Sådan håndteres en død i familien

Kilde: Pixabay.com

En elskedes død kan være en af ​​de mest prøvende ting, en person kan gennemgå. Uanset om det drejer sig om et barns død eller en forældres død, er der intet 'rigtigt svar' på, hvordan man skal håndtere en død i familien. Alle sørger på hans eller hendes måde, og ingen skal føle skam for, hvordan de sørger.



De fem stadier af sorg

Du har sandsynligvis hørt om de fem stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, tristhed og accept. Men vidste du, at der er flere faser i processen end det, og at ikke alle føler hvert trin?



Ud over de fem største sorgtrin er der også vrede, længsel og lidelse, som typisk opstår efter vrede og før tristhed. Det er muligt at føle en kombination af disse følelser på én gang. Det er ikke så rent snit, at du vil føle hver følelse separat, da 'stadierne' vil få dig til at tro. Selv om dette er den typiske rækkefølge, hvor disse følelser kan påvirke dig, er hver person et individ, og derfor er alles sorgproces anderledes.

En ting at huske på er, at sorg er meget forskellig fra depression, og at begge kan opleves samtidigt. Hvis du ud over sorgsymptomer også føler dig værdiløs, hjælpeløs, ekstrem skyld, eller hvis du har selvmordstanker eller oplever ekstreme vægtsvingninger, kan du overveje at tale med en professionel for at hjælpe med at håndtere din sorg.



Sorgeproces efter en forældres død



Folk siger, at det er den 'naturlige orden' at miste en forælder. Når alt kommer til alt er det meningen, at barnet skal fortsætte forældrenes arv, og det forventes derfor, at forældrene 'naturligt' dør før hans eller hendes børn, da dette er den 'naturlige orden' af tingene. Dette er dog ingen trøst, da det aldrig er let at miste en forælder.

Især hvis du var din forældres vicevært mod slutningen af ​​hans eller hendes liv, kan du føle en dyb følelse af lettelse, at du ikke længere behøver at passe dem. Det er naturligt at føle sig skyldig eller ked af denne følelse af lettelse, selvom nogle mennesker føler et så stort behov for at fortsætte med at passe på nogen, at de prøver at fortsætte med at fungere som en vicevært for medlemmer af deres egen familie. Selvom dette måske lyder harmløst, kan det få dig til at forsinke behandlingen af ​​din sorg.

Kilde: torch.aetc.af.mil

Dette gælder især for dem, der skal passe den anden forælder efter den første død. Du kan bruge al din energi på at sikre, at din anden forælder er okay, så meget at du forsømmer dine egne følelser.



Hvis du allerede har mistet en forælder, og du nu sørger over tabet af din anden forælder, kan denne sorg blive forstærket af uforudsete komplikationer. For eksempel driver søskende ofte fra hinanden efter tabet af en forælder, da forældrene - især en syg forælder - kan have tjent som omdrejningspunkt for alle søskende. Når forældrene er væk, kan søskende muligvis også gå deres vej, hvilket resulterer i sorg over tabet af ikke kun en forælder, men også andre familiemedlemmer.

Sorgeproces efter søskendes død

At miste et søskende er som at miste et familiemedlem og et langsigtet venskab på én gang. Søskende er der for hinanden i hele deres liv og oplever hvert op og ned sammen, så at miste et søskende kan føle at miste din venstre arm. Hvis det søskende mistede var det ældre søskende, kan det også føles som at miste en beskytter og en rollemodel. Et søskende kan også tjene som en fortrolige, og du kan føle, at du ikke kan stole på nogen, nu når dit søskende er væk.

Nogle søskende er ikke så tætte, og følelserne for at miste et søskende kan være mere komplicerede for en familie end en anden. Søskende er muligvis ikke i tale på tidspunktet for søskendes bortgang, eller der kan være følelser af vrede eller jalousi, der altid har kørt en kile mellem søskende, og som den overlevende søskende eller søskende nu skal konfrontere ud over deres sorg.

De overlevende søskende eller søskende kan også opleve et skift i den eller de roller, de spiller inden for familien. For eksempel, hvis det ældste søskende dør, betyder det, at de resterende søskende bliver det nyældste og mellemste søskende eller måske endda bare et eneste barn uden søskende overhovedet. Dette kan udgøre et betydeligt chok for familieordren.

Det er også normalt at frygte at dø af det samme som dit søskende døde af. For eksempel, hvis dit søskende døde af kræft, er det normalt at frygte, at du eller et andet medlem af din nærmeste familie også kunne blive diagnosticeret med kræft en dag. Imidlertid er de fleste former for kræft resultatet af andre faktorer, såsom miljømæssig eller toksisk eksponering. Mens de fleste kræftformer ikke arves, er det vigtigt at være opmærksom på tidlige screeninger, uanset om der er en historie med kræft i din familie eller ej.

