Jeg elsker ham ikke mere: At gå videre fra et forhold

Der er få sætninger så hjerteskærende som denne: 'Jeg elsker dig ikke længere.' Kærlighed falmer for nogle mennesker. I nogle forhold forsvinder kærligheden gradvist for begge partnere, og slutningen er en mindelig splittelse. I andre forhold brænder kærlighed stærkt i den ene ende og flimrer og dør i den anden. I begge situationer er 'Jeg elsker dig ikke længere' dog nødvendigvis efterfulgt af behovet for at komme videre.

Når kærlighed falmer



Kilde: maxpixel.net

Der er ikke altid en grund til, at kærligheden falmer. Der er nogle forhold, hvor misbrug, forsømmelse eller meningsforskelle er enorme, åbenlyse katalysatorer for tab af kærlighed eller tab af interesse. Der er dog andre, hvor tid og liv sætter sig ind og afslører huller i dit forhold, der ikke let kan repareres. Det nøjagtige hvorfor og hvordan dit forhold til dit forhold er ikke så vigtigt som virkeligheden: dit forhold er afsluttet. Kærligheden er væk. Og nu er din opgave at komme videre.

Det første skridt i at komme videre er at erkende over for dig selv, at forholdet virkelig er afsluttet. Selv når du er den person, for hvem kærligheden er afsluttet, kan det være en vanskelig opgave at komme videre. Forhold har en måde at invadere alle aspekter af dit liv på, og at gå videre fra et værdsat forhold, selvom kærligheden ikke længere er der, kan være skræmmende og ensom. Selv uden lidenskab er forhold behagelige og trøstende.

Den hårde samtale


Det andet trin i at komme videre er at have samtalen. Når du ikke længere elsker din partner, står du over for den hårde opgave at fortælle dem, at dit forhold er slut. Nogle mennesker håber at undgå denne samtale og forsvinder gradvist. Selvom dette kan være fristende, da disse typer samtaler kan være vanskelige, pinlige og smertefulde, skylder du dig selv og din tidligere partner at tage den tid og kræfter, der kræves for at føre samtalen, og officielt afslutte dit partnerskab.

Når du ikke har lyst til at tage dig tid til at føre den hårde samtale med din partner, skal du huske, at du skylder dig selv og din tidligere partner at tilbyde lukning i form af en legitim opløsning. Dette er især vigtigt i forhold, der varede længere; lange forhold - eller i det mindste dybt forbundne - involverer normalt at smelte to liv sammen på store, betydningsfulde måder. Officielt at bryde op er det første fælles skridt i at komme videre og komme videre fra dit forhold.

Komme videre

Desværre er der ikke en enkelt, let defineret metode til at komme videre. Der er ideer og forslag, inklusive det stadigt populære, 'Det vil tage en måned for hvert år, du var sammen', men faktum er stadig: at gå videre fra et forhold er en dybt personlig, umulig at bestemme opgave, at kan bevæge sig i anfald og anspor, og kan bevæge sig i et stort antal retninger. At gå videre kan betyde at føle dig på toppen af ​​verden et minut, strålende i din nyfundne frihed og hulke ind i dit barndoms udstoppede dyr det næste, og det er okay! At gå videre fra et forhold er en kompliceret vej og ikke en, der skal ske på en enkel, lineær måde.


Hvis du er den person, der har startet opbruddet, kan du føle, at du ikke har lov til at sørge; når alt kommer til alt, det er det, du ønskede, ikke? Husk at du skal give dig selv plads til at sørge over dit forhold og dets tab, selvom du er katalysator for det tab. Forhold fungerer ikke af utallige grunde, og forudsat at din evne til at genkende et forholds forventede bane gør dine følelser meningsløse er skadeligt for både dig og din tidligere partner. Ær dig selv, og ære det forhold, du engang delte, ved at give dig masser af tid og plads til at sørge og helbrede.

Kilde: Pixabay.com

Værktøjer til helbredelse

Selvom der muligvis ikke er en konkret række trin til at styre hver eneste sammenbrud mod helbredelse og videre, er der nogle trin, du kan tage for at sikre, at du heler så jævnt og effektivt som muligt, mens du undgår mange af de faldgruber, der ofte forekomme efter en opløsning. Disse inkluderer:

  • Gør plads til dine følelser. Når du føler følelser godt op i dig, skal du give dig tid og frihed til at føle det virkelig. Hvis du føler dig vred, skal du give dig selv et par minutter eller mere for at føle den følelse. Lad det vaske over dig, træk vejret dybt, og lad det derefter forlade lige så pludselig som det ankom.
  • Deling af din oplevelse. Uanset om du deler dine følelser og erfaringer med en ven, et familiemedlem eller en terapeut, skal du sørge for at tage dig tid til at arbejde igennem og virkelig behandle dine følelser. At føle dine følelser er en god start, men at lade dem arbejde ud af dig gennem verbal behandling er et vigtigt skridt i at sortere gennem dit vrag fra forholdet og også komme videre.
  • Kom ud og omkring. Det kan være fristende at forblive cooped i dit hus efter en sammenbrud, især hvis du og din partners sociale liv drejede sig om hinanden, men at gøre det kan forlænge dine breakup blues. Prøv at komme ud med venner eller kære, når sociale invitationer kommer ind og skab nye minder med de mennesker, du stoler på.
  • Ser fremad. Husk, at du følte, at det var den rigtige beslutning at gå videre fra dit forhold. Tænk på de muligheder, der er åbnet, efter at dit forhold sluttede, eller grundene til, at du besluttede at afslutte forholdet i første omgang. At se på fremtiden kan gøre nutiden mere tålelig og kan gøre den midlertidige smerte det værd.

Når du helbreder boder

Lejlighedsvis vil helbredelse gå i stå, og smerten ved et brud vil blive overvældende. Dette betyder ikke nødvendigvis, at du har lavet en fejl, eller at du straks skal gå ud og prøve at genoplive dit forhold. I stedet betyder det, at du måske oplever ensomhed eller ubehag med nyheden om at være single. Husk at bevæge sig fremad ikke er en lineær rejse. Du kan gå måneder uden at tænke på din tidligere partner og have en uge eller to, hvor smerten ved et brud rammer dig som et ton mursten. Selvom det kan føles underligt, er det en normal del af sorgprocessen.

Kilde: Pixabay.com

Hvis du dog bemærker, at din sorg ikke løser sig, at du har problemer med at komme ud af sengen om morgenen, eller at du er begyndt at miste interessen for ting, du tidligere elskede, kunne der være noget mere i spil. Store livsstilsændringer kan gå forud for forhold som angst og depression, og et brud kan være en virkelig enorm livsstilsændring.

Symptomer på angst omfatter følelse af ængstelse eller nervøsitet i længere perioder uden en direkte årsag, fysiske symptomer såsom et racende hjerte eller accelereret vejrtrækning og følelser af forestående død. Angst kan være en midlertidig tilstand, men det kan også strække sig forbi den midlertidige og ændre sig til en årelang lidelse uden indblanding og behandling.

Depression symptomer kan være sværere at negle ned, fordi depression påvirker alle forskelligt. Humørsvingninger er den mest betydningsfulde ændring og kan omfatte øgede følelser af irritabilitet, vrede, udmattelse eller apati. Fysiske ændringer, såsom vægttab eller gevinst, øget eller nedsat sovemønster og kronisk udmattelse kan også indikere tilstedeværelsen af ​​depression.

Hvis du har udviklet symptomerne på angst eller depression, skal du ikke prøve at håndtere det selv. begge disse forhold kræver intervention og efterfølgende behandling af en mental sundhedsperson. Begge lidelser kan påvirke livskvaliteten betydeligt, og begge kan vise sig at være farlige for en persons generelle helbred og levetid.

Få hjælp

Selvom det kan være skræmmende eller nervøst, når angst og depression udvikler sig, er begge tilstande heldigvis ekstremt behandlingsbare. Depression og angstfrekvenser er fortsat stigende i løbet af det sidste årti, hvilket gør behandlingen lettere tilgængelig og behandlingsmetoderne mere forskellige i deres levering og tilgang. Terapier kan omfatte samtaleterapimetoder, men kan også omfatte traumebaserede terapier for at komme til roden af ​​både angst og depression.

Selvom den mest almindelige form for terapi er et standardbesøg hos en psykiater eller psykolog, er der mange forskellige måder at engagere hjælp fra en mental sundhedspersonale på. Et besøg på kontoret er en mulighed for mange mennesker, selv i små byer. Nogle mennesker drager fordel af terapeutledede gruppesessioner, som er mere beslægtede med støttegrupper end egentlige behandlingssessioner. Stadig søger andre hjælp fra online terapi, som giver folk mulighed for at betale et lavere gebyr (i nogle tilfælde) og yder terapi fra dit eget hjem, forudsat at du har en sikker internetforbindelse og en tablet, telefon, eller computer.

Kilde: Pixabay.com

Bevæger sig videre efter et brud

Lad det aldrig siges, at det er let at gå i stykker. Selvom du er den person, der starter opbruddet, er det svært at miste nogen, du tidligere har betragtet som partner, og det kan være kilden til enorm smerte og forandring. Selv i lyset af disse vanskeligheder er der håb om at komme videre og nyde dit liv. For nogle er det bare et spørgsmål om tid og rum at komme videre, mens andre måske har brug for hjælp fra en mental sundhedsperson til at helbrede og behandle deres sorg fuldt ud.