Ordet 'narcissist' kastes ofte rundt for at beskrive vanskelige personligheder.
Men i virkeligheden, selvom mange mennesker kan udvise visse narcissistiske kvaliteter eller adfærd, er det kun omkring 6% af befolkningen, der har fuld narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD).
Stadig svarer 6% til omkring 20 millioner samlet. Denne statistik betyder, at der er en ret høj sandsynlighed for, at du måske har en narcissistisk forælder, barn, søskende eller ægtefælle. Det betyder også, at du ikke er alene.
Livet med et narcissistisk familiemedlem kan være en lang, trættende rejse. Du føler dig konstant drænet og prøver at placere din elskede. Din indsats for at gøre ham eller hende lykkelig synes kun at gøre tingene værre. Og dine følelser af selvværd kan slå et slag.
Kilde: pexels.com
Du undrer dig måske over, om det overhovedet er muligt at opretholde et kærligt forhold til en narcissist. det er rigtigt, at mange finder det for meget og ender med at tage den vanskelige beslutning om at afbryde kontakten.
Der er dog nogle strategier, der kan hjælpe dig med at holde din fornuft intakt, når du beskæftiger dig med en narcissist.
Uanset hvilken metode du vælger, skal du huske, at din prioritet skal være egenomsorg.
Første ting først. Hvad er egentlig narcissistisk personlighedsforstyrrelse alligevel?
Ting, du skal vide om NPD
Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en personlighedsforstyrrelse, der er kendetegnet ved en overdreven følelse af egenvægt kombineret med manglende bekymring for andres følelser.
Almindelige symptomer inkluderer:
Men med alle disse storslåede følelser af overlegenhed kommer en dyb følelse af usikkerhed.
En person med NPD kan ikke tåle selv den mindste kritik. Han vil reagere defensivt eller endda vredt, hvis du prøver at kalde ham ud på problematisk adfærd.
kilde: rawpixel.com
Samtidig tøver de måske ikke med at udvide kritik og fornærmelser ved enhver lejlighed. En person med NPD viser et konstant behov for at lægge andre ned for at få dem til at føle sig bedre.
Ofte føler denne person behovet for at være den mest magtfulde, den mest succesrige og mest intelligente person i rummet. Hvis han fornemmer, at nogen anden kan overskue ham, vil han komme med nedværdigende kommentarer for at holde denne person godt under ham på totempolen.
Kære kæmper måske med non-stop nedslag og fornærmelser. Men hvis de vover at fornærme eller kritisere narcissisten, vil de stå over for frygtelig vrede.
Hvorfor narcissister er så svære at håndtere
Med næsten enhver anden lidelse kan rådgivning og medicin hjælpe personen med at identificere problemadfærd og arbejde på dem. Psykiske sygdomme som angst og depression er relativt lette at behandle, når personen først er klar over, at hun har et problem, men Narcissistisk personlighedsforstyrrelse kan være vanskeligere at behandle af flere grunde.
Selve karakteren af denne lidelse gør det næsten umuligt for narcissisten at genkende eller indrømme, at noget er galt.
Per definition mener en narcissist, at noget negativt i hans liv er en andens skyld, ikke hans. Han bebrejder andre og gør sig selv offer. Dette gør det ekstremt vanskeligt at få behandling.
I nogle tilfælde kan narcissisten muligvis erkende, at hun har en lidelse og søge hjælp. Dette er sjældent, men det sker. I så fald kan du tilbyde at deltage i terapi sammen. Kognitiv adfærdsterapi er effektiv til at moderere nogle af adfærdene.
Desværre, selvom det kan behandles, er der ingen kur mod NPD. Det bedste, du kan håbe på, er at din narcissist lærer at håndtere hans symptomer, så de ikke ødelægger hans arbejde og hans forhold.
Det eneste, du har magt til at ændre, er dine reaktioner på narcissistens opførsel.
Af den grund er den bedste tilgang, når man beskæftiger sig med en narcissist, at fokusere på sig selv snarere end ham.
