Hvordan logoterapi kan hjælpe dig med at finde formål i livet

Inden for psykologi findes der et felt, der kaldes eksistentiel terapi. Dette område er fokuseret på at tackle de iboende udfordringer ved menneskelig eksistens og sætte folk i stand til at føle sig bemyndiget til at håndtere dem med tillid. En af disse eksistentielle udfordringer er at finde mening i livet.

Kilde: Pixabay.com



Logoterapi er specifikt fokuseret på dette spørgsmål. Ifølge skaberen er en psykiater ved navn Dr.Victor Frankl, det vigtigste spørgsmål for folk at tage fat på, det, de skal tage fat på før alle andre, spørgsmålet om at finde et formål i livet. Frankl mente, at dette var den største kilde til styrke og motivation for alt andet, en person måtte gøre. Han mente også, at ikke at have et formål kunne være ekstremt destabiliserende.

Alle kan sympatisere med at have mål. Flere og flere mennesker er fokuseret på at finde job, der gør mere end bare at betale regningerne. Vi ønsker alle at føle os opfyldt af og begejstrede for vores arbejde. At have noget at leve for gør vanskeligheder lettere at udholde og kan endda føre til en længere levetid. Det er ikke underligt, at utallige blogs og bøger alle prøver at hjælpe folk med at finde mening i deres liv.



Mens værdien af ​​at finde et formål i livet er relativt ubestridt, stod de teknikker, som Frankl etablerede, oprindeligt med alvorlig kritik. Siden da er disciplinen kommet langt. Det er værd at undersøge, hvorfor han fokuserede på mening, hvordan logoterapi kan hjælpe dig med at finde et formål i livet, nogle teknikker, og om det er den rigtige behandlingsmetode for dig.

Principper for logoterapi



Victor Frankl var en genial neurolog og psykiater fra Wien, der havde studeret grundigt i de eksistentielle teorier om psykologi. Det var fra denne videnbase, at han definerede disse tre principper som den teoretiske kerne af menneskelig eksistens:



  • Uanset situationen har alles liv betydning og værdi
  • Den største drivkraft for alle er ønsket om at finde mening i livet
  • Uanset situationen har alle evnen til at kontrollere deres holdning som reaktion på miljøet

Disse principper førte Frankl til den konklusion, at han skulle udvikle en tilgang, der fokuserer på dette primære menneskelige drev og hjælpe folk med at udvikle værktøjerne til at opnå det ved at kontrollere deres egen holdning og opfattelse af livet.

I sin bog, Man & rsquo; s Search for Meaning, skitserede Frankl også de tre grundlæggende metoder, hvormed folk kan finde / skabe mening i deres liv.

  • Du kan oprette noget eller gøre noget for nogen
  • Du kan opleve noget eller have et møde med nogen
  • Du kan ændre din holdning til livets iboende udfordringer

Disse muligheder kan synes åbenlyse, men de er kritiske for logoterapi. Din evne til at opnå den første og anden mulighed kan tages fra dig under vanskelige omstændigheder. Intet kan dog fratage dig din evne til at ændre din holdning til dit liv. Dette er grunden til, at Frankl fokuserede på denne idé. Det er også en klar påmindelse om, hvordan Logoterapi blev født ud af virkelig forfærdelige omstændigheder.

Logoterapi & rsquo; s tragiske oprindelse



Victor Frankl var en østrigsk psykiater, der overlevede holocaust gennem flere koncentrationslejre. Denne oplevelse var formativ på hans forståelse af, hvordan det menneskelige sind fungerer, og vigtigheden af ​​at finde mening. For Frankl var det fordi han havde fundet et formål i livet, at han var i stand til at udholde det, han havde udholdt. Derfor kunne ikke kraften i at finde mening i livet nægtes, og for ham var det altafgørende.

Kilde: pexels.com

Desuden og lidt mere kontroversielt mente Frankl, at dette betød, at enhver, uanset hvor vanskelig deres situation var, kunne finde en måde at se et positivt formål i deres liv på. Dette førte ham til at guide folk til at finde inspirerende historier om, hvad deres liv betød, selv i tragedie. Nogle gange var dette positivt, men nogle gange stødte han på, som om han beordrede patienterne til ikke at være utilfredse med deres liv.

Dette fokus på næsten at tvinge folk til at være lykkelige er generelt forkert i psykologikredse i dag. Terapeuter og rådgivere er fokuseret på at hjælpe deres patienter med at løse problemer og overvinde negative mentale tilstande. Det er dog vigtigt, at din terapeut møder dig, hvor du er, på det tidspunkt du begynder terapi, og måske kan du blive & rsquo; dybere & rsquo; til at sortere gennem din mening i livet, når du begynder at føle dig lidt bedre.

Hvem er logoterapi til?

Den første ting at forstå ved logoterapi er, at det ikke er en eksklusiv behandlingsmetode. Du kan anvende logoterapiteknikker og -principper på andre behandlingsmetoder. Kognitiv adfærdsterapi har for eksempel været i stand til at anvende nogle af teknikkerne i logoterapi uden at ofre målene for CBT.

Med det i tankerne fungerer logoterapi i sig selv på en række spørgsmål, herunder men ikke begrænset til

Brænde ud:Det er blevet observeret for at hjælpe folk med at overvinde følelsen af ​​udbrændte på arbejdspladsen. Ved at bestemme, at medarbejderne følte sig frakoblet, fordi de stoppede med at se nogen værdi i, hvad de lavede, var forskere i stand til at genoplive menneskers lidenskaber for deres job.

