Sådan lever du med en dysfunktionel familie

Har du brug for at lære at leve med en dysfunktionel familie? Lær mestringsfærdigheder fra en ekspert. Chat online nu.

Kilde: Pixabay.com



Når du tænker på en dysfunktionel familie, kan du forestille dig en sitcom, hvor familien gennemgår alle mulige problemer for kun at få dem løst inden for 20 minutters tidsramme for episoden. Den dysfunktionelle familietrop kom som et svar på det faktum, at andre sitcoms på det tidspunkt skildrede familien som sund og altid sammen. I virkeligheden vil familien have alle mulige problemer, og i det virkelige liv bliver de ikke altid løst.

Det kan være udmattende at vokse op med, at hele din familie er dysfunktionel, og du undrer dig måske over, hvad tegnene på en dysfunktionel familie er, og hvad du kan gøre for at klare det. I dette indlæg forklarer vi alt, hvad der er at vide om den dysfunktionelle familie.


Hvad er en dysfunktionel familie?

Hver familie vil have sin andel af problemer eller forhindringer, så hvad er den nøjagtige linje, der skal krydses for at familien skal gå fra funktionel til dysfunktionel? Det virker som en subjektiv definition. Nogle vil se på en familie, der skænker hver gang imellem som dysfunktionel, mens andre måske tror, ​​at der skal være mere konflikt.

Definitionen af ​​en dysfunktionel familie er en familie, der har et væld af konflikter, både interne og eksterne. Internt ville være som en søskende rivalisering, mens en ekstern ville være stofmisbrug.

Der vil være forskellige niveauer af dysfunktionalitet. Nogle familier kan være stærke, men har mindre niveauer af dysfunktion. For eksempel kan søskende kæmpe ved lejlighedsvis, eller forældrene overreagerer på en situation. Så er der alvorlige eksempler, hvor den ene er alkoholiker, den anden er snyder, og søskendene er nede på hinandens hals hele tiden.



Hvad kan forårsage, at en familie bliver dysfunktionel?

Hvis du er i en dysfunktionel familie, kan du undre dig over, hvorfor det er sådan. Ved at finde ud af årsagen kan du være på dit første skridt til at løse konflikten. Her er et par grunde til, at en familie kan være dysfunktionel.

En cyklus

Mange gange er en familie dysfunktionel, fordi det altid har været sådan. Dine forældre havde forældre, der var dysfunktionelle, og de lærte af dem. Enhver cyklus er svær at bryde. Uanset hvor ofte børnetøj de ikke vokser op til at være deres forældre, kan de gøre det.




Kilde: af.mil

Psykiske sygdomme

Psykisk sygdom kan medføre, at en familie er dysfunktionel, især hvis den kører i familien og ikke er diagnosticeret. Vrede spørgsmål kan forårsage konflikter og misbrug. Depression kan få familien til at miste al motivation for at blive bedre. Bipolar lidelse betyder, at familien kan opleve mange følelsesmæssige højder og nedture. Dette er især til stede i fattige familier, som måske ikke har midlerne til at søge behandling for deres sygdomme.

Andre sygdomme

Enhver sygdom kan forårsage en konflikt i familien. For eksempel, hvis en forælder bliver handicappet, kan det påvirke familiens indkomst og struktur. Forældren skal være hjemme hele tiden, og måske begynder børnene at tro, at de ikke har noget privatliv. Forældrene kan blive vredere over at være handicappede, og vreden koger til et højdepunkt.

Afhængighed

Mor, der slapper af dagen med et glas vin, og far tager en øl efter en hård arbejdsdag, er ikke en dårlig ting. Men hvis alkoholforbruget bliver for stort, kan det føre til dysfunktion. Afhængighed kan være dyrt og ændre forældrenes stemning og gøre dem voldelige eller forsømmelige.

En anden situation

Nogle gange kan en livssituation få en familie til at være dysfunktionel. Hvis en forælder har et godt stykke arbejde og derefter mister jobbet, kan den tabte indkomst medføre yderligere stress for familien. Hvis familien flytter, kan børnene blive dysfunktionelle over at skulle klare at være på et nyt sted og miste alle deres gamle venner. Nogle gange kan en situation gøre familien midlertidigt dysfunktionel. Når børnene tilpasser sig deres nye hjem, kan familien slå sig ned igen.

Træk af dysfunktionelle familier

Hvis du stadig er usikker på, om din familie er dysfunktionel eller ej, så er her nogle træk, du skal kigge efter.