Ofte er det lettere sagt end gjort. Hvis narcissisten er forælder, kan du føle dig skyldig i at sætte dine behov foran hans. Hvis det er dit barn, kan du føle, at du har fejlet. Hvis det er en ægtefælle eller partner, kan du føle, at det er den pris, du skal betale for at holde hende i dit liv.
En narcissist vil gøre alt hvad han kan for at spille på disse følelser. De er mastermanipulatorer og kender alle de rigtige knapper til at skubbe. Og fordi de mangler empati, føler de måske ikke nogen hensyntagen til, hvordan denne adfærd skader dig.
Men det er muligt at finde fred i dit liv igen.
Her er alt hvad du skal gøre for at håndtere et narcissistisk familiemedlem.
Mestringsstrategier
Enhver af disse strategier eller en kombination af dem kan hjælpe dig med at klare et narcissistisk familiemedlem.
Du kan:
Lad os se godt på fordele og ulemper ved hver enkelt.
Begræns din kontakt
Vær tydelig og foran med et narcissistisk familiemedlem, at du vil afbryde kontakten, hvis der optræder visse adfærd.
For eksempel kan du sige: 'Jeg vil bruge tid sammen med dig, men hvis du fremsætter fornærmende bemærkninger om mine forældrefærdigheder, kan jeg ikke være i samme rum med dig. Så det er virkelig op til dig. '
Eller: 'Hvis du kommer til mit hus, har jeg brug for, at du undgår at komme med kommentarer om dets pæne eller rene. Ellers bliver jeg nødt til at bede dig om at rejse. '
Kilde: unsplash.com
Denne strategi løser eventuelle problemer, inden de opstår. Det sætter også klare grænser, så han eller hun ved, hvad du forventer.
Også narcissister kan ikke lide det, når deres adfærd kan forudsiges eller kontrolleres. Når du fortæller dem på forhånd, hvad du forventer, at de siger eller gør, vil de være motiverede til at gøre det modsatte og overraske dig.
Nøglen til denne strategi er at være meget specifik på dit sprog. Definer den nøjagtige adfærd, som du ikke kan lide, og kommunikér den nøjagtige måde, hvorpå du planlægger at reagere.
Dette sikrer, at der ikke er nogen misforståelse.
Sæt grænser for visse former for adfærd
Narcissister har ikke en følelse af grænser. De ved, hvordan man manipulerer mennesker og situationer for at imødekomme deres behov. Over tid bliver familiemedlemmer vant til at aktivere narcissister ved blot at give dem det, de ønsker for at bevare freden.
Men du behøver ikke deltage i dette. Du kan gøre det klart, at du ikke vil klare nogle adfærd.
Du kan sige, 'Hvis du fortsætter med at tale til mig på den måde, er vi færdige med denne samtale.'
Eller: 'Jeg vil ikke med dig for at tale med udlejer, fordi jeg ikke har et problem med ham.'
Foretag ingen fejl; din elskede vil forsøge at skubbe problemet og presse dig til at hoppe tilbage på deres manipulationstog. Men tillad dem ikke at trykke på dine knapper. Gentag blot din holdning med de samme ord, roligt og fast. Uanset hvad du gør, må du ikke argumentere, og ikke kalde hende ud som narcissist. Hun kan ikke håndtere nogen kritik, og dette vil kun gøre tingene værre.
Afbryd kontakt
Nogle vil sige, at dette er den eneste effektive måde at håndtere en narcissist på.
På trods af din bedste indsats kan du finde ud af, at drænet på din mentale sundhed ikke er det værd mere.
Hvis dette sker, er der ingen skam ved at afbryde bånd for din egenomsorgs skyld.
Selvom dette i mange tilfælde er den bedste beslutning, er det selvfølgelig ikke let.
Her er nogle tip, der hjælper dig med at opretholde din fornuft, når du afbryder bånd med en narcissist.
Mest af alt må du ikke opgive håbet. Med en masse fasthed og masser af selvpleje kan du finde vej til den anden side af smerten forårsaget af et narcissistisk familiemedlem. Og du fortjener den ro i sindet.
