Hvor lang tid tager det at komme over en skilsmisse? 9 ting, som følelsesmæssig genopretning afhænger af

Enhver person, der gennemgår en skilsmisse, spørger sig selv, hvor lang tid det tager at komme over en skilsmisse. Ofte når et forhold slutter, har du det som om du har mistet noget vigtigt. Selvom det var dig, der bad om skilsmissen, kunne det være svært at give slip på det liv, du byggede med din partner gennem årene. Du vil måske have, at smerten skal stoppe, men bundlinjen er, at alle skal gennem en helingsproces, og det tager tid at komme videre. Flere ting påvirker dit følelsesmæssige opsving efter skilsmisse.

Kilde: rawpixel.com



At komme over skilsmisse

Der er ikke noget endeligt svar på, hvor lang tid det tager at komme over en skilsmisse. Det afhænger af mange faktorer. I gennemsnit siger terapeuter, at det tager et år for hvert fem til syv års ægteskab, før du fuldt ud kommer over en skilsmisse og går videre. Der er dog flere ting, der påvirker din følelsesmæssige opsving fra skilsmisse, og disse ting kan få helbredelse til at ske hurtigere eller langsommere, afhængigt af.

Hvor længe I var sammen



Længden af ​​dit ægteskab er ikke den eneste ting at overveje. Nogle par har været i et forhold i årevis, før de blev gift. Når du tænker på, hvor lang tid det tager at komme over skilsmissen, så tænk på den faktiske varighed af forholdet. Hvis du var sammen i otte år, men kun giftede i fire, har du sandsynligvis brug for to år for at komme dig frem for et følelsesmæssigt.

Forholdet til forholdet



Det er klart, at hvis du bliver skilt, var dit forhold mindre end perfekt. Imidlertid dikterer den faktiske tilstand for størstedelen af ​​dit forhold, hvor lang tid det tager at komme over skilsmissen. Hvis du virkelig var lykkelig i ægteskabet og er usikker på, hvad der skete, der førte til din skilsmisse, kan det være meget sværere at acceptere. Men hvis dit forhold var forfærdeligt, og din ægtefælle behandlede dig forfærdeligt, kan du måske finde ud af, at det er let at komme over skilsmissen og komme videre med dit liv.



Forpligtelse

Hvor engageret var du i dit forhold? Dette kan også påvirke, hvor lang tid det tager at komme over en skilsmisse. Hvis du giftede dig med din ægtefælle, fordi det på det tidspunkt virkede som en god idé, og du vidste, at du kunne komme ud af det senere, hvis du ville, så var du sandsynligvis ikke det, der var engageret, og det ville være let at komme videre. Hvis du derimod fuldt ud forventede, at dit forhold skulle vare, indtil døden skiller os, har du meget sværere med at sørge og komme videre.

Overraskelse eller ej

Hvis du så, at der var problemer i dit ægteskab og indså, at en skilsmisse kunne være nært forestående, var du sandsynligvis allerede begyndt at forberede dig selv og gennemgå de følelser, der følger med skilsmisse. Dette kan forkorte den tid, det tager at komme over skilsmissen og komme videre. Men hvis skilsmissen var en fuldstændig overraskelse, og du ikke havde forståelse for, at noget var galt, vil du have meget sværere tid med at acceptere situationen og komme videre.



Børn

Hvis du har børn sammen med din ægtefælle, kan det gøre det vanskeligere at komme over din skilsmisse. Børn betyder, at du skal være forælder sammen med din eks til børnenes bedste. Du bliver nødt til at tale med dem næsten dagligt. Du bliver nødt til at se dem, når det er tid for børnene at gå til den anden husstand. Og du bliver nødt til at se dem på skolearrangementer og aktiviteter uden for skolen. Selvom du og din ægtefælle synes at være i stand til at klare samforældre med lethed, kan denne konstante interaktion gøre det vanskeligere at komme over en skilsmisse.

Kilde: rawpixel.com

Nyt forhold

Når skilsmisse er et resultat af utroskab, kan det være, at en af ​​de to personer i et ægteskab allerede er i et nyt forhold, måske endda før de fortæller deres partner, at de ønsker en skilsmisse. Hvis du allerede er i et nyt forhold, vil det være let at komme over skilsmissen, fordi du allerede er flyttet fra ægteskabet. Hvis din partner allerede er i et nyt forhold, og du ikke er det, kan det øge følelsen af ​​opgivelse og forræderi, hvilket kan gøre det vanskeligere at komme over skilsmissen.

Din personlighed

Hver enkelt person er forskellig, og det tager derfor alle deres egen tid at komme over en skilsmisse. Hvis din personlighed er stærk, hvis du er en kriger, hvis du tilpasser dig godt til forandring, vil du være i stand til at komme over din skilsmisse meget hurtigere. På den anden side, hvis du generelt er underordnet din ægtefælle, stille og usandsynligt at angive, hvad du har brug for, eller hvis du ikke håndterer hurtige ændringer godt, vil det være meget sværere for dig at komme over en skilsmisse. Hvis du har den anden type personlighed, kan det at se en terapeut hjælpe dig med at foretage ændringer i dig selv for at hjælpe dig med at blive stærkere og mere modstandsdygtig.