Har du brug for at lære at leve med en dysfunktionel familie? Lær mestringsfærdigheder fra en ekspert. Chat online nu.

Kilde: rawpixel.com

  • Der er ekstrem konflikt. Det er okay for familiemedlemmer at være uenige, men når der altid er kamp og råben, er der et problem.
  • Der foregår ulige behandling i familien. Et søskende kan behandles godt, mens det andet kan ignoreres.
  • En dysfunktionel familie har måske ikke meget empati over for hinanden eller er empatisk over for kun et familiemedlem, der fortsætter med træk ved ulige behandling.
  • Grænser krydses altid, og regler brydes altid.
  • Ingen vil undskylde eller indrømme, at deres adfærd gør familien dysfunktionel.
  • Der foregår jalousi, normalt mellem ægtefæller.
  • Familien bruger ikke tid på at binde eller lave fritidsaktiviteter.
  • Der foregår misbrug af børn, herunder fysisk, følelsesmæssig eller ekstrem straf.

Virkningen af ​​at bo hos en dysfunktionel familie

Som de fleste kan forestille sig, er det ikke sundt at leve med en dysfunktionel familie for et barns velbefindende. Nogle kan gå videre fra deres familie og starte deres eget liv, men andre kan være urolige over deres fortid. De kan vokse op for selv at opdrage dysfunktionelle familier eller ende med lavt selvværd, depression, angst eller en række andre psykiske lidelser.

For mange bliver den dysfunktionelle familie en cyklus. Du sværger måske, at du ikke vil vokse op som din familie, men de frø, de har plantet i dig, er svære at stoppe, og du kan have dine egne egenskaber, der gør din egen familie dysfunktionel, uanset om du er opmærksom på det af dem eller ej.

Sådan lever du med en dysfunktionel familie

Hvis du er midt i en dysfunktionel familie, ved du muligvis ikke, hvad du skal gøre. Du er en teenager, der bare ønsker, at deres familie skal klare sig, men ikke ved, hvordan man gør det. Her er nogle måder, du kan klare.

Overhold din familie og vær opmærksom

Nogle gange kan din familie være dysfunktionel, men ikke engang vide det. I en stressende tid har kun få selvbevidsthed til at evaluere, hvad de laver, og træffe foranstaltninger for at stoppe det. En måde du muligvis kan hjælpe på er ved at påpege deres giftige opførsel. Optag dem, det være sig via video, skrivning eller anden måde. Når du har fået nok, skal du tale med dem.

Må ikke lyde beskyldende

En måde, du kan vinde folk på, er med honning snarere end eddike. Hvis du begynder at beskylde dem for deres negative handlinger, selvom du har ret, kan de blive defensive. Hvad du skal gøre er at bruge 'jeg'-sprog. Forklar, hvordan deres handlinger får dig til at føle dig i stedet for altid at beskylde dem. Du vil blive overrasket over, hvor ofte folk vil lytte, når du bare skifter sprog uden at ændre punkt.

Indse, at nogle mennesker ikke vil ændre sig

Sig, at dine forældre er dysfunktionelle. I den perfekte verden kunne du tale med dem om deres problemer, de ville indse deres fejl, og alt ville være lykkeligt. Dette er dog ikke, hvordan verden fungerer. Hvis dine familiemedlemmer har et problem, indrømmer de muligvis ikke, at de har et og kan blive aggressive, når de konfronteres. Dette er især tilfældet, hvis de har en psykisk lidelse, eller hvis de er afhængige.

