Vi har alle forhold, vi holder af. Vi har forhold til vores familie, vores venner og romantiske partnere. Når du har angst, kan alle disse forhold og sandsynligvis blive påvirket. Du lægger muligvis ubevidst en belastning på et forhold ved at forsøge at undgå problemet helt. Det er svært at håndtere angst i forhold. For at gøre det har du brug for et åbent sind og en vilje til at kommunikere sammen. Uanset om du er den person med angst eller du ser nogen med angst lide, har du en rolle at spille for at få forholdet til at fungere. Lad os se på, hvordan angst kan manifestere sig i et forhold, og hvordan hver partner skal reagere korrekt.
Kilde: rawpixel.com
Symptomer på angst i forhold
Generaliseret angstlidelse, GAD, ser anderledes ud for hver person. Symptomer manifesterer sig ud fra dine omstændigheder. Det kan også manifestere sig forskelligt omkring forholdene i dit liv. Bare fordi du handler på en bestemt måde med et familiemedlem, betyder det ikke, at du vil handle på samme måde med en romantisk partner. Alligevel kan vi se på nogle af de mere sandsynlige muligheder og hvordan det påvirker de forhold, du er i.
Nogle mennesker med angst vil udvikle et afhængigt forhold til en elsket, sandsynligvis en romantisk partner eller en forælder. Kodeafhængigheden fungerer som et sikkerhedstæppe for personen, når de føler sig ængstelige og kan forårsage mere angst, når de er adskilt, eller hvis ting ikke går som planlagt. Forholdet til problemer med codependency kan føles anstrengt, hvis der ikke er en åben dialog om ængstelige følelser, og hvilke behov der skal opfyldes. Dette manifesterer sig ofte i en 'klæbrig' partner, som kan få den ikke-ængstelige person til at føle sig kvalt eller kontrolleret. Det er vigtigt, at følelser kommunikeres i et roligt øjeblik for at prøve at finde en løsning på disse følelser.
På den anden side af spektret er undgåelse. Nogle mennesker med angst trækker sig tilbage i sig selv og tillader ikke hjælp udefra. De lader familiemedlemmer, venner og partnere føle sig hjælpeløse og udeladt. Undgåelse kan se ud som fysisk at undgå kære, nægte at tale om følelser, planlægge at undgå at stå over for et problem og anden lignende adfærd. Den belastning, dette efterlader på forhold, kan hurtigt blive skyld eller vrede fra en elsket. Og mens den ængstelige person ikke betyder at være så lukket, skal de være opmærksom på deres handlinger.
Angst bliver nogle gange til vrede, når andre mennesker bliver involveret. Uden den rigtige hjælp eller behandling kan angst være ødelæggende for nogle mennesker. Når du ikke ved, hvad du skal gøre for at bekæmpe de rasende tanker eller de fysiske symptomer, der følger med dem, kan uopfordrede råd eller forsøg på at hjælpe få dig til at slå ud uden mening. Hvis en partner ikke er opmærksom på, at deres elskede eller ven har angst, kan disse vrede anfald få dem til at sætte spørgsmålstegn ved forholdet eller få dem til at kæmpe tilbage og gøre et angst til en fuldgyldig kamp.
For romantiske par manifesteres denne angst undertiden på grund af forholdet i sig selv. Dette kaldes passende forholdsangst og er en reel form for angst, der kan forårsage uro i romantiske forhold. Ved kilden er forholdsangst baseret på frygt - for afvisning, for deres partner og undertiden endda forestillingen om et forhold. Angst skal aldrig håndteres alene, men for forholdsangst er det ekstremt vigtigt. Selvom angsten er ensidig, vil det tage begge partnere at komme til bunden af, hvad der forårsager frygt. Begge vil derefter være i stand til at finde en måde at klare, og forhåbentlig slippe noget af det, der gør dig nervøs.
Kilde: Pixabay.com
Da vi nu har talt om de forskellige måder, hvorpå angst manifesterer sig, skal vi se på, hvordan begge sider af forholdet kan åbne kommunikationslinjen.
Hvis du har angst i forhold
Uanset om din angst stammer fra det forhold, du er i, eller hvis du generelt er bekymret, er det første skridt til kommunikation at indse, at kun du ved præcis, hvordan du har det. Ved hjælp af rådgivning kan du bruge visse kommunikationsværktøjer, der hjælper dig med at forklare disse følelser for din familie, venner og partnere. Det er svært at indrømme, at du har brug for hjælp, men hvis din angst forstyrrer dit liv regelmæssigt, er rådgivning en god mulighed for at få dig den hjælp, du har brug for. Hvis du er bange for at gå alene, så bed nogen om at gå med dig. De kan være i rummet med dig eller køre dig og vente udenfor gennem aftalen. Rådgivere til mental sundhed vil hjælpe dig med at blive bedre og er unikt uddannet til at lytte og rådgive.
