Ingen går ind i et langsigtet forhold og forventer at bryde op med deres partner en dag. Men når et forhold bliver usundt, og du og din partner ikke ser ud til at komme overens, kan det være den bedste løsning for jer begge at vælge at afslutte forholdet.
Fra flere undersøgelser er ugerne og månederne efter et opbrud det sværeste, fordi du stadig kommer til enighed med din nye virkelighed. Der er tidspunkter, du måske endda har lyst til, at du ikke kan komme videre fra din ex-kæreste. Du er nødt til at forstå, at det kan tage et stykke tid at genvinde tilliden og komme til et punkt, hvor du ikke længere blev ked af eller vred over bruddet.
Hvis du for nylig har brudt op med din kæreste, og du kæmper for at komme videre fra dem, eller hvis du er bekymret for, at du muligvis ikke kan komme videre fra at bryde op med din kæreste, så husk at der er mange succeshistorier om mennesker, der er kommet sig efter smerten ved et mislykket forhold. Denne artikel diskuterer syv måder, der kan hjælpe dig med at komme videre fra din kæreste.
Accepter at det er overstået
Din ekskæreste kommer ikke tilbage, og du kan ikke ændre mening. Lad det synke ind og træk styrke fra det. I de tidlige dage, efter at du brød op med din kæreste, kan du blive opmærksom på, om du har taget den rigtige beslutning, eller om du nogensinde vil finde lykke uden hende i dit liv. Du kan endda blive fristet til at forestille dig muligheden for, at du og hende kommer sammen igen år efter.
Men hver dag der går, bliver du nødt til at vænne sig til det faktum, at hun ikke længere er en del af dit liv, og at det er i din bedste interesse ikke at tro, at der er en chance for, at du kan komme sammen igen. I stedet for at forvente, at din kæreste skifter mening, i det tilfælde at hun er den, der sluttede forholdet, skal du redde dig selv fra smerten ved mislykkede forventninger.
Accepter, at dit forhold blev så godt som det kunne have været, og som alle gode ting sluttede, da det så ud til at være gået. Det er meningsløst at holde fast i det falske håb om, at ting kan gå tilbage som de plejede at være, fordi søde minder og gode intentioner ikke er nok til at vinde en kærlighed, der er væk.
Slip af mindesmærker
Når du er gået op med din kæreste, skal du sørge for at undgå hendes sociale medieaktiviteter. At tjekke din ekskæreste online holder dig kun i en følelsesmæssig uro og kan skabe det forkerte indtryk af, at du er besat af hende.
Når du fjerner din ekskæreste fra din fysiske og digitale verden, øger det dine chancer for at finde lukning. Dette kan omfatte sletning af deres billeder og kontakter fra din telefon. Du kan også fjerne dem fra alle sociale mediekonti, hvilket kan være meget nyttigt, hvis du ikke vil føle dig nostalgisk.
Du kan også begrænse muligheden for, at du løber ind i dem offentligt. Hvis du ikke kan undslippe ikke at se hende, skal du begrænse dine interaktioner til samtaler, der ikke nedbrydes til personlige forhold. At gøre dette hjælper dig med at undgå akavede spørgsmål og situationer, der kan ende med at få dig til at føle følelserne overalt.
Find et nyt formål
I kølvandet på et brud er du sandsynligvis usikker på, hvad du skal gøre næste gang. At få mere fokus på arbejde er en vej at gå, men at udvikle en ny interesse giver dig en nyhed med formål. Du kan pludselig indse, at der var mange ting, du har ønsket at gøre, men ikke gjorde på grund af at have brugt al din tid sammen med hende.
Nogle gange har du brug for et positivt udløb, der vil befri dig for alle de negative følelser, du måske har at gøre med i kølvandet på et brud. Men sørg for at uanset nye interesser, du tager op, gør dig glad og selvsikker. Du kan deltage i en fitnessklub, tilmelde dig et online-program, blive frivillig hos din lokale velgørenhedsorganisation, starte en blog eller podcast eller påbegynde arbejdet med det projekt, du altid har ønsket at udføre, men aldrig haft motivationen til at begynde.
