Sådan håndteres en mangel på intimitet i dit ægteskab

At have manglende intimitet i dit ægteskab kan være meget bekymrende for nogle mennesker. Mens nogle par er glade for at have mindre intimitet i deres ægteskab, har de fleste par fordel af øget intimitet. Når intimitet synes at mangle i dit ægteskab, er der flere ting, du kan gøre for at bringe det tilbage.

Kilde: Pixabay.com



Ingen intimitet i ægteskabet

Det er vigtigt at bemærke, at intimitet ikke nødvendigvis betyder seksuel intimitet. Intimitet kan også se ud som at kysse, holde hænder, knus ud af ingenting og kæle eller skje natten før sengetid. Naturligvis er sex en del af intimitet, men det betragtes ikke som et problem i de fleste ægteskaber, medmindre du har sex ti gange eller færre om året.



Det er naturligt, at ethvert langvarigt forhold, især et ægteskab, falder i intimitet, når årene går. Det er normalt, at dine rutiner ændres, og at seksuel intimitet bliver forudsigelig og kedelig. Når dette sker, kan intimiteten falde naturligt i dit ægteskab. Der er også et naturligt fald i intimitet, når et par bliver ældre, når middelalderen eller nærmer sig de senere leveår. Flere faktorer kan bidrage til manglende intimitet i dit ægteskab, og de skal alle behandles forskelligt.

Intimitet i ægteskabet



Du kan opbygge intimitet i ægteskabet ved at kommunikere med din ægtefælle. Du er nødt til at lade din ægtefælle vide, hvad du har brug for fra forholdet. Hvis det ligner at bruge mere tid sammen og måske kæle for at se en film, så gør det. Hvis forbedret intimitet for dig ville betyde at krydre dit seksuelle forhold, så er det det, du skal arbejde på med din ægtefælle.



Åben kommunikation er nøglen til intimitet i ægteskabet. Du og din ægtefælle har brug for at kommunikere med hinanden om, hvad du har brug for i dit seksuelle og intime forhold. Uden åben kommunikation, herunder samtaler om, hvad du ønsker og har brug for fra en seksuel oplevelse, vil par ikke være i stand til at overvinde forhindringer som uoverensstemmende libido eller uoverensstemmende seksuelle præferencer.

Ofte handler det om at opbygge intimitet i ægteskabet om at komme tættere på som et par og komme ud af den rutine og rutine, som I har indgraveret jer i over tid. Dette kræver en masse kommunikation og en vilje fra begge sider til at give deres partner det, de virkelig har brug for for at være seksuelt glade og føle sig intim i deres ægteskab.

Intimitetsøvelser for par

Der er flere intimitetsøvelser, som du kan gøre med din ægtefælle eller partner, der hjælper dig med at opbygge intimitet i dit ægteskab. Du skal bruge disse øvelser rutinemæssigt for at hjælpe dig og din ægtefælle tættere både følelsesmæssigt og fysisk.



Kilde: rawpixel.com

Husk fortiden

Både du og din partner skal komme op med en liste over fem gange, som du følte dig særlig intim og tæt på din partner. Del dine lister. Det er okay, hvis dine lister ikke stemmer overens. Hvad der er vigtigt for intimitet for den ene person, er muligvis ikke det samme for den anden. Dette er en del af punktet i øvelsen - at lære, hvad intimitet betyder for jer alle, og hvad hver og en af ​​jer kan gøre for at føle sig intim sammen.

Åbn kommunikationslinjerne

Det kan være akavet for nogle mennesker at tale om sex, selv med en partner, som de har haft i årevis. Alligevel er kommunikation nøglen til at finde ud af, hvad intimitet betyder for hver af jer. For at øve dine kommunikationsevner skal du kun gemme dele af din dag til din ægtefælle. Hver aften kan du og din ægtefælle dele disse små ting, som hjælper dig med at blive mere komfortabel med at tale om mere intime emner.

Husk, hvorfor du blev tiltrukket af din partner

Chancerne er, at dit ægteskab startede meget mere intimt, end det er blevet. Tænk tilbage på disse dage før brylluppet og de første par måneder eller år af ægteskab. Husk bryllupsrejse perioden. Hvad tiltrak dig til din ægtefælle? Hvad fik dit sexliv til at pope? Hvad fik dig til at blive forelsket? Alle disse ting kan hjælpe dig med at huske intimiteten og ønsker mere af det igen. At dele disse tanker med hinanden skaber tillid og en fælles grund for jer til at begynde mere åben kommunikation om intimitet.

