Sådan frigøres følelsesmæssigt: At lære at give slip

Det er nødvendigt at give slip for at leve et sundt og lykkeligt liv. Slipning kan betyde at give slip på forventningerne i jeres forhold og acceptere folk for den de er. Det kan også betyde at give slip på den sorg, du har båret rundt som et skjold i årevis og år efter tabet af en elsket. Slip kan anvendes på praktisk talt enhver baggrund, enhver situation og ethvert livsfase og er et uerstatteligt værktøj i arsenalet for enhver, der ønsker at leve et rigt, tilfredsstillende og indholdsligt liv.



Kilde: pexels.com

Hvad er følelsesmæssig løsrivelse?



Følelsesmæssig løsrivelse har to betydninger, hvoraf den ene er sund i sit syn og den anden problemer i dens adfærd. I denne artikel beskriver følelsesmæssig løsrivelse tilstanden af ​​at være i stand til at observere dig selv, andre og verden omkring dig uden kritik. Følelsesmæssig frigørelse i denne forstand er ikke tilbageholdelse af dig selv, men er en mere grundig forståelse af dit sted og din rolle i det store livsplan. Følelsesmæssig frigørelse kan være en form for følelsesmæssig grænseindstilling, som giver dig mulighed for at omdirigere din energi, hvor det er mest ønsket og nødvendigt.

Sund følelsesmæssig løsrivelse er synonymt med at give slip. Følelsesmæssig frigørelse betyder at bevæge sig væk fra at træffe beslutninger, komme ind i argumenter, foretage store indkøb eller nå vigtige konklusioner, der udelukkende er baseret på følelser, snarere end en sund, effektiv tilgang, der er rodfæstet i den omhyggelige diskurs, forståelse og accept. En følelsesmæssigt tilknyttet person kan f.eks. Komme i kamp med en elsket og konkludere: 'Du elsker mig ikke!' En person, der er følelsesmæssigt løsrevet; kan dog konkludere, 'Jeg har lyst til, at du forsøger at fortælle mig, at du ikke er sikker på, at du længere vil være i dette forhold.' Selvom begge formidler et lignende budskab, behandles den ene ved hjælp af følelse, mens den anden behandles ved hjælp af erkendelse og omtanke.



Hvorfor er det vigtigt at give slip på følelsesmæssigt?



Følelser kan være turbulente ting. Selvom følelser er vitale for menneskers overlevelse og kan være kilden til utrolige følelser, handlinger og bevægelser, kan følelser også være kilden til utrolig smerte, ødelæggelse og dårligt helbred. Brug af dine følelser til at bevæge og kontrollere dit liv og dine oplevelser betyder, at dit liv og dine oplevelser let og ofte skifter, er usikre og bundet til andre mennesker. Omvendt, når du kan give slip på at lægge en følelsesmæssig vægt på alt, er du i stand til at opleve mere nydelse, mere tilfredshed og mere stabilitet, som alle er vigtige aspekter ved at opretholde følelsesmæssig ligevægt og afværge angst og depression.

Hvornår skal du give slip?

Slipning kan være nyttigt i de fleste situationer. I tilsyneladende enkle situationer, såsom et lille argument med en ven, og ekstremt intense, overvældende situationer, såsom tab af et elsket job, at give slip kan tilbyde komfort, lindring og stabilitet - tre meget tiltrængte træk i en ellers- stormfuldt liv. Slipning er ikke et princip, der henvises til en håndfuld situationer eller baggrunde, men kan bruges, praktiseres og nydes af mennesker i alle aldre, alle baggrunde, evner, ønsker og behov.

Sådan slipper du



Slipning er i det væsentlige en mindfulness-praksis; det indebærer at lægge mærke til dine følelser, anerkende dine oplevelser og lade dem bevæge sig forbi dig. Ligesom mindfulness opmuntrer dig til at lægge mærke til tankerne, der flyder ind og ud af dit sind uden dom, slipper du op til dig til at lægge mærke til stormen, der raser omkring dig, og observere dine oplevelser, dine tanker, dine følelser og din smerte uden at knytte alvorlig følelsesmæssig forstyrrelse og lidelse for enhver ændring, omvæltning eller kamp.

Kilde: pexels.com

1. Øv mindfulness

Mindfulness er en del af at give slip. For at øve opmærksomhed skal du indstille din krop. Hvad føler du følelsesmæssigt? Hvordan manifesterer det sig fysisk? At indstille sig på dine følelsesmæssige reaktioner, deres fysiske reaktioner, og hvordan begge påvirker dig, giver dig mulighed for at genkende adfærdsmønstre, du udviser, og de udløsere, der medfører smerte, overvældning eller frustration. At kende dine udløsere kan hjælpe dig med at trække vejret og forberede dig på potentielt høje emotionelle situationer og kan hjælpe dig med at opretholde en følelse af ligevægt midt i kaos.

