Sådan stopper du med at være afhængig af hinanden: Hvad du skal vide for at tage kontrol over dit liv

Medafhængighed kan have en enorm indflydelse på dit liv, hvis du tillader det. Men der er ting, du kan gøre for at tage kontrol over dit eget liv tilbage. Så længe du er villig, er det. Mens kodeafhængige forhold opbygges over tid, er de ikke nødvendigvis ensidige. Faktisk er der mange af disse typer forhold, der er tosidede på flere måder. Det kan være, at begge parter er afhængige af hinanden med hinanden, eller det kan være, at den ene part tilskynder den anden til at være afhængig af hinanden. Men lad os tage lidt sikkerhedskopi, inden vi dykker ned i, hvad du kan gøre ved det.

Kilde: rawpixel.com

Hvad er tegn på en person, der er afhængig af hinanden?

American Psychological Association definerer codependence som værende psykologisk afhængig af en anden person, der lider af en type patologisk afhængighed eller en gensidig, følelsesmæssig afhængighed mellem to mennesker på hinanden.



Hvad dette betyder er, at kodafhængig adfærd kan forekomme på flere forskellige måder, og det kan eller måske ikke opmuntres af den anden person. Faktisk vil nogle mennesker, der lider af afhængighed, muligvis ikke have et codependent forhold, fordi det kan påvirke deres evne til at fortsætte afhængigheden negativt. På den anden side bliver nogle medafhængige mennesker så afhængige af misbrugeren, at de vil gøre alt, hvad der kræves for at holde dem glade, herunder muliggøre afhængighed.

Nogle af symptomerne på medafhængighed kan omfatte:



  • Lavt selvværd
  • Folk-behagelig opførsel
  • Manglende grænser
  • Overreaktioner / alt for følelsesmæssige
  • Selvopofrelse
  • Intens selvkontrol
  • Vanskeligheder med at kommunikere
  • Afslag
  • Obsessive tanker og adfærd
  • Intimitetsproblemer
  • Stærkt ønske om at blive ønsket

Hvis du oplever denne type symptomer, er det muligt, at du er codependent, eller at nogle af dine relationer er codependent. Men for at forbedre dit følelsesmæssige velbefindende er det vigtigt at lede efter måder at løse den kodeafhængige adfærd på.

Sådan stopper du med at være afhængig af hinanden

Processen med at stoppe kodafhængig adfærd bliver ikke let. Men det vil være det værd, når du har succes. Det skyldes, at du vil kunne få fuld kontrol over dit liv igen. Og du vil være i stand til at oprette sunde relationer, der hjælper dig med at blive en bedre person.



Vær ærlig med dig selv



Den første ting, du skal gøre for at arbejde på din kodeafhængige adfærd, er at være helt ærlig. Ordsprog om, at det første skridt til opsving er at indrømme, at du har et problem. Der er en grund til, at ordsprog har eksisteret så længe. Og årsagen er, at det er sandt. For at overvinde din codependence skal du være i stand til at indrømme, at du er codependent. Og det kræver meget mod. Det er ikke let at indrømme.

Kilde: rawpixel.com

Ud over at indrømme dette for dig selv, skal du dog også indrømme det for din partner eller over for hvem det er, du er afhængig af. Hvis du og din partner er afhængige af hinanden, er dette noget, som I begge skal erkende. For virkelig at løse den codependence i forholdet, vil du også være villig til at foretage ændringer.

For dem, der er afhængige af en anden, der ikke selv er afhængige af hinanden, er det stadig afgørende at anerkende din adfærd over for den anden person. Dette er det første skridt i at ændre dynamikken i dit forhold, og det giver dig mulighed for at åbne op for, hvordan du har haft det, og hvorfor du har handlet som du har gjort. Det giver dig også mulighed for at åbne op for, hvordan du vil have ting til at ændre og forbedre.

Giv slip



En af de sværeste dele ved at være afhængig af hinanden er, at ting i dit forhold ser ud til at påvirke dig mere, end de gør andre mennesker. Du kan måske føle dig ekstremt følelsesladet som et resultat af, hvad andre måske fortæller dig, er et mindre eller mindre problem. Men de følelser, som du oplever, er meget virkelige for dig, og de er også vigtige for dig. Dette er en del af den adfærd, der følger med codependence.

Når du kan lære at lade disse følelser og følelser gå, kan det også hjælpe dig med at frigøre noget af den fælles afhængighed. Nu er det ikke let at bare lade det gå, & rsquo; og du kan finde dig selv kæmper for at gøre det. Når en begivenhed sker, eller din partner siger noget, der påvirker dig stærkt, er det godt at lade dig føle følelserne. Bare fordi du lærer at berolige dit følelsesmæssige svar, betyder det ikke, at du skal ignorere følelser helt.

