Jeg kan ikke finde en psykolog i nærheden af ​​mig: Hvad er mine muligheder?

Når du først har besluttet, at du gerne vil prøve at tale med en psykolog, er processen med at finde en lige begyndt. Der er mange ting, der går ind i at finde den rigtige psykolog at arbejde med, og når du er begrænset af placering, kan det være svært. Dette kan få dig til at tænke, 'Jeg kan ikke finde en psykolog i nærheden af ​​mig, hvad skal jeg nu gøre?'

Hvorfor det kan være svært at finde en psykolog

Der er mange forskellige grunde til, at det er så svært at finde en psykolog, når du ønsker at mødes med en. Bare ved, at dette ikke er ualmindeligt, men det er bestemt en overkommelig opgave! Nedenfor er nogle af de mest almindelige grunde til, at folk kæmper i deres søgning.



Dårlig placering

Kilde: rawpixel.com



Hvis du bor i en mere landlig del af landet, kan det være svært at finde mange muligheder, når det kommer til mental sundhedstjeneste. Dette gælder også for andre sundhedsydelser. I denne situation betyder det generelt, at andre, såsom praktiserende læger, ender med at påtage sig yderligere roller.

Det er dog vigtigt at huske, at praktiserende læger ikke er det samme som psykologer. Mens de kan give dig medicin, er de ikke i stand til at lede dig gennem dine terapeutiske muligheder, såsom psykoterapi, hvilket måske er det, du har mest brug for.



Landdistrikter er ikke det eneste sted, hvor det kan være svært for dig at finde en psykolog at mødes med. Det kan også være svært, hvis du bor i en stor by og mangler den transport, du har brug for, for at kunne komme til en aftale. Det kan være, at psykologerne i dit område i umiddelbar nærhed ikke opfylder kravene i det, du leder efter hos en psykolog. Dette kan gøre det vanskeligt at finde nogen at arbejde med.



For dyrt

Psykiske sundhedsydelser kan være dyre, afhængigt af hvem du arbejder med. Det kan være, at du har en psykolog i det område, du kan arbejde med, men du har ikke råd til de priser, de opkræver. Mens der er mange psykologer, der er villige til at arbejde med enkeltpersoner om betalinger, såsom at give en glidende skala, er dette ikke altid tilfældet.

Kilde: publicdomainpictures.net

The Affordable Care Act har forbedret overkommelige priser for nogle, men den har ikke taget fat på det større spørgsmål om overkommelig mental sundhed, som folk håbede. Selvom du har en sygesikring, betyder det ikke, at du vil have en dækning, der fungerer for dig.



Der er også et problem med, at der ikke er mange psykologer og sundhedsforsikringsselskaber, der arbejder sammen. En artikel om NPR med titlenFrustreret, du kan ikke finde en terapeut? De er frustrerede, Også diskutererhvor sammenbruddet sker. Psykiske fagfolk mener, at sundhedsforsikringsselskaber holder dem væk fra deres patienter. Sundhedsforsikringsselskaber mener, at der mangler terapeuter. I virkeligheden ønsker mange psykiatriske fagfolk ikke at arbejde med forsikringsselskaber, fordi de ikke betaler dem, hvad de er værd. Og chancerne er, du er ligeglad med hvor forbindelsen er mellem sundhedsforsikringsselskaberne og psykologerne. Du vil bare få den hjælp, du har brug for.

Komfortniveau

Det kan også være svært at finde en psykolog, som du er fortrolig med. Når man mødes med en total fremmed, er tanken om at dele personlige oplysninger skræmmende! Hvis du har et begrænset antal psykologer, som du kan vælge imellem, kan det være svært at finde en, som du & rsquo; re komfortabel med virkelig at åbne op for.

Heldigvis med det moderne samfund er der mange muligheder, som du kan henvende dig til, hvis du ikke kan finde en psykolog, der kan arbejde inden for dit område.

Hvad skal jeg gøre, når du ikke kan finde en psykolog i nærheden af ​​dig:

  1. Kig efter en anden type mental sundhedspersonale

De fleste mennesker tænker på psykologer, når de tænker på at gå til rådgivning, men der er andre psykiatriske fagfolk, der muligvis også kan hjælpe. Nogle psykiatere tilbyder muligheder såsom psykoterapi sammen med deres andre tjenester. Selvom dette ikke altid er almindeligt, kan det være tilfældet i dit område.

Der er også andre, der er i stand til at tilbyde terapitjenester såsom socialarbejdere, rådgivere og religiøse ledere i nogle organisationer. Disse kan være muligheder for dig at finde terapitjenester, der ikke leveres af en psykolog.