Selvmedfølelse

Selv i raske familier er der et vist niveau af dysfunktion. Ingen familieenheder har nul problemer, for det ville være umuligt. Hvis familier ser ud til at være fejlfri og perfekte, er det et tegn på, at der er dybere problemer. Familien gemmer sandsynligvis noget. Hvis folk undertrykker problemerne i deres enhed, kan det forårsage yderligere problemer. Kronisk dysfunktion i familien er skadeligt for hvert medlem af gruppen. Det er vigtigt at skelne mellem normal dysfunktion og alvorligt misbrug. Hvis der er en familiehistorie af dysfunktion, er det en stor ting. Jo længere den giftige adfærd fortsætter, jo værre er skaden på familiemedlemmerne. Børn er uskyldige overlevende i disse miljøer. Børn i dysfunktionelle familier beder ikke om disse omstændigheder. Hvis du var et barn, der voksede op i en dysfunktionel familie, er det ikke din skyld. Du kan måske bebrejde dig selv for spændingen i familien, men du forårsagede det ikke. Brug selvmedfølelse til at arbejde igennem dit traume. Du fik ikke din familie til at være giftig. Det er vigtigt at tilgive dig selv, især hvis du føler at du har bidraget til dysfunktionen. Hvert voksen medlem i familiestrukturen er ansvarlig for dysfunktionen. Hvis du var barn i det miljø, havde dine forældre en forpligtelse til at beskytte dig og opdrage dig. Forældre i dysfunktionelle familier kan undgå deres roller. De kan være så selvinddragede, at de ikke fokuserer på at tage sig af deres børn. Hvis du var barn i dette miljø, og du gør ondt som voksen, er det naturligt. Det er okay at validere din følelsesmæssige smerte. Du oplevede traumer. En dysfunktionel defineret er en, hvor medlemmerne gør ondt til hinanden og påvirker hinandens mentale sundhed.

Accept

Dysfunktion i familier sker ofte. Det er afgørende at acceptere, at enhver familie har en konflikt, og folk begår fejl og skader hinanden. Hvis du var en del af en dysfunktionel familie, var der sandsynligvis meget ondt. En ting, der hjælper dig med at helbrede, er accept. Du udholdt traumer, og dine dysfunktionelle familiemedlemmer bidrog til smerten. De har måske ikke med vilje misbrugt dig, men det skete. Det er okay at acceptere, at du blev såret. Det er det første skridt mod helbredelse. Der er dysfunktionelle familieroller for mange mennesker. For eksempel placeres nogle børn i stillinger, hvor de føler sig forpligtede til at tage sig af deres forældre. Det er ikke en sund familiedynamik. Børn skal ikke tage sig af en psykisk syg forælder eller en plejeperson med et stofmisbrugsproblem. Børn stoler på deres forældre til at hjælpe og passe på dem. Der er et udtryk: det tager en landsby at opdrage et barn. Venner og familie kan støtte opdragelsen af ​​børnene. Men børnene har ikke brug for at opdrage sig selv. Hvis du følte, at du plejede dig selv meget som et lille barn, er det traumatisk. Hvad der skete med dig i din dysfunktionelle familie er ægte. Du forestillede dig ikke noget af det misbrug eller den smerte, du har oplevet. Nogle gange vil folk i din familie forsøge at overbevise dig om, at du ikke blev misbrugt. Det kaldes & ldquo; gasbelysning. & Rdquo; De vil have dig til at tro, at din virkelighed ikke er ægte. & Rdquo; Det kan få en person til at føle sig skør og ugyldiggjort. Det, du husker for at være sandt, er gyldigt. Lad ikke dine dysfunktionelle familiemedlemmer prøve at fortælle dig, at dine minder er forkerte. & Rdquo; En stor del af helingsprocessen er validering af dig selv og dit traume. Du kan acceptere, at du blev såret hårdt, og tale om det i terapi. Det vil ikke nødvendigvis være let, men det er det værd. Traume fra en dysfunktionel familie kan få en person til at føle sig hjælpeløs. Der er håb for mennesker, der har udholdt misbrug. En terapeut hjælper dig med at behandle dit traume og begynde at helbrede.

Følelsesmæssig indsigt

Når du bliver ældre, bliver du mere opmærksom på din families dysfunktion. Du har muligvis ikke hentet det på det tidspunkt. Som barn antager du, at dit miljø er normalt. Du sætter ikke spørgsmålstegn ved din families opførsel, fordi det er hvad du kender. Du antager, at dine viceværter har dine bedste interesser på hjertet. Det er ikke altid tilfældet, og du vil finde følelsesmæssig indsigt i det over tid. Terapi er et vidunderligt sted at komme overens med det, du har udholdt. Det kan tage tid at huske detaljerne i dit misbrug. I årenes løb vil du huske dit familieliv. Din oplevelse som barn kan have alvorlig indflydelse på din mentale sundhed. Familiedysfunktion er en væsentlig faktor, der påvirker en persons mentale sundhed. Alle familiemedlemmer bidrager til enhedens dynamik. At leve i et dysfunktionelt miljø dræner for alle i huset. Sunde familier lytter til hinanden og kender deres familieroller. Forældrene forstår, at de skal tage sig af deres børn. Børnene føler sig beskyttet i familieenheden. Hvis børn ikke føler sig trygge i hjemmemiljøet, der bidrager til en giftig enhed. Sunde familier er dedikerede til at konfrontere familiens problemer. Jo mere du er opmærksom på din rolle, familiedysfunktion, jo større chance er du for at komme dig. I terapi kan du tale om, hvad der skete med dig. Jo mere du kan huske om dit familieliv, jo mere materiale har din terapeut til at hjælpe dig med at helbrede. Rådgivning er et vidunderligt sted at konfrontere dine følelser og få følelsesmæssig indsigt i, hvad der skete med dig. Familiedysfunktionen, du har gennemgået, er ikke din skyld. Overvej at gå til terapi og tale om dit familieliv. Du vil blive overrasket over, hvordan det miljø, du voksede op i, påvirkede dig langt ud i voksenalderen. Disse sår kan heles med støtte og tid.