Lad i stedet følelserne komme ind og anerkende dem. Men i stedet for at lade dem tage kontrol, vil du tage et øjeblik at reflektere over, hvad situationen virkelig kræver og reagere på en mere rolig og kontrolleret måde. Du kan forklare dine følelser og dine følelser på denne måde, og du vil være i stand til at få et bedre svar fra din partner. Det betyder, at jer to vil være i stand til at diskutere ting i stedet for at argumentere eller blive ked af det. Ved refleksion finder du også ud af, at nogle af disse ting bare kan frigives.

Kilde: rawpixel.com

Bring venner

Det er ikke en god ide at bringe venner ind i dit forhold i de fleste tilfælde, fordi dette faktisk kan forårsage gnidning mellem dig og din partner. Hvis du er i et codependent forhold, kan det dog være vigtigt at bringe nogen i situationen for at levere et supportsystem. Husk at overvinde kodeafhængig adfærd er vanskelig, og det kan være forskellen mellem succes og tilbageslag at have en ven, der hjælper dig.

Du vil finde en ven, der vil være støttende og opmuntrende, snarere end en, der vil bringe dig ned, hvis du laver en fejl. At arbejde igennem dit codependent forhold kræver, at du lægger en masse hårdt arbejde og kræfter, og det er helt forståeligt og forventet, at du ville kæmpe. Den rigtige ven vil være der for at fortsætte med at skubbe dig fremad, selvom det sker.

Opret stærke grænser

Grænser er en af ​​de sværeste dele for en person, der arbejder igennem kodafhængighed, men det er også et af de mest kritiske elementer. At sætte grænser betyder at beslutte, hvad du vil og ikke vil gøre for din partner. Hvis du er i et forhold med en person, der har en afhængighed, kan det betyde, at du lægger din fod ned om specifik adfærd, som du plejede at acceptere eller ignorere. Hvis du og din partner begge er afhængige af hinanden, kan det betyde grænser, der forhindrer dig i at lade deres følelser bringe dig ned.

Det er vigtigt at indstille dine begrænsninger, men det er også meget personligt. Du er den eneste, der kan bestemme, hvilke grænser du er klar til at sætte, og hvornår du vil sætte dem. Det er også vigtigt at fortsætte med at tilføje til dine grænser, når du arbejder igennem din codependence. Du er måske ikke klar til at tage de ultimative skridt med det samme, men når du fortsætter med at arbejde på dine tanker, følelser og dig selv generelt, kan du finde endnu flere hårde grænser, som du vil sætte.

Gå væk

Det kan være nødvendigt for dig at gå væk fra det kodafhængige forhold, hvad enten det kun er midlertidigt eller permanent. Endnu en gang er du den eneste, der kan bestemme, om det forhold, du er i, har en chance for at komme videre, men der er en fremragende chance for, at du får brug for en pause, før du virkelig kan gå ind i forholdet igen med et klart hoved og en stærkt niveau af egenomsorg.

At gå væk midlertidigt giver dig tid til at arbejde på dig selv på mange forskellige måder uden at skulle arbejde på din partner også. Det tager dig ud af den problematiske situation at skulle træffe beslutninger hver dag, der enten er i tråd med dine nye mål eller ej. Og det giver dig muligheden for at være stærk og fast i dine valg, selvom de ikke bliver sat på prøve i øjeblikket. Bare at have overbevisning om din tro og dine ønsker vil hjælpe dig med at vokse.

Når du først er blevet stærkere i dit eget liv, og du er længere på din ex-codependence-rejse, kan du muligvis vende tilbage til det tidligere forhold, forudsat at den anden person forstår, at forholdet vil være anderledes. Men om du beslutter at vende tilbage eller ej, vil det i sidste ende være op til dig.

Kilde: rawpixel.com

Få rådgivning

Rådgivning er en fantastisk måde at lære nogle af de teknikker, der diskuteres igennem i denne artikel. Ved at arbejde med en rådgiver vil du være i stand til at få mere omfattende indsigt i dine egne tanker og følelser. Du har også mulighed for at lære måder at være mere ærlig over for dig selv og din partner såvel som hvordan man kan give slip på nogle af de overvældende følelser, der ellers kan få det bedre af dig.

En rådgiver giver dig friheden og muligheden for at sætte dig ned og dele dine tanker og følelser i et sikkert miljø og kan give dig feedback i form af øvelser, teknikker og mere. Alle disse ting er designet til at give dig den styrke, du har brug for til at begynde at tage kontrol og komme til de konklusioner, der vil hjælpe dig i dit liv.

Hvis du vil lære mere om, hvordan du holder op med at være afhængig af hinanden, kan det næste logiske trin være at søge professionel hjælp. Kontakt ReGain for at finde ud af mere om de muligheder, du har, og hvad du kan opnå, hvis du var i stand til at tage kontrol over dit liv igen. Denne service kan være nøglen til at hjælpe dig med at skabe det liv, som du altid har ønsket og opbygget de forhold, du fortjener.

Konklusion

Medafhængighed kan være udfordrende at overvinde; det er dog også udfordrende at leve med. At genvinde din egen styrke og tage kontrol over dit liv igen vil få en væsentlig indvirkning på dig og din fremtid. Og du fortjener det fantastiske liv, der venter på dig, når du først gør det.