Depression:Ikke overraskende kan logoterapi hjælpe med at overvinde og / eller håndtere depression. Dem, der kæmper med depression, kan føle sig isolerede og tabte. At genopdage en mening for livet kan gå langt i at lindre den smerte.

Ægteskabsproblemer:Når et par begynder at glide fra hinanden, er et almindeligt problem to mennesker, der ikke længere tror, ​​at de vil have de samme ting ud af livet. Logoterapi er blevet observeret for at hjælpe ægtepar med at finde et fælles formål igen.

Dette er blot nogle få eksempler, men de er effektive demonstrationer af logoterapipotentialet.

Som en hurtig til side kan logoterapi have ry for at være lidt hård. Nogle mennesker sætter spørgsmålstegn ved ideen inden for logoterapi om, at ingen er så dårlige, at de ikke kan finde et positivt formål med det. Denne idé kan komme på tværs af usympatisk. Hvor kraftig din logoterapioplevelse er i denne henseende, afhænger i høj grad af dig og din terapeut, men det er værd at bemærke.

Kilde: Pixabay.com

Hvordan fungerer logoterapiteknikker?

Der er specifikke teknikker og generelle principper, der informerer om logoterapi-arbejde.

De generelle principper er, at der sker fremskridt via ærligt samarbejde mellem terapeuten og patienten. På trods af Frankls lejlighedsvise ry for at være bossy handler moderne logoterapi om en fælles proces for at finde og opnå værdi. Desuden er logoterapi, som det kan være klart nu, opmærksom på de ting i livet, der har mening og værdi. At finde, bevæge sig hen imod og udvide disse ting / mennesker / aktiviteter er en stor del af logoterapibehandling.

Ud over disse generelle retningslinjer er der nogle specifikke metoder, som en logoterapeut kan anvende for at hjælpe med at tilpasse en persons holdning til deres liv.

  • Afbøjning:Hvis en terapeut mener, at dine problemer er baseret på et for stort fokus på sig selv, kan de bruge dereflektion til at flytte dit fokus til mennesker / steder / ting uden for dig
  • Paradoksal hensigt:Nogle gange er det, der holder dig tilbage, en overdreven frygt eller fobi. En terapeut kan prøve at hjælpe dig med at overvinde denne frygt ved 'paradoksalt nok' at få dig til at tale om problemet ofte og endda joke om det. Dette er beregnet til at få frygt til at virke mere håndterbar, endda latterlig.
  • Sokratisk metode:Filosofen Socrates var kendt for at udfordre og undervise sine studerende ved at stille en række spørgsmål, der skubbede deres forståelse af ideer. I logoterapi giver dette værktøj en terapeut mulighed for at hjælpe patienter med at finde nye svar på problemer ved at vejlede patienten. Spørgsmålene skal føre til et sted, hvor patienten finder svaret gennem det, de ved og tror snarere end at få det afleveret af en anden.

Hvordan hjælper logoterapi dig med at finde mening i livet?

Folk mister deres formål i livet af mange årsager. Nogle gange er det gennem en eller flere større begivenheder som en børste med døden eller et stort personligt tab. Andre gange kan det ske gradvist efter lang tid brugt i en trist livssituation, indtil du en dag indser, at du bare ikke er glad. Uanset årsagen er vi alle modtagelige for at miste vores vej.

Ved at starte med den enkeltes magt til at kontrollere, hvordan de opfatter verden, begynder logoterapi nødvendigvis behandlingen fra et sted, som alle kan forstå. Derfra kan logoterapi hjælpe dig med at se, at uanset hvad det ser ud på overfladen, har dit liv ikke og kan ikke miste al mening. Du føler dig forfærdelig, fordi du dybt nede tror du er i et liv uden formål, et eksistentielt vakuum.

Logoterapi starter på den iboende værdi af dit liv og bygger på det sammen. Ved at stille spørgsmål, udfordre din opfattelse, definere nye mål og skifte fokus, kan en rådgiver hjælpe dig med at finde og / eller skabe nye betydningskilder.

Logoterapi er udfordrende, målrettet og givende

Kilde: rawpixel.com

Da Victor Frankl gav udtryk for sin idé om, at det at have et formål i livet, havde hjulpet ham med at udholde holocaustens utænkelige rædsler, lyttede folk. Mere end 50 år senere fortsatte styrken af ​​hans ideer og deres magt til at hjælpe andre med at vise sig. Mens hans interaktion med patienter i nogle tilfælde var lidt tvivlsom, var hans overordnede mål og teori sund.

Hvis du mener, at dit liv ikke har nogen mening, eller hvis du har lyst til at stræbe efter et formål på denne jord, så kan logoterapi være det rigtige for dig. Du skal være klar til at stille hårde spørgsmål om din adfærd. Du skal være åben over for tanken om, at det virkelige problem er din holdning til din situation snarere end selve situationen. Hvis du kan gøre disse ting og arbejde sammen med din rådgiver, kan du gøre store fremskridt.

Forståelse for hvordan du navigerer dem og bestemme, hvordan de påvirker dig, tager øvelse, tålmodighed og opfattelse. Professionel hjælp fra folk som rådgivere hos ReGain kan gøre en lang vej med at gøre din udforskning af at finde mening liv meget mere frugtbar.

Alle kæmper med at miste deres vej, og alle er lykkeligere, når de tror, ​​at der er en grund til at leve. Logoterapi er en stærk måde at udforske dit formål på, og hvordan man gør det virkeligt.