Målet er ikke at distrahere dig selv fra smerte med verdslige aktiviteter, der ikke tjener noget formål, men at omdirigere dit fokus mod produktive bestræbelser, der forbedrer din selvtillid og giver dig grunde til ikke at føle dig som verdens største taber.
Giv dig selv tid til at helbrede
Der er altid en trang til at komme tilbage i et nyt forhold, enten fordi du føler dig ensom, eller du vil bevise over for din eks, at du er over dem. Dette er normalt ikke en god ide, fordi du kun skal komme ind i et forhold igen, når du ved, at du har den følelsesmæssige og mentale evne til at håndtere forholdets krav.
Et rebound-forhold er ofte et dårligt tænkt forsøg på at føle sig ønsket igen, og du kan ende med at blive desillusioneret eller skyldig for at komme ind i forholdet, når du mister interessen for din partner. Det tilrådes at finde måder at nyde dit eget selskab i nogen tid, indtil du genvinder følelsesmæssig og mental klarhed.
Dette betyder ikke, at du skal lukke dig væk fra mennesker, men snarere at du ikke skynder helingsprocessen ved at lade som om du er upåvirket af bruddet. Chancerne er, at hvis din partner var en, som du virkelig brydde dig om, at bryde med dem, vil du føle dig såret.
Vær ikke hård mod dig selv
Du kan føle dig fristet til at tænke over dine mangler og usikkerhed, især hvis din kæreste brød op med dig under mystiske omstændigheder, men husk på, at ligesom det tager to personer for et forhold at arbejde, kræver det også mere end manglerne ved en person for et forhold til at mislykkes.
At tænke på de ting, du kunne have gjort bedre, eller at gå over sårende situationer, der spillede ud under dit forhold, vil kun fylde dig med skyld, smerte og fortrydelse. Jo mere du har det på denne måde, jo sværere bliver det for dig at elske dig selv. Før du begyndte at danse din eks, var der ting ved dig, der fik hende til at blive forelsket i dig, udfordre dig selv til at genoprette forbindelse til disse ting og forbedre dem.
Engag dit supportnetværk
Det er normalt at føle sig ensom og længes efter en form for følelsesmæssig støtte efter et brud, og det er her dine venner og familie kommer ind.
Det er muligt, at mens du var i et forhold, havde du virkelig ikke meget tid til at hænge ud med dine venner og familie, og det betyder, at de sandsynligvis vil blive begejstrede med udsigten til at bruge kvalitetstid sammen med dig. Sørg for at besøge alle de steder, du altid har ønsket at gå og have så meget sjov som muligt, og lav nye minder med dine kære.
Det er naturligvis naturligt, at nogle mennesker spørger om din ekskæreste eller vil tale om dem. Vær ærlig, når du deler dine følelser, fordi det er usundt at holde dine følelser aftappet og kan forhindre din indsats for at komme videre fra hende. Undgå dog trangen til at slemme din eks, fordi din mentale sundhed og lykke ikke skal gå på bekostning af at få en, du plejede at elske, at se dårlig ud.
Se fremad
Afslutningen på et forhold, uanset hvor mindeværdigt og seriøst forholdet var, burde ikke betyde slutningen på dit liv. Det ser måske ikke sandsynligt ud umiddelbart efter et brud, men der er altid en chance for, at du kan blive forelsket i nogen bedre i fremtiden.
Du skal holde dit hjerte åbent for behagelige overraskelser og opbygge sunde relationer med mennesker, der vil inspirere dig til at være den bedste version af dig selv. Oprethold en positiv holdning til andre, vær uselvisk og medfølende og forpligt dig til sunde livsstilsvalg, der holder dig attraktiv. Du bør også være villig til at ændre visse aspekter af dit liv, hvis dette vil forhindre dig i at komme videre.
