Sådan løses et usundt forhold til rådgivning

Hvor ofte kæmper du og din partner? Uanset om det er noget lille eller noget stort, kæmper du hver uge? Hver dag? Flere gange om dagen? Hvis det lyder som dig, har du sandsynligvis allerede det, der betragtes som et usundt forhold. Men hvis du eller din partner bliver voldelig, følelsesmæssigt voldelig eller forsømmelig, kan dit usunde forhold muligvis have nået det punkt, at der er behov for alvorlig intervention. Dette er ting, som du og din partner kan arbejde på, men begge skal være villige til at bruge tid og kræfter på, hvordan man løser et usundt forhold.


Kilde: pexels.com



Hvad er et usundt forhold?

Sandheden er, at der er mange ting, der kan definere et usundt forhold. Det korte svar er, at hvis du eller din partner ikke er lykkelige i forholdet, som det er lige nu, er det usundt. Det betyder ikke, at en af ​​jer gør noget forkert. Det lange svar er lidt mere kompliceret, fordi der er så mange ting, der kan ske for at gøre dit forhold usundt. Nogle almindelige faktorer inkluderer:



  • Følelsesmæssigt, verbalt eller fysisk misbrug
  • Forsømmelse af partners tanker, følelser eller behov (manglende støtte)
  • Navngivelse, kritik og spil af & rsquo; skyld-spillet. & Rsquo;
  • Manglende respekt, kommunikation eller ligebehandling
  • Stonewalling eller en eller begge partnere bruger den tavse behandling
  • Der er stadig få positive aspekter af forholdene
  • Argumenter, der ikke synes at ende eller gentage sig ofte
  • Lille følelse af sikkerhed i forholdet
  • Du laver ting, som du ender med at fortryde eller skamme dig over
  • At lyve, snyde eller være uærlig på andre måder er en kamp
  • Der mangler tillid eller sunde grænser
  • En eller begge partnere føler sig fanget i forholdet

Husk, at par kæmper og skændes. At tale og diskutere spørgsmål er noget, der sker i sunde forhold, men hvis du og din partner ser ud til at komme nogen steder, når det kommer til at løse problemer, er det et usundt aspekt af dit forhold. Det er også noget, du skal arbejde på.

Sådan løses et usundt forhold



Trin et: Kommuniker med din partner



Mange mennesker har en tendens til at springe over dette trin. For det første kommunikerer rådet & rsquo; med din partner & rsquo; lyder som en kliché. Almindelige svar på dette forslag inkluderer:

  • Jeg har prøvet, men han / hun vil ikke lytte!
  • Jeg har talt med ham / hende om dette emne en million gange!
  • At tale med dem om det vil ikke gøre noget godt, så hvorfor gider det?

Der er et par ting galt med kuglerne ovenfor. For det første handler kommunikation ikke kun om at tale. En væsentlig del af kommunikationen indebærer at lytte.

Når vi er kede, vrede, frustrerede, triste, udfylder ______, kan det være udfordrende at få vores behov på tværs. Det er endnu sværere at lytte til vores partners svar. Hvis de siger noget, vi ikke er enige med, har vi en tendens til at lukke.

Men for at usunde mønstre kan starte, skal ægte kommunikation begynde. At have nogen uddannet i kommunikation som terapeut kan være en enorm støtte i dette stadium. Men der er måder at forbedre den måde, du kommunikerer med din partner på egen hånd også. Disse inkluderer:



  • At finde ud af hans eller hendes kommunikationsstil.Hvis du taler med en sælger om at bygge rapport, vil de fortælle dig, at salg handler om at finde ud af, hvad kunden har brug for og kommunikere på en måde, som den anden person kan forholde sig til. Hvis din partner ikke er en & rsquo; taler, & rsquo; et brev fungerer muligvis bedre end et to-timers telefonopkald. På den anden side er en tekst sandsynligvis ikke stedet at påpege din partners fejl. Det handler om at kommunikere på en måde, der får din pointe til det bedste.
  • Spiller ikke skyldspelet.Du kan tale om problemer, men kast ikke beskyldninger eller pegefinger. Dette nulstiller alle fremskridt, du gør, når det kommer til at kommunikere dine behov.
  • Brug berøring som en isbryder.Meget af vores kommunikation er ikke-verbal. Når du sidder med korslagde arme og får et smil på din fase, mens du taler med din partner, sendes en besked. Det vil sandsynligvis ikke være den, du ønskede at komme igennem. Selvom den samtale, du har, er vanskelig, skal du prøve at sidde tæt, holde hænder (hvis det er muligt) og fortælle dem, at selvom ting skal forbedres, er du ligeglad.
  • Forbliv åben.Når du først har givet udtryk for dine følelser om usunde aspekter af forholdet, skal du forberede dig på din partners reaktion. Du kan blive behageligt overrasket. Eller måske er det ikke det, du håbede at høre. Uanset hvad skal du være åben for deres perspektiv. At forstå din partners synspunkt, selvom det er et, du ikke er enig med, er en vigtig del af, hvordan man løser et usundt forhold.