Når du har værktøjerne til at kommunikere, skal du gøre det ofte. Når du føler dig ængstelig, selv over den mindste ting, så lad den anden vide det. Kun du kan bedømme, hvad du selv kan håndtere, og hvad du har brug for hjælp til, og over tid bliver det tydeligere, når du taler igennem din frygt. Vær forrest omkring hvad du er villig til at gøre, og hvad du ikke kan gøre. Hvis du har brug for at være alene for at arbejde igennem din angst eller har brug for at sige nej til en begivenhed, som du tidligere troede, du kunne gå til, er det okay. Husk, at din mentale sundhed er vigtig og bør tages alvorligt.
På bagsiden skal du give dine venner, familie og partnere tid til at indhente. De kan ikke hjælpe dig perfekt fra starten. Sandsynligvis vil de lave fejl, der til tider føles overvældende for dig. Derfor er det så vigtigt at tale med dem, jo mere du kan uddanne de mennesker, du elsker om de ting, du føler, jo mere vil de være i stand til at hjælpe dig, når du har svært ved at hjælpe dig selv.
Hvis din partner har angst i forholdet
Hvis din elskede har angst, så lad dem tage føringen. Giv support og opmuntring, men hold dig væk fra at 'løse' problemet. Mange gange har mennesker med angst brug for nogen at lytte til. Hvis du kan låne et øre og give dem tid til at arbejde igennem, hvad der forårsager angsten, behøver du ofte ikke gøre noget andet. Hvis de beder om hjælp, skal du være der for dem så ofte du kan. Uanset om de beder om en tur til et terapeutkontor, hjælp til at foretage et telefonopkald, de frygter, eller en forklaring på noget, de ikke forstår, de ser ud til dig som en person at læne sig til.
Dette betyder ikke, at du skal være en krykke. Lad dem vide, at de har det godt alene, når de hjælper. Foretag ikke bare et telefonopkald til dem, men vær støttende og tillad dem at ringe på knapperne og tale, mens du er der og støtter dem hele tiden. Hvis angsten er en irrationel tanke eller frygt, bed dem om at tale højt, få dem til at sætte spørgsmålstegn ved deres tankeproces, få dem til at se, at de kan overvinde frygt gennem deres tænkning.
Lad dem endelig vide, at det er okay at få brug for hjælp. Støt beslutninger om at gå til terapi eller tage medicin. I en verden, der stadig sætter et stigma på disse ting, vil din støtte gøre det meget lettere for din elskede at acceptere hjælpen.
Kilde: Pixabay.com
Kend dine muligheder
Forhåbentlig har du taget nogle tip til, hvordan du navigerer i de forskellige forhold i dit liv, mens du også beskæftiger dig med angst. Jo mere du ved om angst, jo mere kan du hjælpe dig selv. Men mens disse tip er meget nyttige, kan de ikke erstatte kommunikation med en terapeut, rådgiver eller psykiater. Der er intet mere værdifuldt end at have en til en kommunikation med en person, der er unikt uddannet til at give dig den hjælp, du har brug for.
Der er så mange muligheder for terapi, at du kan finde den, der fungerer bedst for dig. Måske har du det ikke behageligt at sidde ansigt til ansigt med en rådgiver. Det er okay! Mange rådgivere tilbyder telefonterapisessioner eller videochatmuligheder. Der er også chatbaseret rådgivning. Chatbaseret rådgivning giver dig mulighed for at kommunikere fuldstændigt gennem tekst til en psykiatrisk rådgiver. De vil også svare på dig i teksten, så du behøver aldrig bekymre dig om et telefonopkald eller nervepirrende møde.
Hos ReGain er vores sikre chatrooms tilgængelige for par og såvel som individuelle mennesker. Du har mulighed for kun at kommunikere via tekst eller til at tilmelde dig et telefonopkald, når du først har lært terapeuten at kende. Hvis du starter chatterapien for dig selv og har en partner, som du vil deltage i senere, har du også mulighed for at tilføje dem til dit chatroom. For mere information om ReGain og for at begynde at bruge vores platform med autoriserede fagfolk inden for mental sundhed, klik her.
Angst i forhold er meget almindelig og behøver ikke at være en deal breaker. Med de rigtige værktøjer til kommunikation og hjælp kan du leve et liv på trods af angst og ikke kun gennem det.
