Hvordan PTSD-rådgivning kan gavne dig og dit forhold

At have PTSD kan være skadeligt for både dit helbred og den mentale sundhed hos menneskerne omkring dig. Ofte er mennesker med PTSD så fanget i deres sind, at de ikke er klar over, hvordan deres sygdom påvirker dem omkring dem. PTSD er en meget behandlingsbar tilstand, og hvis du tager handling hurtigt og følger de passende behandlinger, kan du og din partner overvinde denne vanskelige tid.

Hvad er PTSD?



Kilde: pexels.com

PTSD, eller Post Traumatic Stress Disorder, er en angstlidelse, der stammer fra en traumatisk begivenhed. Den traumatiske begivenhed kan være sket med dig, eller måske var du kun et vidne eller påvirket af begivenheden på en anden måde. Den mest kendte årsag til PTSD er militær involvering af veteraner. Enhver, der har været i en traumatisk begivenhed, kan dog have PTSD.



Faktisk påvirker PTSD næsten 8 millioner mennesker hvert år, og omkring 8 procent af alle amerikanere vil opleve PTSD på et eller andet tidspunkt i deres liv. Dem med PTSD, der opsøger PTSD-rådgivere og andre behandlinger, er mest sandsynlige for at overvinde tilstanden og komme tilbage til at leve et normalt liv. Der er håb, og du bør ikke tøve med at få hjælp.

Hvordan PTSD-behandling påvirker forhold



Når en partner har PTSD, kan det i høj grad påvirke dine forhold. Det påvirker dine forhold til dine forældre, børn og især din ægtefælle. Hvordan du har det, kan få dig til at trække dig væk fra dine venner og familie, fordi du ikke vil være en byrde for dem. Dette kombineret med manglende kommunikation kan være skadeligt for forholdet.



Ifølge Make the Connection, en organisation, der hjælper mennesker med PTSD, er nogle af de måder, som PTSD kan påvirke relationer på:

  • Følelser af at du bliver misforstået, eller at din familie ikke forstår det;
  • At have hyppige argumenter med dem, du elsker;
  • Følelse følelsesmæssigt fjernt fra din partner;
  • Føler det som om dine børn er afbrudt fra dig;
  • Undgåelse af mennesker, du holder af;
  • At være på kanten, hoppende, irritabel og hurtig til vrede;
  • Selvmedicinering med stoffer eller alkohol;
  • Spise- og søvnforstyrrelser
  • Følelser af håbløshed eller værdiløshed;
  • Dårlig hukommelse;
  • Eller har svært ved at komme igennem hver dag.

Hvis du bemærker disse ting om dig selv, er chancerne for, at dine forhold lider for det. Et sundt forhold er baseret på tillid, kommunikation og følelsesmæssig nærhed. Når disse ting vakler på grund af PTSD, kan forholdet hurtigt synes at falde sammen. Heldigvis er der meget vellykkede behandlinger for PTSD og for par, der oplever disse vanskeligheder.

Almindelige PTSD-behandlinger

Kilde: pexels.com



Der er flere tilgængelige PTSD-behandlinger til rådighed for dig. Den mest almindelige og effektive PTSD-behandling er psykoterapi. Der er mange forskellige typer psykoterapi, der er gavnlige for PTSD-patienter og deres ægtefæller. Ofte ordineres medicin også til at håndtere symptomer, mens behandlingen pågår.

Der er flere behandlinger for PTSD, fordi alle er forskellige. Hvad der fungerer for en person, fungerer muligvis ikke for en anden. Det kan være svært, når du kommer i gang med psykoterapi for terapeuten at måle, hvilken terapi der er mest effektiv for dig. Nogle gange er der en periode med forsøg og fejl, inden du begynder at se forbedringer. Det er vigtigt, at du ikke giver op. Kommuniker med din terapeut, og lad dem vide, hvad der fungerer for dig, og hvad der ikke fungerer. En god terapeut vil tilpasse sig og prøve forskellige terapier, indtil den rigtige er fundet og udført.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi eller CBT er den mest almindelige type psykoterapi, der anvendes i dag. I kognitiv adfærdsterapi er fokus at undersøge tanker og adfærd, se hvordan de påvirker dit liv og dit verdensbillede og derefter aktivt ændre disse tanker og adfærd over tid. Det handler om at være mere selvbevidst og tage skridt til at ændre din virkelighed.

Der er flere forskellige typer CBT, der anvendes til behandling af PTSD ifølge Angst og Depression Association of America. Igen, husk at ikke hver terapi fungerer for hver patient, og det kan tage tid at finde den rigtige til dig. Hvis nogen af ​​disse især resonerer med dig, så spørg din terapeut, hvis de har erfaring med den type behandling.