Find en sund måde at klare

Nogle mennesker klarer sig usundt, såsom at tage stoffer eller tage farlige beslutninger. Dette kan føre dig til at fortsætte den dysfunktionelle familiecyklus, som ingen ønsker at ske. Find i stedet andre måder at klare. Prøv for eksempel at lave kunst til at udtrykke dig. Skriv en historie på din computer. Mal nogle billeder. Udtryk dine følelser online. Find en ven, som du kan relatere til. Du skal bare ikke gøre noget, der kan være farligt.

Kilde: publicdomainpictures.net

Søg rådgivning!

Nogle gange kan den dysfunktionelle familie tæmmes gennem en intervention. Når alle er i strid med hinanden, kan et køligt hoved, der ved, hvordan familien fungerer, hjælpe dem med at indse deres fejl, tage ansvar og begynde helbredelsen. Hvis du har en dysfunktionel familie, skal du overveje at undersøge familieterapi.

En terapeut kan sætte familien ned, det være sig individuelt eller på én gang, og tale med familien. Hvis du selv taler med familiemedlemmerne, kan de være aggressive og defensive, uanset hvor roligt du fremlægger din sag. En terapeut kan komme i hovedet på din familie og vide, hvordan man kommer forbi deres forsvar. En rådgiver kan være cheerleader, der opfordrer din familie til at reparere sig selv og vil hjælpe familien med at planlægge en succes.

Alternativt, hvis du tidligere havde haft en dysfunktionel familie, og de stadig hjemsøger dig, kan en terapeut hjælpe dig med at samle den styrke, du har brug for til at fortsætte. Mens det er svært at komme over familietraumet, ved en terapeut hvordan man kan hjælpe folk med at overvinde deres fortidssmerter og se frem til fremtiden.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ & rsquo; s)

Hvad er kendetegnene ved en dysfunktionel familie?

Ingen familie er perfekt. Ufuldkommenheder og skænderier er normale, mens dysfunktionel familiedynamik kan have langvarige virkninger og blive til skadelige cyklusser, der påvirker familiemedlemmer negativt, hvis de ikke adresseres. Karakteristika for en dysfunktionel familie inkluderer omfattende konflikt, stofbrug eller psykiske lidelser, vanskeligheder med at sætte grænser eller slet ingen anstrengelser for at sætte grænser, verbalt fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, mangel på følelsesmæssig støtte, en kontrollerende forælder eller kontrollerende partner, dårlig kommunikation tilbageholdelse af kærlighed. Alle dysfunktionelle familier vil finpudse forskellige karakteristika og skal derfor behandles på en anden måde. Det er muligt for dysfunktionelle familier at helbrede og etablere en sund familiedynamik. En af de bedste måder at gøre det på er at deltage i familieterapi. I familieterapi vil alle dine familiemedlemmer se en udbyder af mental sundhed sammen og samarbejde med hinanden for at arbejde igennem bekymringer inden for enheden, hvad enten disse bekymringer er relateret til et bestemt familiemedlem eller enheden som helhed.

Hvad definerer en dysfunktionel familie?