2. Øv accept

Så dejlig som tanken kan være, accept er en praksis, ikke en engangsdestination. At acceptere, hvor du er, hvem du er, og hvem menneskerne omkring dig er - for ikke at nævne, hvordan verden som helhed er - er et løbende, dagligt valg. Accept betyder at trække vejret dybt, lade det nå hvert eneste hjørne af din krop og erkende at du ikke har nogen kontrol. Du kan ikke kontrollere resultatet af en given situation, en persons opførsel eller en persons følelser. Du kan kontrollere en betydelig del af dig selv, og det er alt. Accepter resten, som det er.

3. Undgå forventninger

Forventninger er en tyv af tilfredshed og fred. Forventninger opdrætter vrede hurtigt og nemt og er den hurtigste måde at nå utilfredshed i et job, et forhold eller et sted. At se hver dag som en ny dag snarere end en fortsættelse af dagen før er en måde at undgå forventninger på; hvis du går sent i seng, når du vågner op næste dag, kan du sige: 'Jeg er vågen. Det er en ny dag. ' Og gå om dit liv i stedet for at vågne op og sige, 'Jeg er udmattet. Jeg tog en dårlig beslutning i går aftes, og den vil også ødelægge denne dag. ' Forventningen er det modsatte af at give slip og fungerer i direkte modstand mod alt det mindfulness og accept indeholder.

Er der situationer, hvor du ikke skal give slip?

Selvom det kan virke som at give slip er uhåndterligt, flakket eller på en eller anden måde utro, er det ofte så simpelt at give slip som at erkende, at du ikke kan kontrollere andre menneskers handlinger, tro eller tanker. Konventionel visdom kan opmuntre dig til at holde på, hvem du plejede at være, for eksempel eller holde fast i den lære, du voksede op med, eller prøve med al din magt at holde dit engang blomstrende forhold intakt, men at give slip betyder at du genkender og opfører dig som om du kun har kontrol over dig selv - dine handlinger, dine tanker, din tro og din adfærd, og alt andet er helt ude af dine hænder.

Kilde: pexels.com

Slipning bør ikke forveksles med at give op. At opgive betyder at kaste dine hænder op i fortvivlelse og slå sig ned i skuffelse og smerte. Omvendt betyder det at give slip forsigtigt at give afkald på noget (eller nogen) og lade dig bevæge dig væk i en organisk, sund og håbefuld bane. Den ene er forankret i en begrænsende tankegang, 'Jeg har mislykkedes', mens den anden bæres af en væksttankegang, der fokuserer mere på fremskridt og sundhed end dig selv eller andres faldgruber.

Slipning betyder heller ikke at miste styr på nogen. Hvis en kære elsket for eksempel har kæmpet med stofmisbrug i årevis, behøver du ikke skære den person ud af dit liv for at give slip; I stedet for at opretholde dit helbred og din styrke er du nødt til at give slip på ideen om, at du har kontrol over deres handlinger, at du konstant skal stræbe efter 'en dag, når du holder op' fantasier, og at du på nogen måde har skylden for deres stofmisbrug. Stofmisbrug har millioner af forskellige årsager, veje og problemer med vedholdenhed, og selvom nogle er relateret til dig, er der ikke meget mere.

At lære at give slip

Mens begrebet manglende tilknytning har eksisteret i utallige år, har det ofte været forbundet med forskellige religiøse traditioner og har muligvis ikke fået sin rette tillid, når det drejer sig om mental sundhed og følelsesmæssig velvære. På trods af dets bånd til religion er ideen om at give slip en stærk idé; forståelse for, at du ikke har kontrol over noget, men dine handlinger, tanker og tro er oprindeligt skræmmende, men kan være vidunderligt befriende. Mennesker med depression, angst, personlighedsforstyrrelser og mere kan få en vis lettelse fra at lære at give slip. Mange psykiske problemer forværres ved at føle, at du skal 'se' på en bestemt måde, føle en bestemt måde eller handle på en bestemt måde, men at give slip på idealerne og leve dit liv, som det er, kan bane vejen for helbredelse og vækst.

Slipning er ikke det samme som at give op, på livet eller noget andet; at tro på, at du ikke har noget håb tilbage, og at døden er sødere, giver ikke slip. I stedet holder det fast ved ideen om, at verden ville have det bedre uden dig, eller at din smerte er for stor. At lære at give slip eller frigive disse følelsesmæssigt usunde tanker og lære at give slip på det, du engang havde forventet af dig selv, kan hjælpe enormt med at lindre følelser, der er skræmmende, overvældende eller ligefrem alarmerende.