Hvis du ikke er i stand til at håndtere afslutningen på dit forhold, eller du har brug for en dedikeret professionel at tale med, skal du klikke her for at starte din rejse mod et bedre liv.
Ofte stillede spørgsmål (ofte stillede spørgsmål)
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg slår op med min kæreste?
Svaret på dette spørgsmål afhænger af din situation. Hvis du er såret over bruddet, er det vigtigt at behandle dine følelser. Lad dig selv græde, hvis du har brug for det. Nå ud til venner, familie og en terapeut, hvis det er relevant. Hvis tiden går, og du opdager depressive symptomer eller andre symptomer på mental sundhed, er det vigtigt at nå ud til en mental sundhedsperson.
Derudover, hvis du sidder fast i bruddet og ikke ser ud til at give slip på forholdet, selv efter tiden er gået, kan en mental sundhedspersonale hjælpe. Når du går op med nogen, skal du sørge for at adskille dig fra dem, i det mindste et stykke tid. Afstand fra dem både personligt og online, så du kan tage dig tid. Hvis du har børn sammen, kan det være lidt mere kompliceret at holde lav eller ingen kontakt med nogen, du brød op med, men det er muligt. Hold din kommunikation høflig og sjælden, hvis dine omstændigheder tillader det. Kommuniker kun om børnene, og overskrid ikke, når du chatter om dit ekss liv. Hvis du lige brød op og stadig bor sammen, så prøv at finde en separat livssituation så snart du kan.
Hvorfor fortryder jeg at bryde op med min kæreste?
Der er flere grunde til, at en person kan fortryde at bryde op med sin kæreste. For eksempel kan du fortryde at nedbryde nogen, hvis du stadig elsker dem. Hvis du frygter engagement eller en undgående tilknytningsstil, har du muligvis forladt forholdet, da tingene begyndte at blive alvorlige ud af nervøsitet og har dyb beklagelse omkring denne handling som et resultat. Hvis dette var tilfældet for dig, er det vigtigt at erkende, at dette sandsynligvis var ekstremt sårende for din eks, før du prøver at nå ud.
At elske nogen er ikke den eneste grund til at du fortryder en sammenbrud. Du kan også fortryde, hvis du gør ondt ved at snyde på dem eller bruge andre handlinger, der påvirkede forholdet. Beklagelsesfølelse kan være smertefuld. Hvad du kan gøre er at lære af denne oplevelse og blive en bedre person. Hvis du ikke synes at stoppe med at fortryde, er det vigtigt at nå ud til en udbyder af mental sundhed. At tale med venner og familie er normalt og kan være nyttigt til en vis grad, men disse forhold er ikke en erstatning for hjælp fra medicinsk, mental sundhed eller forholdsprofessionel.
Fungerer ingen kontakt, hvis jeg slog op med hende?
At afbryde kontakten med en eks er en af de mest effektive måder at hjælpe dig selv med at komme over dem. Du skal opdage, hvem du er uden for dette forhold og fokusere på dig selv. Hvis du finder dig selv i at kigge på dine eks sociale medier eller forsøger at komme tilbage sammen med dem, når de ikke er interesseret, er det bydende nødvendigt at slå lyden fra eller blokere dem, så du kan rense dit sind om forholdet. Hvis du bliver ved med at kigge på dine ekss sociale medier, vil du altid indsende input om din eks i din hjerne, og du vil ikke være i stand til at stoppe med at tænke på dem. Ingen kontakt er vigtig, når du går i kontakt med nogen, fordi du skal tage dig tid til at udvikle dit liv væk fra dem. Fokuser på dit liv, dine hobbyer og dine præstationer. Deltag i en hobby, som du gerne vil engagere dig i et stykke tid, men ikke har været i stand til. Tænk på dine egne personlige mål. Forestil dig hvad du vil have for dit liv i din fremtid. Overvej hvordan du kan være den bedste person, du kan være. Hvis du stadig er i kontakt med din eks, kan det holde dig tilbage og holde dig et sted, hvor du stadig tænker på forholdet, når du ikke behøver at være, hvorfor dette trin er så vigtigt. I fremtiden vil du måske være venner. I mellemtiden skal I begge have plads til at helbrede.
