Hvordan fungerer eksistentielle terapiteknikker?

Hver terapeutisk teknik har sit særlige sæt værktøjer, der styrer behandlingsprocessen. Disse teknikker kan udrette mange forskellige ting, herunder trække vigtig information ud, udvikle rapport og identificere underliggende tankemønstre og adfærd. De er også designet til at supplere det overordnede mål for terapien, såsom at etablere en fortælling eller overvinde traumer.

Eksistentiel terapi er ikke anderledes, men den står noget adskilt i den generelle form af dens teknikker. I modsætning til en tilgang som CBT er teknikkerne i eksistentiel terapi mere konceptuelle og også mere tilpassede. Det næsten universelle mål med eksistentiel terapi er klart at definere de kilder til angst, som ethvert menneske kæmper med. Når disse bekymringer er dukket op, bliver terapien fokuseret på at forstå, hvordan de spiller specifikt for hver person, og hvordan man styrer disse resultater.



I denne artikel diskuterer vi, hvad eksistentiel terapi handler om, hvem den bedst er designet til, og hvad du kan forvente og se efter, når du udforsker den som en behandlingsmulighed. Den har stor magt til at påvirke positive ændringer, men forståelse af baggrunden vil være afgørende for at hjælpe den med at være så effektiv som muligt.

Kilde: rawpixel.com



Hvad er eksistentialisme?

Der er en række misforståelser om denne tankegang, så lad os starte med at afklare denne filosofi. Eksistentialisme er en skole for filosofi, der opstod i 1940'erne. Grundforudsætningen er, at der er visse aspekter af den menneskelige eksistens, som ethvert menneske kæmper bevidst og ubevidst hver dag med. Den specifikke form for disse aspekter og deres resultater varierer fra person til person, men de centrale udfordringer er:



1) Accepter vores egen dødelighed



2) Vi har frihed, men det følger med ansvaret for disse handlinger

3) At finde mening i et potentielt meningsløst liv

4) Overvinde frygt for isolation

I årenes løb har der været mange forskellige filosofiske teorier om, hvordan folk skal reagere på disse udfordringer, men alle har forsøgt at besvare disse problemer.



Fordi disse ideer er skræmmende, endda deprimerende, er existentialisme generelt altid næsten forbundet med negative mentale tilstande (f.eks. At have en eksistentiel krise, der kæmper med eksistentiel angst). Dette kan få det til at virke som eksistentiel terapi derfor fokuseret på at fortolke i fortvivlelse. Det nøjagtige modsatte er dog faktisk sandt.

Hvad er eksistentiel terapi?

Eksistentiel terapi fokuserer på at tackle disse udfordringer. I modsætning til andre discipliner, der kan fokusere på din fortid eller omforme din selvopfattelse, er eksistentiel terapi fokuseret på dine valg og fremtiden. Mere specifikt analyserer eksistentiel terapi din nuværende situation, de valg, du træffer, der skaber den virkelighed for dig, og derefter finder du nye valg, du kan træffe, der vil skabe en bedre situation.

Eksistentiel terapi er designet til at fremhæve din frie vilje, hjælpe dig med at finde muligheder for selvbestemmelse og finde (eller skabe) mening i dit liv. Når du gør dette, kan du opnå et nyt niveau af stabilitet og empowerment. At anerkende de vanskelige sandheder ved eksistensen fører til en positiv holdning baseret på det personlige valg.

Hvem hjælper eksistentiel terapi?

Hvis du accepterer eksistentialismens grundlæggende forudsætning, følger det heraf, at du handler adfærdsmønstre og oplever tanker og følelser, der er baseret på at reagere på disse udfordringer. Måske forkæler du dig med vanedannende adfærd for at undgå at tænke på døden. Måske kaster du dig obsessivt ind i dit arbejde som reaktion på presset for at finde mening i livet. Eller måske tillader du usunde menneskelige relationer at udvikle sig, fordi du vil oprette forbindelse til andre.

Dette er blot nogle få af de måder, hvorpå eksistentielt pres kan tage form for os alle. Mens resultaterne ikke altid er negative, er der stadig stressende og smertefulde følelser forbundet med dem. Gennem analyse, samtale og stærk selvbevidsthed bliver det muligt at bruge dine tidligere og nuværende beslutninger som værktøjer til at forstå, hvorfor du gør hvad du gør og træffe bedre valg fremad.

Større ændringer kan forårsage eksistensielle problemer

Eksisterende pres er mere tilbøjelige til at opstå i folks liv, når de oplever store omvæltninger, eller når de føler sig fanget i evige systemer med negativ opførsel. Ud over potentialet for behandling af afhængighed kan eksistentiel terapi hjælpe mennesker, der gennemgår livsovergange (flytter til college, skilsmisse, alderdom), der oplever depression, angst og PTSD.

Eksistentiel terapi er ikke for alle på alle stadier af livet, og det er bestemt ikke det bedste svar på den brede vifte af psykologiske problemer. Psykologi har udviklet en verden af ​​discipliner til forskellige problemer, og de skal anvendes korrekt. At skelne mellem f.eks. Klinisk angst, neurotisk angst og eksistentiel angst er ikke altid klar, og alle tre af dem kræver forskellige behandlinger

Hvad er målene for eksistentiel terapi?

