Sådan fremmer du en sikker tilknytningsstil i dit forhold

40% af børnene i USA udvikler en usikker tilknytning. Angstfulde og undgående tilknytningsstile er meget tegn på succes for voksne forhold. Så det bør ikke være underligt, at skilsmissesatsen er på niveau, idet 40% –50% af de amerikanske ægteskaber ender i skilsmisse.

Kilde: rawpixel.com

Har du eller din partner at gøre med en usikker tilknytningsstil? Hvis det er tilfældet, er oddsene forholdet bliver stenet. Derfor vil vi hjælpe dig med at forstå vedhæftedeori.



Vil du vide mere om de stilarter, der bestemmer din voksnes forholdsadfærd? Plus, hvordan disse stilarter dannes i barndommen, og hvordan du kan ændre dem som voksen? Fortsæt så med at læse, fordi denne artikel er noget for dig.

Vedhæftningsteori og vedhæftningsformer

Vedhæftningsteori blev først realiseret af udviklingspsykologisk ekspert John Bowlby i slutningen af ​​1960'erne. Hans kollega, Mary Ainsworth, uddybede det et par år senere efter at have studeret småbørn og deres bånd med omsorgspersoner. Deres pårørende, der også kaldes tilknytningsfigurer.



Stærke omsorgspersonbånd gav børn en følelse af stabilitet og sikkerhed. Disse stærke bånd forudsagde også fremtidig succes med børn, der søgte flere eventyr og nye oplevelser. Sikkert tilknyttede børn var også mere tilbøjelige til at have høj selvtillid.

I mellemtiden tvang svage omsorgspersoner til børn børn til at søge en sikker tilknytning. I voksenalderen har de en tendens til at føle sig mere bange, genert og tilbageholdende med at udforske nye miljøer. Disse børn var usikre knyttet og havde også tendens til at have mindre selvtillid.



Fra disse to tilknytningsformer - sikker og usikker - blev tilknytningsteori født. Nu ved vi, at vedhæftningsformer dannes i barndommen, men de er vigtige for sunde forhold til voksne.



Lad os diskutere nogle af måderne, hvorpå sikre og usikre vedhæftningsformer udvikles. Derudover vil vi gennemgå, hvordan hver stil bidrager til voksenforholds succes - eller fiasko.

1. Sikre fastgørelsesformer

Et barn udvikler en sikker tilknytning, når deres tilknytningsfigur trøster dem i nødstider. Du kan genkende et sikkert knyttet barn, fordi de bliver ked af det, når de adskilles fra deres pårørende. Når plejeren vender tilbage, er barnet meget glad.

Et andet kendetegn ved en sikker tilknytningsstil er, at barnet ikke bekymrer sig om, hvorvidt plejeren vender tilbage. De er sikre på deres bånd med plejeren, og at plejeren til sidst vender tilbage.



Sikre vedhæftede filer i barndommen bliver typisk til sikkert tilknyttede voksne. De er komfortable med at vise kærlighed til andre og lige så fine med at være alene. Sikker tilknytning skaber bedre modstandsdygtighed over for afvisning og er mere tilbøjelige til at anerkende en giftig partner eller et giftigt forhold.

Af disse grunde forudsiger en sikker tilknytningsstil voksne forholds succes. Den gode nyhed er, at flertallet af mennesker i USA betragtes som sikkert knyttet.

2. Usikre fastgørelsesformer

Usikre tilknytninger er almindelige hos børn, der af en eller anden grund ikke lærer at binde sig til deres tilknytningsfigur.

For eksempel kan et barn udvikle en ambivalent tilknytning. Dette forekommer ofte hos børn, der lærer, at de ikke kan stole på plejepersonalet for støtte i nødstider.

Du kan typisk genkende en ambivalent tilknytning, fordi de ikke ser glade ud, når de genforenes med plejeren. I stedet har de en tendens til at handle forvirret, mens de også klamrer sig til plejeren.

