Sådan må du ikke lade tingene plage dig og de bedste måder at klare

Hvor ofte har nogen bedt dig om ikke at lade noget generer dig? Hvor ofte har de fortalt dig, at det & rsquo; s & lsquo; ingen big deal & rsquo; og du skal & lsquo; bare gå videre? & rsquo; Næsten alle har hørt en version af disse udsagn før. Men det kan være meget vanskeligere at lade tingene gå, end det ser ud til. Faktisk kæmper mange mennesker for simpelthen at & lsquo; lade det gå. & Rsquo; At holde fast i disse tanker og følelser kan dog være lige så hårdt for dit liv som at frigive dem. Så hvad kan du gøre?

Ulempen ved at lade ting plage dig

Kilde: pexels.com

Når du lader noget generer dig i en periode, har det potentialet til at ødelægge din dag. Mere end det kan det ødelægge hele din uge, måned eller endda år. Det hele afhænger af, hvad det & lsquo; noget & rsquo; er, og hvor længe du lader det fortsætte med at generer dig. Den gode nyhed er, at du har kontrol over, hvor længe du tillader det. Du skal bare lære nogle færdigheder for at hjælpe med processen. Når du først har mestret disse færdigheder, vil du være på rette spor for at begynde at leve dit liv, som du vil, uden at lade noget ødelægge din dag.



Stop med at lade ting plage dig

Forstå dig selv

Den første ting, når det kommer til, hvordan man ikke lader ting genere dig, er at lære at stoppe det, før det starter. Men hvordan skal du forhindre dig selv i at lade noget komme til dig i første omgang? En af de bedste ting at gøre er at begynde at arbejde på den person, du vil være. Ved at lære at elske dig selv for den, du er, og tilgive dig selv for fejl eller ting, der ikke går nøjagtigt som planlagt, vil du have en langt bedre chance for ikke at lade noget ødelægge din dag. Det skyldes, at mange gange når du lader noget generer dig, er det fordi du føler dig forkert om dig.



Når nogen fornærmer dig, og du ikke tror på, hvad de siger, påvirker det dig ikke, ellers bliver du måske overrasket, men så i stand til nemt at børste den af. Men hvis du forstår, hvad de siger, eller hvis du tillader dig selv at tænke over det i en periode, er det når det begynder at generer dig. Ved at blive mere selvsikker på, hvem du er og være villig til at acceptere og tilgive dine fejl, kan du reducere antallet af gange, noget får dig sådan. Og du kan sikre dig, at du også er i stand til at arbejde igennem det hurtigere.

Ved, hvorfor det plager dig



Men hvad er der ellers, og hvordan kan du sikre dig, at du bevæger dig fremad og ikke lader ting komme til dig? Nå, et andet skridt er at tænke over, hvorfor den ting (hvad det end måtte være) generer dig. Hvad er det ved denne erklæring eller den handling fra dig selv eller en anden, der generer dig? Er det fordi du synes, det er sandt? Er det fordi du er skuffet over dig selv eller skuffet over dem? Måske er det fordi du har lyst til at de har forrådt din tillid, eller at du har forrådt deres tillid. Hvis det er tilfældet, skal du arbejde igennem følelserne.



Kilde: pexels.com

Hvis du føler, at du er den, der har gjort noget forkert, er den bedste ting at gøre, at eje op til det. Tal med den person, du har såret, og fortæl ham, hvad der skete. Du behøver ikke at forklare dig selv, og du burde sandsynligvis ikke gøre det, fordi det lyder som om du forsvarer dine handlinger. Forklar i stedet hvad du gjorde, og undskyld. Anerkend at det du gjorde var forkert, og du håber, de kan tilgive dig.

På den anden side, hvis du føler, at en anden har gjort dig forkert på en eller anden måde, vil du gerne fokusere på, hvad det handler om den ting, de har gjort, der skadede dig. Derefter vende tilbage til trin et. Det er her, du har brug for at genkende den sandhed, der er i, hvad en anden siger om dig eller erkende, at du ikke er perfekt, og du laver fejl. Derfra skal du være villig til at tilgive dig selv for disse tanker og følelser eller for de fejl, du har lavet.

Flasker det ikke op

Hvis du spreder dine tanker og følelser sammen, hjælper det ikke med at forhindre, at noget generer dig. I stedet for generer det dig meget længere, fordi disse tanker og følelser stadig rasler rundt i dit sind. Når du spreder følelser sammen, betyder det, at du skubber dem ned og ikke mærker dem. Og når du gør det, har du problemer på forskellige tidspunkter. Så du begynder måske at mærke disse følelser eller tænke tankerne igen på et tidspunkt, der er meget ubelejligt. Eller du kan overhovedet kæmpe for at komme forbi disse følelser. For ikke at nævne, det kan påvirke dit forhold til den person, der sagde eller gjorde disse ting.