Det er vigtigt at bemærke, at nogle usunde opførsler er så skadelige, at det sandsynligvis ikke vil gøre en forskel, at det bare er at tale om dem. Hvis du bliver misbrugt på nogen måde, hvad enten det er fysisk, verbalt eller følelsesmæssigt, er det bedst at tale med nogen, du kan stole på, og lave en plan for at adskille fra forholdet, indtil I to kan finde ud af kerneproblemerne / få professionel hjælp . Det anbefales aldrig at opholde sig i en voldelig eller toksisk situation, der påvirker dig fysisk eller mentalt.

Trin to: Find problemerne

Det andet trin i at finde ud af, hvordan man retter et sundt forhold, er at identificere kerneproblemerne. Nogle gange sker dette under åben, ærlig kommunikation. Andre gange er du muligvis ikke klar over, at hvad du laver, skader din partner, eller hvor adfærden kommer fra. Hvis du ikke ved, hvad problemet er, er der ingen måde, du kan løse det på, ikke? Det gælder også for din partner.

Nogle gange antager vi fejlagtigt, at hvert problem handler om os & rsquo; når det faktisk kunne være noget meget dybere. Dette var tilfældet for Megan og Mike.

Megan og Mike's historie:

Megan mødte mike for tre år siden på en lokal bar. De slog det med det samme og begyndte at gå hurtigt sammen. Bare et par måneder inde var de to uadskillelige. Det var som et eventyr. Omkring halvandet år ind i forholdet begyndte tingene at ændre sig. Megan var i sit sidste år på college og arbejdede meget mere. Hun og Mike begyndte at kæmpe om manglende kvalitetstid og hans weekendture til baren.

Selvom Mike aldrig havde givet hende nogen grund til at tro, at han var utro, blev Megan mere og mere jaloux og kontrollerende. Dette skubbede kun Mike længere væk. Han plejede at nyde at bruge tid sammen med Megan, men nu virkede det som om deres sjove aftener var blevet til stadige beskyldninger. Jo mere hun klagede over, at han gik til baren med sine venner, jo mere ville han være der! Endelig foreslog Megan, at de skulle se en terapeut. Mike gik med på det, og de startede parrådgivning gennem ReGain.

Under deres terapisessioner hjalp rådgiveren Megan og Mike med at forstå sig selv bedre. Megan åbnede sig for sin barndom og det faktum, at hendes far, en alkoholiker, ofte havde snydt sin mor med kvinder, han mødte på en bar. Uden at vide, ville Megan projicere de følelser, hun havde om sin far og hans anliggender, på Mike.

Mike, det eneste barn, blev opdraget af sin mor. Han fortællede historier om tilfælde, hvor han måtte være ansvarlig for sin mors følelser og hvor vanskeligt det til tider var for ham. Megans konstante beskyldninger bragte den samme hjælpeløse følelse op fra barndommen. Dette fik ham til at løsrive sig fra Megan i stedet for at berolige hende.

Trin tre: Søg professionel hjælp

Gennem terapi var parret i stand til at identificere usunde forholdsmønstre. Rådgiveren hjalp også Megan og Mike med at finde frem til måder at håndtere barndomsudløsere og kommunikere deres behov mere sundt. Ved at få rådgivning kan du og din partner finde ud af, hvad du laver, og du kan begynde at arbejde på at ordne tingene hurtigere.


Kilde: pexels.com

At tale med en terapeut eller rådgiver kan hjælpe både dig og din partner med at føle sig lidt mere komfortable og mere sikre. Denne idé kan virke underlig. Du undrer dig måske over, hvordan tilføjelse af en anden person til dine samtaler ville gøre det mere behageligt at tale om personlige problemer i dit forhold,

Men husk, at terapeuter er uddannet i at hjælpe par med at finde ud af, hvordan man retter et usundt forhold. De er også dygtige kommunikatorer, der kan hjælpe med at holde dig på emnet og forhindre dig i at falde ind i et argument ved at tilskynde til sund og meningsfuld diskussion i stedet. Dette hjælper dig med at forstå, hvad der går galt, og hvad der går rigtigt, samt hvordan du forbedrer.

Rådgivere har også en & rsquo; værktøjskasse & rsquo; af færdigheder, som de kan lære dig, så du kan arbejde på dig selv og med din partner. Kan du huske Megan ovenfra? Hendes terapeut lærte hende vejrtrækningsteknikker og måde at skifte sin opfattelse på, da hun begyndte at bekymre sig om Mike snyd. Terapeuten viste også Mike, hvordan man beroliger Megan og undgår argumenter gennem kommunikation af behov.

Din næste rådgiver

Det er ikke altid let, når det kommer til at finde en god rådgiver til at arbejde på dine problemer, men det er muligt. Det vigtige er at sikre dig, at du udtømmer alle dine muligheder. Du vil ikke nøjes med nogen. Hvis du og din partner ikke har det godt, vil du ikke være helt åben, og det vil medføre problemer med din succes. Genvinde er en måde, hvorpå du kan hjælpe den proces, fordi der er masser af terapeuter og rådgivere til rådighed til at hjælpe dig, og de taler alle sammen med dig online i dit eget hjem.

Dette er en særlig god mulighed, hvis du er din partner, der ikke er i behandling eller har en arbejdsplan, der gør det vanskeligt at komme til et kontor. At sætte dine behov først og gøre alt, hvad der kræves for at få hjælp, er den eneste måde at løse et usundt forhold på. Terapi kan være en vigtig del af det.

Kilde: pexels.com