Hvis du finder dig selv i brug for at lære at slippe og samle den helbredelse, der følger med det, overvej at nå ud til terapeuterne gennem ReGain.Us. En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle vaner og værktøjer, der hjælper dig med at give slip og komme videre med det, du har brug for at give slip på: forhold, traumer, gammel smerte, forvirring, opgivelse eller endda dine forventninger og dagsordener. Terapi er ikke kun for personer med diagnosticerede tilstande eller dramatiske baggrunde eller historier; terapi kan bestemt bruges af mennesker med ekstreme problemer, men det kan også bruges til at optimere dit liv og skabe stærkere vaner og sundere adfærd.

Kilde: pexels.com

Det er svært at give slip. Selv når det er gennemsyret af religiøs historie, erkendes det, at slippe ikke er en let vej, uanset hvor vigtig det er. Giv dig selv nåde og tålmodighed, når du bevæger dig mod helbred og genopretning fra usunde vaner, og erkend at slippe (og lære at give slip) er løbende praksis, der tager år-i-livet, jævn at dyrke, og at endda en lille daglig praksis med at give slip kan høste resultater år ned af linjen.

Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)

Hvordan løsner du dig følelsesmæssigt fra nogen?
Hvis nogen har en negativ indvirkning på din mentale sundhed, kan det være i din bedste interesse at følelsesmæssigt løsrive sig fra denne person. Når du løsner dig følelsesmæssigt, tillader du dig ikke at blive påvirket af den enkeltes & rsquo; handlinger eller ord. Ophævelse eller unfriending af denne person på sociale medier er en måde at følelsesmæssigt løsrive sig fra nogen på.

Når du er i stand til at være fri for en følelsesmæssig manipulator ved følelsesmæssigt at løsne dig, vil du føle, som om en vægt er løftet fra dine skuldre. Afmonteringsprocessen kan være udfordrende, men når du først er fri for byrder på et usundt følelsesmæssigt niveau, vil du være fri for et følelsesmæssigt voldeligt forhold.

Hvordan løsner jeg mig følelsesmæssigt fra min mand?
Hvis din mand er følelsesmæssigt utilgængelig, kan du undre dig over, om det skyldes dig på grund af et mentalt helbredsproblem, eller om han ikke er følelsesmæssigt investeret i forholdet. Når nogen er følelsesmæssigt løsrevet eller følelsesmæssigt løsrevet, kan der være mange tanker og følelser på dine vegne, som du kæmper igennem. Det kan være en god idé at spørge dig selv:

  • Har du været følelsesmæssigt løsrevet fra et forhold?
  • Hvor meget følelsesmæssig løsrivelse vil du stå, før du føler at forholdet er forbi?
  • Lider han af psykiske lidelser?
  • Er han følelsesmæssigt voldelig?
  • Hvornår blev han sidst investeret følelsesmæssigt?
  • Hvornår var han sidste gang følelsesmæssigt og fysisk til stede?
  • Føler du, at følelsesmæssig tilknytning i dit forhold nogensinde var til stede?
  • Hvornår begyndte du at føle dig følelsesmæssigt løsrevet eller løsne dig følelsesmæssigt?
  • Hvornår blev du løsrevet fra et forhold til din mand?
  • Hvornår stoppede du med at være følelsesmæssigt utilgængelig?
  • Har du psykiske lidelser, der skaber et følelsesmæssigt løsrevet forhold?

Det er vigtigt at bestemme, hvem der er løsrevet først, for at analysere, hvorfor du følelsesmæssigt vil løsrive dig fra din mand. Derfra skal du adskille dine personlige følelser for ham fra den situation, du bor i, og derefter flytte derfra.

Frigørelsesprocessen er en, hvor hjertesorg kan skabe situationen eller omstændighederne. Hvordan du følelsesmæssigt løsriver dig fra din mand vil afhænge af, hvorfor du i første omgang vil lære, hvordan man følelsesmæssigt løsriver sig fra nogen.

Hvad betyder det at løsrive sig følelsesmæssigt?
Følelsesmæssigt løsrivelse betyder at have en adskillelse af følelsesmæssig følelse for en anden. Tidligere følelsesmæssigt misbrug kan forårsage følelsesmæssig løsrivelse fra dem, du forsøger at have et forhold til i fremtiden. Mens de fleste tilfælde af følelsesmæssig løsrivelse har en negativ konnotation, er der sund følelsesmæssig løsrivelse. Dette er med en kollega eller en, som du ikke har et romantisk forhold til; du er løsrevet følelsesmæssigt fra denne person.

