Jeg leder efter en depressionsterapeut i nærheden af ​​mig - 10 ting at overveje

Leder du efter en terapeut, der behandler depression? At finde den rigtige terapeut til at arbejde sammen med dig for at overvinde din depression kan simpelthen betyde at kende de rigtige ting at se efter og overveje. Her er en liste over 10 ting, som du vil tænke på, når du leder efter en terapeut til behandling af din depression.

  1. Hvilken type oplevelse har de?

Kilde: rawpixel.com



Forskellige terapeuter er specialiserede i forskellige typer mental sundhed. Mens der er nogle, der vil behandle mange forskellige typer lidelser og symptomer, er der nogle, der kun specialiserer sig i et eller to områder af mental sundhed.

Hvis du leder efter en terapeut til din depression, er det vigtigt, at du finder ud af, om terapeuten har erfaring med at behandle mennesker med depression, før du mødes med dem. Det kan også være nyttigt at finde ud af, hvor længe en terapeut har praktiseret. Det er ikke, at en ny terapeut ikke vil være i stand til at hjælpe dig, men du vil måske arbejde med en, der har været i marken længere og har mere erfaring med behandling af patienter.


Hvis du vælger at gå ruten for at arbejde med en ny terapeut, vil du måske finde en, der arbejder med en klinisk vejleder med mere erfaring. Dette kan hjælpe med at give terapeuten mere selvtillid, fordi de ved, at de har nogen at henvende sig til med eventuelle spørgsmål, de har.

  1. Hvilken type legitimationsoplysninger har de?

Folk henviser til mange forskellige typer psykiatriske fagfolk som terapeuter. Det kan være nogen, der er ægteskabs- og familieterapeut, socialrådgiver, psykiater, psykolog eller skoleleder. Så når du leder efter en terapeut at arbejde med, vil du gerne forstå, hvilke legitimationsoplysninger de har. Dette kan hjælpe dig med at forstå, hvilken type behandling de vil kunne tilbyde dig.



For eksempel er psykiatere generelt kendt for at ordinere medicin såsom antidepressiva for at hjælpe dig med dine symptomer. Mens de er i stand til at udføre terapi såsom psykoterapi, vælger mange af dem at henvise til den type service ud til en psykolog. At forstå, hvad dine behov er, hjælper dig med at se legitimationsoplysningerne og bestemme, hvem den rigtige professionelle er for dig.



Du kan finde ud af, hvilke legitimationsoplysninger en terapeut har ved at se på bogstaverne, der følger deres navn. Denne guide hjælper dig med at dechiffrere, hvad hver af dem betyder.

  1. Hvor er de placeret?

Kilde: rawpixel.com

Placeringen af ​​din terapeut bliver vigtig, fordi du vil finde en terapeut, der er let tilgængelig for dig. Når du oplever symptomer på depression, kan tanken om at komme ud af sengen, klæde sig på og køre over byen føles overvældende. Derfor er det nyttigt at vælge en terapeut, der er placeret et sted, der ligger tæt ved.


  1. Hvor meget koster en session?

Omkostningerne ved terapi er en af ​​de største forhindringer, som mange mennesker står over for i behandling af depression og andre psykiske lidelser. Inden du vælger en terapeut at arbejde med, vil du gerne finde ud af, hvor meget deres per session koster, og om der er en anden pris for den indledende session. Mange gange vil den indledende session være flere penge end de igangværende, der følger.



Et par ting, du bør overveje, når du ser på omkostningerne, inkluderer at kontrollere dit sundhedsforsikringsselskab for at se, om der er nogen dækning, som de giver, samt tale med terapeuten for at se, om de tilbyder nogen prismuligheder. Der er terapeuter, der tilbyder glidende gebyrer, som sænker omkostningerne for folk baseret på ting som deres årlige indkomst og deres antal pårørende.

Med psykiske udfordringer som depression, kan du ikke virkelig forudsige, hvor mange sessioner du har brug for med en terapeut. Det kan være noget, du gør regelmæssigt i starten og derefter begynder at placere sessioner længere væk fra hinanden, eller det kan være noget, der tilpasser sig frem og tilbage baseret på, hvordan du føler dig i øjeblikket. Hvis sessionerne ikke er overkommelige for dig, kan det være mere sandsynligt, at du annullerer dem i stedet for at beholde dem. Så dette er noget, du vil overveje.

