Sådan kommer du over et forhold og styrker dit forhold

Utroskab kan tage en tung vejafgift på et forhold, og ikke ethvert forhold kan overleve vrede, ondt og mistillid, det medfører. Beslutningen om at blive sammen eller skille sig fra hinanden er dybt personlig og er sandsynligvis en af ​​de vigtigste beslutninger, som et par nogensinde vil tage.

Kilde: pexels.com



Hvis beslutningen er taget for at holde forholdet i gang, er den bedste vej fremad for begge parter at arbejde på at komme forbi affæren og genopbygge båndene i deres forhold. Dette er meget lettere sagt end gjort, men det er muligt med tid og masser af bevidst indsats.

I denne artikel vil du læse om, hvordan du kommer igennem en affære ved først at se på, hvorfor folk snyder, og hvordan affærer påvirker forhold, og hvilke skridt du kan tage for at håndtere det utal af negative følelser udløst af utroskab. Det er dog aldrig nok at blot overleve affæren. Læs videre for at lære at styrke båndet mellem dig og din partner, så dit forhold kan vokse fra den traumatiske oplevelse af utroskab.



Hvorfor snyder folk?

Der er virkelig ikke noget let svar på dette spørgsmål. Faktum er, at hver persons årsag til snyd kan være helt forskellig fra en anden persons forklaring på, hvorfor de snydte. I tilfælde af gentagne snydere kan deres begrundelse for deres handlinger endda være forskellig fra den ene forekomst af snyd til den næste.



Nogle af de mest almindelige grunde til at have en affære inkluderer:



  • Mangel på fysisk og følelsesmæssig tilfredshed i det engagerede forhold - parret kan være blevet fjernet enten fysisk, følelsesmæssigt eller begge dele.
  • Seksuel afhængighed - som måske eller ikke inkluderer afhængighed af pornografi.
  • Lav selvtillid og behovet for at øge ens selvbillede.
  • Bevidst eller ubevidst ønsker at afslutte forholdet ved at give den anden person grund til at gøre det.

Derudover har forskere forsøgt at komme med generelle forklaringer på, hvorfor anliggender sker. Her er et par af dem.

1. Det kunne være instinkt.

Når det kommer til snyd, hævder nogle mennesker, at mennesker i første omgang ikke er naturligt monogame. De foreslår derfor, at det er instinktivt at ville være seksuelt involveret i en anden end den person, du er i et engageret forhold til.

2. Måske er det genetisk.



Der er også undersøgelser, der har vist, at nogen kan være disponeret for at have en affære baseret på deres genetiske sammensætning. Disse undersøgelser konkluderer, at nogle personer er særligt følsomme over for et af vores 'feel good' hormoner ved navn dopamin, som frigives under løgn og snigende handlinger. I virkeligheden har nogle snydere tendens til at blive en høj af deres utroskab.

3. Der kunne være et link til depression.

Kilde: pexels.com

Relateret til ovenstående punkt er teorien om, at nogle personer ubevidst bruger utroskab som en måde at selvmedicinere mod depression på. Depression har været knyttet til en kemisk ubalance i kroppen, og det er blevet antydet, at dette modvirkes af de hormoner, der frigøres, når nogen er involveret i en affære.

4. Måske er testosteron skylden.

Et sæt forskere kom til den interessante konklusion, at længden af ​​en persons pegefinger (sammenlignet med deres ringfinger) er en indikation af, hvor trofast de sandsynligvis vil være. De forskellige længder, siger de, kan tilskrives testosteroneksponering i livmoderen med større eksponering, der fører til en større forskel i længden af ​​de to fingre og en øget tendens til promiskuitet.

Hvordan påvirker anliggender forholdet?

Forhold påvirker begge partnere individuelt og som et par. Hver person vil aldrig være den samme igen, og deres forhold heller ikke. Når parret har børn, kan det desuden forventes, at de også vil blive påvirket negativt af affæren.

Hvordan en forretning kan påvirke den ikke-involverede partner

For mange personer, der har haft en partner, der forkæler sig med en affære, er det bare toppen af ​​isbjerget at føle sig såret og forrådt.

Andre problemer, de måske står over for, vil variere afhængigt af faktorer, såsom hvor investerede de var i forholdet; affæreens art og længde og deres personlige synspunkter på monogami.

Nogle af disse problemer er:

  • Angst
  • Skam og selvskyld
  • Lavt selvværd
  • Tristhed og tomhed
  • Skuffelse og irritation
  • Depression
  • Intens vrede
  • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Virkningerne af affæren vil sandsynligvis også ses i denne partners arbejde og sociale liv. På arbejdspladsen finder de måske ikke længere tilfredshed i deres job og begynder måske at gå glip af deadlines eller begå fejl i dommen.

De kan også blive fjernet fra storfamilien og venner, som igen kan beskrive dem som ukarakteristiske triste, ufølsomme eller bitre. Der er naturligvis nogle personer, der vil forsøge at skjule deres sande følelser af ødelæggelse bag en facade med overdreven munterhed og overmod. Nære venner og familiemedlemmer vil sandsynligvis også tage fat på dette.

Virkninger af en affære på den involverede partner

Vi tror ofte, at kun den ikke-involverede partner er negativt påvirket af en affære. Det er ikke sandt. Der er en række bivirkninger, som snyd kan have på den involverede partner både før og efter deres utroskab bringes i lyset. Disse inkluderer stresset ved at skjule affæren og derefter skulle blive ren, når de først er konfronteret med det.

Kilde: pexels.com

Snyderen kan også opleve følelser af intens skyld for den smerte og ondt, der er forårsaget af deres partner og skaden på forholdet. De kan begynde at lide af lavt selvværd og den uundgåelige følelse af, at sagen har stemplet dem for livet som værende en fiasko og upålidelig. Selvafsky for at have haft en affære kan også føre til følelser af uværdighed og depression.

Måder, hvorpå en affære påvirker forholdet

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ender ca. 35 procent af alle ægteskaber i USA i skilsmisse. Ingen tvivl bidrager utroskab sin rimelige andel til dette tal på grund af de forskellige måder, hvorpå det påvirker et forhold.

  • Tab af tillid -Den person, der er blevet snydt, kan finde det ekstremt vanskeligt at stole på deres partners ord og handlinger i fremtiden. De kan finde sig konstant i at stille spørgsmålstegn ved, om de bliver fortalt sandheden og læser skjulte betydninger i deres partners handlinger.
  • Tab af intimitet -En affære kan have ødelæggende virkninger på intimitet i et engageret forhold. Den ikke-involverede partner kan lade sig føle, at der er en 'tredje person' mellem parret, som han eller hun skal konkurrere med. Dette kan føre til vrede, usikkerhed og nagende tvivl om, at den partner, der kom på afveje, er seksuelt utilfreds med dem. Disse kan igen føre til en nedsat sexlyst, som yderligere forværrer problemet.
  • Tab af enhed -Efter at være blevet snydt, kan den ikke-involverede partner efterlades med at tænke, at de skal være mindre investeret i forholdet - bare hvis utroskab sker igen. Dette kan gøre dem mindre villige til at engagere sig i beslutningsprocesser med deres partner om spørgsmål som penge og karrierevej. De kan også være uvillige til at lægge nogen langsigtede planer for dem som par.
  • Anstrengte sociale forhold -Personer i parrets sociale cirkel af familie og venner reagerer muligvis på nyheden om affæren med vrede rettet mod snyderen. Nogle af dem viser muligvis deres vrede åbent, mens andre tager ruten for at fremmedgøre eller undgå snyderen. De kan også udtrykke vantro, skuffelse og vrede over den ikke-involverede partners beslutning om at forblive i forholdet.

Hvordan en affære påvirker børn

Børn er meget mere opmærksomme end voksne normalt indser. Selvom sagen ikke udtrykkeligt er nævnt for dem, er det sandsynligt, at børn vil tage fat på de spændinger, det har forårsaget og blive påvirket af dem.

Når en forælder snyder, efterlades et barn, der føler et eller alle af følgende.

  • Bange for, at deres familieenhed er i fare.Barnet kan være ængstelig og bange for, at forholdet får deres forældre til at skilles.
  • Forvirret af cheaterens handlinger.Børn ser ofte deres forældre som rollemodeller for 'korrekt' adfærd og kan have svært ved at forstå, hvorfor en forælder gjorde noget så dårligt.
  • Vred på begge forældre - ikke kun snyderen.Bortset fra vrede over den utro forælder for at sætte familiestrukturen i fare, kan barnet rette vrede mod den ikke-involverede forælder og tænke at de på en eller anden måde forårsagede eller kunne have forhindret affæren.
  • Tvivlsom i deres egne forhold.Når de bliver ældre, kan børnene være forsigtige med at indgå engagerede forhold af frygt for at blive snydt og såret.

Sådan kommer du forbi en affære

At få dit forhold til at fungere efter en affære er ikke en let opgave, og ikke alle par er op til den søgesøgning og kræfter, det kræver. Par, der kommer sig efter en affære og fortsætter med at have et vellykket forhold, gør det normalt ved at lære om sig selv individuelt og få en bedre forståelse af dynamikken i deres forhold som par.

Kilde: pexels.com

Rådgivning til den ikke-involverede partner

Tillad dig selv at sørge

Sorgsprocessen er nødvendig, når vi oplever nogen form for tab. Med en affære sørger vi over tabet af vores forhold, som vi var kommet til at kende det. Der er også det fremtidstab, vi havde forestillet os med vores partner. Selv hvis du beslutter dig for at blive sammen, vil din vision om fremtiden som par være farvet med minder om affæren.

Ved at lade dig selv gennemgå stadierne af sorg, vil du acceptere, hvad der er sket, hvad du har mistet, og behovet for at komme videre med dit liv.

Stå over for dine følelser

Forsøg på at skjule eller benægte vrede, ondt og række andre følelser, som en affære forårsager, kan føre til, at de intensiveres. Det kan også føre til stress og alle de dårlige virkninger, det har på os følelsesmæssigt, mentalt og fysisk.

Overvej at føre en dagbog, så du kan skrive ned dine tanker, og hvordan du har det, når du prøver at behandle de følelser, som affæren medfører. Det kan også hjælpe med at tale med nogen, du stoler på, og som vil lytte til dig, hælde dit hjerte uden dom, mens du tilskynder dig til at tage de nødvendige skridt mod helbredelse.

Fokuser på dig selv

Det er meget let at blive fortæret af alle de negative følelser, som affæren medfører. Prøv i stedet at bruge tid på at opløfte ting for at forbedre dit syn og hjælpe dig med at slappe af.

Start en ny hobby eller lær en ny færdighed. Kom ud i naturen og bliv mere fysisk aktiv - frisk luft og motion er godt for din krop, og de hjælper også med at forbedre dit humør. Prøv at afsætte tid til at gøre noget bare for dig, bare fordi du fortjener det.

Nå ud til support

Uanset om vi kan lide det eller ej, er faktum, at utroskab ikke er en sjælden begivenhed. Der er andre derude, der har snydt og er blevet snydt. Overvej at deltage i en støttegruppe af personer, der også prøver at gå ud over virkningerne af snyd.

Du kan muligvis opdage måder, som andre har brugt til at hjælpe dem med at klare deres liv. Der kan også være tilfredshed ved at vide, at ved at dele din egen historie hjælper du en anden til at helbrede.

Rådgivning til den involverede partner

Genopbygning af brudt tillid er et af de største problemer for par, der beslutter at gå videre sammen efter en affære. Meget af arbejdet i denne henseende tilkommer partneren, der var involveret i affæren, og det hele begynder med at tage ansvar for det, du har gjort, og det ondt, det har forårsaget.

Ej op til dine handlinger

Den partner, der har været utro, skal eje op til deres handlinger og være ren om dem. At kaste skylden på nogen anden (f.eks. Din partner eller den person, du havde affæren med) betyder, at du ikke er villig til at acceptere, at du var skyld.

Du må indse, at uanset tilstanden i dit forhold før affæren, er du den, der tog den skæbnesvangre beslutning om at snyde og handlede på det. Når du først har accepteret ansvar, vil du være i stand til at se ærligt på, hvorfor du snydte og de konsekvenser, det har forårsaget.

Kilde: unsplash.com

Lyt til din partner

Du skal tillade din partner at tale om, hvordan affæren har påvirket dem. Du bliver nødt til virkelig at lytte til, hvad de siger for fuldt ud at forstå, hvor såret din partner er af affæren. Forvent vrede, skuffelse, forvirring og et presserende behov for at vide 'hvorfor' affæren skete.

Hvis din partner siger, at de alene har brug for tid til at behandle det, der er sket, skal du også lytte til det og give dem plads i et stykke tid. Du kan forsikre dem om, at du er villig til at vente og begynde at arbejde på at reparere forholdet, når de er klar.

Undskyld for den smerte, du har forårsaget

Det næste skridt for den involverede partner i at komme over en affære er at undskylde, og du bør forvente, at du bliver nødt til at gøre dette mere end en gang. Din undskyldning skal være inderlig, tankevækkende og tydeligt angive alt, hvad du undskylder for. Det skal indeholde specifikke undskyldninger for de måder, din partner har fortalt dig, at de blev påvirket af affæren.

Det kan hjælpe med at nedskrive din undskyldning, så du kan genlæse og omarbejde den for at sikre, at den siger, hvad du virkelig vil sige. Sammen med undskyldningen skal du sikre dig, at din ægtefælle ved, at du er taknemmelig for dem, for at de overvejer at blive i forholdet. Når alt kommer til alt er det op til dem, om du overlever sagen som et par.

Lav en ren pause

At afslutte affæren er normalt ikke nok. Du bliver nødt til at afslutte al kontakt med den person, du havde affæren med. Lad dem vide, at det er forbi, og lad dem vide hvorfor - at du har afsløret affæren for din partner, og du fokuserer på at genopbygge et engageret forhold til dem.

Hvis din affære var med en kollega, skal du sikre dig, at enhver interaktion med dem fra nu af kun er til forretning. To muligheder, der er værd at overveje (og som vil hjælpe med at lægge din partners sind roligt), er at få en overførsel eller få et nyt job for at begrænse eller eliminere kontakten med din paramour.

Det er vigtigt, at du skal dele med din partner detaljerne i de skridt, du har taget for fuldstændigt at afbryde båndet med de personer, du snydte dem med.

Vis, at du ikke har mere at skjule

Svar ærligt på alle spørgsmål, som din partner stiller om affæren uden at fordybe sig i eksplicitte seksuelle detaljer. De har brug for disse svar som en del af deres egen helingsproces. At være sandfærdig og åben om, hvad der skete, vil også gøre dig til en verden af ​​godt ved at hjælpe med at befri dig for hemmeligholdelsesbyrden.

Du bliver muligvis nødt til at opgive noget af dit privatliv for at vise din partner, at din snigende dag er bag dig. Du kan melde dig frivilligt til at dele adgangskoder til din telefon-, computer- og sociale mediekonti; fortæl altid din partner, hvor du skal hen og med hvem; og sørg for at du altid besvarer din telefon, når den ringer i deres tilstedeværelse.