Generelt er en dysfunktionel familie kategoriseret efter dysfunktionelle familiemønstre. Hvis familieproblemer er gennemgribende og varer på lang sigt, kan det være tilfældet med en dysfunktionel familie. Ordet dysfunktionelt i sig selv betyder det modsatte af funktionelt. Hvis noget fungerer korrekt, kan det have problemer fra tid til anden, men for det meste fungerer det sundt. Når det kommer til en funktionel familie, vil familiemedlemmer arbejde sammen om konfliktløsning og have kommunikationsevner, der giver dem mulighed for at arbejde igennem argumenter uden at råbe, blive aggressive på nogen måde osv. Bekymringer vil blive håndteret på hovedet, og familiemedlemmer vil blive støttet, når nogen gennemgår noget som en psykisk sygdom. Derudover vil familiemedlemmer arbejde på deres mentale sundhed og adfærd på individuelt niveau, hvis det er nødvendigt. Der vil ikke være misbrug, forsømmelse eller forsøg på at skjule problematisk adfærd i en funktionel familie. Alle familier gennemgår svære tider, men når en families problemer dukker op i en funktionel familie, vil familiemedlemmer føle sig hørt, støttet og vide, at de er elsket. I et sundt forhold eller familiedynamik er der ikke tilbageholdelse af kærlighed eller hengivenhed, hvilket er et potentielt træk hos giftige familiemedlemmer eller dysfunktionelle familier. Handlingen med at tilbageholde kærlighed eller kærlighed er en form for følelsesmæssigt misbrug, der kan efterlade dybe psykologiske ar. Der er en række ting, der kan føre til en dysfunktionel familie, såsom stofmisbrugsforstyrrelse eller andre ubehandlede psykiske lidelser, der påvirker familien, kommunikationsproblemer, hyppige uenigheder, grimme ægteskabsargumenter, spørgsmål relateret til skilsmisse eller separation osv. Det kan endda være et problem, hvor giftige familiemønstre er videregivet fra generation til generation. Den gode nyhed er, at disse mønstre ikke behøver at fortsætte. Ved, at mange dysfunktionelle familier heler, og at du også kan helbrede på et individuelt niveau.

Hvordan håndterer du en dysfunktionel familie?

Den bedste måde at håndtere en dysfunktionel familie på er at se en autoriseret rådgiver eller terapeut til familierådgivning. I familierådgivning mødes du som en familie og gør en ægte indsats for at svigte dine vægge og arbejde igennem bekymringer, der kan påvirke familiemedlemmer eller familieenheden som helhed. Som voksen kan du i nogle tilfælde beslutte at skære bånd til din familie eller familiemedlemmer. Hvis du har frigivet dig fra familiemedlemmer, der enten skadede dig eller var giftige for dig, vil der stadig være helbredelse at gøre, når du har taget afstand fra disse familiemedlemmer. I dette tilfælde kan du se en individuel rådgiver, der kan hjælpe dig med at håndtere en dysfunktionel familie. De kan også hjælpe dig med at administrere at sætte grænser og navigere i bekymringer med familiemedlemmer, der stadig er i dit liv. Derudover kan du adressere mønstre, der eksisterede i din familie, så du kan helbrede fra dem, og så du ikke fortsætter disse mønstre i dine egne forhold fremad.

Hvordan påvirker en dysfunktionel familie et barn?

At bo i en dysfunktionel familie kan medføre en række bekymringer for et barn. Børn med dysfunktionelle familiemønstre gentager ofte disse mønstre, enten i realtid eller senere i livet. Dette er en del af, hvorfor det er så vigtigt at få hjælp, hvis du bor i en dysfunktionel familie, selvom den primært findes under overfladen. Her er nogle af de ting, som et barn i en dysfunktionel familie kan stå over for:

  • Adfærdsmæssige problemer
  • Vanskeligheder i skolen
  • Problemer med at regulere følelser eller følelsesmæssige udbrud
  • Højere sandsynlighed for en tilknytningsforstyrrelse
  • Lav selvtillid eller selvtillid
  • Følelsesmæssig følelsesløshed eller problemer med at validere ens egne følelser
  • Vrede
  • Vanskeligheder med at opretholde venskaber eller andre forhold

Hvis et barn har gennemgået eller været udsat for en eller anden form for misbrug, kan det føre til langvarig PTSD eller C-PTSD. 5,5 millioner børn er involveret i CPS-rapporter hvert år, hvor 65% af disse tilfælde er relateret til forsømmelse og de andre er relateret til en eller anden form for misbrug.

Er det okay at skære familien ud af dit liv?

