Hvordan PTSD-chatrum og andre metoder kan hjælpe dig med at styre din PTSD

At leve med posttraumatisk stresslidelse eller PTSD giver mange udfordringer. Der er flere metoder til styring af tilstanden, og PTSD-chatrum er først og fremmest blandt dem. I denne artikel vil vi gennemgå attributterne for sådanne chatrum, og vi gennemgår også nogle andre metoder, hvorigennem du kan klare de symptomer og udfordringer, som PTSD præsenterer.



Kilde: pexels.com

Hvad er PTSD?


PTSD er en forkortelse for posttraumatisk stresslidelse. Du har måske hørt om det i de senere år, da mange kampveteraner er blevet diagnosticeret med det, når de kommer tilbage fra aktive krigszoner. Hvad du måske ikke er klar over er, at enhver kan modtage diagnosen; det er ikke kun noget, der opleves af soldater eller dem i krigszoner. Det kan forekomme når som helst en person er vidne til en begivenhed, hvor de oplever traumer, en livstruende begivenhed eller andre forstyrrende begivenheder. For eksempel kan PTSD diagnosticeres efter at have været vidne til eller været involveret i en bilulykke. Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle oplever en traumatisk begivenhed også vil opleve PTSD.

Hvad er nogle af symptomerne?

Der er forskellige symptomer på PTSD og varierer fra person til person. En person med PTSD kan have uønskede minder om traumet, der pålægger sig selv på ubelejlige tidspunkter, hvilket potentielt gør dem let forskrækket. De kan få mareridt, hvor de genoplever, hvad der skete, eller har svært ved at sove. De kan gå ekstremt langt for at forsøge at undgå scenarier, der bringer minder om traumet tilbage. Nogle almindelige symptomer inkluderer depression, angst og øgede reaktioner. En person, der er inde i et flashback relateret til PTSD, kan muligvis ikke stå. De kan ryste ukontrollabelt eller midlertidigt miste kontakten med virkeligheden. Det kan være lige så skræmmende for menneskerne omkring dem som for individet, da folk i nærheden måske ikke straks forstår, hvad der foregår.



PTSD og angstlidelser

Der er også en sammenhæng mellem mennesker med en angstlidelse og dem med PTSD. Begge psykiske problemer deler mange symptomer, såsom specifik fobi, social angst og tvangslidelse. PTSD er også klassificeret som en angstlidelse, fordi velundersøgte argumenter viser, at frygt er grundlaget for PTSD, og ​​behandlinger af det mentale helbredsproblem indebærer at tackle den frygt og overvinde den.

Symptomer på PTSD efter seksuelt overgreb


Symptomer på PTSD kan også forekomme efter seksuelt overgreb. Mennesker, der er blevet seksuelt overfaldet, kan opleve følelser af nød, frygt, vrede, skyldfølelse og andre negative følelser. Der er også fysiske virkninger, der tilskrives PTSD, efter seksuelle overgreb. Disse virkninger inkluderer gigt, fordøjelsesproblemer og intense præmenstruelle symptomer. Overlevende fra seksuelt overgreb er også i fare for at modtage seksuelt overførte infektioner. I sidste ende kan PTSD fysisk og mentalt skade overlevende fra seksuelt overgreb. Som sådan kan en person, der har oplevet det, have mindre lyst til seksuel adfærd og sandsynligvis have andre seksuelle problemer.



Kilde: pexels.com

Hvor længe varer det?

Tilstanden kan i nogle tilfælde vare i flere måneder eller endda år. Meget afhænger af modstandsdygtighed, beskyttelsesfaktorer og behandling. I nogle tilfælde forsvinder den følelsesmæssige virkning af de begivenheder, de var vidne til, aldrig helt. Meget afhænger af tilgængeligheden og søgen efter behandling af den berørte person. En person, der nægter at søge hjælp til deres PTSD, er langt mindre tilbøjelig til at komme sig efter det end en person, der er forpligtet til at arbejde på problemet.

Hvad med PTSD-chatrum?

For så vidt angår PTSD-chatrum, er dette online-fora, hvor du kan logge på og tale med folk, der har oplevet lignende traumer og svar på dem. Chatrum er tiltalende for nogle, fordi de gør det muligt for brugere at forblive anonyme. For dem, der føler et stigma omkring at søge behandling eller diskutere deres oplevelser, giver anonymitet en følelse af sikkerhed. Chatrum kan også hjælpe med at normalisere PTSD-symptomer og reaktioner på traumatiske oplevelser ved at hjælpe dem, der kæmper for at se, at de ikke er alene i deres svar på traumer.

Kilde: pexels.com

Er PTSD-chatrum effektive?