Demografi

Ligesom med alt andet spiller demografi en rolle i hvor lang tid det tager at komme over en skilsmisse. Selvom det ikke altid forstås, hvordan demografien påvirker denne tidsramme, viser statistikker, at det gør en forskel. Forskellige racer, aldersgrupper, køn og indkomstgrupper håndterer alle skilsmisse forskelligt. En terapeut kan give dig flere oplysninger om, hvordan din demografi kan påvirke dit følelsesmæssige opsving.

Sådan håndterer du følelser

Der vil være en følelse af følelser, som du gennemgår, når du går gennem din skilsmisse. Du vil føle vrede, vrede, opgivelse, forræderi, tristhed, tab og sorg. Du kan endda føle dig nostalgisk til tider og øge din følelse af tab. Hvordan du håndterer disse følelser vil gøre en forskel i, hvor lang tid det tager for dig at komme over en skilsmisse. Hvis du undertrykker dine følelser og ikke behandler dem, tager det meget længere tid for dig at komme videre. Nedenfor er nogle måder, du kan håndtere følelser på, der forkorter den tid, det tager at komme over en skilsmisse.

Prioriter og bliv på sporet

Der er flere ting, du bliver nødt til at gøre og håndtere, når du gennemgår din skilsmisse. Det kan være fristende at vælte sig i dine følelser og depression, men det virkelige liv foregår stadig omkring dig. Husarbejde skal gøres, og der er ting, du skal gøre, når du adskiller dine husstande. Prioritering og brug af lister for at holde øje med de ting, der skal gøres, hjælper med at forhindre dig i at falde i en dybere depression.

Sæt væk minder

Så snart du kan, skal du fjerne gamle fotografier og memorabilia, der minder dig om din eks. At have disse ting hele tiden får dig til at føle dig mere tabt og ensom oftere. Når du lægger disse ting væk, signalerer det for dit sind, at du går videre og giver slip.

Tal med nogen

Hvis du har et godt supportsystem for familie og venner, skal du tale med dem om dine følelser og hvad der sker med skilsmissen. Nogle gange, selvom de ikke hjælper dig med at træffe beslutninger, kan det hjælpe dig med at føle dig bedre at få det hele ud til nogen, der ønsker at lytte. Hvis du ikke har et godt supportsystem, skal du få en terapeut eller rådgiver til at hjælpe dig med dette.

Selvpleje

Selvpleje er altid vigtigt, men det er især vigtigt, når man går igennem et stort tab og livsændring som f.eks. Skilsmisse. Du ønsker at sikre dig, at du først tager dig af dig selv. Du kan ikke hælde fra en tom kop. Dette betyder, at du skal sørge for, at du har en god morgenrutine, sengetidsrutine og andre rutiner, der hjælper dig med at opretholde dit helbred og mentale velbefindende. Det inkluderer selvfølgelig også selvpleje ting som boblebade eller yogakurser.

Kilde: rawpixel.com

Sådan kommer du igennem en skilsmisse

Som du kan se, er der mange ting, der påvirker din følelsesmæssige opsving efter skilsmisse. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at fremskynde processen. Disse doser og don & rsquo; ts ved at komme igennem en skilsmisse hjælper dig med at helbrede og komme hurtigere videre.

Don & rsquo; ts

  • Forsøg ikke at gøre det alene. Bed om hjælp.
  • Undgå at undertrykke dine tanker og følelser.
  • Stol ikke på, at andre fortæller dig, hvad du har brug for, eller hvad du skal gøre.
  • Ignorer ikke dine problemer og forvent, at de forsvinder.
  • Lad ikke som om du har det godt, hvis du ikke er det.
  • Vær ikke ked af dig selv for dine tanker og følelser.

To

  • Bed om hjælp, og lad folk hjælpe dig.
  • Tal om din sorg og følelser med andre.
  • Få så mange oplysninger du kan om skilsmisseprocessen, både lovligt og følelsesmæssigt.
  • Stå over for hver hindring eller udfordring, når de opstår.
  • Tillad dig selv at føle og tænke, hvad der kommer uden at dømme dig selv.
  • Accepter dit nye normale og dit nye liv.
  • Vær optimistisk og stol på, at tingene fungerer, som de har brug for.
  • Vær villig til at begå fejl uden at dømme dig selv hårdt.

Få hjælp

Alt dette kan være ekstremt overvældende, især hvis du prøver at håndtere det alene. I stedet bør du søge hjælp til at klare det følelsesmæssige traume ved skilsmisse. En terapeut eller rådgiver kan være til stor hjælp i løbet af denne tid. Hvis du ikke har tid eller evne til at se en traditionel terapeut personligt, kan du tale med autoriserede terapeuter via online rådgivning. ReGain er en stor online rådgivningsressource med rådgivere og terapeuter, der specialiserer sig i forhold og kommer over skilsmisse. Kontakt dem i dag for mere information eller for at komme i gang.