Kognitiv behandlingsterapi (CPT)

Kognitiv behandlingsterapi eller CPT bruger principperne for kognitiv adfærdsterapi til at ændre den måde, du tænker på en traumatisk begivenhed og dens indvirkning på dit liv og verden, som du ser det. Det fokuserer på den måde, du tænker på dig selv, andre og verden efter at have oplevet et ødelæggende traume. Du vil undersøge det traume, der opstod, og hvordan det påvirker dine tanker og synspunkter. Du vil også lære at undersøge dine tanker for at se, om de understøttes af fakta eller et produkt af traumet. Der er en bred vifte af traumer, der effektivt kan behandles med CPT.

Langvarig eksponering

Når du har PTSD, er der visse udløsere, der minder dig om traumet. Det er naturligt at undgå disse udløsere, fordi du ikke vil have det på den måde. Selvom undgåelse af udløsere kan få dig til at føle dig bedre på kort sigt, er det dog en barriere for at komme sig efter PTSD. Langvarig eksponeringsterapi udsætter dig for udløsere med vilje til at desensibilisere dig for dem, så du kan begynde at bevæge dig forbi det traume, der forårsagede din tilstand.

Desensibilisering og genbehandling af øjne (EMDR)

Kilde: pexels.com

Desensibilisering og genoparbejdning af øjne, eller EMDR, er en type psykoterapi, der hjælper patienter med at behandle deres traumatiske minder. I denne terapi vil du blive bedt om at tænke over traumet, mens du lytter til en lyd eller ser en frem og tilbage bevægelse. Ideen er, at du omprogrammerer din hjerne til, hvordan du tænker på den traumatiske begivenhed. Mens nogle undersøgelser viser, at dette er en effektiv behandling, antyder nogle undersøgelser, at den tænker på den begivenhed, der fungerer, og frem og tilbage bevægelse har ikke meget at gøre med succesens behandling.

Stressinokulationstræning (SIT)

Denne type kognitiv adfærdsterapi lærer dig, hvordan du skal klare det stress, der ledsager PTSD. Denne terapi handler om at lære coping færdigheder og måder, hvorpå du kan mindske den mængde stress, du oplever med præsenteret med minder eller tanker om den traumatiske begivenhed. Dette kan være en selvstændig behandling, men oftest bruges den i kombination med andre typer behandling. Din terapeut kan først fokusere på denne behandling for at hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og derefter gå videre til andre terapier, der behandler PTSD.

Nuværende centreret terapi

Nuværende centreret terapi er en af ​​de få PTSD-psykoterapibehandlinger, der ikke er baseret på kognitiv adfærdsterapi eller behandling af traumer. I den nuværende centrerede terapi vil du fokusere på nuværende problemer og løsninger. I denne type terapi lærer du, hvordan traumet har påvirket dit liv, samt håndteringsteknikker til håndtering af stress og løsrivelse, der ofte følger med PTSD.

Medicin

Mens medicin til PTSD normalt ordineres midlertidigt, kan de være meget nyttige til at håndtere symptomer, mens opsving efter PTSD er i gang. Den mest almindelige type medicin, der ordineres til PTSD, er en klasse antidepressiva kaldet selektive serotoninoptagelsesinhibitorer eller SSRI'er. De mest almindelige lægemidler, der ordineres til PTSD, ifølge Web MD, er:

  • Prozac (fluoxetin)
  • Paxil (paroxetin)
  • Zoloft (sertralin)
  • Effexor (venlafaxin)

Af disse fire medikamenter er de eneste to, der er FDA-godkendt specielt til PTSD, paroxetin og sertralin. Andre lægemidler ordineret off-label til behandling af PTSD-symptomer inkluderer:

  • Andre antidepressiva
  • Monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere)
  • Antipsykotika
  • Betablokkere
  • Benzodiazepiner (medicin mod angst)

Igen behandler disse lægemidler kun symptomerne på PTSD. For virkelig at komme dig og komme videre med dit liv bliver du nødt til at deltage i noget psykoterapi i et stykke tid, så du kan behandle traumet og overvinde det.

PTSD og parterapi

Hvis du har en livspartner eller ægtefælle, bør din PTSD-behandling næsten altid omfatte pareterapi. Parterapi går hånd i hånd med enhver PTSD-behandling. Hvordan din partner reagerer på dine PTSD-symptomer kan ofte forværre din tilstand og forårsage flere problemer. Mens de prøver at være støttende, kan nogle af deres svar på din tilstand være skadelige. Den eneste måde at sikre dig, at du og din partner er på samme side, og at de kan støtte dig gennem din vanskelige tid, er at arbejde med en terapeut, der kan påpege disse problemer og hjælpe jer begge med at rette dem.

Hvordan partnere påvirker PTSD

Partnere påvirker PTSD på flere måder. Ofte er en del af problemet med relationer, mens den ene partner har PTSD, at den anden partner ikke forstår deres partners tilstand fuldt ud. Denne manglende forståelse kan føre til potentielt skadelig adfærd eller reaktioner. Følelsesmæssig følelsesløshed, der opleves af personen med PTSD, kan føre til vrede og undgåelse fra deres partner, hvilket kun forværrer situationen. Svar på irritabilitet og hurtig vrede, der undertiden ledsager PTSD, kan også gøre tingene vanskelige.