Anonymitetsfaktoren er en af ​​grundene til, at online chatrum til PTSD fortsat er populære i nogle kredse, men en anden er det faktum, at du kan bruge et i dit hjem. Nogle mennesker har PTSD, og ​​de føler sig ikke klar til at deltage i samtale eller gruppeterapi. De foretrækker at håndtere det, der skete med dem privat, i det mindste i starten.

PTSD-chatrum kan bestemt være effektive for disse personer, der ikke er klar til at tale ansigt til ansigt med nogen om, hvad de har gennemgået. Du kan kommunikere med folk fra dit soveværelse eller din stue. De kender ikke din rigtige identitet, så du kan måske finde dig selv at åbne dig lettere. De kan også komme med forslag til måder, hvorpå du kan håndtere symptomer og få forbindelse til andre i dit liv for at få støtte. Ved at lære, hvad der har fungeret for andre, har du måske modet til at tage de næste skridt mod dit helbred.

Potentielle ulemper

Der er et par potentielle ulemper med PTSD-chatrum, der er værd at nævne. Den mest betydningsfulde er, at når som helst du har at gøre med et chatrumsscenarie i enhver kapacitet, ved du ikke, hvad de mennesker, der er derinde sammen med dig, vil sige. Afhængigt af hvilket websted du er på, ved du ikke, hvor meget moderering der vil være, så det kan være, at nogen måske beslutter at sige noget, der ikke hjælper eller gør ondt.

Der er også spørgsmålet om, at folk typisk i chatrummet med dig ikke er uddannede psykiatriske fagfolk. Dette betyder, at håndteringsfærdigheder fra dem i rummet måske ikke er de sundeste eller nyttige. Dette betyder også, at i tilfælde af en krise for dig selv eller en anden, der deltager i gruppen, er der ikke en professionel gave, der er uddannet i at håndtere en krise.

Andre måder at behandle PTSD på

Der er forskellige måder at behandle PTSD på, hvoraf mange har forskningsstøtte og er meget højt anset af både dem i bedring og videnskabelige og mentale sundhedsmiljøer for deres dokumenterede effektivitet. Gruppeterapi, der har lettet af autoriserede fagfolk inden for mental sundhed eller velrenommerede grupper, er en sådan behandlingsmulighed. Der er mange grupper for kampveteraner med PTSD, og ​​nogle samfund tilbyder grupper til PTSD, der stammer fra andre traumatiske begivenheder.

Forskellige officielle sundhedsorganisationer har også fremmet genopretningsmetoder efter en traumatisk begivenhed. Ifølge National Institute of Mental Health kan personer med PTSD søge støtte fra nære venner eller familie, finde en støttegruppe og udvikle selvtillid, når de står over for modgang. National Institute of Mental Health udfører kliniske forsøg, hvor de bestemmer, om nye behandlinger er levedygtige for mennesker med PTSD.

Taleterapi

Taleterapi, der finder sted mellem dig og en autoriseret terapeut, er også en glimrende måde at gå for dem, der har PTSD. Nogle terapeuter er specialiserede i behandling af dem, der har tilstanden, så du bør undersøge lidt, før du når ud til nogen. Det er vigtigt at bemærke, at 'samtaleterapi' ikke blot betyder 'at tale', selvom det at tale er en del af det. Terapiinterventioner, der anvendes af terapeuter, der arbejder med PTSD, er specifikke og involverer anvendelse af forskningsstøttede midler til at hjælpe dig med at klare og komme dig.

Parrådgivning kan også være nyttig, når du adresserer PTSD. Det er meget sandsynligt, at familiemedlemmer og din partner vil hjælpe dig med din bedring og har brug for hjælp til at lære, hvordan du bedst understøtter processen. De kan også have gavn af at forstå, hvad du går igennem, hvilket ofte kan forklares ved hjælp af en terapeut.

Kilde: rawpixel.com

Andre indstillinger

Din terapeut kan også have nogle andre forslag til ting, du kan prøve, der skal slappe af og gøre det mindre sandsynligt, at du & rsquo; ll føle dig overvældet af dine symptomer. Terapi hunde, musik eller kunstterapi og mange andre supplerende terapier kan anbefales af din terapeut for at støtte dig i bedring. Begyndende med at tale med andre med lignende oplevelser i en anonym chat kan være det mest behagelige sted at begynde at komme sig. Efter en tid vil bevægelse mod gruppeterapi og individuel behandling give den mest positive indvirkning på dine symptomer og specifikke udfordringer.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Er der stadig chatrum i 2020?

Chatrum er mere end relevante i 2020, endnu mere i år end nogen anden på grund af den hidtil usete pandemi, der sker over hele verden. Da mange underholdningssteder og virksomheder lukker deres døre, og millioner af mennesker, der gennemgår en obligatorisk karantæne, er Internettet det mest bekvemme kommunikationsmiddel. Chatrum er således blevet utroligt vigtigt for folk at bruge i stedet for at omgås venner eller andre, hvis de havde chancen for at deltage i sociale aktiviteter før COVID.