Sorgeproces efter et barns død

Et barns død er en af ​​de sværeste ting, nogen nogensinde kan have at gennemgå i livet. Det, der forbliver sandt for tabet af nogen, gælder især for tabet af et barn. Lad ingen fortælle dig, hvordan du skal sørge, eller hvornår din sorgperiode skal være udløbet. Det samme gælder for din ægtefælle. Mange ægteskaber falder fra hinanden efter et barns død, fordi ægtefæller har svært ved at forstå hinandens sorgproces. Det er vigtigt at huske, at alle er individuelle, og derfor sørger alle anderledes.

Dette kan betyde, at mens moderen måske ønsker at tage så meget tid på arbejde som muligt og tilbringe dage bare liggende i sengen og græde, kan faren i stedet vælge at kaste sig i arbejde - ikke for at være væk fra sin kone, men fordi han arbejder er den eneste måde, han kan klare den overvældende smerte på. Dette er måske ikke en måde at forsinke sorg på, men i stedet en måde at håndtere den på.

Kilde: health.mil

Noget vigtigt at huske er, at du kan forblive følelsesløs det første år efter tabet af et barn. Det andet år begynder følelsesløsheden imidlertid at blive mindre, og du kan opleve mere magtfuld sorg end nogensinde før. Dette er normalt.

Umiddelbart efter et barns død kan det være en god idé at sælge dit hus, anmode om skilsmisse eller påtage sig en anden større livsbegivenhed. Det anbefales, at du venter mindst et år på at gøre det. Det kan være svært at se alle disse daglige påmindelser om et barn, der ikke længere er hos os, men det er vigtigt, at du tager dig tid til at evaluere ethvert aspekt af en større livsbegivenhed, inden du går i gang med det.

Nogle mennesker adopterer en 'liv er kort' mentalitet og føler, at deres nuværende situation holder dem tilbage, men dette kan være et andet aspekt af sorgprocessen, og du vil ikke gøre noget nu, hvor du senere vil fortryde.

Sorgeproces efter en ægtefælles død

Du har måske lyst til, at du ikke kan fortsætte efter en ægtefælles død. Det kan være trøstende, når de første stadier af sorg er gået for at gøre noget for at holde din ægtefælles hukommelse i live. For eksempel vil du måske regelmæssigt deltage i en aktivitet, som I to plejede at gøre sammen. Du kan også tage blomster til hans eller hendes grav og tilbringe et øjeblik at tale med dem. Dette kan føles fjollet for nogle mennesker, men det kan være ret katartisk.

Frem for alt er det vigtigt at huske, at du vil føle dig normal igen med tiden. Det er vigtigt at føle din sorg og ikke skynde sorgprocessen. Føler ikke, at du skal springe ind i et nyt forhold med det samme eller endda et år senere. Omvendt, hvis du finder nogen ny, som du vil bruge tid sammen med, må du ikke lade nogen få dig til at føle dig skyldig i, at det er for tidligt efter din ægtefælles død at finde kærligheden igen. Alle er et individ, og alle sørger på deres måde og i deres egen tid.

Inspirerende citater om en elskedes død

Kilde: Pixabay.com

Nogle gange kan det være nyttigt at læse nogle inspirerende citater efter en elskedes død. Sådanne citater kan også sige, hvad du ellers ikke er i stand til at sætte ord på, når du skriver et sympatikort. Her er nogle rørende citater, der kan hjælpe dig, eller som du måske bliver inspireret til at bruge til at hjælpe en anden:

'Døden er ikke det største tab i livet. Det største tab er, hvad der dør inden i os, mens vi lever. ' - Norman Cousins

'Det, der er dejligt, dør aldrig, men går over i anden dejlighed.' - Thomas Bailey Aldrich

'Jeg har lært, at folk vil glemme, hvad du sagde, folk vil glemme, hvad du gjorde, men folk vil aldrig glemme, hvordan du fik dem til at føle sig.' - Maya Angelou

'Ord, uanset hvor venlige, kan ikke afhjælpe din hjertesorg, men de, der holder af og deler dit tab, ønsker dig trøst og ro i sindet.' - Ukendt

'Det, vi engang har haft, kan vi aldrig miste; alt det, vi elsker dybt, bliver en del af os. ' - Helen Keller

Har du svært ved at klare et dødsfald i familien? Det kan være en god idé at overveje at kontakte en af ​​vores autoriserede rådgivere, som er tilgængelige 24/7 for at lytte og hjælpe.

Kilder:

http://bereavementireland.com/guides/grieve-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse