Sådan hjælper du din partner med angst: 8 måder at støtte din elskede

Angst er en vanskelig mental sundhedsudfordring at håndtere forhold. Hvis du har en partner med angst, kan det let forstyrre livet for både dig og dit forhold. Og selvom du ikke kan ordne dem eller fjerne deres angst for dem, er der måder, du kan støtte dem gennem de svære tider.

Kilde: pexels.com



Angst kan fremkaldes af en række årsager. Nogle mennesker er udsat for angst, såsom dem der har en familiehistorie af det. Og nogle oplever angst som et resultat af en begivenhed, som de har været igennem i livet. Der er flere forskellige typer angstlidelser, og hver enkelt bringer sine udfordringer med sig. Derfor er det så vigtigt at få en ordentlig diagnose, så din partner, og du kan vide nøjagtigt, hvad du har at gøre med.

Mens nogle af symptomerne kan være forskellige, er der nogle generelle måder, du kan bruge til at vise dem støtte. Din støtte kan gøre en stor forskel i, at de tager de skridt, de har brug for for at få hjælp og overvinde deres angst. Det behøver ikke at være noget, de kæmper med dagligt resten af ​​deres liv. Og du kan have et sundt forhold på trods af det.



1. Modstå trangen til at rette dem

Når du elsker nogen, er det sidste, du ønsker, at se dem skade. Det er dog ikke dit job at ordne dem. Du er ikke deres terapeut; du er deres partner. Din indsats for at forsøge at 'rette' eller hjælpe dem kan ofte ende med at få dem til at føle sig endnu værre. Selvom du har de bedste intentioner, kan de se din indsats for at hjælpe som en påmindelse om, at de ikke er i orden. Så skal de beskæftige sig med at tro, at de også svigter dig.



2. Accepter dem, som de er



Når du fortæller din partner, at du accepterer dem, som de er, giver det dem et sted at være mere komfortable. Når de ikke behøver at bekymre sig om at prøve at tjene din accept, kan det give dem mulighed for at fokusere på de ting, de kan gøre for at forbedre deres angst. Og hvis din partner føler, at de er nødt til at tjene din accept, vil det sandsynligvis forårsage dem endnu mere angst.

3. Undgå at nedsætte deres frygt

Nogle gange kan angst få vores frygt til at blive bedre over os. Vi kan ende med at være bekymrede og bange for ting, der måske ikke giver mening for nogen anden. Hvis din partner har en masse frygt, skal du ikke prøve at forklare dem væk. Selvom du måske ikke forstår, hvorfor de frygter, at de gør, skal du ikke behandle dem, som de ikke burde være bange. De er måske klar over, at det er en urealistisk frygt at have, men lad dem være dem, der siger det. Gør aldrig grin med dem på grund af det. Dette vil sandsynligvis kun forårsage dem flere vanskeligheder.

4. Behandl dem ikke som et barn



Du kan skabe en underlig dynamik i dit forhold, hvis du begynder at behandle din partner som et barn på grund af deres angst. Du skal fortsætte med at være ærlig over for situationer. Skjul ikke ting for dem bare fordi du ikke vil føje til deres angst eller få dem til at kæmpe. Hvis de finder ud af, at du har gjort dette, kan det få dem til at miste tilliden til dig.

5. Hold dem underrettet

Denne slags piggybacks fra nr. 4. Hvis du ved, at din partner er meget ængstelig, så se hvad du kan gøre for at forudse den angst og hjælpe dem. For eksempel, hvis de regelmæssigt bekymrer dig om din sikkerhed, og du finder ud af, at du arbejder sent, skal du blot sende en sms eller ringe et hurtigt opkald for at fortælle dem. På denne måde er de ikke bekymrede for, at der er sket noget forfærdeligt, når du ikke dukker op til tiden efter arbejde.

Kilde: pexels.com

6. Vær et sikkert sted for din partner

Døm ikke dem og elsk dem bare for hvem de er. Dette vil give dem mulighed for at føle sig trygge ved at komme til dig og tale om deres kampe. Du vil ikke have dem til at føle sig alene og som om de ikke har nogen steder at henvende sig. Sørg for at forsikre dem om, at du er lige der for dem, og at du er villig til at hjælpe på enhver måde, du kan. Fjern presset fra dem, og tænk at de skal have alt regnet ud for at dit forhold kan fortsætte. Og det er OK, hvis du ikke altid ved hvad du skal sige, bare vær der for dem.

7. Husk, at det ikke er din fejl

Hvis din partner kæmper med angst, påvirker det dit liv. Det er umuligt for det ikke at gøre det. Men du skal minde dig selv om, at deres angst ikke er din skyld. Du kan prøve at gøre ting for at gøre det lettere for dem, men i sidste ende er det noget, som de bliver nødt til at tage ansvar for og få hjælp til på egen hånd. Du kan ikke gøre det for dem.

Hvis din partner kæmper med vrede og irritabilitet på grund af angsten, kan de prøve at lægge skylden på dig for deres situation, men du behøver ikke at eje den.

8. Bliv ved med at leve dit liv

Måske lider din partner af social angst og har svært ved at gå ud med grupper af mennesker, men du glædede dig til at gå på middag med en gruppe venner. Du behøver ikke stoppe med at leve dit liv, fordi de ikke er komfortable med at gøre de samme ting, som du er. Det er OK og sundere for dig at fortsætte med at leve dit eget liv. Og hvis din partner elsker dig, vil de ikke forhindre dig i at gøre de ting, du nyder. Det er dog også vigtigt at huske at vise din kærlighed og støtte. Du kan finde en balance mellem at leve dit liv og være der også for din partner.

Tillad ikke upassende adfærd

Hvis angst ikke behandles, kan det føre til upassende eller farlig opførsel hos nogle mennesker. Selvom dette ikke er noget, som alle oplever, er det noget, du skal være opmærksom på, hvis din væsentlige anden kæmper med angst.

Stofmisbrug

Der har været forbindelser mellem angst og stof- eller alkoholmisbrug. Den nøjagtige forbindelse er dog ikke altid den samme. Nogle mennesker oplever angst på grund af deres stofmisbrug, og andre begynder at misbruge alkohol eller andre stoffer for at dække deres symptomer på angst. Men uanset hvad er angst ikke en undskyldning for stof- eller alkoholmisbrug. Og undersøgelser har vist, at alkohol skader angst. Så selvom de måske tror, ​​de drikker en drink for at gøre den sociale indstilling lettere, skader det faktisk mere, end det hjælper.

Kilde: pexels.com

Misbrug

Irritabilitet og vrede er almindelige symptomer på angst, især hos mænd. Når nogen kæmper med angst hele dagen, kan det gøre dem kortsigtede og utålmodige. Hvis de ikke ved, hvordan de skal håndtere deres vrede ordentligt, kan de tage det ud på dig. Dette er aldrig acceptabelt eller OK.

Tillad ikke din partner at bruge deres angst som en undskyldning for at misbruge dig fysisk, verbalt eller følelsesmæssigt. Hvis du er i et voldeligt forhold, skal du skaffe dig den hjælp, du har brug for. Det er ikke dit job at redde din partner, men det er dit job at beskytte dig selv. Dette betyder ikke, at du skal afslutte dit forhold, men du er nødt til at komme dig i en position, hvor du er sikker på at tage denne beslutning.

Hvis din partner er voldelig, vil de sandsynligvis ikke indrømme, at det er deres skyld og noget, der er inden for deres kontrol. Dette kan få dem til at prøve at bebrejde dig for deres vrede og udbrud. Dette er heller ikke OK. Angstlidelser kan være komplicerede og vanskelige at håndtere; de er dog aldrig en undskyldning for misbrug.

Taler med en terapeut

Der er flere måder, som en terapeut kan hjælpe. Som nævnt ovenfor er du ikke din partners terapeut. Det er nyttigt for dem at tale med en erfaren terapeut, der kan yde den support og vejledning, de har brug for. Flere forskellige former for terapi er vellykkede til behandling af dem med angst. At tilskynde din partner til at gå på sessioner kan hjælpe dem med at gøre fremskridt med at overvinde angst.

En terapeut kan også hjælpe dig. Det kan være udmattende og forvirrende, når du er i et forhold med en person, der har en angstlidelse. Terapi kan også give dig den støtte, du har brug for. Det er let at blive så fanget i at prøve at hjælpe en anden person, at du ender med at forsømme dig selv. At gå til terapi hjælper dig med at lære effektive strategier til beskyttelse af din mentale sundhed og have et vellykket forhold.

Kilde: pexels.com

Hvis du leder efter en alternativ måde at få behandling på uden at skulle gå ind på et terapeutkontor, kan du prøve onlineterapi. Det giver dig hurtigere adgang til en terapeut, der kan hjælpe dig og din partner undervejs.