Sådan stopper du med at tænke på dit knus

Husker du din første high school-crush? Svedige palmer, sommerfugle i maven, et hurtigt hjerteslag, der føles som om det kommer til at springe ud af brystet? Du dagdrømte konstant om den anden person, om din fremtid sammen. Du tænkte på dem 24/7. Nå, at være forelsket i nogen er ikke kun for folkemængden og gymnasiet, det kan ske i alle aldre.

Hvad er nøjagtigt et sammenbrud?



Kilde: pexels.com

Midt i en crush er det ofte svært at skelne mellem følelser af kærlighed versus en crush. Så her er en hurtig sammenligning, der hjælper dig med at identificere, om det, du føler, er en forelskelse:



Kærlighed er en følelse og mærkes, når en person har en meget stærk personlig hengivenhed eller tilknytning til en anden person. Det er langvarigt, nogle gange i livet.

En forelskelse er en meget stærk tiltrækning mod nogen; dog er det en forelskelse i en meget kort periode. En forelskelse er normalt baseret på en persons udseende eller den måde, personen taler eller går på, eller en bestemt adfærd, der afgives af en anden person. Det er kortvarigt.



Her er andre symptomer på at være forelsket:



  • Du har en obsessiv tænkning om den anden person. Du kan ikke fokusere, og du kan ikke udføre noget arbejde. Alt du kan tænke på er den anden person. Du kan ikke spise, du kan ikke sove.
  • Du føler dig svimmel hver gang du tænker på dem.
  • Du har en følelsesmæssig afhængighed. Du har lyst til, at du har brug for dem, bare for at kunne trække vejret. Du føler ondt, når de ikke er i nærheden, uanset om de er tyve miles væk eller i det næste rum.
  • Du længes efter deres gengældelse. Med en forelskelse længes personen efter, at den anden person vil have dem lige så meget. Det er dog vigtigt at bemærke, at der sjældent nogensinde er gengældelse af den anden person.

Hvorfor er det så vanskeligt ikke at tænke på dit knus?

Du har modtaget en overbelastning af kemikalier i din hjerne

Din crush er alt i dit hoved, bogstaveligt talt, og hjernens kemi af en crush ligner den af ​​tvangslidelse (OCD), hvilket forklarer, hvorfor vi bliver besat over vores crush. Faktisk viser undersøgelser, at at have en crush kan ændre din hjernekemi i op til to år. Når nogen har forelskelse, er der visse kemikalier i hjernen, der konstant frigives, hvilket giver mening, hvorfor en mellem- eller gymnasieknus er så almindelig, for det er i disse år, at der er en naturlig overproduktion af hormoner og kemikalier.

Dopamin er en af ​​de følelsesmæssige kemikalier. Det er et kemikalie i din hjerne, der påvirker dine følelser, bevægelser og dine fornemmelser. Dopamin kan inducere niveauer af serotonin, hvilket påvirker dit humør og den måde, du handler på. Da dopamin bidrager til følelser af glæde og tilfredshed som en del af belønningssystemet, spiller det også en rolle i afhængighed. Faktisk frigives et skud af dopamin, når nogen laver stoffer.

Oxytocin, vasopressin og cortisol bidrager også til den kemiske verden og frembringer følelser af lidenskab, forbindelse og ukontrollerbar spænding. Oxytocin og vasopressin spiller en vigtig rolle i binding, der spiller ind i tilknytningen til din crush, mens cortisol er ansvarlig for den adrenalin, du føler, og den ukontrollerbare nervøsitet og ophidselse, du oplever, når du ser dem.



Serotonin spiller også en rolle og er grunden til, at du ikke kan få din crush ud af dit hoved. Dette sker på grund af niveauet af serotonin i din hjernedråbe. Serotonin er det, der udjævner dit humør og har også været kendt for at falde hos mennesker, der lider af OCD. Som et resultat bliver din crush en tvang, som du ikke ser ud til at komme væk fra.

Din hjerne er blevet omprogrammeret

Kilde: rawpixel.com

Der er en del af din hjerne kaldet Reticular Activating System (RAS). Selvom det er en temmelig lille del af din hjerne, har RAS en meget vigtig rolle: det er portvagten for information, der er tilladt i dit bevidste sind - din trafiks politimand, der fortæller dig, hvad der er vigtigt for dig. Har du nogensinde købt en bil og så pludselig se den bil overalt? Eller lærte et nyt ord, og så vises det tilsyneladende overalt? Det kan være et par sko eller en bestemt farve, men konceptet er ens.

Det samme gælder for din crush. Din hjerne er blevet omprogrammeret til at tro, at din crush er vigtig, så vigtig faktisk, at du tænker ukontrollabelt på dem. Vores hjerner er kablede takket være RAS for at bringe vigtige ting til toppen af ​​vores bevidsthed, fordi de betragtes som meget vigtige. Og selvom dette er nyttigt med ting som at høre vores navn kaldes i en skare mennesker eller være bevidst om noget, der truer sikkerheden for vores kære, betragtes tanker og billeder af vores crush også ekstremt vigtigt for vores hjerner .

