigheder tilknyttet job- og familietjenester.

Kilde: rawpixel.com

Se på sociale medier.Du finder muligvis sider på sociale medier for lokale grupper under en online-søgning. Du kan bruge søgefeltet til at finde lokale grupper. Du kan finde muligheder, der understøtter forskellige bekymringer udover angst. Nogle lokale grupper bruger muligvis den sociale medieplatform som mødested regelmæssigt og planlægger at mødes personligt måske en eller to gange om ugen afhængigt af gruppemoderatoren og gruppemedlemmernes interesse.

Spørg folk, du kender.Du kan blive overrasket over at lære om supportgrupper, der er tilgængelige for folk, du kender, såsom familiemedlemmer eller venner. De ved muligvis om grupper, der er startet af lokale naboer, eller giver anvisninger om, hvor man ellers kan se. En person, du kender, har muligvis beskæftiget sig med angst og fundet en gruppe, de deltager i regelmæssigt. Du kan få tip til støttegrupper, der mødes i lokale områder i dit nabolag, såsom et bibliotek, kirke eller et fælles parkcenter. Sådanne områder sender muligvis bulletinpåmindelser på opslagstavler med flyers som en åben invitation for alle til at deltage.

Derudover kan du søge efter grupper, der bruger apps til mental sundhed fra organisationer og agenturer med initiativer til mental sundhed. Brug et lokalt telefonbogskatalog til at lære om andre kilder til mental sundhed, der kan give gruppesupport. Lokale byhospitaler kan være vært for støttegrupper med lokale eksperter og offentliggøre oplysningerne på deres hjemmeside. Kontakt lokale kirker og samfundscentre for at lære om støttegruppemøder. De giver muligvis kundeemner om, hvor ellers de skal søge, hvis de ikke er vært for en gruppe. Du kan konsultere din læge eller terapeut for at få flere tip om, hvor du skal se, og gruppemuligheder, du skal overveje.

Kan du ikke finde det, du vil have? Start din egen

Oprettelse af en støttegruppe åbner muligheder for at få forbindelse til andre, der oplever de samme kampe. Det kan kræve tid og kræfter fra din side at skabe et miljø for jævnaldrende at oprette forbindelse til. Det er sandsynligt, at du starter din gruppe, hvis du ikke finder en gruppe, der er oprettet til at imødekomme dine behov. Måske har du prøvet nogle grupper tidligere og ikke fået den støtte, du håbede. Eller måske befinder du dig i et område, der ikke giver mange muligheder. Overvej hvordan du vil lede gruppen. Lær, hvor du kan holde møder, og overvej en tidsplan. Steder som kirker, hospitaler og biblioteker har muligvis plads til rådighed, som du kan bruge gratis.

Tips til at finde den rigtige support til dig

Støttegrupper er struktureret forskelligt, og dette kan påvirke, hvordan den leverede support er effektiv på dets medlemmer. En gruppe har muligvis ikke en facilitator eller moderator, hvis det er en peer-supportgruppe. Andre grupper kan have en rådgiver eller ledende medlemmer af socialrådgiveren. Nogle grupper giver råd og vejledning, mens andre lader medlemmer komme ud ved at dele deres tanker og følelser. Prøv forskellige grupper og få en fornemmelse for, hvordan support ydes. En gruppe kan yde støtte til enkeltpersoner, par eller familier.

Når du deltager i gruppen, skal du give den lidt tid, før du finder ud af, om den passer godt til dig. Nogle grupper kan kræve en tidsforpligtelse. Søg åbne grupper, der byder nye mennesker eller medlemmer af offentligheden velkommen. Nogle grupper kan være lukket, og du bliver nødt til at forhøre dig om, hvornår du skal besøge. En nyttig gruppe skal hjælpe dig med at føle dig opmuntret, sikker og give positiv indsigt. Det er endnu bedre, hvis de tilbyder nyttige strategier til håndtering.

Hvad andet at overveje, hvis du ikke kan finde en gruppe

Kilde: pexels.com

Når du ikke kan finde en lokal gruppe, skal du overveje online supportgrupper for angst. Der er et bredt udvalg af online supportmuligheder at overveje, men nogle kan have lokale forbindelser. Online supportgrupper giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre, når det passer dig. Nogle gange kan håndtering af angst lade dig føle dig utilpas omkring andre. Nogle føler, at de endnu ikke er klar til at mødes med andre personligt, men at bruge en online supportmulighed kan tilskynde dig til at bevæge dig i den retning i fremtiden.

At finde angststøttegrupper i nærheden af ​​dig inkluderer vurdering af dine muligheder online og personligt gennem lokale samfundsressourcer. Brug tid på at lære om, hvad dit samfund har at tilbyde, når du beskæftiger dig med angstproblemer. At deltage i en støttegruppe er en proaktiv måde at hjælpe dig selv eller nogen, du kender, håndterer angst.