Kan opbrud redde et forhold?
At bryde op kan gemme et forhold i nogle scenarier. Mens & ldquo; hvis du elsker dem, så lad dem gå, & rdquo; kan lyde som en kliché, det er et godt råd. Mens den oprindelige forfatter af citatet er ukendt, er det kendt, at det fulde ordsprog er, & ldquo; hvis du elsker noget, så lad det gå. Hvis det kommer tilbage, er det din. Hvis det ikke var meningen, skulle det ikke være det. & Rdquo; Citatet er tidløst, fordi det indeholder en vis sandhed. Du kan ikke tvinge nogen tilbage til et forhold, som de ikke vil være i, og tigge nogen om at komme tilbage eller slet ikke forlade vil ofte køre dem væk, især hvis din anmodning er uophørlig, og de ikke er interesseret. Sig, at du slog op med nogen, da du var ung eller i en langdistance eller et online forhold, men senere krydser du stier igen og beslutter at komme sammen igen. At tvinge jer sammen dengang kan have anstrengt og ødelagt forholdet, men hvis man tillader jer, forbedrede plads sandsynligvis jeres tillid til hinanden og er en måde, hvorpå I viste respekt for hinandens vækst. Det er en situation, hvor splittelsen meget godt kan have reddet dig. Et brud er også tid, underligt nok, til at vise stærk karakter og respekt. Tag dig tid til at snakke om dine følelser med dine kære og sørge (fordi sammenbrud kommer med en følelse af sorg), men vis respekt for den anden persons behov, og prøv at forstå, at mens et samliv kan føles som afvisning, er det & rsquo; s nogle gange mindre om dig og mere om deres behov. Der er selvfølgelig så mange nuancer ved dette, men de kan tage tid til selvopdagelse, tage tid at helbrede fra personlige problemer i deres liv eller måske føle, at de ikke kan investere, hvad de gerne vil investere i et forhold lige nu.
Savner dumpere deres eks?
Mange mennesker, der dumper deres eks, savner dem. Forhold er komplekse, og der er mange grunde til, at nogen måske går glip af deres eks efter at have afbrudt det. Nogle gange kalder folk et forhold afsluttes, fordi det var usundt for dem, men det forhindrer ikke en person i at savne sin eks. For eksempel, hvis din eks snydt dig, kan det have brudt din tillid, hvilket kunne have fået dig til at bryde op med din eks, selvom du stadig elskede dem og vidste, at du ville savne dem. Andre gange ved folk, at forholdet bare ikke passer godt og kalder det af den grund. Hvis du mangler en ex, der har gjort dig ondt, kan du få mange ubehagelige følelser. Du undrer dig måske over, hvorfor du ikke ser ud til at komme over dem. Vær sikker på at breakups faktisk kan være utroligt smertefulde og hårde i sindet, og at dine følelser er normale og gyldige. Hvis du er trist eller vred, er det normalt. Hvis du er følelsesløs, er det normalt. Vi håndterer alle tab forskelligt, og det vigtige er, at du konfronterer disse følelser, så de ikke vejer dig.
Fortryder ekser at bryde op?