  1. Hotlines eller supportlinjer

Kilde: rawpixel.com

Der er også hotlines for mental sundhed, som du kan ringe til, hvis du ikke har en psykolog, der kan tale med dig og tilbyde rådgivning eller give ressourcer. Der er forskellige hotlines baseret på de specifikke udfordringer, som du står over for. For eksempel er der National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) eller hotline til information om panikforstyrrelse (1-800-64-PANIC).

Disse hotlines er bemandet af medarbejdere og frivillige, der ønsker at hjælpe dem med udfordringer.

  1. Tal med dit sundhedsforsikringsselskab

Hvis du kæmper for at finde en psykolog, kan du også tale med dit sundhedsforsikringsselskab. De kan give dig en liste over psykologer, der er inden for dit område og din dækning.

Du kan lade dit sundhedsforsikringsselskab vide, hvilken type professionel du leder efter, og hvis de er specialiserede i noget, og derefter kan din sundhedsforsikringsudbyder søge efter dig. Dette er også nyttigt, fordi du & rsquo; ll ved, at de resultater, de giver dig, vil være en psykolog, der er dækket af din sygesikringsplan.

  1. Find en støttegruppe

Selvom du ikke kan finde en psykolog i dit område, kan du muligvis finde en lokal støttegruppe. Støttegrupper kan være nyttige, fordi du mødes med en gruppe mennesker, der har at gøre med den samme type udfordringer, som du står over for. De forstår, hvad du gennemgår, og kan yde rådgivning og support. Grupper er nyttige til at fortælle dig, at du ikke er alene, og at der er andre, der kæmper på samme måde som du er.

Mens støttegrupper ikke er det samme som at møde en psykolog en-mod-en, kan du stadig lære håndteringsstrategier og -metoder, der kan hjælpe dig med at overvinde dine psykiske udfordringer. Og det kan også føles godt at tilbyde råd og hjælp til andre i gruppen.

  1. Lyt til en podcast

Podcasts er stigende, og der er masser af podcasts omkring emner om mental sundhed. Du kan simpelthen foretage en online-søgning for at finde en podcast i det område, hvor du oplever tilbageslag som angst, depression, ADHD eller andre psykiske lidelser.

Nogle af disse podcasts drives af fagfolk inden for mental sundhed, mens andre udsættes for af mennesker, der selv lever med mentale udfordringer. Sørg for at undersøge, og husk, at det bare ikke er det samme at lytte til en podcast som at have specifik en-til-en-rådgivning fra en uddannet psykolog.

  1. Online terapi

Kilde: Pixabay.com

Online terapi er en anden mulighed, hvis du ikke kan finde en psykolog i nærheden af ​​dig. Når du tager tjenesterne online, fjerner det alle fysiske barrierer, så længe du har adgang til på din telefon, computer eller andre mobile enheder.

Dette giver dig også mulighed for at finde en online psykolog med en specialitet, som du leder efter. Der er dog nogle begrænsninger, når det kommer til onlinetjenester. Nogle psykiske lidelser og andre problemer kræver behandlingstyper, der er mest gavnlige, når de udføres personligt. Der er dog mange tilfælde, hvor online terapi både er lettere at få adgang til og effektiv.

Hvis du er interesseret i online terapi, kan du begynde at søge efter den rigtige terapeut med Regain i dag.

  1. Tjek online ressourcer

Ligesom du læser dette blogindlæg lige nu, er der masser af online ressourcer til mental sundhed. Søgning online efter behandlingsmuligheder for den oplevelse, som du går igennem, kan føre dig til nyttige tip og strategier, som du kan gøre alene.

For eksempel er selvpleje meget vigtig og kan gøre en stor forskel i din mentale sundhed. Ting som at sikre dig, at du spiser rigtigt, træner og får nok hvile, kan hjælpe dig med at få kontrol over dine mentale udfordringer.

Der er også andre former for alternativ behandling, som du kan drage fordel af. Når du finder disse ressourcer, skal du sørge for at være opmærksom på, hvem der leverer dem. Det er bedst at vide, at de ressourcer, som du får adgang til sammen med oplysningerne i dem, leveres af en person, der fuldt ud forstår og har erfaring med det emne, som de taler om.

Giv ikke din søgning op

Hvis du kæmper og tænker 'Jeg kan ikke finde en psykolog i nærheden af ​​mig', skal du ikke give op. Der er masser af forskellige muligheder, som du kan få adgang til, herunder en online psykolog at tale med. Det er bestemt værd at bruge tid og kræfter på at få hjælp. Hvis du virkelig føler dig fast i at finde de rigtige muligheder for dig, skal du nå ud til andre i dit liv, som du ved har været igennem noget lignende og se, hvad der har fungeret for dem.