Da chatrum bliver nødvendige i dette uforudsigelige år, kan mennesker med posttraumatisk stresslidelse PTSD bruge værelserne til at chatte online med andre mennesker om deres daglige rutine og problemer. Selvom det er vigtigt at fastslå, at folk i chatrum ikke er professionelle eksperter, kan det hjælpe dem at være i stand til at søge støtte fra en anden person med PTSD fra hjemmets bekvemmeligheder.

Under opførelsen af ​​chatrum bringes fora også ind i diskussionen. Der er dog flere vigtige forskelle mellem de to formater. Fora er asynkrone, hvilket betyder, at brugerne sender deres tanker og venter, indtil en anden reagerer på kommentaren eller tilføjer mere til diskussionen. På den anden side er chatrum synkrone, så folk kan leve chat med andre, som om de taler med dem på gaden. En anden forskel er, at mens fora kræver, at brugerne registrerer en konto hos dem, gennemgår chatrum ikke den samme proces. Således giver dette så mange mennesker som muligt mulighed for at bruge chatrummet uden at signalere dem til nogen registreringsformål. Selvfølgelig gør dette moderering af chatrum meget vanskeligere end fora. Men brugeren har beføjelse til enten at blokere problematiske brugere, rapportere dem, så de bliver irettesat for deres handlinger, eller til at censurere specifikke ord, så det ikke vises i personens chatrum på deres computer.

Bruger nogen stadig chatrum?

Chatrum er stadig i brug; de markedsføres dog ikke som kun chatrum. Mange sociale medieplatforme tilbyder chatrum, såsom Discord. Discord er et af de mest populære chatprogrammer, idet der er mange specifikke chatrum.

Der er også chatrum for mennesker med PTSD, og ​​disse kan findes ved at google & ldquo; PTSD-chatrum & rdquo ;. En anden populær brug af chatrum er Facebook-grupper. Der er forskellige PTSD-support- og restitutionsgrupper, hvor brugere kan diskutere deres oplevelser med lidelsen. Visse grupper arrangerer også personlige møder så de går ud over live chat-formatet. Naturligvis behøver folk ikke deltage i møder eller deltage i bestemte chatrum. Fordelen ved at bruge chatrum er, at folk har mulighed for at deltage i eller afvise enhver gruppe. Det er vigtigt at overveje chatrum, der er fokuseret på et emne, der bedst passer til ens personlighed.

Hvad er de bedste chatrum?

Et af de bedste chatrum specielt til mennesker med psykiske lidelser er Supportiv. I modsætning til mange andre chatrum vil Supportive altid have en professionel person tilgængelig til at tale med 24/7. Ifølge brugeranmeldelser fra Supportiv var de altid forbundet med en professionel på en hurtig og effektiv måde og følte sig tilfredse med hele oplevelsen. Andre fordele ved Supportiv inkluderer en funktion, hvor brugere ikke behøver at søge efter bestemte sider, der vedrører deres problemer. Ved at komme i kontakt med en professionel ekspert vil de sikre, at du taler med nogen, der kan forholde sig til dig, uden at du lægger nogen ekstra indsats. Moderatorerne er også velbevandrede i en overflod af emner om mental sundhed, og de holder øje med chatrummene i realtid og sikrer, at der ikke er nogen skadelig adfærd til enhver tid.

Et andet utroligt chatrum er Discord. Mens Discord primært bruges af spilentusiaster, er der offentlige servere (eller på anden måde kendt som chatrum), der er fokuseret på mange emner. Dette inkluderer også PTSD-chatrum. For at finde nogle offentlige servere fører følgende link dig til en webside, hvor du i søgefeltet kan skrive en gruppe, som du vil være interesseret i at deltage i og se, om Discord har et chatrum, der opfylder dine forventninger. Disse chatrum giver også deltagerne mulighed for også at deltage i stemmechat, så hvis du finder nogen, du er fortrolig med at tale med, er stemmechat en mulighed. Ulempen ved at bruge Discord er, at der er mange forskellige mennesker, der bruger disse servere. Der kan være grupper, hvor enkeltpersoner kan fokusere på at skade andre i stedet for at hjælpe dem. Hvis du støder på en sådan adfærd, skal du bare vide, at det er mere end anbefalet at rapportere og blokere dem. Hvis disse handlinger ikke helt fremkalder deres forbud fra chatrummet, er det bedre at forlade lokalet og finde en anden gruppe.

Hvordan finder jeg chatrum?