Nogle eks-par fortryder at de brød op. Hvis begge mennesker fortryder et brud, kan de beslutte at komme sammen igen. Hvis en person fortryder et brud, og den anden ikke gør det, må vedkommende ikke forsøge at presse deres eks-partner tilbage i det, hvis de siger nej. Hvis du og din eks har gjort det bekendt, at du savner hinanden og vil give det endnu et skud, er det vigtigt at tale om, hvad der var årsag til sammenbruddet sidste gang, så du kan arbejde igennem eventuelle problemer, før de opstår i fremtiden . Brød du op på grund af lange afstande eller ikke var klar til et forhold? Var det noget mere alvorligt som utroskab? Mens følelsen af anger kan forblive i et af disse scenarier, vil denne samtale variere dramatisk afhængigt af fortiden, du har med din eks. Hvis der var spørgsmål relateret til tillid, snyd eller hyppige argumenter, ville du være nødt til at arbejde sammen og tale igennem disse bekymringer. Hvis du fortryder at bryde op, fordi du simpelthen ikke var klar til at være i et forhold, skal du vurdere, om du begge er virkelig et godt sted at være i et forhold nu. Vær ærlig over for dig selv og din tidligere partner. At gå tilbage til begrebet at bryde op faktisk redde et forhold, det er en anden gang, hvor det kan være tilfældet. Hvis du deler hinanden og begge fortryder det, finder du muligvis en ny forståelse for, hvad du har, og hvis relevant og passende, et nyt fundet ønske om at arbejde på ting, du ikke arbejdede med før for at få det til at fungere.
Hvor længe skal du vente med at tale med din eks efter en sammenbrud?
Svaret på dette spørgsmål afhænger stærkt af dine unikke forhold. Har du børn sammen? I så fald skal du muligvis have en form for kontakt på grund af forældremyndighed. Hvis du ikke har børn sammen eller er i en situation, hvor du alene er ansvarlig for dine børn, får du beslutte, hvornår du skal tale med din eks - hvis du overhovedet vil tale med dem. Sørg for at give nogen af deres meningsfulde ejendele tilbage, før du afbryder kontakten, så der ikke er noget behov for, at du to skal oprette forbindelse igen, før du er klar og er kommet til et sted, hvor det er noget, som du begge vil gøre. Du behøver aldrig tale med din eks igen, hvis du ikke vil, og de behøver ikke at tale med dig. Hvis du vil tale med din eks i fremtiden, skal det komme fra et sted uden forventninger, og det skal kun ske, hvis du begge har taget dig tid til at helbrede. Brug din skelneevne til, om dette er et sundt skridt for dig, og vær ærlig over for dig selv, hvor dit ønske om at oprette forbindelse igen kommer fra.
Kan ægte kærlighed overleve for at bryde op?
Ægte kærlighed kan overleve et sammenbrud. Hvis du og din eks krydser stier i fremtiden og vil give forholdet endnu et skud, er det muligt at komme sammen igen. Det er dog ikke noget at stole på. Hold ikke fast ved udsigten til at komme sammen igen efter en afbrydelse. Du er nødt til at give slip på en chance; hvis du ikke gør det, går du glip af en mulighed for at vokse og lære om dig selv og sandsynligvis ikke være på samme side med hensyn til personlig udvikling, hvis du beslutter at genoprette forbindelse i fremtiden. Derudover vil du ikke afbryde chancerne for, at en anden romantisk forbindelse kommer ind i dit liv. Du vil ikke have et rebound-forhold, men du vil ikke begrænse dig selv, hvis en forbindelse med kemi kommer senere.
Hvordan ved jeg, om min opløsning er endelig?
Hvis du brød op på grund af et alvorligt problem som f.eks. Følelsesmæssigt misbrug eller mishandling, skulle opløsningen være endelig. Desuden, hvis begge parter ikke er lige så interesserede i at komme sammen igen, skal opdelingen forblive endelig. Du vil ikke gentage den samme cyklus igen og igen, og du vil heller ikke være sammen med nogen, der ikke investerer fuldt ud i dig. Hvis du hænger på en eks og føler dig stagnerende, kan det være en fordel at tale med en mental sundhedsudbyder. Kig efter en udbyder i dit lokalområde, eller nå ud til en af de autoriserede fagfolk på ReGain for online rådgivning. Det ser måske ud til at være verdener væk i dag, men dit liv kan være fyldt, lyst og bedre end nogensinde efter et brud.