Du kan muligvis prøve at undertrykke dine tanker om dit uheld

Undertrykkelse af tanker gør det vanskeligere atikketænk på disse tanker, inklusive din crush. Her er et eksempel: I de næste 5 sekunder skal du lukke øjnene og ikke tænke på en blå ko. Tænk ikke over det, og lad ikke billedet komme ind i dit sind. Hvis du kan lide de fleste mennesker, så du den blå ko, uanset om du ville eller ej.

Pointen er, at der ikke er noget galt med dig, og at du ikke er alene. Ikke at være i stand til at stoppe med at tænke på dit crush er meget almindeligt. Lad os nu undersøge dethvordanat stoppe med at tænke på din crush!

Sådan stopper du med at tænke på dit knus

Slip af med alt, hvad der minder dig om dit uheld

Jo mindre du bliver mindet om din forelskelse, jo hurtigere vil du være på din vej mod helbredelse og det næste spændende kapitel i dit liv! Dette inkluderer at fjerne deres kontaktoplysninger, tekstbeskeder og stemmemeddelelser fra din telefon. Fjern dem fra sociale mediesider som Facebook og Instagram samt e-mail. Sletning af deres oplysninger forhindrer ikke kun dig i at kontakte dem, men det vil også slette den konstante påmindelse om dem; i det væsentlige 'ude af syne, ude af sindet'. Kast eventuelle andre påmindelser, såsom billeder eller bogstaver, hvis det er nødvendigt.

Stop det her nonsens

Kilde: flickr.com

Brug et gummibånd rundt om dit håndled, og klik det, hver gang du begynder at tænke på din crush. Denne øvelse hjælper dig med at omdirigere dine tanker væk fra dem. Det er også en lille påmindelse - men en effektiv - at du tager kontrol over dine følelser, tanker og liv.

Mærk dine følelser

Nogle gange er vi nødt til at føle vores rå følelser for at lade vores hjerner og kroppe behandle det, der sker. Vi er nødt til at føle, og du fra fantasiverden til virkeligheden. Vær ikke hård mod dig selv. Det tager tid at fjerne de konstante tanker, der cirkler omkring dit sind. Selvom du aldrig har været i et forhold til din crush, kan det stadig skade, når nogen ikke vender tilbage til din kærlighed. Det kan føles som afvisning, og det tager tid at helbrede. Som diskuteret tidligere kan undertrykkelse have en negativ effekt, så hvis det bliver umuligt ikke at tænke på din crush, skal du derefter indstille et bestemt tidspunkt i løbet af dagen for at lade dine tanker om din crush stige og derefter frigive disse tanker.

Tal om det med nogen, du stoler på

At tale med nogen om de følelser, du føler er et godt skridt mod din helbredelse. Bare at have et sikkert og objektivt lydkort kan gøre underværker for dig. Det kan bryde dig ud af isolation og give dig et andet og sundt perspektiv på, hvad du føler. Konstruktiv rådgivning fra en, du stoler på, kan give dig ideer til at fortsætte med at komme videre i en positiv retning. Det kan være svært for dig at tale med andre om dine følelser og oplevelser eller måske være nervøs for, hvordan folk reagerer. Men når du fortæller nogen, at du har brug for deres hjælp, vil de sandsynligvis reagere positivt.

Andre sunde trin

Kilde: rawpixel.com

Ifølge Mental Health America er følgende en liste over andre skridt, du kan tage for at forbedre dit generelle velbefindende i løbet af denne stressende og forvirrende tid i dit liv:

  • Forbind dig med andre
  • Forbliv positiv
  • Bliv fysisk aktiv
  • Hjælp andre
  • Få nok søvn
  • Skab glæde og tilfredshed
  • Spis godt
  • Pas på din ånd
  • Søg professionel hjælp

Søg professionel hjælp

Det kan være både udfordrende og sårbart at acceptere, at du kæmper med ikke at være i stand til at stoppe med at tænke på din crush. At søge hjælp fra en mental sundhedsperson kan føle sig endnu mere skattepligtig, men det er vigtigt for dit langsigtede velbefindende. Desværre forsinker mange mennesker, der kan drage fordel af psykiatriske tjenester, eller undgår at søge hjælp, fordi de ser det som et tegn på svaghed.

Vær sikker på at søge professionel hjælp er et tegn på styrke og et positivt skridt mod det næste spændende kapitel i dit liv. ReGain er altid tilgængelig for dem, der har brug for hjælp. Uanset om du arbejder igennem obsessive og løbende tanker om din crush eller gennemgår noget andet, skal du vide, at du ikke er alene, og at vi hos ReGain er her for at hjælpe dig med at arbejde igennem det. Med ReGain kan du tale med en terapeut 24/7, syv dage om ugen. Med chat-, tekst-, telefon- og videochatindstillinger kan du tale med en terapeut på en måde, der passer bedst for dig.

Du kan kontakte ReGain ved at klikke her.