I stedet er det vigtigt at nå ud til personen og fortælle dem, hvad der foregår. Det er ikke altid muligt at tale med nogen om de måder, de har skadet dig, men hvis det overhovedet er muligt, er det noget, du absolut burde gøre. Når alt kommer til alt er den eneste måde at stoppe dem fra denne adfærd i fremtiden på at sikre, at de forstår, at de ikke er okay i øjeblikket. Ellers antager de måske, at det ikke er en big deal, eller at du syntes, det var sjovt, eller at det & rsquo; okay. & Rsquo; Selvom du ikke kan tale med dem om, hvad du oplever, er det stadig vigtigt at lade disse tanker og følelser komme ud alene.

Du vil måske finde et roligt sted, hvor du kan tale tingene ud alene. Eller måske vil du skrige og råbe på en pude. Måske vil du bare sidde ned og journalisere det eller skrive et brev, som du aldrig sender. Alle disse ting kan hjælpe dig med at få tankerne og følelserne ud af dit hoved lige nu. På den måde behøver du ikke bekymre dig om, at de kommer senere og forårsager endnu flere problemer.

Styr dine reaktioner

Nogle gange er det svært at sætte tingene i perspektiv, men det er absolut nødvendigt, at du gør det. Hvis du finder dig selv i at sprænge ting ud af proportioner eller springe til konklusioner, kan det være, at du & rsquo; lader dine følelser styre dig i stedet for omvendt. Fokuser i stedet på præcist, hvad der sker uden at se for dybt ind i det. Hvis du genkender et adfærdsmønster hos en ven eller bekendt, skal du muligvis se på det store billede, men generelt vil du se på tingene i mindre skala.

Hvis din ven glemte at hente de snacks, du bad om i købmanden, kan det være, at han har meget i tankerne, eller hun havde travlt og ikke, at de ikke bryr sig om, hvad du vil have. Hvis din bror ikke foretog reservationen, bad du om det, muligvis at han troede, du ville gøre det, eller at den tid, du ønskede, allerede var reserveret, og ikke at han ikke vil bruge tid sammen med dig. I stedet for at antage, at en lille ting er et tegn på noget større, skal du se på det som bare hvad det er, en lille ting og være villig til at lade det gå.

Oprettelse af en beroligende strategi

Kilde: pexels.com

En anden vigtig del af processen er at have en strategi på plads for hvad du vil gøre, når der sker noget dårligt, eller når noget negativt påvirker dig på nogen måde. Du vil have en idé om noget, der hjælper dig med at slappe af, trække et par dybe vejrtrækninger og nulstille. Det betyder, at du opretter en form for en stresshåndteringsplan, der hjælper dig med at komme videre. Jo mere du lærer måder at forhindre dig selv i at fokusere på, hvad der er sket, jo mere vil du være i stand til at bevæge dig forbi det. Det betyder ikke, at det ikke gør ondt, eller at du ikke behøver at håndtere det på andre måder, men at tage lidt tid på at gå væk kan hjælpe dig med at gøre netop det.

Din beroligende strategi kan være at læse en bog eller lytte til din yndlingssang eller skrive i en journal eller et vilkårligt antal ting. Uanset hvad det er, kan det være med til at sikre, at du er i stand til at hjælpe dig selv. Det er trods alt den vigtigste del af processen.

Få hjælp

Kilde: pexels.com

For dem der kæmper med disse trin og forsøger at acceptere deres egne fejl, skal du muligvis søge professionel hjælp. Det er ikke let at tilgive dig selv eller at indrømme, at du ikke er perfekt. Faktisk lever mange mennesker hele deres liv og stræber efter perfektion, og ideen om at de aldrig kan opnå det er muligvis ikke acceptabel. Det er her, det kan hjælpe med at have en professionel at tale med. De kan hjælpe dig med at genkende sandheden om perfektion og fejl. Alle laver fejl, og ingen er perfekte.

Hvis du har brug for professionel hjælp, kan du kontakte ReGain for at komme i kontakt med en mental sundhedsperson helt online. Alt du skal gøre er at finde nogen, som du har det godt med, og du vil være i stand til at oprette en aftale på ingen tid. På den måde kan du begynde at arbejde på at forbedre din selvtillid og din selvtillid for at lære mere om, hvordan du holder op med at lade ting generer dig.