Undgående tilknytninger har tendens til at udvikle sig, når plejepersonale forsømmer deres anklager. Dette manifesterer sig i barnet som undgående opførsel. Selv når barnet har mulighed for at være i nærheden af ​​deres omsorgsperson, synes de ikke mere sandsynligt at foretrække det end alene.

I en uorganiseret tilknytning har børn blandede følelser omkring deres plejere. Nogle gange vil de være sammen med forældrene, mens de andre gange handler mere som et undgående barn.

Uorganiserede tilknytninger kan stamme fra inkonsekvent plejeradfærd. For eksempel kan plejere, der har en humørsvingende mental sundhedstilstand, fremme uorganiserede tilknytninger hos deres børn.

Disse usikre interaktioner mellem børn og plejere har tendens til at blive til dysfunktion hos voksne forhold, nemlig tilknytningsangst, tilknytningsundgåelse eller i sjældne tilfælde en kombination af begge stilarter.

Kilde: rawpixel.com

Vedhæftningsangst

Voksne, der oplever tilknytningsangst, har tendens til at blive betragtet som 'klamrende'. & Rdquo; Dette er de partnere, der har brug for konstant bekræftelse og forsikring. De er bange for at være single, men er også ubehagelige med at diskutere deres behov med deres partner.

Ofte vokser et barn med en ambivalent tilknytning til deres omsorgsperson til at have voksen tilknytningsangst.

Undgåelse af vedhæftet fil

Undgåelse af tilknytning manifesterer sig som et ekstremt behov for uafhængighed i voksenalderen. Derfor hører du ofte det kaldes en afvisende vedhæftningsstil. Undgående partnere er dem, der har negative følelser over for intimitet og foretrækker at være alene i tider med dyb nød.

Som deres navne antyder, har undgående tilknytninger i barndommen en tendens til at føre til undgåelse af tilknytning i voksenalderen.

Vedhæftede vedhæftede filer

Forskere mener, at vedhæftede tilknytninger er relativt sjældne. Det skyldes, at denne stil kombinerer funktionerne i både ængstelige og undgående stilarter. Dette er de partnere, der præsenterer forvirrende opførsel. De ønsker muligvis afstand nogle gange, men nærhed på andre tidspunkter.

Personer med ængstelig-undgående tilknytningsstil har tendens til at have en højere risiko for depression. Nogle psykologer antyder, at dette stammer direkte fra den usikre karakter af uorganiserede interaktioner mellem børn og plejere.

Hvorfor er en sikker fastgørelsesstil vigtig?

I dag forstår psykologer vigtigheden af ​​tilknytningsstil fra et evolutionært perspektiv.

Tidlige menneskelige børn med stærke bånd til deres plejere ville have haft større chancer for at overleve. Tidlige plejere leverede mad og beskyttelse samt vejledning om, hvordan man navigerer rundt i verden. Med andre ord, sikre vedhæftede filer gav fordele for den tidlige barndom.

Kilde: rawpixel.com

I dag er den idé stadig sand. Moderne børn med sikre tilknytninger er bedre i stand til at håndtere og overvinde stress. I mellemtiden er børn, der danner usikre tilknytninger, ofte ikke i stand til at håndtere farlige situationer. De kan også leve i en kronisk tilstand med forhøjet stress.

Bundlinjen om vigtigheden af ​​sikre vedhæftede filer? Forskning viser, at en sikker tilknytning udviklet i barndommen forudsiger succes med voksne forhold.

Sådan tilskyndes en sikker tilknytning til dit forhold

Usikre tilknyttede voksne, der vælger sikkert tilknyttede partnere, er mere tilbøjelige til at få succes, når det kommer til forhold.

Alligevel er ikke alle os heldige nok til at finde den ideelle fastgørelsesstil til at arbejde med vores egne. Der er dog nogle gode nyheder. I modsætning til den oprindelige tro tror psykologer nu, at usikre tilknytningsformer kan ændre sig.