Kilde: unsplash.com

Sådan styrker du dit forhold efter en affære

Tag dig tid til at oprette forbindelse igen

Forbindelsen, du havde med hinanden, som voksede ind i det engagerede forhold, du delte, skal genoprettes - og det vil tage tid. Afsæt tid til kun jer, når I begge kan fokusere udelukkende på hinanden. Del dine forventninger med hinanden på en ikke-konfronterende måde. I løbet af denne tid skal den person, der havde affæren, understrege, at de er klar til fuldt ud at forpligte sig til og redde forholdet, uanset hvad det kræver.

Diskuter dit håb for, hvordan forholdet vil vokse efter dette tilbageslag, og hvordan hver af jer kan bidrage til den vækst. Vær åben, ærlig og ikke bange for at lade dine sårbarheder vise sig. Øjenkontakt er vigtigt her, da det hjælper med at vise, at du ikke holder noget tilbage.

Når det kommer til at genoprette forbindelse fysisk efter en affære, bliver den utro partner nødt til at dedikere sig til at forsikre deres partner om, at han eller hun er deres prioritet nummer et. At insistere på intimitet kan sende den forkerte besked, så du bliver nødt til at lade den ikke-involverede partner indstille tempoet.

Søg rådgivning

Hvis du er midt i at komme overens med utroskabens indvirkning på dig og dit forhold, kan sessioner med en licenseret ægteskabs- og familieterapeut (LMFT) hjælpe. Terapeuten giver jer begge et sikkert sted at undersøge årsagerne til affæren, de virkninger det har haft på jeres forhold og det omfang af følelser, I føler.

De kan guide dig begge gennem sorgprocessen og give opmuntring, når du forfølger måder til at genopbygge tillid og genoprette forbindelse til hinanden følelsesmæssigt og fysisk. Bortset fra at foreslå mestringsstrategier til håndtering af negative følelser, kan en uddannet terapeut også introducere dig til forskellige teknikker for at gøre dig til en bedre lytter eller bedre i stand til at formulere til din partner, hvad du føler.

Parrådgivning er den foretrukne tilgang, men du kan vælge individuel rådgivning, hvis du føler, at det er det bedste for dig, eller hvis din partner er modstandsdygtig over for at deltage i sessioner med terapeuten. Forholdet vil gavne begge veje. Plus, hvis du har børn, der viser tegn på at blive påvirket af affæren, er familieterapi også en mulighed at overveje. Du kan klikke her for at finde hjælp til at finde en terapeut, der er klar, villig og uddannet til at hjælpe.

Giv slip

Efter at have gennemgået alle faser af helingsprocessen er et sidste trin at give slip. At give slip på den person, der blev snydt med, betyder, at selvom du aldrig vil være i stand til at glemme, hvad der skete, har du fundet kapaciteten til at tilgive din partner. For den person, der snydte, kan det at lade være med at betyde, at du ikke lader dig selv blive belastet for evigt af skyld.

Som et par bliver du nødt til at give slip på fortiden og omfavne de nuværende fremskridt, du gør for at styrke dit forhold. Dette er, når du igen vil være i stand til at fokusere på din fremtid sammen med klarhed og et godt mål for sikkerhed.

Ved at give slip kan du komme til det punkt, hvor dit forhold føles stærkt igen og måske endda stærkere end det var før.

Alle (både snydere og dem, der snydes videre) arbejder igennem virkningerne af en affære på deres egen måde. Den uundgåelige kendsgerning for alle er måske, at det vil tage tid. Par, der beslutter at holde sammen efter en affære, kan aldrig være sikre på, hvordan deres forhold vil blive i det lange løb - de bliver simpelthen nødt til at arbejde på det og have tillid til det.

Hvis du føler, at dit forhold er værd at kæmpe for, så vær ikke bange for at nå ud til en terapeut for professionel hjælp og vejledning. Det er meget muligt for noget godt at komme fra affæren - væksten i jeres engagement over for hinanden.