Der er mange muligheder for at finde chatrum. Du kan altid bruge Google og indtaste & ldquo; chatrum & rdquo; ind i søgefeltet. Søgeresultaterne vil variere fra chatrum, hotline-telefonnumre og endda sociale medier. Chatrum kan også findes i bestemte programmer. Tag for eksempel Discord. Mens Discords hovedfokus er på spil, giver platformen også chatrum til andre emner, såsom at have et afsætningsmulighed for mennesker med PTSD. Det bedste ved Discord er, at det også er tilgængeligt på mobilenheder. Dette giver en meget mere bekvemmelighed for mennesker med PTSD at bruge deres telefoner til at deltage i chatrum såvel som at bruge deres computere. Du kan også finde chatrum ved at gennemgå appbutikken på din mobilenhed og finde apps, der muligvis opfylder dine standarder. For eksempel er en populær app Amino. Denne applikation giver samfund til en bred vifte af emner. Der er også blogs og videoer at se også, hvilket føjer til dets underholdningsaspekt. Det er et populært chatrum og er let tilgængeligt fra din telefon.

Kan chatrum spore dig?

Det er muligt for enkeltpersoner at spore din IP-adresse i chatrum; chancen for, at det sker, er dog lav. IP-adresser, som folk kan få adgang til offentligt, fører dem ikke til brugerens hus, men i stedet til deres internetudbyder. Mens der stadig er en chance for, at personen kan spore brugerens interne IP-adresse, er det usandsynligt.

Men der er måder at beskytte din identitet online.

Først skal du sørge for ikke at bruge dit rigtige navn eller have et billede af dig selv i chatrummene. Mens chatrum rettet mod mental sundhed er godt modereret, er det stadig nødvendigt at tage den ekstra forsigtighed og afsløre din identitet så meget som muligt.

For det andet skal du investere i en VPN. VPN, eller på anden måde kendt som Virtual Private Network, er et program, der beskytter din computer eller mobilenhed mod potentielle hackere. Der er mange gratis VPN'er online, der let kan findes ved hjælp af søgemaskiner som Google. Alternativt kan du også betale for visse VPN'er, og de tilbyder god sikkerhed for din enhed. Mens chatrum er sikre at bruge, er der mange trin, du kan tage, der vil hjælpe dig i det lange løb.

Er der gode gratis chatrum?

Chatrum er mange på Internettet og endda gennem mobilapps også. Amino er et velkendt chatrum, der er gratis at bruge og huser mange samfund til forskellige emner. Du kan også læse blogs og se videoer, der vedrører det emne, du er interesseret i. Et andet populært chatrum er Discord, der er tilgængeligt for både computere og mobile enheder. Discord består af kanaler, der hver især er fokuseret på et bestemt emne. Mens platformen henvender sig til spilpublikummet, er Discord hjemsted for masser af emner, herunder at have mennesker med PTSD-samfund. Endnu et gratis chatrum er Telegram. Det er en privat chatgruppe; disse grupper er dog gratis, og forskellige organisationer stiller deres private chatgrupper til rådighed for enhver person til at bruge og deltage i, som de finder det passende.

Hvad er det mest populære chat-site?

Det er sikkert at sige, at det mest populære chat-site er Discord. Uenighed, mens den har et stort fokus på spilfællesskabet, giver også folk chancen for at oprette deres egne samfund, der kan centreres om brede eller specifikke emner. Folk kan deltage i tekstchats i hvert samfund, eller de kan også bruge stemmechat og introducere sig til nye mennesker og potentielt få venner fra hele verden. Discord er godt vedligeholdt og nydes af utallige brugere over hele kloden.

Der er også andre populære chat-sider, og nogle kan være forbundet med andre, populære sociale mediesider. Tag for eksempel Facebook. Via Facebook-grupper kan folk oprette grupper om ethvert emne. Der er forskellige grupper til PTSD-understøttelse og -gendannelse, og selvom disse grupper muligvis har en rimelig andel af fjendtlige brugere, er der masser af grupper med indbydende brugere, der kan berige ens opsving med PTSD.

Er chatrum sikre?

Mens chatrum er sikre, kan det også afhænge af det specifikke niveau for moderering af chatrummet og individerne i gruppen. Der er chatrum, hvor moderatorer ikke er så let tilgængelige, hvilket resulterer i giftige beskeder fra urolige personer, der kan være sårende. Men gode chatrum har dygtige moderatorer, der blokerer for skadeligt indhold, før den gennemsnitlige bruger støder på det. Hvis der er en bruger, der konstant er problematisk, kan du blokere brugeren og forhindre dem i at interagere med dig. Disse personer kan også hacke sig ind på din computer og lære mere om dit privatliv. Mens deres hackingsforsøg er sjældne forsøg, kan dette undgås ved ikke at bruge dit rigtige navn, mens du er online og investere i en VPN. For at lære mere om brug af VPN'er henvises til & ldquo; Chatrum, der sporer dig & rdquo; del af FAQ.