Det er helt okay at skære familiemedlemmer ud af dit liv. Som voksen har du fuld kontrol over, hvem der er i dit liv, og hvem der ikke er & rsquo; t. Selvom det kan være en vanskelig beslutning at skære familiemedlemmer ud af dit liv, er der tilfælde, hvor folk finder det nødvendigt. For eksempel kan du vælge at skære familiemedlemmer ud i tilfælde af misbrug og forsømmelse. Ingen fortjener at blive udsat for misbrug og forsømmelse, men ethvert offer fortjener at helbrede. Når du først er voksen, får du bestemme, hvordan dit liv ser ud. Hvis du f.eks. Har en kontrollerende forælder eller et familiemedlem, der bliver vred let, er det helt rimeligt at håndtere dem ved at sætte grænser eller tage afstand fra dem. Du har muligvis din egen familie en dag, hvad enten det er en valgt familie eller en, du bygger med en partner. Du kommer til at bryde cyklussen ved at være opmærksom på de problemer, der opstod i din familie og sørge for, at de ikke fortsætter. Et familiemedlems kamp med vrede behøver ikke at blive din. Det samme gælder for familier, der har haft stofmisbrug, misbrug, forsømmelse eller dårlig kommunikation. Hvis du ikke føler dig sikker omkring et bestemt familiemedlem, er det vigtigt, at du tager afstand fra dem.

Hvordan kan en dysfunktionel familie være lykkelig?

Hvis familiemedlemmer investeres i at arbejde igennem og negere dysfunktionelle mønstre, kan de skabe en glad og sund familiedynamik. Familierådgivning kan hjælpe familier med at løse dysfunktionel adfærd. Det kan hjælpe familiemedlemmer med at forstå hinandens tanker og følelser og tilbyde følelsesmæssig støtte til hinanden. Det kan også løse problemer som dårlig kommunikation og psykiske problemer, der påvirker et eller flere familiemedlemmer. Når det kommer til reparation af enhver form for forhold, familiær eller på anden måde, er det vigtigt at tilbringe tid sammen. Mere specifikt kan tilbringe tid sammen på måder, der er behagelige og lavt stress virkelig hjælpe en obligation med at størkne. Selvfølgelig, hvis misbrug eller forsømmelse er til stede i familiedynamikken, eller hvis du ikke føler dig sikker omkring din familie, er det vigtigt, at du opretholder en passende afstand fra dem. Familiespørgsmål er følsomme, og hver familie er forskellig, så det er vigtigt at gøre, hvad der passer til dig. En ting at huske på familiens problemer er, at det er en samarbejdsindsats for at ændre alt, hvad der er gået galt i forbindelsen. Hvis du er den eneste, der ønsker at se en ændring, og dine familiemedlemmer slet ikke går til rådgivning eller slet ikke er åbne over for problemet, er det smart ikke at stole på deres ændring for din egen stabilitet. Desværre er der nogle tilfælde, hvor du bliver nødt til at gennemgå helingsprocessen alene, og din familie vil sidde fast i deres mønstre. Så svært som det er, skal du altid være stolt af at nå ud til hjælp. At arbejde gennem dysfunktionelle familiemønstre er komplekst, især da de ofte er rodfæstet dybt, og du er stærk for at gøre det.

Hvad forårsager en dysfunktionel familie?

Der er forskellige typer af dysfunktionelle familier. En dysfunktionel familie er kendetegnet ved dysfunktionel adfærd og dysfunktionelle familiemønstre. Dysfunktionelle familier har dog ikke brug for mærket resten af ​​deres liv. Det er muligt at arbejde igennem dysfunktionelle mønstre og dysfunktionel familieadfærd. Familierådgivning eller terapi er yderst effektiv til at hjælpe familier med at arbejde igennem en række forskellige problemer. For at finde en familieterapeut eller licenseret rådgiver kan du søge på internettet efter en udbyder i dit lokale område eller kontakte dit forsikringsselskab for at se, hvilke fagfolk inden for mental sundhed de dækker i nærheden af ​​dig. Du kan også bede din læge om henvisning eller drage fordel af et medarbejderassistentprogram på arbejdspladsen. Nogle gange kan folk få adgang til gratis eller billig rådgivningstjenester gennem religiøse institutioner, uddannelsesinstitutioner og samfundscentre. Familier med lav indkomst er ofte berettigede til forsikring, der dækker alle eller de fleste af deres terapiomkostninger, når de ser bestemte udbydere, hvad enten det er individuel rådgivning eller familierådgivning. En anden mulighed er fjernterapi, som kan være særlig nyttig for enkeltpersoner eller par, der kæmper med familiens problemer såvel som enhver anden mental sundhed, forhold eller livsproblemer. Uanset hvilken form for rådgivning du vælger, kan du og dine familiemedlemmer arbejde sammen for at skabe en sund dynamik og støtte hinanden.