Hvis du har været i et forhold med en følelsesmæssig manipulator, kan du stille spørgsmålstegn ved, om du har følelser for andre i fremtiden. Det kan også være nødvendigt at begynde at lære, hvordan man følelsesmæssigt forbinder med andre på en positiv måde.

En del af følelsesmæssig løsrivelse er at bestemme, hvad du føler følelsesmæssigt og fysisk for en anden, hvor følelsesmæssigt investeret du er, og hvilken følelsesmæssig løsrivelse vil give dig? Du skal også beskæftige dig med at kæmpe for at frigøre dig følelsesmæssigt, hvis det er tilfældet, og hvorfor det er bedst at løsrive sig fra denne anden person.

Hvordan praktiserer du løsrivelse?

Du kan øve løsrivelse ved følelsesmæssig løsrivelse fra mindre ting først, det være sig et objekt eller nogen, som du ikke bør være følelsesmæssigt forbundet med; hvordan følelsesmæssig løsrivelse fra nogen er nøglen til at forstå både din følelsesmæssige og fysiske tilknytning og løsrivelse.

Hvis du vil løsrive dig fra den person, uanset hvor det måtte være, er du nødt til at forstå, hvorfor du vil løsrive dig, hvad er forbindelsen, der gør dig knyttet, og lære, hvordan man følelsesmæssigt løsner sig på en sund måde.

Hvad er tegn på usund tilknytning?

Hvis du er usund knyttet til nogen, inkluderer nogle tegn:

  • At have følelser for nogen, du ikke kender
  • At have følelser for en anden, når du eller de er i et engageret forhold
  • At have følelser for en person, der er følelsesmæssigt eller fysisk voldelig
  • Vedligeholdelse af en usund tilknytning til trods for at prøve følelsesmæssigt at løsne sig
  • Identificering af nøglen til løsrivelse, men stadig vedhæftet

Hvad er følelsesmæssig opgivelse i ægteskabet?
Følelsesmæssig opgivelse i et ægteskab er følelsesmæssigt at løsrive sig fra nogen, som du er gift med, og opretholde et følelsesmæssigt løsrevet forhold på trods af at vide, at du er involveret i at opgive din partner følelsesmæssigt.

Følelsesmæssigt løsrivelse er handlingen ved at have et forhold uden følelser. Når du løsner dig følelsesmæssigt, er du muligvis fysisk sammen med nogen, men har ingen følelsesmæssig følelse af personen.

Hvordan heler du følelsesmæssigt?
Når du er i et følelsesmæssigt løsrevet forhold, kan helbredelse være en lang proces. Du skal være i stand til at stole på nogen igen, hvis du indleder et nyt forhold. Følelsesmæssig frigørelse kan være sund, når du forlader et forhold, men du har brug for at vide, hvornår du skal løsøre følelsesmæssigt og føle dig følelsesmæssigt. Healingen kommer med at have et sundt følelsesmæssigt forhold, hvor du kan tale om dine følelser med nogen, og til gengæld får du et svar.

Hvordan går du væk fra en, du elsker?
At gå væk fra en, du elsker, kræver, at du følelsesmæssigt løsriver dig fra den person. Hvis du går væk, er det af en god grund, og du skal adskille dine logiske grunde fra din følelsesmæssige ræsonnement. Følelsesmæssig frigørelse kan være udfordrende og hård, men hvis du ved, at det at gå er det bedste for begge dele eller bare dig, er det afgørende, at du løsner dig følelsesmæssigt.

Prøv at gøre det logisk og baseret på den forudsætning, at mens du elsker dem, er det bedst at løsrive sig følelsesmæssigt fra dem.

Hvordan giver du slip på en vedhæftet fil?
Når nogen er følelsesmæssigt knyttet, vil du måske svigte dem let, hvis du enten ikke er interesseret eller følelsesmæssig løsrivelse selv. Det kan være en udfordring at give slip på en persons vedhæftede filer, men det er nødvendigt for at komme videre i dit eget liv.

Hvad er løsrivelse med kærlighed?
Nogle mennesker kan være fysisk tiltrukket af nogen, men følelsesmæssigt løsrevet. Dette betyder, at de ikke har følelser af følelsesmæssig tilknytning, og dette kan efterlade en ude af stand til at føle en følelsesmæssig forbindelse.

Hvad er et eksempel på løsrivelse?
Nogle eksempler på løsrivelse kan være:

  • Har en affære
  • Ikke lade nogen vide, hvor du vil være, eller hvor længe du vil være væk
  • Manglende returnering af telefonopkald eller tekster
  • Manglende seksuelt forhold eller forbindelse