Forlæng din kæltid

Især hvis du og din ægtefælle har svært ved at være fysisk kærlig, er kæltid ekstremt vigtig. Hvis du ikke kæler ved sengetid, er det okay, men du skal planlægge noget tid mindst tre gange om ugen til at kæle. Nogle par kæler måske i tyve til tredive minutter hver aften. Andre par kæler måske under en film et par nætter om ugen. Diskuter det med din partner, og kom med et kompromis, som I begge vil være i stand til at holde fast ved.

Kilde: rawpixel.com

Intim samtale

Dit første skridt mod intimitet i ægteskabet er at åbne kommunikationslinjerne. Du kan dog ikke hoppe lige ind i en intim samtale. Du skal først lære at kommunikere effektivt og føle dig helt komfortabel med at tale med din partner om bogstaveligt talt alt. Når du når dette punkt, vil du være i stand til at tale om dine seksuelle og følelsesmæssige intimitetsproblemer uden frygt eller bebrejdelse.

Der er mange gode øvelser derude for at lære at kommunikere med din partner. Det første skridt i at lære at kommunikere med hinanden er at lære at lytte til hinanden, ikke at reagere eller give råd, men at lytte. Du kan gøre dette let ved at afsætte mindst 15 minutter af din dag. Du indstiller en timer til fem til ti minutter, og du kan tale hele tiden med din partner uden deres svar. Emnet kan være hvad du vil, og de skal sidde og lytte. Når din tid er ude, får din partner at gøre det samme, mens du lytter. Derefter kan du og din partner beslutte, om du vil diskutere noget, der kom op for at holde kommunikationen i gang.

Hvornår skal du få hjælp

I nogle tilfælde er disse og andre øvelser ikke nok til at skabe intimitet mellem to mennesker, der ser ud til at være vokset fra hinanden. Det er vigtigt at være i stand til at genkende, når din indsats ikke er nok. På det tidspunkt, hvis du vil være i stand til at fortsætte i et sundt ægteskab, bliver du nødt til at beslutte, hvad du skal gøre på det tidspunkt for at redde dit ægteskab.

Der er nogle klare tegn på, at du har brug for at få yderligere ekstern hjælp med dine forhold og intimitetsproblemer. Nogle af disse tegn inkluderer:

  • Du har haft sex færre end 11 gange i de sidste 12 måneder
  • Du har prøvet ovenstående øvelser, og du føler dig ikke tættere på din partner
  • Du eller din partner har tidligere traumer, der påvirker deres evne til at være intim
  • Fald i sex skyldes øgede problemer i forholdet, der skal løses
  • Du ved ikke, hvordan du kommunikerer med din partner uden hjælp
  • Du er bekymret for, at dit ægteskab ender i skilsmisse uden intimitet

Hvis du har disse eller andre foruroligende tegn på, at du ikke er i stand til at genskabe intimiteten i dit ægteskab alene, er det tid til at begynde at tænke på at finde hjælp. Der er en masse selvhjælpsbøger derude, der kan hjælpe dig med at opbygge intimitet med din partner. Hvis du er vedholdende, kan du eventuelt finde en, der fungerer for dig og din partner. Dette kan være en dyr venture, afhængigt af hvor mange bøger du skal købe, før du finder den metode, der fungerer.

En af de bedste måder for dig at løse intimitetsproblemer i dit ægteskab er at opsøge en terapeut eller rådgiver. A par & rsquo; terapeut eller rådgiver vil være i stand til at hjælpe dig med at lære, hvordan du kommunikerer effektivt med din partner. De vil også være i stand til at hjælpe dig med at identificere og afhjælpe eventuelle problemer i dit forhold, som du måske eller måske ikke er opmærksom på. Disse fagfolk kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvorfor intimitet har forladt dit forhold og hjælpe dig med at få det tilbage.

Kilde: rawpixel.com

Selvfølgelig ser et par & rsquo; terapeut eller rådgiver er ikke nødvendigvis en let ting at gøre. Hvis du og din ægtefælle ikke har matchende arbejdsplaner, eller hvis du har krævende karrierer i åbningstiden, kan det være svært at finde en terapeut eller rådgiver, der passer til dig, når du er tilgængelig. Det kan også være svært at finde upartiske og upartiske terapeuter og rådgivere i små byer, hvor alle kender alle andre.

I disse situationer er der et alternativ. ReGain er en online rådgivningstjeneste med fagfolk, der har erfaring med at håndtere ægteskab og intimitetsproblemer i et forhold. Disse terapeuter og rådgivere har licens til at arbejde i din tilstand, og de er tilgængelige, når og hvor det er praktisk for dig. Disse terapeuter og rådgivere kan arbejde sammen med jer begge som et par samt give individuel behandling, hvis det er nødvendigt.