For eksempel viste en nylig undersøgelse af 70 par, at undgåelse af tilknytning kan blive mere sikker. Hvordan det? Udfører par & rsquo; aktiviteter og kommunikation kan øge positive følelser, fremme intimitet og tilskynde tillid til undgående partnere.

Tror du, at du eller din partner har en usikker tilknytningsstil og vil dyrke en sundere og mere sikker? Tjek derefter vores bedste tip til at fremme sikre vedhæftede filer i ængstelig, undgående og kombineret stil.

Udbedring af undgående vedhæftede filer

En langsigtet undersøgelse af 67 heteroseksuelle par undersøgte partnerinteraktioner i tider med stress. Det konkluderede, at positive svar fra en partner øger positive følelser og mindsker negative følelser i et forhold. Overraskende nok var disse resultater mest robuste i undgående deltagere i stil.

En anden undersøgelse undersøgte fordelene ved blot at reflektere over positive minder fra forholdet. Denne praksis hjalp også med at reducere negative følelser over for partnere. Dette var især tilfældet for deltagere med undgåelse af tilknytning.

Hvad betyder dette for dit forhold? Hvis du eller din partner undgår, er der nogle teknikker, du kan bruge til at blive mere sikker:

Kilde: rawpixel.com
  • Øv partner yoga eller andre par & rsquo; aktivitet en gang om ugen
  • Kommuniker oftere og dybere
  • Reflekter over positive minder om dig og din partner gennem journaling eller meditation

Hvis du er partner til en person med en undgående tilknytning, så prøv dit bedste for at dyrke et positivt miljø. Lyt til din partner og få ham eller hende til at føle sig elsket. Du vil blive forbløffet over, hvor lidt kræfter der kræves for at gøre en så enorm forskel i dit forhold.

Helbredende vedhæftede vedhæftede filer

I en 2013-undersøgelse så forskerne på fordelene ved tillid og målvalidering af usikre tilknyttede romantiske partnere.

De fandt ud af, at stigende tillid reducerede tilknytningsangst på kort sigt. På samme tid reducerede tillid undgåelse af tilknytning over tid - i mellemtiden målgodkendte mindsket tilknytningsundgåelse med det samme og tilknytningsangst på lang sigt.

Disse resultater er lovende for personer, der oplever blandede ængstelig-undgående tendenser. Så hvis din partner har en ængstelig undgående stil, her er hvad du kan gøre for at hjælpe:

  • Validering af mål

I undersøgelsen betragtede forskerne målgodkendelse som når en partner opmuntrede de andres personlige mål og motivationer.

  • Stigende tillid

I mellemtiden blev stigende tillid målt ved, om en partner opfattede den anden som tilgængelig og pålidelig.

Transformerende ængstelige vedhæftede filer

Bekymrede tilknyttede partnere har en tendens til at klare sig bedre i forhold. Især sammenlignet med deres undgående kolleger. Af denne grund har forskere fokuseret meget mindre på at helbrede ængstelige vedhæftede filer.

Alligevel fandt 2013-undersøgelsen nævnt ovenfor fordele ved at øge tilliden gennem samtale. Det fandt også positive fordele ved validering af partnermål.

Derudover viste en undersøgelse fra 2015, at især ængstelig tilknyttede kvinder kan finde lindring med par-samtaleterapi.

Derfor er vores bedste tip til ængstelige stilarter at lære, hvordan man bedre kommunikerer dine behov.

Terapi til usikre vedhæftede filer

Har du at gøre med en usikker vedhæftningsstil, som du vil ændre til en sikker vedhæftet fil? ReGain's akkrediterede terapeuter kan hjælpe dig og din partner med at forbedre dit forhold til principperne om tilknytningsteori. Kom godt i gang med ReGain i dag!