Elementer af parterapi til PTSD

Den første del af parterapi til PTSD vil fokusere på at undervise både ægtefælle og patient nøjagtigt, hvad PTSD er, og undersøge, hvordan det påvirker forholdet. I den anden fase af terapi læres par at bevæge sig fra et mønster for undgåelse til et mønster for tilgang. At nærme sig problemet og kommunikere med hinanden er nøglen til at redde forholdet såvel som at være nyttigt med at overvinde PTSD fuldstændigt.

Ofte prøver partnere at hjælpe PTSD-patienter med at klare deres tilstand ved at give dem det, de synes at ønske, hvilket er undgåelse af sociale situationer og potentielt endda hinanden. Ved at give efter for disse symptomer forhindrer partnere deres PTSD-patient i at komme sig. Endelig fokuserer terapi på den tro, som hver partner har om PTSD, og ​​hvordan symptomerne påvirker deres liv.

Tips eller håndtering af PTSD i forhold

Hvis du er i et forhold, er der nogle ting, du kan gøre alene, som vil hjælpe dig med at opretholde et sundt forhold, mens du søger behandling for PTSD. Nogle af de tip, der hjælper dig med at klare dine forhold, inkluderer:

Kilde: pexels.com

  • Lav en plan for, hvordan du kommunikerer med din ægtefælle, når dine symptomer blusser, eller hvis du støder på en udløser for dine PTSD-symptomer.
  • Lyt virkelig til, hvad din partner og andre har at sige om dine reaktioner og opførsel.
  • Vær social, men overvæld dig ikke selv.
  • Find måder at tilbringe tid med din partner, venner og familie på en måde, der ikke er følelsesmæssigt eller fysisk krævende.
  • Sørg for, at du ikke sover for meget eller for lidt. At få den rigtige mængde søvn er vigtig for at håndtere symptomer.
  • Oprethold en sund diæt og spis rigtigt.

Hvis du gør disse ting, mens du gennemgår individuel behandling og parterapi for PTSD, vil det hjælpe dig med at opretholde sunde forhold, mens du arbejder på at bevæge dig forbi denne vanskelige tid.

Hvordan PTSD-rådgivere kan hjælpe

PTSD-rådgivere kan hjælpe på flere måder. For det første kan PTSD-rådgivere, der er fortrolige med de forskellige typer psykoterapi, der anvendes til behandling af PTSD, hjælpe dig med at komme sig helt eller delvist fra tilstanden. For det andet kan PTSD-rådgivere arbejde sammen med dig og din partner, så du kan overvinde de forholdsvanskeligheder, der udspringer af PTSD og dens symptomer. Endelig kan PTSD-rådgivere være tilgængelige for at diskutere med dig eller dig og din partner sammen specifikke situationer og problemer, der opstår i dit forhold.

Find PTSD-rådgivning i nærheden af ​​mig

Med alle disse oplysninger er du forhåbentlig klar til at søge behandling af din PTSD-tilstand. Hvis ja, er dit næste spørgsmål sandsynligvis, 'Hvordan finder jeg PTSD-rådgivning i nærheden af ​​mig?' Der er flere måder, du kan finde den hjælp du har brug for.

Du starter muligvis med din primærlæge for at få henvisning til en terapeut. Du kan også få henvisninger til PTSD-rådgivning fra dit sundhedsforsikringsselskab. Hvis du ikke har en sundhedsforsikring eller en primærlæge, kan du finde PTSD-rådgivning i nærheden af ​​dig gennem en simpel Google-søgning.

I nogle områder, især uden for byer, kan det være svært eller umuligt at finde PTSD-rådgivning i nærheden af ​​dig. Der er kun så mange psykoterapeuter, der er uddannet i behandling af PTSD inden for et givet område. Hvis du slet ikke kan finde en, eller hvis du finder en, der allerede er overbooket, kan det være meget nedslående. Det kan også være afskrækkende at finde PTSD-rådgivning og ikke have råd til det.

Heldigvis er der nogle andre muligheder. Online rådgivning er en fantastisk måde at sikre dig, at du får den hjælp, du har brug for. Det er billigere end traditionel terapi på mursten og mørtel, men terapeuterne er velbevandrede i PTSD-behandlinger ligesom enhver anden licenseret terapeut eller rådgiver. Det er også mere praktisk, fordi du kan deltage i terapi hvor som helst og når som helst.

En af de bedste online rådgivningsplatforme er ReGain. ReGain arbejder med autoriserede PTSD-rådgivere og parterapeuter i din stat. Du kan nemt få adgang til overkommelig PTSD-rådgivning via online chat, stemmechat eller videochat. Hvis du har PTSD, og ​​dit forhold lider med dig, skal du kontakte ReGain i dag for at komme i gang.