  1. Hvor mange terapisessioner skal jeg deltage i?

Som nævnt ovenfor kan det være svært at estimere, hvor mange terapisessioner du har brug for, når du kæmper med depression. Der er forskellige typer terapi og behandlinger, der kan vare en anden tid. Hvis du undrer dig over, hvor mange sessioner du har brug for, skal du tale med din terapeut for at se, hvad de anbefaler.

  1. Giver de nogen muligheder for mellemliggende sessioner?

En terapeut vil måske mødes med dig hver uge, eller det kan være, at der er mere tid imellem sessionerne. Sørg for at spørge, hvilken type muligheder terapeuten tilbyder, hvis du har brug for at nå ud til dem imellem sessionerne.

Der er nogle terapeuter, der giver dig adgang via sms'er eller e-mails imellem sessionerne. Når du kæmper med depression, kan det være nyttigt at kunne få råd og påmindelser fra din terapeut, når du har mest brug for det.

  1. Behøver jeg involvere nogen anden i mine terapisessioner?

Kilde: rawpixel.com

Der kan være tidspunkter i dit liv, hvor du har brug for at inkludere andre mennesker i dine terapisessioner. For eksempel, hvis du går sammen eller er gift og kæmper med depression, kan det være nyttigt at have et par sessioner med din partner. Dette kan hjælpe dem med at få en bedre forståelse af, hvordan din depression er, samt lære strategier, som de kan bruge til at beskytte deres mentale helbred, og hvad de skal huske, når du kæmper mest.

Depression kan være meget vanskelig i forhold, som også kan føre til andre problemer. Dette er en anden grund til, at du måske vil medtage din partner i nogle af dine terapisessioner.

  1. Er jeg fortrolig med denne person?

Det er vigtigt, at du har det godt med din terapeut. Hvis du er ubehagelig, vil du ikke være åben med dem og dele de oplysninger, de har brug for at vide fra dig for at hjælpe dig mest effektivt. Du ved muligvis ikke, hvem du er fortrolig med, og hvem du ikke er, før du allerede har mødt dem en eller to gange. Kontroller, om de tilbyder en gratis session for at se, hvordan du passer sammen.

Hvis du finder ud af, at du føler dig utilpas med din terapeut, kan du finde en ny at arbejde med. Du behøver ikke føle, at du har brug for at give dem nogen form for forklaring, men de fleste er fysiske vil forstå, hvis du gør det. Deres mål er at hjælpe dig med at få den bedste behandling for dig, og de kan muligvis anbefale dig til en anden.

  1. Vil jeg følge op på aftaler?

Depression kan fratage dig din motivation til at gøre de ting, du ved, er bedst for dig, såsom at gå i terapi. Før du vælger en terapeut at arbejde med, skal du sørge for at overveje, om du virkelig vil følge op på dine aftaler.

Hvis du har lyst til, at du sandsynligvis bare fortsætter med at annullere dem, kan online rådgivning være bedre egnet for dig. Online terapi leveret af websteder som ReGain giver dig mulighed for at få adgang til en terapeut uden nogensinde at skulle forlade dit hus. Det betyder, at selv på de dage, hvor du ikke vil rulle ud af sengen, kan du stadig få adgang til en terapeut og beholde din session.

  1. Hvad håber jeg på at få ud af mine sessioner?

Dette er noget, du bør overveje, inden du starter terapisessioner, men det er okay, hvis du ikke ved, hvad svaret er. Mest sandsynligt, hvis du & rsquo; s har at gøre med depression, vil du bare have det bedre. Hvis du har specifikke resultater, som du virkelig leder efter ud af din terapi, skal du sørge for at dele dem med din terapeut. Dette hjælper dem med at vide, hvilket område de skal fokusere for at hjælpe dig med at få de resultater, du ønsker.

Depression kan behandles

Kilde: rawpixel.com

Husk, at der er mange forskellige behandlingsmuligheder for depression. Sammen med terapi er der ting, du kan gøre derhjemme for også at håndtere dine depressionssymptomer. Nogle af disse ting inkluderer at få nok søvn om natten, foretage sunde madvalg, træne, tilbringe tid udendørs, journalføre og meditere.

Der er også receptpligtig medicin, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer, mens du lærer andre håndteringsstrategier for at overvinde din depression.

Depression er noget, der bedst kan overvindes ved en kombination af behandlinger. Det, der fungerer bedst for dig, er muligvis ikke den nøjagtige ting, der fungerer for en anden. At tale med en terapeut om din depression kan være det rigtige skridt til at få dig på vej til bedring.