I andre terapiteknikker er et fælles mål at finde problemer og løse dem. I eksistentiel terapi handler det om at lære at leve med disse problemer og trives på trods af dem eller endda på grund af dem. Som mennesker viger vi væk fra store skræmmende problemer, og eksistentielle problemer er nogle af de største og skræmmende. Eksistentiel terapi hjælper dig med at definere dem, placere dem korrekt og navigere rundt i dem.

Lad os f.eks. Sige, at frygt for døden får dig til at udøve vanedannende adfærd for at undgå at tænke over det. Du kan adressere din stofmisbrug, men derefter blive drevet ind i en anden form for undgåelse. Afhængigheden er ikke problemet, frygt for dødelighed er.

Men hvis du har en rådgiver, der hjælper dig med at møde den frygt og hjælper dig med at forstå, hvordan den frygt er ved at forme, hvordan du bevæger dig gennem verden, kan du forstå dig selv og dine handlinger på en meget dybere måde. Undgåelsen kan stoppe med at være den, du er, og begynde at være en af ​​mange muligheder for at kæmpe med menneskelig eksistens. Din rådgiver kan derefter hjælpe dig med at se andre muligheder for at komme videre. Frygt for døden kan endda anspore dig til at få mest muligt ud af dit liv.

Kilde: rawpixel.com

Som med ethvert psykologisk problem kræves der professionel hjælp til at bestemme, hvad dit specifikke problem er, og hvilken behandlingsmodel der passer til dig.

Hvordan fungerer eksistentielle terapiteknikker?

Fordi eksistentiel terapi er forskellig fra de fleste andre terapityper, kan det være svært at definere, hvad dens teknikker er. Dette kan få det til at virke som om der ikke er nogen teknikker. Sandheden er, hvad eksistentiel terapi er for hver person vil være meget afhængig af;

  • Hvordan deres eksistentielle problemer manifesterer sig
  • Deres personlighed, hvordan de reagerer på håndtering af vanskelige spørgsmål med ærlig introspektion
  • Arten og kvaliteten af ​​forholdet til den professionelle, der hjælper dem

De grundlæggende spørgsmål er de samme for alle, men løsningerne og processen er meget tilpasset. Hvordan du og din terapeut vælger at nærme dig dine eksistentielle problemer, vil være meget personlige. Der vil heller ikke være nogen lette svar. Hvert problem kræver omhyggelig identifikation, analyse og respons. Det tager tid og kan virke mere tåget, men er meget kraftfuldt, når det praktiseres med tålmodighed.

Et kendetegn er, at eksistentiel terapi typisk er en en-til-en terapi. Andre teknikker kan omfatte andre mennesker, looping i familiemedlemmer eller partnere. Eksistentiel terapi er ofte uafhængig, med fokus på dig og din terapeut, der analyserer din opfattelse af dit liv.

Mens det er muligt at reflektere over eksistentielle bekymringer og håndtere dem uafhængigt, er det ikke noget, de fleste mennesker kan gøre på lang sigt, så det er effektivt til faktisk at løse ting. Endnu værre, på grund af det store potentiale for at gå tabt i meget negative og stressende tankemønstre, kan det endda være risikabelt at bruge for meget tid på at tænke på disse spørgsmål uden nogen støtte.

Er eksistentiel terapi det rigtige for dig?

Hvis nogle af de spørgsmål eller spørgsmål, der falder ind under eksistentialisme, lyder som spørgsmål, du kæmper med, så kan denne type terapi være den rigtige for dig. At søge efter mening, håndtere døden, overvinde isolation og træffe ansvarlige valg er udfordrende. Bare fordi alle har disse problemer, betyder det ikke, at vi ikke har brug for hjælp til at håndtere dem. Hvis du er villig til at stå over for hårde sandheder, reflektere med ærlighed og sårbarhed og være tålmodig, kan eksistentielle terapiteknikker være store.

Selvfølgelig skal du altid huske, at hvis du står over for mere øjeblikkelige eller ekstreme problemer (klinisk depression, forholdsproblemer, selvværdsproblemer), kan det være nødvendigt at vente med livets mening. Eksistentiel terapi har sine grænser.

Eksistentielle terapiteknikker kan være meget kraftfulde

Eksistentielle spørgsmål har eksisteret næsten lige så længe som mennesket har været i stand til kritisk tanke. De ideer, der rejses i eksistentialisme, er ideer, der påvirker alle. Det faktum, at vi stadig ikke har noget tæt på en solid løsning på eksistentielle spørgsmål, er et bevis på deres kompleksitet. Selvom det måske ikke er den bedste løsning for alles udfordringer, er eksistentiel terapi noget, vi alle til en vis grad vil have gavn af.

Det kan virke som om der ikke er nogen hårde teknikker, der definerer dette fagområde. Det skyldes, at eksistentielle terapiteknikker er afhængige af dit forhold til din terapeut, og hvordan disse problemer manifesterer sig specifikt i dit liv. Metoden handler mere om analyse og respons med fokus på at forme en bedre nutid og fremtid. Målet med eksistentiel terapi er at forbedre dine følelser af frihed, tage ansvar for dine handlinger og finde mening i livet.

Kilde: pexels.com

Alle typer terapi forbedres med professionel hjælp, men dette gælder især med eksistentiel terapi. Det er let at blive viklet ind i spørgsmål om liv, død og mening. Det kan være meget svært at finde vej gennem dem produktivt. Professionerne hos ReGain kan hjælpe dig med at arbejde igennem disse problemer godt.